冬季十大美容功课必不可少，帮你恢复完美肌肤
	1.每周两次发膜、坚持三周以上  　　 　　秀发经过夏日的暴晒，渐渐失去水分，变得发黄、干燥，容易断裂，这是紫外线的强力破坏作用。进入多风而干燥的秋季之前，一定要将秀发调养过来。可以每周做两次发膜，  　　 　　用蒸汽浴帽或者毛巾将头发紧紧包起来，3分钟后再冲洗。坚持两周以上就会有明显效果。  　　 　　2.按摩头皮缓解换季压力  　　 　　换季时节，秀发最容易发生问题。油性发质容易更油腻，干性发质则容易出头皮屑。经常按摩头皮，可以更好地避免因换季给秀发带来的压力。手指朝向发线开始的

1 紧贴肌肤的粉底可使出色的彩妆更

① 黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

② 能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！

衰老总有来临的一刻。如果不可避免，至少我们可以延缓！皮肤老化的关键在于真皮老化，淤血和体液不足则是造成真皮老化的重要原因。要特别注意的是，淤血会阻碍正常的代谢活动，每个细胞都无法顺利吸收养分，以致细胞老化。而体内水分的缺乏，则是皱纹产生的'元凶'。

     蛋白质--弹性肌肤营养素
皱纹和皮肤松弛，都是由于细胞机能低下造成。想生成健康细胞，必须做的就是摄入蛋白质。食物中，主要是靠吸收肉类、大豆等优质蛋白质。
       核酸类食物补充流失的美丽
核酸在蛋白质合成中起重要作用，能延缓皮肤的老化，减少皱纹的形成。食物中富含核酸的有兔肉、猪肝、鱼虾、蘑菇、银耳、蜂蜜、花粉等，都有助于防皱。

起床后喝一大杯温柠檬水

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

健身前洗个凉水澡

如果你感觉没有力气或身体疲劳，不妨在锻炼前先冲个凉，这样可以尽快唤醒你身体的运动细胞。

有效指数：★★★★

锻炼前摄入适量碳水化合物

有的女孩子因为怕胖，在锻炼前不吃东西或只吃些水果，其实，健身前适当摄入碳水化合物才是科学之法，这些碳水化合物将成为“燃料”助你燃烧体内脂肪。友情提示：对于需要减肥的朋友们，建议食用全麦面包，请拒绝口感好的甜面包和柔滑的白面包。

有效指数：★★★★★

锻炼后尽量少摄取食物

锻炼后千万不要大吃一顿，因为身体在锻炼后更容易吸收摄入的营养，你可以尝试吃一个苹果或喝些水。

有效指数★★★★★

健身期间保证生活规律、睡眠充足

熬夜能减肥吗？当然不行，它只会伤及身心，让你无法以良好的状态投入工作、学习和健身。

 

除了工作、学习，时髦的现代人还要上网、玩游戏、看影碟……如果每天都要有超过10个小时的时间在电脑桌前度过。但渐渐地你会发现，自己的皮肤变得干燥晦暗，出现斑点，甚至在眼角还可以看见皱纹！你知道吗，这些可能都是电脑惹的祸！

　　实验表明，电脑产生的辐射会导致皮肤干燥缺水，加速老化。所以，无论一天的工作如何紧张，回家后如何疲惫，在离开电脑后也不能偷懒，草草地洗把脸倒头大睡可是大错特错。现在，就让我们一起来看看正确的清洁护理方法吧。

　　首先，要将脸上的彩妆卸掉。如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆。唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。随后可用化妆棉蘸上保湿水或爽肤水敷在脸上，闭目养神，回想一下这一天中有趣的事情。5分钟后再睁开眼睛，你会觉得整个人精神了很多！最后再涂上滋润的营养露，当然，要记得给眼部拍上精华眼霜。

　　不过，你千万别以为这样就可以万

预防眼袋

1.眼睛周围的皮肤极之薄弱，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯皮肤。

2.画下眼线时以不拉动眼皮为原则，为求方便，可以用乾粉扑轻按在面上来稳定手的位置，这便不容易画错位置了。

3.洗面时，用棉花抹洗眼睛周围的皮肤，比用粗糙的毛巾好。

4.配戴隐形眼镜的时候，不要拉下眼皮，如果想方便地戴上镜片，可轻轻拉高上眼皮。