元旦休假三天，为父亲买了顶质地不错的帽子，为母亲买了台制氧机，看得出，二老很高兴。

    父亲近年头发少了很多，总爱戴帽子“遮羞”。前些天看父亲头上那顶帽子很简陋，遂趁着过节，和妻拉着父亲到东四环家乐福超市为他买了顶质地比较好的帽子。质地好的帽子戴在头上就是抬人，父亲戴上新买的帽子，好像变成一个很有尊严的老头（不得不承认好的衣饰确实能够给人带来尊严），平常跟父亲一起聊天的那些老友也都称赞好。结果，父亲又显得年轻了。父亲特欣赏俺说的一句话，就是“老人的精神状态是花钱买不来的。”父亲前两年出现过严重的抑郁症（这是俺凭着抑郁症常识判断的），现在逐渐走了出来，不容易。所以，只要能够让老人高兴，俺就尽自己所能。

    母亲身体不如父亲，一直患有心脏病，十几年前安过起搏器，前两年又做了支架。年前心颤，喘不过来气，夜里都不能躺下睡觉。住院时吸氧觉得不错，念叨她以前一个病友买了个制氧机，在家常吸，现在八十了，身体很好。俺记下，并问过医生注意事项，回家就上网查询，元月二日那天，和妻拉着父亲、母

    晨起，发现窗外楼顶、地上一片白，哈，下雪了，昨天一点征兆都没有啊，都说瑞雪兆丰年，2010年自己该怎样来个丰收呢？

    首先，继续瑜伽，以《瑜伽解剖学》为教材，系统的学习一些瑜伽理论，来点“知其然，知其所以然”的努力。以“瑜伽人活百岁不是梦想'为话题，探讨如何科学的使用生命。

    其次，以手中的佳能400D为实物，读一读《CannonEOS400D佳能数码单反摄影手册》和《数码摄影工坊——佳能器材》，留一些精彩的生活存照，与家人朋友分享。

    再次，学习一点英语口语，争取扩大生活交流面。

    眼一闭，一睁，一年就将过去了，网寻了几首辞旧迎新的古诗，与大家共赏。

田家元日（唐）孟浩然
昨夜斗回北，今朝岁起东；
我年已强壮，无禄尚忧农。
桑野就耕父，荷锄随牧童；
田家占气候，共说此年丰。

《卖痴呆词》（唐）范成大
除夕更阑人不睡，厌禳钝滞迫新岁；
小儿呼叫走长街，云有痴呆召人卖。

《除夜》（唐）来鹄
事关休戚已成空，万里相思一夜中。
愁到晓鸡声绝后，又将憔悴见春风。

元日（宋）王安石
爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏；
千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符。

元日 玉楼春（宋）毛滂
一年滴尽莲花漏，碧井屠苏沉冻酒。
晓寒料峭尚欺人，春态苗条先到柳。
佳人重劝千长寿，柏叶椒花芬翠袖。
醉乡深处少相知，只与东君偏故旧。

    前天晚上，母亲因病住院临观。

    俺鞍前马后忙完，从医院回家后，感觉鼻腔不适，怕是被病菌传染了。昨天早晨赶紧采用瑜伽中的浴鼻术清洗，鼻道腌痛，像是发炎了。妻说，吃药吧。俺坚信发现得早，盐水浴鼻就足以治好。果然，鼻咽腔炎症没有继续恶化。今晨继续行浴鼻术，并多喝水，鼻道已经不痛，但嗓子有些不适，似乎转移到了嗓子，猜想是病毒正通过身体的不同部分释放出来，估计过两三天就会好。

    为什么同去忙乎的父亲、弟弟都没事，而自己被感染了呢？“春江水暖鸭先知”，难道是平日里瑜伽，身体变得敏感，就容易被病菌感染，也容易早发现早治疗？存疑并观察着。

    最近，肠胃愈发地舒服，是有生以来没有过的舒服。俺感觉是晨瑜清理的奇特效果。本来在晨起排便之后，感觉已经排净了肠内浊气，可是在横叉调息和后弯腰调息中常常又伴有排气现象。俺感觉，这两个体式有助于人体中的下行之气和平行之气的运行。

    下行之气和平行之气这两个概念来源于印度自然疗法和瑜伽学研究所出版的《瑜伽疗法》一书，该书将将身体之气分为五元气，分别是气息、下行之气、平行之气、通首之气、周身之气。最近结合韩国成德柱写的《吃好拉好最重要》一书，在探究下行之气和平行之气。

    一个月前，朋友送了张某新华书店的书票，金额80元，有效期到今年底。前两天突然想起，遂取出前往书店选书，发现一本人民体育出版社出版的《瑜伽解剖学》，码洋48元，作者是美国莱斯利.卡米诺夫，王启荣、刘晔翻译。因为没有折扣，只好转到家门口的图书批发市场寻找，结果真有，是本新出的书，高兴得7折拿下。这是一本讲解练习瑜伽时如何准确完成动作及运用呼吸技巧的书，每个体式都讲六个环节：1、分类与级别；2、关节活动；3、肌肉工作机制；4、拉长的肌肉；5、难点说明；6、调息。非常周到，特适合瑜伽教学讲解。俺认为这是一本瑜伽人必备的案头书。

    最近练习后弯腰体式，下肢明显发热，尤其双脚脚心感觉明显。有时双脚发凉，俺就背墙后弯腰调息，双脚即刻发热。俺猜想这是盆腔血液多，气血畅通下流所致。

    随着练习的进行，好现象不断在身体上出现，相信随着研读《瑜伽解剖学》一书，好现象会更多。呵呵——练习、研读、并任其自然的期待着。

    有报道说，穿袜子睡觉能提高睡眠质量。近日实践，确实不假。

    以前俺是裸身穿棉睡衣光脚睡，那天在脚上加了一双宽松的棉线袜子。结果，因为袜子宽松，夜里竟然睡掉了一只。早晨醒来，感觉丢掉袜子的那只脚发凉，整条腿也跟着发凉。而另一条腿则相反，不光脚下冒热，而且整条腿气血饱满。之后，俺就一直穿袜子睡觉，感觉能保住身体里的热量和气血，睡后身体气血饱满（特适合晨瑜）。如今，除了每天的晨瑜是种享受，每晚的睡眠也成了一种享受。每当夜幕降临，俺都早早泡完脚，迎接睡眠的到来（真享受啊）。

    瑜友感兴趣，不妨试试。

                 美国：专家称穿袜子睡觉提高睡眠质量（ 来源：

    经过几年的瑜伽，总结几句自己的座右铭如下：

    早睡早起，少吃多饮，细嚼快拉，活在当下。

    早睡早起：同样睡八个小时，晚10点到早六点与晚12点到早八点，效果就不一样。晚上就是用来睡眠的，与大自然同步，真正将自己化为大自然的一分子去对待。再有，早睡早起的人一般没有恶习，都是好人。

     少吃多饮：现在人的病，多是吃出来的，如果少吃，保持适度的饥饿感，就会少得很多病，而且还可以锻炼一个人的自我控制力（制感），因为吃对于一个人来说，太有诱惑力了，一个人控制好吃，这个人就不简单！

    人体中，水占了很大部分，资料说，一个人几天不吃饭可以，但几天不喝水就不行，可见水对人身体的重要程度，所以喝好水，对于排毒润身大有益处。书说每天八杯水，这个量我看还要自己掌握。

    细嚼快拉：书说，饭要咀嚼三十几下再咽下，一方面增加唾液的消毒等功能，另一方面减少肠胃的消化负担，再

今天从网上看到一篇叫《导致男性亚健康的不良习惯》的文章，其中第7条

    那天，好奇地买了本《第三脑——透过皮肤看健康》，想解决皮肤怎么会像大脑一样去思考的疑问。结果通过作者的介绍又发现身体的第二脑是腹部（简称“腹脑”），上网搜索，草草看了一些文章，本来练习瑜伽就觉得身体够奇妙的了（7个脉轮，腹底神经丛，昆达利尼蛇被唤醒等等），这回有科学家、医学家的理论做后盾，就更爱自己的身体了，觉得它真是个宝藏，挖掘不尽，尤其通过身体力行的瑜伽练习，身体发生了愉悦的变化。

    书说，像对待艺术品一样的去对待自己的身体。瑜伽练习会就给人带来此种效果。以下为网摘二脑、三脑的文章： 

像珍爱生命一样呵护皮肤