健康时刻表
    1—3点，血液推陈出新，皮肤修复达到顶峰。
    3—5点，气血重新分配，身体由静转动。
    5—7点，起床排二便
    7—9点，早餐要吃好吃饱
    9—11点，老人锻炼的最佳时间
    11—13点，午休一会儿
    13—15点，肠胃功能开始减弱
    15—17点，学习工作的好时光
    17—19点，有核桃、豆类或坚果的晚餐
    19—21点，来点娱乐活动吧
    21—23点，该上床睡觉啦
    13—1点，阳气初生

    春：防寒保暖，多食甜少食酸
    夏：勿过于避热趋凉，少食苦味
    秋：防燥护阴，少食辛增食酸
    冬：养肾防寒，要少咸

（一） 孔子曰：“智者乐水”。

“智者”的智慧当如水之灵活。若藏于地下则含而不露，若喷涌而上则清而为泉；少则叮咚作乐，多则奔腾豪壮。水处天地之间，

    今天上午，应津南区教育局教科室的邀请，我们一行来到津南区咸水沽一中进行“说教材”交流活动。

    津南区教育局于今年八月份正式下发文件要求各中小学校开展教学研究活动，切实提高课堂教学效率。其中“说教材”是一项重要内容，寒假期间要进行竞赛。今天全区中小学主管校长、教学主任和各校骨干教师汇集咸水沽一中，分中、小学两个会场进行交流。按计划，会场座位足够，没想到很多一把手校长也亲临会议，而且来的教师要比规定人数多，因而又临时添加了很多板凳。非常感动，外面的天气很冷，而津南区教师学习的热情如此高涨，还是休息日的时间，特别是津南区教育局主管教学工作的丁凤锁副局长整个上午都在认真听会，令老师们非常振奋。

    首先由我介绍了我校“说教材”的做法，继而分别是么文轩老师（五年级语文上册）、李勇老师（

    在繁忙的生活中，看看这些可爱的天使照，他们似乎在提醒我们放慢脚步，沉淀思绪。古人说：知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。这些纯净的小天使，似乎用最淡然无声的语言，为我们呈现了一个无忧无虑的境界……

养生的第一要务是养心

    刚刚开完奖励性绩效工资分配方案会，坐在办公桌前，一颗心仍悬着放不下，不知道后面巨浪滔天、微波粼粼还是风平浪静，是什么都要面对，我已经做好准备。

    绩效工资——对于教师来说是一件可喜可贺之事，每一位教师的工资都涨幅不小。但是绩效工资中的奖励性部分，即30%如何分配却令每一位校长大为头疼。我也不例外，借鉴外区、外校好的做法，组织中层干部反复推敲修改了无数次，商议了很长时间。今天公布前，我还是忐忑不安，令最近一直疼痛的心脏愈加不堪重负。

    我敢凭良心说，我已经最大限度地努力了，努力做到公开、公平、公正，绝对的公平永远不会有，任何地方也不会有。但我知道总有人不平衡，因为她习惯于跟自己过不去，不能乐观地想事和做事，总是拿自己的小和少，去比他人的大和多。她看不到自己没有做到，只关注自己没有得到。多累啊，为什么不调整一下自己的心态呢，心态好比什么都强。

    生活中不免有“不平”的事情。做多的

幸福由心造(1)

幸福就像是我们小时手中把玩的“花筒”一样绚丽缤纷，当你转动它时，里面的图案就会跟着变化，那多彩、漂亮的玻璃碎片，通过玻璃

    大连市甘井子区77中学“耳光门”事件以及演变成“被自杀”事件的起因经过：
    1、卢壬子（大连电视台记者）第一次曝光77中打学生事件的博客文章内容：
    说说我采访77中老师打学生的来龙去脉(2009-10-23 16:34:57)
    前几天我采访了一条77中老师打学生的新闻，社会上和网上的议论不少，传言也很多。其实我了解到，当时的起因和事件经过并不复杂，只是这个初三男学生上自习课借东西说话，被班干部在黑板上记名，班主任女老师回来后批评他，学生不服，被老师叫到教室后面。老师生气之下打了一个耳光，男同学就敲一下墙，两个人较上了劲。老师说只打了四五下耳光，而学生说挨了20多下耳光，中间老师还换手打。第二天，这个男同学在校外遭到了几个同班同学和同校学生的殴打，随后住进了医院。
    当时我去采访时，学校校长和班主任老师都承认了打学生的事实。今天我到甘井子区教育局进行追踪采访，一位姓葛的副局长表示，他们是在看了电视报道后才知道这件事情。他们在调查后，

    在天津市教科院基础教育研究所王敏勤教授的引领下，我们昨天中午启程赴山东滨州清怡学校，因为要赶在学生放学之前，李颖、刘艳和闫晓慈老师和学生见面交流，以便今天上午顺利讲课。

    路程很顺利，三个小时顺利抵达。滨州市依靠紧临黄河岸边的区位优势，实施了以“四环五海”为总体格局的城市生态建设与扩张战略，搭起了“大空间、大绿地、宽水面、宽绿带”的黄河三角洲特色城市大框架，建成了全国水土保持生态环境示范城市。扑面而来的滨州市令我们视野开阔，感觉人少车少地多，非常安静舒适，与天津的寸土寸金，车水马龙，环境脏乱差形成鲜明的对比，但我感觉滨州市还不够现代和时尚。最令我们羡慕的是当地的房价才2000～3000元一平米，消费也比较低，而教师的工资却远远高于我们。（人与人真的不能比，老天也是公平的，有得必有失，没有人和事是十全十美的。）

    清怡学校先后荣获全国和谐校园典型学校、全国青少年英语口语教学实验学校、山东省规范化学校、山东省食品卫生A级单位、山东省教学示范校等几十项荣誉称号

                                                   哪条道路通向未来教育家   
                                ■《中国教育报》记者张以瑾
    在教育家前冠以“未来”二字，意义耐人寻味：其一，今天缺少教育家是不争的事实，但我们又不肯放弃对未来的信心；其二，未来的教育家就隐身在当下的人群中，未来教育家之路始于足下——在谦卑和自信把握好平衡，也就更容易找准方向。
    无论是就角色和