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学无止境

南方都市报

宏观经济:经济版;运作管理:天天财富,其中周一的创富篇作成剪报

李阳

疯狂英语

裙子

反思 记录 成长

 

生日:七月初七

血型:B

性格:温润  细腻  唯美 沉静

婚姻状态:单身

学历:硕士(在读)

身高:170 CM

体重:58 KG

爱好:阅读 电影 运动 美食

最喜爱的颜色 蓝色
最喜爱的食物 
酸奶 海鲜
 品茶

最喜爱的运动  慢跑 网球
最喜欢的人  父亲
母亲
最喜欢的艺人 许巍 刘德华

最喜欢的休闲方式   阅读运动

最喜欢的旅游目的地 英国

   

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整整七周的假期过后,迎来了开学.之前,和同学聊起,有愿意开学的,如我等,休够了;也有不想开学的,因为学费不够等事宜,不一而论.无论愿意还是不愿意,事情一定要发生的.

因为头天晚上的唱K到很晚,第二天早晨还是没有太早起来,甚至原计划早晨先到校医院看医生,再去上课的计划未得以实施,主要因为到学校时,已经马上九点了,决定还是先上课为好.在管院门口,碰见丽霞,一起到学校,首先见到的是小彭老师,中心考查签到,哈哈,多亏我偶来了耶.

老师长得比较寒酸,瘦瘦的,干干的,干枯的长发,宛若失水,我一下子想到了香港的恐怖片中的吸血鬼一类的形象.课讲得实在不怎么样.介绍了几本书,MS有用,等我一一读来再作评判.

中午班级开了三张桌吃饭,话题涉及美的终端,苏宁,国美等等,小强和JIMMY还认真地解释了口红理论和裙子理论,颇有意思,西方的经济学家真是可爱的人构成的.JIMMY严谨起来,颇象那么回事儿的,总能从他那学习和体会到很多东西,不过这家伙上午居然说我是来视察的,其实我只是离开一个小时去校医院看医生了嘛.

下午是财务管理,老师比上午的要强一点,高大威猛了些,呵呵,基本没腰,整堂课的三分一在谈股票,让人比较崩溃,关于她,只写到这吧,没什么好写的.

晚上宏观经济学,毕业于南开的老师,让我终于看到了这学期的希望,娃哈哈,老师思路清晰,表达酣畅,一场知识的盛宴,我跟着老师的思路思考,认真地记笔记,生怕错过了什么好东西.看来Eagle真不是瞎推荐的,非常好!谢谢Eagle,更要谢谢老师!

宵夜五人团出发,本来是六人团的,可答应请我吃饭的沙同学因为家事放了我鸽子,哼哼哼,我先给你记一笔哈.宵夜团越来越靠谱了,我们的话题居然一直围绕着学校,思考,艺术之类的东东在进行沟通和探讨,关键词什么星海音乐会呀,肖邦呀,贝多芬交响乐呀,小提琴呀,网球呀....纷繁得纵横得,我的脑袋不够转了.还有什么知识的沙盘呀之类的,小强同学是我们当仁不让的老师,我们佩服得呀,没法用语言形容.人家说三人行,必有我师.这五人行,得有两老师.Eagle也非常不错,"道法自然""游泳对身体的诸多好处"等等,是我需要效仿的.

下午课后,进行了新一届班委的选举,比较吃惊的是还有十几人投我的票,呵呵,感谢这些同学的厚爱,本人实在不才,当好平民百姓最重要,现阶段,只想做个最好的参与者,因为实在没多的闲暇抽出来了.比较意外的是:走香居然没有当选,这让我百思不得其解.多好的同学啊!

那天让我费解的是:谁把我提名上去的呀?汗......

上一任班委的告别演说象要离开我们一样,呵呵,我还给他们拍了几张小照,待找到数据线上传到班级空间去.

我不看好女生当班长,不过也是谁当都无所谓,呵呵.这学期要好好学习,天天向上,此是王道,嗯,就这样!

今天把<宏观经济学>的前两章进行了预习,明天打印最新统计年报,只要努力,一定会有进步,有成长,有成果,告诉自己要加油.

周日是<人力资源管理>,怀疑老师说话的底气留在家里没带来,说话没有丹田气,不过讲得内容对我还有点启发,先这样吧,是不是一班的老师不错啊?!

 

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(2009-08-30 01:54)

房管局备案终于完成,下周可以取出公积金.银行放款也很快会完成,希望一切顺利,开始期待入住新居.

今年过年基本不会回家了,因为新居一定要有人气啊,想爸爸妈妈过来.希望一切顺利.

失眠有重新抬头的趋势,不怕,一切都会好起来.

柔美与力量,这是个好词,希望不论男人,亦或女人,都会在这双重特点中找到完美平衡点.嗯...

陈数和赵胤胤恋爱两年,要走向婚姻了,确实是件完美的好事儿,才子佳人,羡煞旁人。记得一次在《贝太厨房》中看到赵做饭的样子,不由自主地喜欢。

在一本小书<女子生活圣经>上看到一句爱妈妈的方法:为她的手和脚涂上护肤霜,嗯,很窝心,记号!

在家附近发现一家桂林卤粉店,东西好看的没法说,大爱啊!

上图:陈数和赵胤胤国外旅行归来

 

 

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杂谈

分类: 职场丽人
给跑步初学者的100条建议
服装建议
1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,这样可以避免擦伤。
2、棉袜会导致水泡,最好买专门跑步用的袜子。
3、女性不要舍不得买运动胸罩,虽然可能比你的鞋还贵,但是也是值得的。
4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。
5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。
团队
6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。
7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者,可以联系到你的团队。
礼节
8、记得对你比赛中的志愿者(比如当你从救助中心拿了一杯水后)以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。
9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。
10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡,制定一个可以包含和体贴每个人的计划。
11、不要轻易改变,这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。
12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。
激励
13、一旦你觉得可以了,就参加比赛吧。
14、找个需要你负责的跑伴,一旦想到有人需要你,你就很难放弃一次跑步。
15、记住在你进步过程中肯定会出现平台期,会有一段艰苦的过程。
16、轻松一点。
17、不是每个跑步者都能做到最好,接受这个现实。
18、把“不能”和“从不”从你的字典中删除掉。
19、不要把你和别人进行比较。和自己赛跑,为了自己。
20、不要期望每次跑步都比上次有进步,这样可能会让你受伤。
21、不要顾虑太多,否则你将无法起步。
22、即使跑得不好也比不跑好。
23、如果你习惯听着音乐跑步,那尝试着戒掉,你应当听自己的脚步声,听自己的配速和跑步姿态。
24、即使没有立刻减轻体重也不要气馁。
25、开一个跑步博客,定期读他人的跑步日记。
26、跑步不是让你加倍进食的理由,因为跑
步者也会长胖的。
营养
27、你可以买配料来自己配运动饮料,而不是买提前配好的,这样要便宜很多,而且更接近于比赛用的混合饮料。
28、每减少一斤都会让你跑起来更轻松。
29、每天喝水要养成习惯。
30、如果你要进行很长距离的跑步,那要补充充足的电解质
31、在长距离跑步中每小时都应当吃点——不管你是否觉得需要。
32、如果在长距离跑步中你不想带水,那就在你的衣服包或者鞋袋中带上零钱。沿著有小卖部的路线跑,这样你就可以稍微休息一下,喝点水,甚至洗澡。
33、跑前以及长距离跑前的晚上都要避免吃有辛香的食品。
34、跑后一小时内是通过进食和饮水帮助恢复的最佳时间。
保护
35、如果大腿会磨破,那就使用凡士林或按摩液,可以帮助你避免水泡以及擦破皮肤(男性不要忘记乳头)
36、每周增加跑量不要超过10%
37、男性:长距离跑前贴一片创可贴在乳头上,可以避免在随后的阵雨中受伤。
38、记录你跑步的距离和跑鞋使用的距离。不管哪个太长都会导致受伤。
39、如果你容易出现小腿疲劳和疼痛,那应该试试在松软的道路上跑步,在沥青路上进行比赛。
40、不要连续两天跑强度。
41、立刻冰敷伤口和疼处
42、注意你的姿势,跑得轻快一些以减少对你的冲击,冲击会让你受伤。
43、每4或5周将你的运动量减少至少30-50%以恢复。
44、如果在小路上跑步,要注意脚下树枝。
45、Neosporin药膏(或者其他什么抗生素药膏)有助于你擦伤的部位(如果你没有用你的按摩液)
46、把脚趾甲剪短以保证不会压迫你的脚
47、在长距离跑前在脚趾之间涂抹一些按摩液
48、注意不要一直在让你倾向一侧的道路上跑步,这样对你的臀部、膝盖以及髂胫束都有很大的压力。
49、跑前不要作拉伸。慢走或者慢跑一会儿作热身。
50、一次不要冰敷超过20分钟。
51、跑后不要冲热水澡,这样只会增加你发炎的机会,而阻碍康复。
52、冰豌豆可以作为伤痛的冰袋。在外面缠上一根毛巾会让冰敷更加舒服。
比赛
53、比赛日不是试新鞋、吃新东西以及穿新服装的日子。
54、不要把马拉松作为你的第一次比赛。
55、对于超过5千米的比赛,起步的时候都应该比你想象的要慢一些。
56、如果在比赛的前半程能保留一些体力,那么最后你能跑得很好。
57、当你在救助站取用饮水时,稍微挤压一下纸杯可以更容易在行进中喝下去。
58、在比赛当天带一只
塑料垃圾袋可以作为很流行很便宜的雨衣。
安全
59、小心身后来的自行车,要保持在街道的右边跑,尤其是一边听歌一边跑步的时候。
60、迎着车流跑。
61、不要觉得有车正看着你。
62、在小路上跑的时候要给马留下充分的空间,经过的时候要步行,除非你想被踢。
63、随身带上身份证因为你不知道会怎样
跑鞋
64、下午试鞋,因为那会儿你的脚会大一些。
65、把鞋带系两遍,保证跑的时候不会松开。
66、在真正的跑步商店买真正的跑步鞋,因为穿着错误的运动鞋跑步会伤害你的脚和腿。
67、正确评价选择的跑鞋类型。
训练
68、著名的长跑选手Walt Stack说过一句不朽的名言:“开始慢一些……然后减量”
69、开始的时候跑短一些和慢一些这样可以避免受伤而放弃。
70、如果你呼吸沉重,那就跑慢一点或者走一会儿,直到你觉得舒服为止。
71、选择距离家近的路线——离家越方便你越容易坚持下来。
72、找个初学者的训练计划来准备你的第一次比赛。
73、设定一个切合实际情况的短期和长期目标。
74、写训练日记
75、跑后一两天内感觉不舒服是正常的(表现出来就是肌肉酸痛)
76、花在机械训练计划或者食品上的时间不能代替你在公路上的每秒、每分、每小时、每天和每周。
77、不要怕步行。
78、订阅一本跑步杂志或者买一到两本跑步的书。
79、高校田径场上每4圈折合1英里。
80、练习举重。
81、用步行来休息很好(跑1分钟走1分钟,然后可以逐渐进步到跑10分钟走1分钟)。
82、变化你的跑步路线,可以预防枯燥,也可以防止你习惯于这个环境。
83、速度训练不一定要多么科学。可以试试冲向一个街灯然后慢跑到下一个。
84、在跑过坎坷不平的道路时要注意倾听你呼吸和脚落地的声音
85、在耐力的基础上再发展速度。
86、在你跑步的后半段提高跑步难度。
87、用腹式呼吸可以避免岔气。
88、如果找不到时间跑步,那就跑步去上班。
89、如果可能就在小路上跑,可以让你更轻松一些,也会让你喜欢上跑步。
90、在计划中安排休息时间。休息与你的训练计划一样重要。
91、原谅自己。过于雄伟的计划通常会导致挫折,而让你放弃自己的跑步计划。如果你没有能完成一个目标或跑量,那就让他去吧,集中注意力抓住下一个机会。
92、混合你的计划。保证你的训练计划不会过于专注于一种训练。不管你是什么样水平的跑步者,你的训
练计划都应当包括四种基本方式:耐力、速度、休息和交叉训练。
天气
93、按照比温度计上显示的温度高10度来安排自己穿衣。
94、如果太阳太强烈,记得带上太阳镜和帽子——即使是在冬天。
95、在早上或者傍晚跑步可以更轻松的避开中午的炎热。
96、如果在冰面上跑步要记得带防滑链(Yaktrax)
97、在冬天跑步穿着要有几层(Coolmax或者其他材料的衣服),在帽子上戴上头巾以保护你的耳朵。
98、寒冷的天气中需要在袜子上投资(通常可以在运动或滑雪商店买到)
99、为了在炎热的气候下保持舒适,可以将一条浸了冷水的丝巾拧一下挂在脖子上。
100、炎热的气候下应当在半途的一个阴凉角落里放一瓶水,在你跑到尽头侯可以喝更多的水。
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一\\初学者学习游泳的顺序最好是:
蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳

其中:
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美,象美人鱼。
仰泳最省体力,适合自救。

二\\学蛙泳窍门:
手--向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小。
腿--向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦。(想想青蛙)
配合--手推水和脚蹬水交替进行。
换气--学蛙泳,换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮出水面,换气。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势(水太浅找不到感觉)。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后,脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

三\\常见问题及解答:

1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!

答:姿势不对,用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候,手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了,所以转弯。

2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水!!!

答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒,双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前,依靠这两股力,头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气,一秒钟左右。(记住,蛙泳用口呼吸,别用鼻,免得呛水。)最初可能只能抬一两次头,而且几乎来不急哈气。但是姿势对了,多练习几次,自然就能手脚配合好,换气自如了。

3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

答:前行,主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力,而没有后生蹬水的力,所以只能原地动。

4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?

答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳:呼吸、手划水,脚打水1:2:2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候,双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方,此时是脚用力,而手省力;脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水,此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行,而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开,然后手脚同时并拢,这是不对的。应该“交替”进行。

5,闭气有什么窍门吗?憋久了好象很难受。

答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

六\\小小建议:

没有碰到好的老师,一个人在水里瞎折腾,是很难很难学会的。所以请一个好的教练,掌握方法很重要。

再给您提供些游泳的专业游泳网站:

中国游泳网
http://www.chinaswim.com/

51swim-游泳健身网论坛
http://www.51swim.com/mybbs/index.php

中国游泳
http://swimming.sinosports.net/

鲨鱼馆游泳网
http://www.swimhk.com/

校园游泳网
http://www.happyswimmer.org.tw/

网站里面有教游泳的教程视频,游泳要理论联系实践,好好练吧!~
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(2009-08-25 10:24)

8月22、23短暂的两天,实现了期待许久的阳江之旅,说说两天我创造的个人奇迹。

1、大学毕业后第一次在海边穿泳衣;

2、平生第一次玩了那么多惊险刺激的游戏,如:高空冲浪,类似滑板类的冲浪(我们是冲得最高的),摩托艇等等;

3、近五年,第一次打麻将,而且运气出奇地好,虽然是小输,但本人是基本不会打麻将一族啊,所以堪称奇迹;

4、学会了“拖拉机”,虽然人人皆会,但我实在是个另类,这回终于摆脱另类的标记了;

5、不会游泳的我居然进入一人高的深水区扑腾,当然,有同学在旁保护。

最惊险的莫过于我们的摩托艇进入深海区时,艇翻了,三人全部落水的险境环生,在那种境况下,有个冷静的头脑比什么都重要!

和同学在一起的时光,轻松快乐简单。

最后,我们以一场海鲜大餐为阳江之旅划上一个完美的句号。

图一:海鲜大餐五虎将

 

图二:我们三位是同班同学噢

 

图三:阳江闸坡大角湾

 

总结这次的旅行:有好的玩伴,和做好防晒同样重要,都能保证你有个完美的旅行和回忆。

 

身材太胖了,尤其是手臂和大腿,简直惨不忍睹,还是要努力塑造理想的身材。

快过生日了,就算生日之旅了。九月要开学了,努力学习,创造更美好的未来。

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(2009-08-13 22:36)

昨晚同时和中学,大学,研究生同学聊QQ,真是一场聊天的盛宴.中学同学在家乡做生意,经历了结婚离婚复婚,出家还俗一系列让人摸不到头脑的事情;大学同学在法国,正准备开车去瑞士全家旅行,说下线了准备去做包子,全家带在路上吃;研究生同学在刚刚去北京天津参加完大学同学的婚宴,回到佛山,正在感慨自己的确不适合夜夜笙歌的生活.

时空的交错,让我恍惚:这是梦境,是现实?或许,就是:人生如一场春秋大梦!

昨晚是个畅快的晚上,两个小时的羽毛球活动,两个小时的挥汗如雨,通体舒畅!昨晚的活动组织得很成功,共有19位同事参与到活动中来,史上最多的一次,OH YEAH!

努力!争取三年内在广州市中心区域谋得一套合心水的房子.只要努力,一切皆有可能!

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(2009-08-10 13:01)
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杂谈

分类: 职场丽人

没有完全打开自己,没有完全舒展地对待外界和周遭的环境,因此也就没有充分地调动起可以利用的资源。

容易得过且过,三分钟热血,立完志,转头就忘记。

有时,过于宽容自己。适当地对自己狠一点。

与上司的沟通,与员工的沟通,都是很重要的。

 

以此为记,改正自己的缺点。

 

今天去买了基金定投,到了我这个年龄,是时候开始理财了。佩服妹妹,小日子越过越红火。

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(2009-08-09 10:44)

这个周六早如约和小杨同学打篮球,他的灌篮动作太帅了,感觉自己的投篮命中球也在提高,欣喜中.每次打球超过一小时,一件T恤几近湿透,舒服!感觉筋骨伸展开来了.周五晚,小杨居然去唐会和朋友K歌到天明,然后直接过来学校打球,够疯狂.打球一个多小时后,先去超市买水,然后去食堂,食堂已经打烊了,所以早餐没得吃.然后各回各家,各自呼呼......

周六晚,自己尝试做了酸菜鱼,味道嘛,不错,不过感觉辣椒放得少了,如果再放点辣椒,会更够味.下次注意!~

终于能在周末让自己紧绷一周的神经暂且松弛下来,舒缓上一周的疲惫,为下一周的工作储备能量.真美好的生活.

身体还未完全康复,加强锻炼,注意饮食和睡眠,很快就会好起来.另,努力让自己瘦一些,再瘦一些.

今天在家宅着,洗衣,清理房间,为脸部做全套护理.嗯,生活得不错.

 

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    青绿色的梅子静静地躺在淡淡的酒中,看着就让人觉得清凉。的确,青梅酒是夏日极佳的解暑饮料,它不但清凉解暑,还能解毒养颜,尤其适合女性饮用。

  青梅酒具有三大功效,第一就是能调节肠胃功能。青梅中的儿茶酸能促进肠道的蠕动,对便秘(尤其是孕妇)和腹泻有显著功效。二是解毒的功效。食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后,都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能,增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季还是肾结石的高发季节,而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸,而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解,因此,可减少结石的形成。最重要的是青梅还能防老抗衰。青梅味道酸,饮用后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素,腮腺素可促进新陈代谢,延缓衰老,让女性面色红润,肌肤光泽,使皮肤组织和血管趋于年轻化,具有明显的“回春”作用。

  青梅酒可常年饮用。冷饮(加冰块或冰镇)、热饮(青梅酒、纯净水其中之一加热,适量调和),餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等,更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积,酣畅之余还有塑身减肥的作用。

  上海华山医院营养科主任 刘景芳

 青绿色的梅子静静地躺在淡淡的酒中,看着就让人觉得清凉。的确,青梅酒是夏日极佳的解暑饮料,它不但清凉解暑,还能解毒养颜,尤其适合女性饮用。  青梅酒具有三大功效,第一就是能调节肠胃功能。青梅中的儿茶酸能促进肠道的蠕动,对便秘(尤其是孕妇)和腹泻有显著功效。二是解毒的功效。食品中的添加剂、残留农药等有害成分进入人体后,都是通过肝脏和肾脏的解毒作用排出体外。青梅果实含有的活性物质能提高肝脏的解毒功能,增强人体解水毒、食毒、血毒的能力。夏季还是肾结石的高发季节,而青梅就有预防结石的作用。因其含有丰富的柠檬酸,而血液中的钙质与柠檬酸结合后很容易溶解,因此,可减少结石的形成。最重要的是青梅还能防老抗衰。青梅味道酸,饮用后能刺激唾液腺分泌较多的腮腺素,腮腺素可促进新陈代谢,延缓衰老,让女性面色红润,肌肤光泽,使皮肤组织和血管趋于年轻化,具有明显的“回春”作用。

  青梅酒可常年饮用。冷饮(加冰块或冰镇)、热饮(青梅酒、纯净水其中之一加热,适量调和),餐前或餐后饮用都很适合。若适量兑入橙汁、柠檬汁、雪碧、苏打水等,更可调出五彩缤纷的鸡尾酒。青梅酒中大量的多酚类物质还能抑制脂肪堆积,酣畅之余还有塑身减肥的作用。
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(2009-08-03 05:53)

断断续续的小毛病,着实打击心理。从今天开始,建设自己的健康生活。

一、睡眠:每天睡够8小时

晚22:30-晨5:30

中午:12:40-13:40

二、饮食:早起蜂蜜花粉水、水果,保证早餐

白天时候,蜂蜜水若干

上午10:30,下午3:30水果时间

晚19:00后不再进食任何食物

晚睡前酸奶

三、锻炼:每周保证3-4次锻炼

为了在卡有效期内消耗掉健身卡,从今天起到9月15日,每周3次健身馆,高温瑜珈。

1次和公司同事的羽毛球活动

四、信仰:在此不赘述

五、规范坐、立、行、走的姿态

 

从8月1日开始每天记帐,告诉自己要坚持下去。

 

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