呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。有人会打嗝、放屁。至于长期效果，大家自己去感受吧。如出现腹痛，腰酸等不适症状，

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15

不安从晚上的梦开始

半夜 胃里传来了灼热感 用手按着这个难伺候的爷 才让他感觉舒服了一点

好像听人说过一句：胃不和 寝难安这类的话 

此后再也没睡安稳 开始做梦:拿着一把沉沉的猎枪 对着一只鸟

每一枪都让自己的脑袋咚的震动一下 很实在的震动

早上起来 依然能感觉到枪声在脑袋里留下的麻麻的感觉

精神处于紧张状态 虽然一直坐在办公室里 可身体却感到很疲惫

原来疲劳于身体没多少相干

深呼吸 做做柔身运动 要坚持下去

最近电视台对面的都市村庄-徐砦里意外发现了一个相当不错的羽毛球馆：距离电视台步行不到10分钟即到 五个标准场地每个场地每小时30元不限人数  众人热情高涨的商量了数月但苦于找不到合适球馆 此乃及时雨也 特别是外面冰天雪地 在球馆里打球是不错的锻炼方式 兴致勃勃的回来联系球友 可结果却让俺很是郁闷除了个别同志积极响应外大多数人都以没有时间锻炼婉言拒绝 想想也是 在下午5点到7点这个黄金时间段里有人要审节目 有人要写文章 有人要逛街 有人要陪老婆 哪有时间去打球呢 其实我想多找写球友也是有自己的小算盘 600块钱20个小时 要是多找几个球友 自己就能少掏些钱 再说了 在以小时收费的情况下如果只有两三个人去打球 得不停的打才不至于浪费连歇歇都舍不得 实在有些失去了娱乐的趣味 好在还有众多潜在客户没有发掘 看来我得再接再厉从繁忙的人群中找出几个和我一样不务正业的人来。

  原单位每周二都会开一次冗长的例会 每每开至晚上九点多 经过一天高强度的体力劳动后 再连夜开会 就连以意志坚强 抗压能力强著称的王首席都有些难以承受 为了提神醒脑 同时 也为了更好地与同事交流思想 共同提高业务素质 王首席每逢开会都和我坐在一起 而交流的方式就是：做选择题。具体方式为：在本子上写下选择题 然后由对方作答 如今 我的本子上已经有数十道选择题 摘出几例以飨读者：

选择一：你认为下一个副主管是：
A 梁Y B 杨J C 邱YF D 蒋XK E 朱立岩

王首席答案：（E）

选择二：你认为下一个首席记者是：

A 王YQ B 梁Y C 崔W D 朱LY E 杜Q 

王首席答案：（A A A）

选择三：你认为增加收入的方式为：

A 多做片 B 做好片 C 送礼 D 叨菜

王首席答案：（D）

选择四：你认为五名小丽中除了韦唯哪个最漂亮：

A 赵 B 刘 C 隋 D 周

王首席答案：（B）

王首席买车之前 曾长时间的酝酿 其间出现段子数个：

段子一：买车之前 王首席在到底选择那款车上犹豫不决 经过一个多月的综合考察 最后 基本锁定两款车型：别克凯越和现代雅绅特 但到底选择夯实型还是节油型 依然犹豫不决 一日 王首席亲临北京现代4艾斯店实地考察 看过车的人都知道 但凡有人进店 必有销售小姐笑脸相迎 热情介绍 可王首席进店之后 却不见销售小姐 就在他奇怪为什么没人招呼他  保安过来了。。。。。。第二天 王首席买了辆别克凯越。。。

段子二：王夫人打小就有个毛病：晕车。为了提高夫人的坐车能力 王首席决定带夫人去进行一下拓展训练：看新上映的大片：《疯狂的赛车》。电影放映了半个小时 就在王首席看的入神时 突然感到脚上一热 低头一看 原来是老婆吐到他脚上了 忙问：咋回事呀？王夫人脸色苍白：不行 晕车了。。。

自从王首席斥巨资买下一辆豪华商务法拉别克夏利之后 办公室关于他和爱车的段子开始层出不穷 而这些段子基本都由他本人口述 几位推手量身加工 添油加醋之后散播而成：

段子一：一日 突降大雨 所有人都从外面往楼里冲 唯独王首席一人从大楼里往外冲 问他：下这么大 出去干嘛 答曰：妈拉b  天窗忘关了。。。。

段子二：王首席买车后第一次自驾出行 没过多久 车子开始报警 一路滴滴响个不停 王首席惶然不知所措 到单位已大汗淋漓  一上楼赶紧翻看说明书 最后长出一口气：妈拉B 没系安全带。。。。

段子三：一日 王夫人打来电话：我下班了 来单位接我! 王首席欣然开车前往 至一立交桥上 竟然不知如何下桥 半个小时后 只得把车停在路边 给夫人打电话：你打车上桥 我在桥上等你。。。。。

抛砖引玉 知情人及好事者可画蛇添足。。。