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高考心理
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   一、高考前十天如何调整心态
   
   主持人:接下来咱们再聊高考前十天,也就是还差十天就要高考了,考生们在生活和学习当中,应该注意哪些问题,以使自己的心理状态能够调适到一个巅峰状态。

  1.拟定考前十天的学习、生活清单

  杨良松:我们那时候,考前十天学校就放假了,我就自己拟了一个计划,6月28日至7月8日的复习迎考计划,很详细。首先就说高考应该怎么发挥,下面是语文、数学、外语、文科综合,我都把它的知识点全部写了一遍,加深自己的记忆。下边是28号至7号的安排,比如28号8点到11点,做一份文科综合的试卷。后面的安排就不具体讲了,反正就是把自己那段时间的安排详细写下来。

  主持人:这样能做到有条不紊,心里也能够状态比较平稳一些。

  杨良松:对呀。高考前还是很容易特别浮躁,觉得好象没什么事可做,实际上又有很多事要做,就有点惊慌失措的样子了。最好有一份清单,尽量放松吧,一种很平静的状态,别总死按着计划去做。关键是这么一个过程,让时间慢慢地流过去。

 

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一、状元如何处理同学竞争关系(下)
   
    1.不要轻易改变自己

  陈玥:我应该说在高中三年,跟同学的关系都挺好。我觉得一个人首先要在自己的世界里生活,没必要因为有人不喜欢你,就改变自己的态度。所以我在跟同学交流、交往的时候,不太在乎他们到底对我怎么样。

  2.付出真诚,不提条件

  陈玥:我觉得跟大家交往、接触,你付出你的,他付出他的,不一定说你付出就要他回报。你对他付出你的真诚,你不要求任何东西。假如你已经有这个习惯,你就会发现,他对你会特别地好,超出你的想象。因为你本来就没有任何要求。
  高三以后,跟同学之间就是一种相互扶持的感觉,因为我感觉自己在看待问题上,可能比较成熟些吧。

  3.遇到挫折,大家分担

  主持人:高三之前的时候,同学是把你当成开心果。到高三的时候,你突然就成熟起来了?
  陈玥:不是。以前也感觉我的思想比较成熟,自己感觉。不是所

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  一、状元们的“支持型家庭”
 
   主持人:提起高考两个字,真的是重如千斤,尤其在中国,这是一个很重大的话题。考生的心理状态是决定高考成败的一个关键因素。很多同学都反映,一进入高三,疲惫感和挫折感就会不知不觉地袭来。但是,大家却不知道该如何进行自我调节,以达到一种最佳的心理状态。今天请三位高考状元用他们的亲身体验,来为大家现场诠释成功案例。

  我们先来认识一下他们:成熟稳健的杨春宇,青春开朗的陈玥,极富个性的杨良松。

  高考之前三到四个月时间,基本上学习实力已经定型了,再上升的空间不大。这一阶段对高考成绩,更多起决定作用的是心理状态。有调查表明,造成学生巨大心理压力的方面,依次来自于家庭、学校和社会。相对于中国的学生来说,首要的就来自于父母和家庭。那你们怎么看待这个问题呢?

  1.考试成绩不是最重要的

  杨春宇:他们对我的成绩,其实兴趣都不大。因为他们觉得考试的成绩,其实对人的发展也好,对整个培养也好,不是占特别大的一个比

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  一、孩子的两个反抗期

 

   孩子的心理发展有两个反抗期,第一个反抗期是两岁左右,第二个反抗期是中学时期。

  孩子在两岁左右,家长会突然发现自己可爱的乖宝宝满地打滚,发起脾气来了。心理学家认为这正是孩子健康成长的表现。孩子在小学时很听话,但进入中学后就会发生很大的变化,产生强烈的逆反心理。这也是心理发展非常正常的阶段,这时孩子的自我意识有了明显发展,凡事都有自己的思考和看法,处于一种心理断乳期。

  二、家长与孩子沟通的方法

  在孩子中学时期,即第二个心理反抗期,家长要特别注意加强跟孩子之间的沟通,同时要注意沟通的方式和方法。

 

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   一、与孩子建立相互信赖的关系
 
   1.理解的功效

  理解的功效在于能够让人感到被关注,很容易缩短彼此之间的距离。家长不仅要关注孩子的外表,而且要了解孩子的内心感受,能够站在孩子的角度,为孩子着想。这样就可以缩短家长跟孩子之间的距离,建立互相信赖的关系,为教育子女奠定良好的基础。

  2.家长应该避免的口头禅

  家长一些缺乏理解的口头禅,对孩子学习的负面影响最大。比如:

  厌学的催化剂

  看来你不是读书的料,我从来没见过你这么笨的孩子,你再做10道题,不做完就别想出去。

  分析:其实很多父母都知道,自己的孩子挺聪明的,但往往是期望比较高,而且给孩子总是低评价,他觉得这样有利于孩子成长。但这样会给孩子形成误导,孩子会想:大概我真的不是读书的料,大概我真的比人家笨。以后他遇到难题,他连努力都不想努力了。

  焦虑的催化剂

  高三了,

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   一、家长与孩子沟通的困惑
 
 
   大部分家长认为对即将参加高考的孩子教育很困难,主要体现在与孩子沟通方面。家长在与孩子沟通时,总是从自身的角度提要求,但孩子总是达不到要求,结果自己常常感到很痛苦,有一种挫折感。孩子对家长的说教往往会产生逆反心理,家长不让孩子做什么事,孩子偏去做什么事,或者把家里东西摔得到处都是。

  孩子长大后,有很多事情宁可跟自己的朋友说,也不愿意跟家长说,家长很难掌握孩子心里到底在想什么,就没办法互相沟通。家长苦口婆心,用心良苦,为孩子做了一切,可是孩子总是不尽如人意。

  二、情商理论

  家长对孩子的影响力和说服力,是家长和孩子之间有效沟通的基础。东方人比较善于理性思考,一开口就是分析,一开口就是道理,然而常常会忽略自己或者别人的情感和感受,也就是所谓的情商不高。这样就难以对孩子产生影响力和说服力,也就谈不上相互间的有效沟通。

  哈佛大学心理学博士丹尼尔.戈尔曼,情商理论的创立者

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    一、合理安排,提高效率
 
    为了实现高考目标,同学们一定要激发内驱力,建立自我效能意识,培养自己良好的行为习惯,规划好最后四五个月时间,提高学习的效率,真正在高考中取得突破。时间对每个人来说是平等的,区别在于每个人利用时间的效率不同。科学合理地安排好每天的学习时间,是取得理想成绩的关键。同学们要抵制住周围的各种诱惑,改掉不良习惯,将自己的精力完全集中在高考的准备上。同学们要充分认识自己的每一步改变,会让自己受益终生。要下定决心,有计划地为自己塑造一个好习惯。

  在时间管理方面,对不紧急但很重要的事,一定要安排得妥妥当当,这样能够提高效率;如果每天都有紧急又重要的事,就要对自己的安排进行调整,因为这是低效率的表现;如果老是在忙些不紧急不重要的事,那么表明你没有一个明确的目标,在混日子;对于紧急但不重要的事,要决定取舍。根据这些原则改善对时间的管理,就会逐步提高自己的效率。

  【案例1】

  富兰克林的自我行为疗法

  

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   一、考前焦虑程度检测 
 
   下面是二十道心理测试题,主要是检测考前焦虑程度。通过测试,同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力,还是没有压力。

  1.在考试的时候,我有自信并且感到轻松;
  2.在考试的时候,我感到心慌意乱;
  3.想到考试的分数,妨碍我进行考试;
  4.遇到重要考试时,我会发呆愣住;
  5.考试时,我在想能否学成毕业;
  6.我越尽力地想如何答题,就越是慌乱;
  7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上;
  8.在参加重要考试时,我感到异常心神不安;
  9.对考试已有充分准备,但我还是非常紧张;
  10.在发卷前,我感到非常紧张;
  11.在考试中,我感到非常紧张;
  12.我希望考试不要烦扰我;
  13.在重要考试中,我紧张得连胃也不舒服了;
  14.在重要考试时,我似乎被自己击倒;
  15.在参加重要考试时,我感到非常恐慌;
  16.在参加重要考试前,我非常担忧;
  17.在考试中,我发觉自己老想着失败的结果;
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 一、潜意识的作用
 
   高考是择优录取人才的选拔考试,对每个学生而言是一场非同小可的战斗。在生活中,有很多事情我们并没有意识到,但它确实客观存在。比如,随意地将双手握在一起,有些人是右手大拇指在上面,有些人是左手大拇指在上面。如果将双手位置调换一下,就会感到不习惯不舒服。而且大部分人是不清楚自己哪个大拇指在上面的,但是这种感觉是客观存在的,这就是潜意识。弗洛伊德经常把人的心理世界比作冰山,能够感觉到的意识层面只有露出海面的八分之一,其余都属于无法感知的潜意识层面。因此,潜意识层面对人的作用是巨大而深远的。

AMH考前团体心理训练

  在学习中,同学们能够了解自己的知识水平和学习能力,却未必清楚自己的信念态度、意志力、内驱力和社会动机。通过AMH体验式、互动式的训练可以将潜意识上升到意识层面,因此,一个人潜在的学习能力是无限的。同学们可以通过调整心态,取得更好的高考成绩。

 

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  一、什么叫心理流畅状态
 
   心理流畅状态是运动心理学的专用名词,是美国心理学家在1985年提出的概念,又叫做巅峰体验(peak experience)。实际上它是一种完全状态,是自然发生的、完全投入到所参与的活动或任务中的自我享受的一种特殊状态。心理处于流畅状态,挑战和技能是平衡的,目标非常明确,全神贯注于当前使用的技能,具有高度控制感,自我意识丧失,时间意识消失,这是一种完美状态。每一个高三学生,在经过训练之后都可以达到这种理想状态。

  二、注意可控制因素,忽略不可控制因素

  保持自信心,达到心理流畅的完美理想状态,在平时训练中需要注意可控因素,忽略不可控因素。在大考前的复习和考试当中,有很多因素会引起我们有意或无意的注意。如果过多考虑不可控因素,就会产生无望和无助感,如果经常产生这种无助感,这种感觉越来越强烈,自信心也就消失了。相反,如果注意可控制因素,则会引导我们进入努力状态,因为我可以控制,可以经过努力达到成功,这是提高自信心的动力。
  影响复习考试的因素,像家长、班主任、好朋友,是可控的

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