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鲁啸天
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关于本人

鲁啸天:中国非著名摄影家、非著名作家、非各协会会员
成年单身雄性、喜独居,好饮酒、调琴、照相、论道。虽终日粗茶淡饭,以步代车,亦不亦乐乎!

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原文地址:台湾掌生穀粒作者:艾米

每周品牌学习64(台湾掌生穀粒)每周品牌学习64(台湾掌生穀粒)

每周品牌学习64(台湾掌生穀粒)

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(2014-02-03 02:07)

本片由鲁啸天影视工作室出品:

演员表:李白-张小龙饰/ 梅妃-田婧媛饰/ 宫女-李蓓、夏晴天、琳琳饰

化妆造型:王勇

灯光道具:康巴汉子/ 龙游天下

摄影助理:小冉

 

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杂谈

我参与了有奖抢占昵称,活动地址:http://control.blog.sina.com.cn/blog_nickunify/index.php
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好全,收了

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(2013-03-08 17:48)
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杂谈

杜达雄镜头下的男性写真
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博客七周年

我的博客今天6189天了,我领取了徽章.  

  • 2006.05.03,我在新浪博客安家。
  • 2006.05.03,我写下了第一篇博文:《今日创建俺的博客》。
  • 2006.05.03,我上传了第一张图片到相
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分类: 在路上-人文地理
蜡石跟黄龙玉有什么区别
蜡石者,是因其主要特征为蜡质感强,而由此显出的应为油脂或树脂光泽,上品甚为玉脂光泽,既浮于表又敛于内,细腻温润且坚韧者。我国真正意义上的好蜡石,莫不出于岭南,而在岭南地区我同众石友的一致看法是八步、粤北、台山和潮州这几个地方品种的蜡石具有代表性。
  首先从质地方面看,它们具有硬、韧、细、腻、温、润等诸多特性。它们绝对没有令人生畏的野
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(2011-06-11 01:43)
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健身

计划表

体育

分类: 心情文字

每三次一循环,每周至少上三次健身房

 

星期一 练胸肌及肱二头肌 :

1、平胸推举 4组 第一组(热身,光杆(20下)第二组10斤(8-10)第三组10斤(8-10)第四组20斤(充血5-8下)

2、上胸推举4组 第一组(热身)光杆(15下) 第二组10斤(8-10)第三组10斤(8-10)第四组15斤(充血5-8下)

3、飞鸟练习4组,用哑铃,

4、站姿杠铃弯举 3组   重量适中

5、俯身哑铃弯举  3组

6、斜板哑铃单手弯举  3组

 

星期二 练背肌及三头肌:

 

1、坐姿颈前后下拉 4组,第一组轻量,后三组渐加

2、坐姿划船       4组,同上

3、杠铃俯身划船   4组

 

4、站姿颈后臂屈伸     杠铃 3组

5、坐姿单臂颈后臂屈伸 哑铃 3组

6、俯立臂屈伸         哑铃 3组 

 

星期三 肩及腿肌:

1、斜方肌的训

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