俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的“ 食物地图” ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。

　　1、菠菜：（护脑）

    菠菜可阻止脑血管的病变而保护大脑。

　　因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 ' 还原食物 ' ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 ' 还原食物 ' 呢?专家研究认为，菠菜首

　　我原本不愿意停博，也有些不舍得博友们，两年多（2006年5月17日开博）我交了不少博友。在这两年多，我有什么烦心事通过与博友们交流都会忘记！

　　我不愿意跟别人说我的事。我天天跟博友们留言说：“天天快乐！”但我天天都不快乐！（这跟博友们没关系，是本人的事。）

　　因为最近发生了不少事情，经过深思熟虑，我才痛下决心，不能天天在呆在家里了，我要有我的自由！彻底把自己放松！不受别人的约束！想干什么就干什么！过随心所欲的生活！所以我决定彻底把博客停了！这样我也能轻松些！轻松渡过我的余年！

　　我

    牙齿与身体，有着一种难舍难分的亲密关系。相互影响，互为映照。而反之，身体的不适，牙齿也会有所反应，它会向你悄悄预警身体的状况。因此，牙齿幕后的健康悬念你不可不知。

    牙龈出血可能与肝病有关：

　　如果你总是在刷牙时

　　你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。

　　杀手１、挨饿节食

　　挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不

　　 脸色不好看象征着身体有问题，能够拥有光洁无瑕的脸蛋是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，在在都显示着的身体可能有些不理想，或是你的饮食出了问题。

　　(一)脸色：

　　脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。绿叶蔬菜是叶酸很好的食物来源，动物肝脏以及一些水

    最近我发的博文和亚健康干上了！

    下面介绍了一些放松的技巧，帮助博友们治疗偏头痛和头痛。

　　在做以下治疗的放松练习时，请一定确保自己身处安静的场所，不容易被人打扰。在练习中，请暂时忘却心中的烦扰与忧愁。

　　一、蘑菇

　　营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　提醒：近一段时间，因食用野生蘑菇引起中毒，甚至死亡的事件在媒体上时有报道……野生蘑菇最好不要采!

　　教你几种方法鉴别毒蘑菇

　　1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。

　　头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发 和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的 营养 不良也可能导致头发稀疏。

　　脱发：可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。

　　头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些

这两天我感冒了，每次感冒我都吃某药厂生产的“感冒清热颗粒”，这次也怪，我吃的是无糖型的“感冒清热颗粒”，用多滚烫的热水沏，都沏不开，总有一个粘粘乎乎的疙瘩，手都捏不开，太气人了，这是什么药！

无糖型的“感冒清热颗粒”家里人都不吃，都怕苦，这也不知是哪位医生为了多赚钱，也不问我，就开了无糖型的，无糖型的“感冒清热颗粒”比有糖的还贵呢！这无糖的恐怕

    1 一双鞋天天穿着不换

　　由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。

　　每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

　　2 从不清洗牙刷

　　牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明

　　以下是20项亚健康的表现状态，看看在你的身上已经发生了几起，然后可以评估一下自己是否正在遭遇亚健康。

　　1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。