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关于练习瑜珈姿势的一些提示和建议：
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尽管人们越来越在意膳食均衡，美国还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。以下列出了女性身体最需要的8种维他命和矿物质，以及最佳用量和摄取途径。
1、叶酸 400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1、叶酸 400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6 1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C 75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E 23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙 1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁 15毫克／日，50岁以上10毫克／日
奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。如早晨喝奶粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1/3。但是，平时不吃早饭的人如果在早晨喝奶粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克奶粉的热量。
最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的奶粉，为市面上卖的婴儿奶粉或成人用的减肥奶粉。一次60--70克(
如果想提高自己身体的温度，
从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？
什么是“麻辣澡”呢？
既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。
公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？
洗澡瘦身法的辣椒浴
1、视水量取5～10只辣椒（红绿均可）。
2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。
3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。
轻松瘦身的生姜浴
1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。
2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。
从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了！来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧？
什么是“麻辣澡”呢？
既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。
公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧？
洗澡瘦身法的辣椒浴
1、视水量取5～10只辣椒（红绿均可）。
2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。
3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。
轻松瘦身的生姜浴
1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。
2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。
一个外表新鲜光亮的红苹果，放久了，尽管外表仍然是诱人的红润，但里面会悄悄地变黑。职业女性身体在不断地透支，妇科疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。日前，中华医学会与千金药业联合进行的中华女性健康调查结果显示：七成职业女性患有妇科疾病，其中白领女性的患病率最高。
现象定期做妇科检查的不到一半人
有39%的年轻女性患有妇科炎症；而在中年女性中，患有或曾经患有妇科炎症的占69%，可见，我国妇科炎症的发病率较高，而且有明显的年轻化趋势。同
现象
有39%的年轻女性患有妇科炎症；而在中年女性中，患有或曾经患有妇科炎症的占69%，可见，我国妇科炎症的发病率较高，而且有明显的年轻化趋势。同
2006年11月27日01:20 中国经济周刊
内容提要：据劳动和社会保障部相关文件显示，2000年我国养老金“空账”还仅仅为360多亿元，到了2005年底，“空账”已经达到8000亿元。
德意志银行的一份研究报告估算，若中国不改变退休年龄，则2050年每百名劳动者就要供养79名退休者。
美国已经多次调整了退休年龄，其2005年的法定退休年龄是65岁零6个月，以后每年延长两个月，直到延长至67岁为止。
延迟退休影响的主要是正规部门的就业，对整体就业影响不是很大，但对部分人群比如大学生就业影响比较大，对白领的影响比蓝领也要大得多。
观点争锋：“老有所养” VS“壮有所用”
★《中国经济周刊》记者王红茹/北京 报道
张红梅退休后的日子过得相当舒坦。
“当时我们银行进行改革，让40多岁的同志都早早办理了内退。因为退休后待遇不错，我们这些年龄达到行
★《中国经济周刊》记者
张红梅退休后的日子过得相当舒坦。
“当时我们银行进行改革，让40多岁的同志都早早办理了内退。因为退休后待遇不错，我们这些年龄达到行
瘦身专家们想出了既能吃又能快速苗条的妙法
专家提醒：一周减重不要超过2.5公斤
瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过健康专家们提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。
吃法一：清肠蔬菜汤
蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。
战略：
1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。
2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。
3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。
吃法二：酸奶纤体
酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，
专家提醒：一周减重不要超过2.5公斤
瘦身专家们想出了不少既能吃又能快速苗条的妙法，不过健康专家们提醒，再怎么快速减肥，一周也不要超过5斤，否则伤身也伤神。
吃法一：清肠蔬菜汤
蔬菜有丰富的维生素，同时热量低能清肠胃，最适合吃多吃腻后减肥食用，而且从不少人尝试后的经验来看，其减肥效果还不错。
战略：
1.选择6个中等大小的洋葱、5棵芹菜、4个西红柿、2个辣椒、1颗洋白菜。
2.把蔬菜切成块加水，可适量放入一些调料。
3.先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
4.每日饿了就可以吃喝，连续3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出远门的，可以把汤装入保温杯随身携带。
酸奶除了有丰富的钙质外，对恢复肠胃运作有很好的调理作用，但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，
抛开眼前工作的压力不谈，只要抬头，依稀就已经看见四座大山。'住房已经让我喘不过气了，孩子的教育是马上要面临的问题，未来我和老公的医疗还没有保障，而如今再加上养老--无话可说，最大的感慨就是人活着实在太累了。'
曹小姐是上有老下有小的典型，2001年参加工作的她，次年就结婚生子，如今月入4000元。孩子刚到上幼儿园的年纪，父母刚刚退休。刚工作的时候没有积蓄，后来渐渐有了一点资金，又眼看着房价直线上蹿，曹小姐彻底打消了购房的念头，如今和父母一家五口，住在租来的一套两室一厅的房子里。
养老压力增加
既然这次的话题是由养老引起，我们就先来计算养老的压力有多大。
养老金替代率，国际通用的衡量劳动者退休前后保障水平差异的基本指标之一。它是指劳动者退休时的养老金领取水平与退休前工资收入水平之间的比率，其具体数值，通常以'某年度新退休人员的平均养老金'除以'上一年度在职职工的平均工资收入'来获得，如：2002年新退休人员领取的平均养老金为650元/月，上一年度在职职工的平均工资收入为1100元/月
曹小姐是上有老下有小的典型，2001年参加工作的她，次年就结婚生子，如今月入4000元。孩子刚到上幼儿园的年纪，父母刚刚退休。刚工作的时候没有积蓄，后来渐渐有了一点资金，又眼看着房价直线上蹿，曹小姐彻底打消了购房的念头，如今和父母一家五口，住在租来的一套两室一厅的房子里。
养老压力增加
既然这次的话题是由养老引起，我们就先来计算养老的压力有多大。
养老金替代率，国际通用的衡量劳动者退休前后保障水平差异的基本指标之一。它是指劳动者退休时的养老金领取水平与退休前工资收入水平之间的比率，其具体数值，通常以'某年度新退休人员的平均养老金'除以'上一年度在职职工的平均工资收入'来获得，如：2002年新退休人员领取的平均养老金为650元/月，上一年度在职职工的平均工资收入为1100元/月
博士间谍：理查德·佐尔格
当理查德·佐尔格因间谍罪被捕，人们不敢相信，这名在东京德国使馆内拥有单独办公室并与大使亲密无间的德国记者，竟然为莫斯科工作。
佐尔格的母亲是俄罗斯人，他3岁时举家迁往德国。大学期间，受左翼思想影响，加入德国共产党。1924年苏联情报部门将佐尔格收为特工。1941年德国对苏联不宣而战，之前佐尔格已经向苏联政府报告这一消息，却没有得到足够重视。战争打响后，日本声明有意在远东地区开辟战场，令苏联腹背受敌。莫斯科陷入极度恐慌之中。佐尔格和他的同伴进行了大量情报分析，得出结论：“苏联远东地区可以认为是安全的，日本不可能发动对苏战争，相反，日本将在几周内向美国开战。”
由于佐尔格的准确判断，苏联才大胆将兵力集中到西线，全力保卫莫斯科，并最终取得胜利。佐尔格被捕后，1944年11月7日因叛国罪被秘密处死，享年49岁。
完美女谍：辛西娅
二战伊始，美国人艾米·帕克就向英国情报机构展示了她的间谍才干
当理查德·佐尔格因间谍罪被捕，人们不敢相信，这名在东京德国使馆内拥有单独办公室并与大使亲密无间的德国记者，竟然为莫斯科工作。
佐尔格的母亲是俄罗斯人，他3岁时举家迁往德国。大学期间，受左翼思想影响，加入德国共产党。1924年苏联情报部门将佐尔格收为特工。1941年德国对苏联不宣而战，之前佐尔格已经向苏联政府报告这一消息，却没有得到足够重视。战争打响后，日本声明有意在远东地区开辟战场，令苏联腹背受敌。莫斯科陷入极度恐慌之中。佐尔格和他的同伴进行了大量情报分析，得出结论：“苏联远东地区可以认为是安全的，日本不可能发动对苏战争，相反，日本将在几周内向美国开战。”
由于佐尔格的准确判断，苏联才大胆将兵力集中到西线，全力保卫莫斯科，并最终取得胜利。佐尔格被捕后，1944年11月7日因叛国罪被秘密处死，享年49岁。
完美女谍：辛西娅
二战伊始，美国人艾米·帕克就向英国情报机构展示了她的间谍才干
在北美，有很多拥有硕士以上学位的中国女人在家照顾孩子和老公，同时又经历着要不要回归职场的挣扎。赞同妇女做家庭主妇的是因为可以给孩子更好的照顾
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美国不比国内，去哪里（学琴，到小朋友家聚会等等）都需要大人驾车接送，孩子没车寸步难行，就光这点，就足以需要一个全职大人。更不用说美国的学校整出各种花样，样样都需家长的参与和贡献。不赞同妇女全职在家的理由是女人应该去实现自己的价值，拥有自己的事业。
依我说，如果愿意在家的，经济有保障的，大可以在家相夫教子，不要被那些 '证明不了自己的价值' 的鬼话弄得心烦意乱,
或觉得矮人一头.
认为妇女应该去工作的人简单地把一份工作等同于事业,
难道有一份工作就实现了自己的价值? 工作是什么? 我认为:
