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7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21
分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人
Don't you dare tell me I'm at the end of the line
Cause this girl's not gonna take it this time
I'm not just another pretty face
Gonna change the way the world thinks one of these days
Gonna change the way the world thinks one of these days
I can do it, I can do it, I can really make it this time, watch
me now
I can make it, I can make it, I can really take it this
time, watch me now
I'll show you what I mean if you wondering how
Just keep your eyes open and watch me now
I can do it, I can do it, I can..
I will make it this time
Don't take me for another push-over
Don't mess around you might be a mush-over
Don't tell me cause I'm gonna make it
I'm not like other girls, I don't hav
沒有百分百的另一半,
只有50分的兩個人
付出真心 才能得到真心
卻也可能傷得徹底
保持距離 才能保護自己
卻也注定永遠寂寞
通常願意留下來跟你爭吵的人
才是真正愛你的人
有時後不是對方不在乎你
而是你把對方看得太重
又到摘蓝莓的季节，
还是EMMA LEA FARM， Westham Island Rd. Delta, BC
对我而言，收获挺大，摘了3磅；
真正的基督徒要做到兩點:
背起十字架;
跟隨神走,直到生命的盡頭.
並不是你信了基督就萬事大吉,就了卻了這世上的困苦災難,就可以坐享其成. 進天堂的窄門需要我們負軛一輩子.
不要利用和誇耀自己的优勢來傳福音.一定要給對方充分的空間來思考 要尊重對方.
最好的傳福音的方法,是你活出了神的祝福和榮耀,當你的生命發生改變時,神透過你所做的功就彰顯出來.
穩定的情緒來自內心的平安.
壓抑情緒並不代表你內心有平安.壓抑的情緒是被動接受的,總有一天會要抱怨甚至爆發.
而內心的平安是主動的,完全接納的.只有全然歸向神,被聖靈所充滿,以愛去包容接納一切,才會真正感到平安喜樂.這種平安喜樂是誰也奪不走的.
婚姻關係中,最重要的是要舍得'放下”,只有先'舍',放下自我,才會'得到'. 看看我們周圍,夫妻中任一方,如果時時處處較真,
以我為中心, 私欲膨脹,有幾對是真正幸福的?
早就聽說一年一度的鹿湖交響樂會很棒，終於等到演出這一天。
繞了20多分鐘，天賜給我們一個絕好的停車位。走到鹿湖草坪，遠遠望去草地上已坐滿了四、五千熱情的觀眾，男女老幼，各個族裔的都有。7點半，音樂會準時開幕。
年輕的指揮Evan Mitchell （伊萬 麥克）為大家介紹了溫哥華交響樂團和表演的曲目。接著演奏了觀眾都比較熟悉的，如貝多芬的《第七交響曲》、威廉姆斯的《侏羅紀公園》、柴可夫斯基的《天鵝湖》等。
13歲的韓裔小提琴手Esther Hwang表演了拉羅的《西班牙交響曲》，其精湛的功力引起觀眾熱烈的掌聲。
繞了20多分鐘，天賜給我們一個絕好的停車位。走到鹿湖草坪，遠遠望去草地上已坐滿了四、五千熱情的觀眾，男女老幼，各個族裔的都有。7點半，音樂會準時開幕。
年輕的指揮Evan Mitchell （伊萬 麥克）為大家介紹了溫哥華交響樂團和表演的曲目。接著演奏了觀眾都比較熟悉的，如貝多芬的《第七交響曲》、威廉姆斯的《侏羅紀公園》、柴可夫斯基的《天鵝湖》等。
13歲的韓裔小提琴手Esther Hwang表演了拉羅的《西班牙交響曲》，其精湛的功力引起觀眾熱烈的掌聲。
溫哥華管弦樂團在經費緊張的情況下,
依舊堅持每年一度的鹿湖露演,實屬難能可貴.溫哥華每日溫差大，晚會進行中，太陽落山了，氣溫骤然轉低。看看旁邊老外有個個備而來,裹著毯子,穿上防寒服,依然聚精會神.有的幹脆枕著狗狗當枕頭，又取暖，一舉兩得。我已凍得後背僵直,頸部發疼,只好把同行夥伴的背包抗著抵風.記得去年他們演出完後,溫哥華當地一家報紙對華人聽交響樂頗有微詞,說演出未結束,就有華人先後離場,太不尊重演員和其他觀眾.
入夏，丰富多彩的文化活动在温哥华随处都有。
前晚，我们驱车去Jericho Beach Park 观赏第32届温哥华民间音乐节。Jericho Beach 沿线长长的海滩，一片啤酒广场，台上歌手在演唱乡村音乐，台下的人喝着啤酒，打着节拍，有的还扭动身体附和。另一片是卖场，类似于国内的夜市，手工艺品尽有，一律现金交易。海滩边的丛林里，许多人BBQ，烧烤的香味沿着海滩飘流，好一派北美特有黄昏的休闲风光。
