知者乐，水；仁者乐，山。

  前些日子小龟死掉了一个，以此纪念。

  情绪低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，对大多数人来说，这两方面都有一些促进的因素。这些因素有累加效果，因此对付其中任何一个因素都会起作用，即使是你觉得不太重要的因素，譬如压力，它就像麦秸一样，太重了会将骆驼脊背压断的。

  有五条长期策略能帮助你预防抑郁症或防止抑郁症再发作。

策略-1：注意睡眠、饮食和运动

  我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。对于酒精饮料也要特别注意。对于易发抑郁症的人，这是一个很大的问题。酒精能暂时使你逃避问题和烦恼，然而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题仍然潜伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最终必将爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。

  过度的节食会使你心情烦躁、抑郁、疲倦和虚弱。在我们的社会中，妇女普遍希望自己的体重和体形得到控制，因而控制她们的饮食。然而她们往往把自尊心和体型外貌乃至节食过于紧密地联系在一起了。

  运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

策略-2：明确你的价值和目标

  如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

  举一个简单的例子。马六表面上看来是很成功的。他在大学时成绩不错，取得学位之后，他加如一个大企业。他挣了很多钱，然而却受着抑郁症的反复折磨。他寻求专家帮助，通过心理治疗才弄清，原来他并不怎么看重他所取得的成就。他谴责自己过于自私，渴望他的工作能对别人有更加直接的利益，那才是他所看重的。于是他开始寻求别的职业。广告上有一个职务能让他应用自己的财务专业知识为社会服务，虽然这个职务的薪水远远低于他原来的薪水，他还是毅然申请了这个职务，因为他相信工作中的乐趣取决于是否能从事他所看重的工作。他获得了这个职务，两年之后，虽然他的情绪仍然时有起伏，但再也不像从前那样经常发生深度抑郁了。

  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

策略-3：将欢乐带入生活

  抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

  即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

策略-4：不要孤注一掷

  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

  为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

策略-5：建立可靠的人际关系

  发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。

建立可靠的人际关系的过程有很多步骤:

      步骤-1：

      会见新朋友。寻找一个可以遇到与你具有同样兴趣和爱好的人的地方。

      步骤-2：

      建立友谊。友谊是在分享共同经验，特别是共同活动和分享快乐中发展起来的。因此你要考虑你可以和新朋友共同做些什么事情。

      步骤-3：

      巩固友谊。保持联系。经常联系有助于你记住对方所关心的事情，从而成为对方的一个忠实的倾听者和热心的谈话者。

      步骤-4：

      保持友谊的良好运作状态。在对方情绪正常或低落的时候，寻找表达你对他关怀的方式。当对方遇到困难时，你要尽力帮助。当对方脾气不佳或沉默寡言的时候，你要有耐心。

      步骤-5：

      寻求友谊的支持。当你感到抑郁时，不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗，或不好意思将自己的问题去麻烦他人，你也要努力与朋友保持联系。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。

      可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。你应该对关键性的关系进行一下检查，有没有'支持过度'?有没有给你留下太少的独立自主时间?如果有这样的情况，你应该同对方商量，作一点改变，以寻求支持和独立之间和最佳平衡。

      缺乏独立自主是老年人的一个特殊问题，尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候。在这种情况下，尽可能恢复他们的独立自主，可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。如果你想帮助一位类似这种情况的亲密朋友，千万注意不要做得太过分，不要取代他的一切事情。你要注意倾听和理解他的意见，同时要不断地鼓励他的自主意识和自我控制感觉。

      实施以上五条策略，你就能够保护自己，预防抑郁或防止再发生抑郁问题。

  你信吗？我抑郁了，玛丽隔壁的，得想想办法了。总结了下，两个星期之内，心情恼怒过无数次，低迷、自卑，情绪化，真是搞不清楚怎么回事，唯一的解释来自家人，他们说这是抑郁了，找个抑郁表测下，还真是。我怎么变成这样，悲痛。

他的心胸豁然开朗，他的喜悦越过海面，流溢远方。他轻闭双眸，在灵魂的静默中祈祷。

当他步下山岗时，却有一阵悲哀袭来。他心中默想：

我怎能毫无愁绪、平静地告别？不，我无法离开这座城市而不负任何精神创伤。

在这城垣中，我度过了多少漫长的痛苦日子，又经历了多少漫长的孤寂夜晚；谁能够毫无眷恋地离开他的痛苦和孤寂？

我曾将那么多心灵碎片撒落于这大街小巷，我曾有那么多希望之子赤裸地穿行于这丘陵山岗，我不能没有负荷、没有痛苦地弃之而去。

今天，我不是脱去一件罩衣，而是用自己的手撕裂一层肌肤。

我留在身后的不是一种思绪。而是一颗因饥渴而甜蜜的心。

但我却无法再滞留。

那召唤一切的大海在召唤我，我必须登舟了。

因为尽管时光在夜晚燃烧，但留下却意味着冻结，被禁烟于铸模。

多么希望将这里的一切带到身边，但我怎么能够？

声音无法带走赋予它翅翼的唇舌，它只能独自寻找天空。

苍鹰不携巢禾，才能独自飞越太阳。

    给女儿的就业忠告　　

    不久，你就要毕业、走上工作岗位了。这是一个漫长岁月，将近四十年的职业生涯。作为父辈、一个经历了多年职业生涯的“过来人”，说几句“老生常谈”，对你今后的职业生涯应该有所帮助。
　　关于找工作
　　一下子找到自己喜欢的工作很不容易，更何况眼下就业形势那么严峻。因此，你要有思想准备，从不那么理想的事情做起。这样你的就业渠道就宽了，就业压力就小了。虽然每个人的理想各不相同，但通向理想的努力途径却是相同的。你不能马上得到理想的工作，并不是没有机会，而在于你并没有完全准备好。所以，即使你没找到理想的工作，也不要气馁，继续储备力量。早晚有一天，它会找到你。
　　很多应届生都苦恼自己没有（工作）经验，抱怨用人单位过于挑剔。其实，用人单位挑剔的是你缺乏解决问题的经验。试想，一个连简历都不认真写的应聘者，又怎么能为别人做好差事呢？一个盲目自大、夸夸其谈的人又如何能虚心跟别人配合呢？
　　不要“萝卜快了不洗泥”，而要审视你所求职的单位。上该公司网站看一看，了解一下该公司经营什么产品服务、销售额如何、在行业领域中的地位和目前的处境。不要只管看招聘广告，见了面对该公司的事情“一问三不知”。
　　面试是相互的。他们面试你，你也在面试他们。从接电话、前台人员接待、面试官的精神状态和行为举止，到你所看到的办公环境等，都能感受到那家单位的文化、思想。不要因为公司小、没有名气就轻易放弃。重要的是那家公司的事业、公司领导者的品德和能力以及员工们的精神面貌。
　　关于工作后
　　工作以后，你要学会与人和睦相处并建立良好的人际关系。
　　在学生时代，除了老师外，周围的人，基本上都跟你是同龄人，而在工作岗位，你将遇到更多的比你年龄大的前辈或长辈；在学校里，你和同学们都是平等的，就算有老师、有班干部等差异，但比起工作中面对的“客户”及上司来说，学校里的地位差距，基本上是微乎其微。
　　礼仪是人际关系的“润滑油”，你一定要好好掌握。比方说，与人见面要主动打招呼；进门、上电梯要注意礼让别人；长辈或者上司找你谈话时，要站起来表示尊敬；接打电话时，要等对方挂电话后自己再放下电话，等等。千万不要小看这些琐碎的“小事”，你在这些地方的表现，将在很大程度上给人一个深刻的印象。
　　有些事情与其说是礼仪，倒不如说是素质。比方说，用完工具要把它放回原处；复印机的纸用光了你要主动把它补充好；不要去破坏工作环境，相反的如果看到工作环境比较零乱，要主动收拾，而别计较是谁弄乱的。我知道对于你们这些独生子女来说，做到这些是很困难的，但是，再困难也要学会这样做，因为这就是工作。
　　你要学会听、问。上司给你布置工作时要认真听，并做笔记。之后最好把重点复述一遍。离开时问一句：您还有什么要嘱咐的吗？对其他同事要谦虚，即便自己已经懂了，如果人家还再教你，也要认真听讲。记住每一个教过你知识、经验、技能的人，当别人表扬你做得好时，要告诉他们是跟谁学的。
　　不要去打听、议论别人的隐私。跟同事说话时不要正对着人家的电脑屏幕，除非人家主动跟你说，或者让你看。远离是非之地、远离牢骚满腹的议论，因为它无异于你的成长，反而使你丧失信心。要主动接近那些积极向上、心态良好的同事，以他们为榜样，这样你进步的速度就会加快。
　　要主动做别人不愿意做的事情，比如，整理办公室，做会议记录、维护客户联络表等。努力记住跟你打交道人的姓名。就算没事儿，也别忘记打个招呼或发邮件问候一下。久而久之，他们也会同样记住你，并在你需要的时候帮助你。工作中有良好的人际关系，不仅可以使你如虎添翼，还将使你人生的三分之一保持愉快。
　　工作之后，你将得到工作报酬，这是跟你以往任何时期最大的不同。过去，你一直是依附父母的收入，维持你的生活、学习和成长。今后你通过自己的工作报酬，维持你的生活，开拓美好的人生。为此，你要学会热爱工作、珍惜工作，学会工作。
　　别小看任何工作！因为“没有普通的工作，只有普通的员工”。即便是简单计算，久而久之你就可以把单纯的数字连成线、构成面，最终看出走向、趋势。同时，任何工作都是可以改善和创新的。比方说，更短时间、更少的代价（费用）、更高的质量、更美的效果。
　　你要认真对待工作。你的工作结果，将反映你的性格和素质。在做一件工作时，你不仅要听取上司的指示，还需要考虑工作结果受益者的感受。虽然永远不可能达到完美，但你只有不断地追求它，你才能得到客户和上司的赏识。
　　另外，别太计较收入或职位的高低。对你来说，积累工作经验和技能是今后几年最重要的事情。不要拒绝“额外”的工作，因为这些额外工作可以拓宽你的职业领域；也不要害怕挑战性工作，正是这些“挑战”，才构成了你职业生涯的“阶梯”。当你的本领已经到了脱颖而出的地步，收入和职位自然会被提升。
　　还有，养成“守时”、“守信”、“讲原则”的习惯，将使你终生受益。做不到的事情就不要轻易地答应。如果答应了，无论如何都要做到。“讲原则”就是守法、公私分明。不要做违法的事情，如果有人打着维护公司利益的旗号，让你做违法的事情，你最好想办法让他拿出书面指示。不要贪公家的小便宜。就算很多人都这样做，也不要同流合污。贪小便宜的人，目光短浅、意志薄弱，注定做不了大事。久而久之，就会养成投机取巧、好逸恶劳、不思进取进而丧失人格，最终要“吃大亏”。
　　关于职业生涯的必要技能
　　有些技能可以跟师傅或从书籍中学到。但是，像“关心、体贴”，“联想、构思”等意识和习惯，只能靠自己的悟性和实践来掌握。所以，你要学会反省、静心思考，学会站在他人的立场检讨自己的言行；同时，要做到更宽的联想，更缜密的构思，不仅需要增加见识、扩展思路，更要解放思想。因此，要学会自我否定、超越“传统”，批判地接受现实的一切。要能听取各种不同的声音和见解，并努力地理解他们为什么会有那种思想。学会用具体、形象的东西，来理解和解释抽象和虚拟的东西，对提高构思水平很有帮助。
　　要努力掌握、精通一门外语。因为掌握一门外语等于打开了一个新世界。不过要记住，外语只是工具，重要的还是扩展思路，提高思维水平。
　　电脑、网络将成为今后工作的必要工具。要学会利用电脑、网络，并经常更新这方面的知识。对于其他数码相关技术，比方说、摄影和视频表现技术，也是需要留意，因为这也是未来的表达方式。虽然未来的工作发展机会，更多地产生于虚拟社会。但也不要痴迷于电脑和网络、不能自拔。要能进得去出得来，否则，将使你成为高科技的奴隶。适当地多走走、看看大自然和人文生活，有助于你的陶冶身心、拓宽心胸。
　　注意锻炼身体，最好能喜欢上一种能够使你出汗的体育运动。因为体育运动不仅能健身，还能释放压力、净化心灵。
　　最后，你要学会自我更新。过去学习有老师教你，而今后你将自己学习应对所有变化。虽然说“开卷有益”，但还要少看杂志、多看书，别忘了你的理想。自觉地学习、借助前人的经验和别人的智慧，扩展自己、提升自己，对你今后的职业生涯大有好处。
　　那么，祝你好运！

If we knew what it was we were doing, it would not be called research,would it?
                                                       --Albert Einstein

look for the master,     （寻找大师，）
follow the master,       （跟随大师，）
walk with the master,    （与大师同行，）
see through the master,  （洞察大师，）
become the master,       （成为大师，）
beyond the master.        (超越大师。)

  我想发起一个话题，有一个很困扰我的问题，解决它只有从寻找自己入手，但是问诸内心的过程又是那样的漫长痛苦或者有时候会是一瞬间的感悟，可遇而不可求。所以，请大家-认识我的朋友们-帮帮忙啦！帮我做道题。题目就是：在你眼里，我是什么样的人？为什么有如此的感受？

  真诚地希望能够收到一些answer,也许能够帮助我认识自己。谢谢你们啦，我的好朋友们！答案可以短消息我或者:xiaofan.yan@hotmail.com,万分感激！

  日子也许平淡，或者很累，但是就是在每一天的坚持中有了意义。之前一直在以后到底住不住家里的事情上徘徊思考，又间或在一些人生大事件发生中犹豫，（我就是这样在经历中明白的人啦）终于有些时候懂了，生活就是把握我所能把握的，努力我希望达到的。看着镜子里沧桑的脸和内心那颗幼稚的心，总觉得不搭调。可是又有什么办法呢？呵呵，还是乐呵呵的比较好。

  我应该住在家里，吃苦不是件坏事情，也许可以帮助我培养勤劳的好习惯。大事件，想不明白的话就放放，Haste makes waste.`推荐自己看看人物传记喽。