幸福16条

1.Happiness: a good bank account, a good cook, and a good digestion.
幸福：可观的银行存款，好厨子和好胃口。
注：不同人对幸福的定义各不相同，你觉着吃龙虾幸福，我能吃上肉馅饼就满足得不得了了。
2.Someone said that the ideal life is to live in an English country home, engage a
Chinese cook, marry a Japanese wife, and take a French mistress.
有人说过理想的生活是住在英国乡村的家里，雇一个中国厨师，娶一个日本太太，找一个法国情妇。
注：还有人说理想的生活是早点儿上天堂。
3.Most of the happiness in this world consists of possessing what others can’t get.
世界上大多数的幸福在于拥有他人得不到的东西。
注：幸福就是一种感觉。周围的人都骑自行车，而你有辆夏利，你感到幸福；如果你有辆富康，周围人全开宝马，你可能也不会有幸福感。
4.Happiness is not a goal, it is a by

精彩的下半程——2009年7月4日复兴暴走下半程纪实

因为有公干，我不能随大部队前往，到办公室处理了几件事情后，便乘10：20开往复兴的车去和今天暴走俱乐部的暴友们汇合。

中午11点40分，我到达复兴，独自来到李烧腊餐馆，换好鞋，见饭菜还没有做好，就沿着暴友们来的方向去迎接。我走在这条熟悉的路上，不足一米宽的小路，两边杂草丛生，野蒿几乎和我一样高，清香扑鼻的草香味，新翻的泥土香味，还有茂盛的青纱帐，伴着鸟儿清脆的叫声，心绪甚是畅然，似乎我也是鸟儿，徜徉于大自然热烈的夏天里，身子被绿色包裹着，肺被清香涤荡着，紧蹙的双眉舒展着。

见到了暴友们，自然很亲切，也很热情和我招呼着。青山对我一本正经地说：“我们在路上已经统一了意见：吃了饭全部坐车回去。让感叹号坐车来吃饭又和他们坐车回城。”我一听，半开玩笑道：“造孽呀，感叹号混得撇哟。咱是孤独地来还要我失望地离开也。”青山又笑着大声地说：“你不信问他们嘛。”他话一落，其余

让你永远年轻的20个好习惯

一、大脑
　　1、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。
　　2、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。
　　3、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。

二、眼睛
　　4、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
　　5、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。
　　6、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。

14个生活好习惯会让你很长寿

上个世纪中，人类的平均寿命增加了30年，这可以说是人类五千年历史中最大的进步。而百岁老人的人数从1990年到2000年间也增加了51%。如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，一些表面上看来似乎是不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境都能影响你的寿命。一项最新的有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。另外研究者们还给出了一些有助于长寿的建议。来看看你是否具备长寿因素吧。

1、你出生时母亲还很年轻

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2、你很爱喝茶

引领  交流  碰撞

——参加教育部微软项目“携手助学”创新教师培训班学习感受

初夏时节，我和来自河南省、广东省的30名骨干教师齐聚涪陵，参加为期4天的教育部-微软（中国）“携手助学”项目二期创新教师培训项目百县学科教师培训工程试点县国家级培训班。短短的几天学习胜读几年，有一种“登临泰山”豁然之感。无论对自己教育教学观念、理念的更新，还是教育教学方式方法的提升和改进、教学视野的开拓以及专业化成长，都有很大的影响和促进作用。现将培训的点滴感受总结如下：

认识——责任沉甸甸

2009年6月15日上午在涪陵饭店举行的开班典礼上，我们聆听了各位专家的介绍，我知道了“携手助手”是微软和教育部合作开展的教育项目，重点将围绕创新教师、创新学校和创新学生展开：“创新教师”项目重点培育师资力量，促进信息技术与学科教学的整合，提高教

                          满江红• 壮行  

 【闻暴走队员五人徒步穿越独龙江，甚惊甚喜，是为叹，作小词，以为壮行。】 

 饮罢倾樽，征程漫，云烟雨歇。短歌吟，仰天笑对，满腔肝血。蛮荒横亘长路险，风光揽尽空前绝。傲独龙、杳杳野森孤，胸怀烈。 

 穿越梦，犹未解。壮心意，今朝写。负行囊、踏破怒江山缺。一曲阳关别故土，千般嘱咐托明月。待凯旋，再聚饮豪情，从头越。 

2009年7月1日星期三 01：08

                         两同心   夜无寐 

 对月临风，夜来无寐。星光媚、歌舞琼楼，凝望眼、寂寥憔悴。梦依稀、一枕相思，独品还醉。 

 云梦几番心碎。自怜滋味。魂断处、几点流萤，粉笺怨、晓星西坠。想别来，切切同心，又惹珠泪。 

 2009年6月28日星期日

                                江城子    晚吟

夏来碧树醉情浓。偶相逢。动愁容。犹记多情，尽在不言中。旷野飞花风景异，无限事，且从容。

朱颜不与岁月同。莫匆匆。觅芳踪。月冷落花流水，各西东。聚散何期凝望眼，重相见，待归鸿。

                                                    2009年6月26日星期五夜

多彩的六月

多彩的六月

描出五彩斑斓的心情

时光的旋律

伴随阳光浅吟低唱

温润的季风

把山川变得葱郁

花开的季节

留下踏歌山野的足迹

悠扬的笛音

穿过静谧的月色

演绎多情缠绵的思恋

为你阻挡疲惫

婉约的文字

在夜的岑寂中催生

深情的凝望

甜甜醉入心底

夏夜遐想

清风徐来

仰望苍穹闪烁的星星

一丝悸动

打开心窗一扇

那萦怀的身影

又上眉头

幽幽地弥漫

如水的月色

一地的温柔

多情妙曼

树摇曳你的影子

那淡淡的笑

漾开一夏的绚烂

体贴温暖