Tucker Feller，我的完形治疗课程导师，我该怎么形容他呢？他是一个纯粹的人，一个天真的人，同时又是一个睿智的人，敏锐、精准、细腻、深刻。他外表强壮，内心却像个纯真的孩子。

他有一双怎样的眼睛啊！那么专注、深邃，那么犀利，他严肃时，眼神锐利得有些吓人；他微笑时，眼睛里透出慈祥和善的光芒，让人觉得温暖。更多时候，我相信这双眼睛是一面镜子，能够让人照见自己的内心，看见那里面的悲伤、忧愁或是平和、喜悦。Tucke

非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。

如果我们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷的工具，自我憎恨还奇怪吗？

如何培养对自己的爱呢？转变自我评价方式是一个重要方面。自我评价的方式要有助于学习，使我们的选择符合生命的需要。然而不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。

在生气时，打人、骂人甚至杀人都无法真正传达我们的心声。如果真的很生气，我们就需要找到强有力的方式充分表达自己。非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。

为什么我们会生气？

充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。如果我们认为“他让我很生气”，那么，我们就难免会指责他人。然而，实际情况是，我们心情并不取决于他人

第一阶段的最后一天。下午上课时，同学们稀稀拉拉走进教室，围成一圈坐着。Tucker拖了一把椅子到圈子中央，向Helena招招手，问她有什么问题想处理。她想了想说，她在众人面前发言或是拿到话筒讲话时很紧张，手脚冰凉，手心出汗，后背发痛，整个人都是紧绷的。

Tucker问：“为什么会紧

啊哈,向各位汇报一下，开心网的穷人现在终于住上了一房一厅一厨一卫的石湖小镇公寓，牧场里有白鹅一只。车库里除了一辆二手奥拓以外，多了一辆好心人泡妈赠送的MINI。今天我到超市打工啦，1000元/天。自给自足的生活真是幸福啊，虽然跟各位大侠相比偶还是很穷的，呵呵。

图一：客厅

图二：房间

在完形治疗训练工作坊第二阶段第五天的下午，快下课时，Tucker突然叫到了Angela的名字。她很意外，一直不知道什么时候要做的个案工作，就这么到来了。接下来发生的事，简短而有力，散发着温暖的能量，至今感动着我。

坐在场地中央，Tucker问Angela有什么想说的，她告诉他，她不太能接纳自己。他接着问，什么方面，举一个例子。她说到了人际交往方面的问题，说在第二阶段开始的时候，她感觉不太能融入集体，特别在课间休息的时候，当大家都在热络聊天时，觉得自己无法接近。

Tucker让全体学员分成五个小组，各自围绕成圈子，彼此开始交谈，模拟出一个类似交际场的情景。他提示Angela选择一个圈子，加入进去。她走向第一个圈子，做了一个微弱的请求。

他们彼此非常忘我的交谈着，传看着手链，说话时眉飞色舞，并且他们约好了，对她的不够坚持的请求不予理睬。她无力无助的留在圈子边缘，表情尴尬。这时，旁边一个组的

在网上看到某无聊贴《给男星PS刘海太惊艳了》，绝大多数都相当拙劣，PS得惨不忍睹，惟独有下面这一张，头发的角度选得刚刚好，简直天衣无缝，贴上来一起欣赏。

我早上跟David说，我非常想要加入第一期读书会，因为这里有我很信赖和喜欢的朋友。

他给我一个欣喜。他说他非常欢迎我加入读书会，为了保证读书会有个安全、支持的氛围，之前对加入新成员有限制，原则上只出不进。当然这也是要与时俱进的。他会在这周三晚上的读书会上，就我申请加入的这个议题和大家讨论，然后第一时间把结果告诉我。

我跟他说，我很喜欢他的这个建议，我能感受到他的包容和欢迎，谢谢他。

然后，他给了我一段让我很感动的话——

“我很欣赏你的对生命提升的执着，对生命品质的追求，以及冒险体验人生的勇气。就像我欣赏和接纳自己身上的这些部分一样，很开心有你同行，我们互相支持。”

我被这话打动了。我对

我昨天困死了，睡死过去。

小胖很不想做作业，就跑过来跟我磨蹭，趴在我腿上，一直跟我嘀咕。
 

“小姨，我和你换吧！”
 
“我要变成你！”
 

“我要变成椅子！”

我说：变成椅子要整天被坐来坐去的。。。

她说：“我要变成床！”

最后她说她要变成电视！ 

总之，她不想去写作业，不想不想很不想……

很后知后觉地来到开心网，当初热中的同事很多已经退隐江湖。

俺目前是穷人，住的是廉租房，1房0厅0厨0卫。开着二手小奥拓，只能停在邻居的停车场，牧场里大多数的种子我都买不起或是没资格买。

好心的Helena送我三只企鹅，转手卖掉以后我拿钱装修了以下这个房子。她看了问我：“你还没挣钱就开始装修房子了？”

看来我是个穷开心的穷人，哈哈！