为了活跃群活动的深入持久开展，为大家提供一个业余时间放松心情的平台，需要所有的参与者都能发挥自己的主观能动性，尊重组织者的劳动付出，现拟定以下群规，供大家商讨：
1。当次参加活动成员必须顶帖报名（没有条件上网的委托别人顶帖报名）；
2。参加当次活动成员，抽空对活动报告顶帖予以补充或评论；
3。参加活动二次以上，请交付会员费10元；
4。连续累计1月既不参加活动，也不顶帖，也不在群里参加讨论发言的成员，视同自动放弃会员权利，复出需重新申请；
   连续累计2月既不参加活动，也不顶帖，也不在群里参加讨论发言的成员，将视群成员数量可能被请出QQ群,方面新成员加入；
5。将继续实行月轮流坐庄制，庄主工作内容包括：组织活动内容，发活动通知，写活动报告，庄主提前一月确定；
6。......

 

 

另外，为了维持群有个清洁的气氛，特制定本条款：
1。不得借用本群发布任何商业广告；公益类广告发布，需提请群管理批准，才可以发布；违者将请出本群；
2。凡经发现有在群内发生谩骂或发污秽图片等成员，任何

                                看 图说话

参加人员:晓艳.巧燕.扬姐.中尉.静香.淡香

美女巧燕帮助脊椎的伸展

时间：8月17日周日早8时

地点：大慈恩寺遗址公园南门右手侧

人物：需要你跟贴报名确认的哦

活动内容：呼吸法+祛风系列+惠兰瑜伽中级+拜日

报名方式：尽量跟贴报名，实在上网困难的也可电话报名

联系电话： 风清云淡：15002923701

异常情况：1. 截至周六晚上，报名不足4人，活动会取消哦。希望参加的成员一定提前报名

          2. 遇雨天活动自动取消，因天气变化不能确认，请与组织者电话联系

按照天气预报，一直以为这次活动又会泡汤，但是老天还是很眷顾我们的，活动顺利进行

参加成员：淡淡的香，兰若儿，健身宝贝，晓燕，姜孟君还有一位朋友（对不住了，没有把你名字记下）携爱女，还有就是风清云淡自己了

淡香这次又迟到了，罚她，呵呵，带领大家美美地呼吸新鲜空气

惠兰中级功一套，是第二项活动内容

姜妹妹这次带领大家一组站立的体式练习，闭上眼睛体验身体两端的延伸，让我印象深刻。

最后，我来分享听陈怡老师讲座的内容，但愿大家感到有收获!姜美女

淡香带领大家调息

 

记录整理：风清云淡

 

参加了映月兴庆会馆组织的由陈怡主讲的阿育吠陀讲座后，深感自己瑜伽知识的严重匮乏，忍不住要将笔记来向大家分享。虽然笔记记录的并不全面，也不够系统，我不加评论地将笔记加以整理发上来，但愿能让大家有所收获，我心足矣：

 

阿育吠陀是故印度古老的医学体系，类似中国的中医，阿育吠陀的目的主要是“保健+治疗”

 

按照地、水、火、风、空五元素，人分为 vata(风、空)，pitta(火、水)，kapha（土、水）三种体质，而三体质是五大元素不同的比例形成

 

人体系统由：淋巴、血液、肌肉、脂肪、骨骼、骨髓、新陈代谢 共7大系统组成

人的身体（body)应该分5个层次：物质的身体、能量的身体、情绪的身体、智慧的身体、喜乐的身体，我们多数人都还停留在满足物质身体需求阶段，我们的瑜伽教练应该不只用身体来上课，应该与学员有能量的互感交流，能量是可以影响学员的...喜乐的身体才是我们幸福感的来源，而不是物质身体的满足。这和能量向顶轮的提升有关。

 

 

时间：8月10日早8时

地点：大慈恩寺遗址公园南门右侧树荫地

人物：跟贴报名者

活动内容：呼吸自然中新鲜空气+惠兰初级练习+站立练习一组+自由交流

申明：请跟贴报名，由于假期大家各自活动安排较多，报名人数人数不足4人活动可能取消，请欲参加者

      务必跟贴，以便统计；遇雨天也会取消。

联系人：风清云淡 15002923701

 

对于Ashtanga瑜伽的习练者来说，vinyasa是在熟悉也不过的了，他也是Ashtanga瑜伽体系中最具特色的一部分。它使整个练习具有轻巧起伏的曲线，就像洁白的天鹅划过水面般轻盈优雅，当然这需要我们整个内部在高度协调的状态下才能实现。这种宛如在空气中游泳的冥想状态，没有较高的心境，是任何技巧都难以达到的。

      在整个vinyasa的过程中更多的是凝视点的运用，因为目之所及心也及，关键还是先收心，运用凝视点去观察整个过程中呼吸与班达合作的默契度。这是有难度的，需要多年的练习才能更好的掌握。但是你要有耐心，如果你真的很着急的话就应该试着先平抚心境。因为它也是一种挑战，挑战我们自我协作的能力，在最初习练的日子里，常常是你支配自身多余的能量，去完成呼吸与班达的配合。往往你呼吸很深，气息支点也高，却没有或很少和班达建立真正的内在联系，或者班达运用太紧，气息变僵，表情很不自然，目光中感受不到你内心深处对身体的慈悲。

       其实在vinyasa的整个过程中，你需要三个班

传统Ashtanga yoga体系的全称是Ashtanga vinyasa yoga，从名称上我们就能够看出Vinyasa的重要性，它的意思即是呼吸/动作同步进行，也是我们常说的串联体位！它的主要方式是通过Ujjayi呼吸，bandhas，dristis三者巧妙结合，使习练过程始终保持思想聚焦且意识清晰，达至“运动中修行”这一理想境地。      

     纵观整个系统，首先它是Ashtanga yoga的重要标志，能使整个过程连接并流动起来，动静结合，给人流畅之美的享受，不仅提供了上肢的锻炼机会，有利于打开胸腔和深呼吸的进行，让身体锻炼更协调，而且能够在呼吸的促进下让力量与柔韧之间获得更好的平衡，使练习更轻盈，自然和优雅！

     它本身平衡整个体系，可以作为反姿势来运用调节整个习练过程。不仅能够增加力量，积聚身体所需的能量，还提供很多释放能量的机会，滋养身体中器官，腺体，神经等。

     它能够在习练过程中使我们的身

7月27日小五台 温暖瑜伽

参加人员：风清云淡 淡淡的香 健身宝贝 巧燕 杨姐 杨大哥 阿雷 阿朵阿丫 阿敏 小张 ......

最近几天的西安天很闷，太阳不大，雨也没有下，集合时还感到丝丝凉风很是舒服。

有杨姐和杨大哥带队，我们不知觉得逃避了东边枯燥的土路，一路欣赏小五台的美景，一边享受超近道的暗喜。

年龄就是财富，你不这样认为吗？