乳酪洁肤霜

　　原料：乳酪、柠檬汁

　　做法：把一匙乳酪与一匙柠檬汁混和后涂在脸上，用热水洗净，然后搽上紧肤水及润肤品，肌肤会洁白无瑕。

　　紧肤霜

　　原料：青瓜、柠檬汁、水

　　做法：把一个新鲜青瓜切成大块放入搅拌机中，搅成浆状，去渣，加入一个新鲜柠檬的汁和四分之一杯水，用棉花棒搽在皮肤上，肌肤立刻紧致起来。

　　护发素

　　原料：蛋黄酱

　　做法：做沙拉用的蛋黄酱富含蛋白质和脂肪，能令头发健康和光泽。把2匙蛋黄酱（视头发的长短而决定用量）涂在湿的头发上，按摩5分忡，再用温热水洗净，头发会异常柔亮。

　　去眼肿

　　原料：冻奶、棉花团

　　做法：把棉花团在冻奶中浸湿，取出敷眼5分钟。之后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，使眼睛明亮。这是好莱坞明星们的保留秘方。

　　护肤小秘方：省钱“奇效”的美容秘方看风靡10万网友的护肤秘方

　　润唇膏

　　原料：干麦片、牛奶

　　做法：这是世界名模们最喜欢用的方法：把半匙干麦片与1/8匙蜜糖及一匙牛奶混合成糊，涂在嘴唇上按摩，然后以清水洗净，嘴唇会光亮润泽。

 俺的最爱的好崽崽——俺的小快乐~~~

今天有80天了

不过这些相片还是

 子曰：“君子周而不比，小人比而不周。”

孔子说：“君子与人交往虽然广泛，但都以公义之心待人，毫无私利之心；小人与人交往虽然亲密，但都以私利之心待人，毫无公义之心。”

 

君子喻于义，小人常戚戚！

 蘋果粥 
原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄幹 2大匙 水10杯 
輔料：蜂蜜 4大匙 
做法： 
1.白米洗淨瀝幹，蘋果洗淨後切片去籽。 
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。 
3.蜂蜜、葡萄幹放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。 
特色：排毒防便秘，是美容養顔的第一步。

 

豆漿粥 
原料：白米 1杯 水 8杯 豆漿 
1杯 
輔料：雞精 少許 
做法： 
1.白米洗淨瀝幹。 
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鍾後，加入豆漿續煮片刻即成，亦可撒上雞精調味食用。 
特色：滋潤、美白肌膚，抗癌又長壽。
山藥枸杞粥 
原料：白米 
1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水8杯 
做法： 
1.白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。 
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時

第一类功效：使皮肤光洁、细嫩

蜂蜜美容小秘方－1 (蜂蜜+水)

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀释后，每日敷面，可使皮肤光洁、细嫩。

番茄红萝卜汁

　　原料：

　　番茄红萝卜

　　制作方法：

　　1.将番茄洗净，切成小块。

　　2.将红萝卜洗净，切成和5cm左右的小块。

　　3.将番茄、红萝卜1:1一起放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

猕猴桃黄瓜汁

　　原料：猕猴桃、黄瓜

　　制作方法：

　　1.将猕猴桃拔皮，切成小块。

　　2.将黄瓜洗净，切块。(黄瓜两端尽量多保留一些)

　　3.将黄瓜、猕猴桃1:1放到榨汁机中，倒入适量水，搅拌约2分钟即可。

　　猕猴桃功效：世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃营养最为丰富全面。在发达国家推荐的水果食品中)猕猴桃果实中的VC、Mg及微量元素含量最高，并且是维持心血管健康的重要营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

火龙果红椒汁

　　原

1号抗氧化标兵 番茄

　　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢？那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

　

    睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大
会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

　　提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　睡前可吃