第一天--------------------
　　○早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
　　◎午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。
　　☆晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十根（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
　　第二天---------------------
　　○早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
　　◎午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
　　☆晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。
　　第三天--------------------
　　○早餐——苹果一个，奶酪一片，烤面包两片，咖啡一杯，苏打饼干四片。

世界上最健康的食物是什么？美国《健康》（《Health》）杂志近日向大家介绍了《纽约时报》食品专栏作家马克·比特曼的新书――《世界上最好的食谱》，书中指出，有5种食物对健康最有利。

　　西班牙橄榄油：全球40%以上的橄榄油是西班牙生产的。在西班牙，橄榄油也是大部分家庭每餐必吃的东西，有些家长甚至让自己的孩子从婴儿时就开始直接饮用。研究表明，橄榄油中的抗氧化物可以起到降低人体低密度脂蛋白胆固醇、预防心脏病的作用。因此，它经美国食品和药品管理局（FDA）允许，是少数可以在产品上标明“有益心脏健康”的食物之一。最新研究还发现，橄榄油中含有一种化合物，能起到消炎、止痛的作用。此外，它对于预防中风、乳腺癌和结肠癌、老年痴呆症也有一定的效果。在食用方法上，比特曼建议，如果不习惯直接饮用，可以用橄榄油来调拌蔬菜沙拉，或者把它涂抹在全麦面包上吃。

　　日本大豆：日本是世界上吃大豆最多的国家，他们的日常食物中，从酱油到植物油、豆腐、豆面酱等，都是由大豆做成的。调查显示，在以长寿著称的日本冲绳，大豆更是当地人的主要食物。大豆的健康功效主要来自其所含的“大豆异黄酮”，这是一种类似于雌激素的物

 明天就是我44岁生日了，感慨很多。44年的生活有苦有乐，但总的说来我的生活还是美好的，有一个爱我的老公和一个让我骄傲的儿子。明年我就要退休了，到那时就有时间了，一定把我的喜怒哀了写出来，好好地总结一下人生。

   把米饭蒸熟后放白糖、盐、白醋拌匀放凉，同时要准备黄瓜、胡萝卜、火腿肠，切成和紫菜皮一样长的细条，再准备肉松、沙拉酱。

   卷寿司卷的具体步骤如下：

     1、把紫菜皮（要买做寿司的专用那种，在大超市中可买到）平铺在竹子板上，放上米饭抹平，米饭大约2毫米厚，然后放上切好的黄瓜、胡萝卜和火腿肠，再在上面挤上沙拉酱（买塑料管装的，挤起来很顺手），最后撒上肉松。

     2、用竹子板带起紫菜皮一起卷，一定要用双手用力攥，否则卷起来很松散。

     3、卷好后用刀切成6毫米厚的小卷装盘。

    中国口味的寿司就做好了，吃起来味道是很不错的。

 真是不好意识，开通博客后一直没有续写内容，在此检讨。今后一定要努力，争取每天有新内容进帐。

    昨天看到我的外墒女为她姥爷建立的纪念网页，非常感动，我也在留言版上写了留言。

    快下班了，又下起雨，路上又要赛车了，不知几点才能到家，真烦人那！

    明天是周末，我交大家做中国口味的寿司。