维生素不足的警告信号现实生活中，严重缺乏维生素的人不多，但陷于隐性维生素不足的人却不少，如不重视，长期下去，则会由于维生素的缺乏而导致疾病。
一旦缺乏维生素，到底会有什么病症呢?较为熟知的有：
维生素B1缺乏引起的脚气病，维生素C不足坏血病，维生素A缺乏导致
夜盲症，维生素D缺乏带来的佝偻病等。
如果你发现您自己或家人有以下情况或症状的话，请不妨注意是否有维生素气管的早期表现。维生素A不足：皮肤粗糙、瘙痒，指甲出现深刻的白线，头发干枯，记忆力减退，心情烦躁及失眠，眼球结膜干燥，泌尿道结石。应多吃牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油。
维生素D不足： 骨质软化、儿童患软骨病。应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。　
维生素B1不足：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
维生素B2不足：口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手肢有灼热感觉，对光有过度敏感的反应等。应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素B3不足： 舌苔厚重，嘴唇浮肿，舌痛，唇痛，头皮特多，口腔黏膜露

鸡汤特别是老母鸡汤向来以美味著称，“补虚”的功效也为人所知晓。鸡汤还可以起到缓解感冒症状，提高人体的免疫功能的作用。怎样煲鸡汤？如何炖鸡汤？鸡汤鲜美的秘密是什么？其实自己在家也可以做出美味的鸡汤。只要掌握好几下几个煲鸡汤的要点，就可以轻松做出美味的鸡汤。跟大家分享下煲鸡汤好喝的窍门：

煲鸡汤窍门1：先冰冻
　　我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖鸡汤，恨不能中间不耽搁分秒。实际上这是不对的。鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻室冰冻3~4个小时再取出解冻炖汤。这跟排酸肉的原理是相同的，动物骤然被杀，体内会自然释放多种毒素，而且刚宰杀的热肉细菌繁殖迅速。冷冻既杀菌，也让肉从“僵直期”过渡“腐败期”到“成熟期”，这时的肉质最好，再来煲鸡汤明显香嫩。
煲鸡汤窍门2：淘米水浸泡
　　煲鸡汤前，可以把洗干净的鸡，放入淘洗大米的水中浸泡十几分钟。这样一来可以去除鸡皮上的异味，二来又可以让鸡肉变得更鲜嫩。利用了最简单易得的材料，却可以收到非凡的效果。
煲鸡汤窍门

有时候，静下心来做一道美食也是一种享受，o(∩_∩)o...）

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人老了，歌不老！差点又上去紧密接触一个。喊十二个烟台姑娘上去伴舞，自觉舞技不差，可是惭愧身材欠佳。看上去一个就抱着他不放，这个后悔啊！

能看到他全国巡演首场，算个奇迹。唱新歌，我没感觉，就老实坐着。老歌一起，群情激昂啊！一无所有，花房姑娘，一二三四五六七，一边唱着扭，一边看旁边激动的脸庞们，舞动的身影们，挥舞的胳膊们，满足极了，享受极了！

HH约着去教堂听圣诗静静心，家里做家务呆了一天，就当去放风了。上面胡说八道的时候我就看旧约故事，还蛮好玩的。开始唱我就跟着绺，HH惊讶的呀，问，你原来会唱么？当然不会，我有这本事。我才不信？我是撒谎的人么？不是。眼珠子瞪那么老大的。哈哈。圣诗旋律老好了，歌词如果当成对情人唱的，也蛮可以投入的。我发现原来我想爱的需要的是个主。我说我这么难找呢！HH说我唱的比台上都好。然后我还发现，为啥每个宗教都这么注重声音呢？佛教的音乐也老好了。一些古老的经典的曲子也多是宗教音乐。音乐和心灵近极了。唱是需要全心投入，所以感觉幸福的事情。

唱多了，然后饿极了，他们傻不拉几跟着祷告阿门阿门的叫，我们就溜出来去吃拉面。

吃完拉面，肚子滚滚的，就拉着他

智慧是一种无限的包容力，允许你自由地思想；没有恐惧，没有公式，然后你才能发现什么是真实的、正确的事物。
　　 任何形式的野心，不论是精神的或是物质的，都导致焦虑及恐惧。
　　 一旦有了恐惧，便失去了智慧。
　　 革新，然后以人本的立场来探究什么是真理（不是去模仿而是去探究），这才是教育。
　　 服从社会、父母及老师的教导是很容易的，那是安全又容易的生存之道，不过那并不是生活，活着就是去探究什么是真相，只有在自由中才能做得到，或是当你的内心拥有永不停歇的革新时。
　　 安全的生活通常代表的是模仿，所以是活在恐惧中。教育的意义应该是帮助我们活得自由无惧。
　　 任何真正的革新，都是由少数看见真理，并且希望活在真理中的人所创造的。但是要探索真相，就必须有突破传统的自由，也就是离开所有恐惧的自由。
　　 教育的意义是要帮助你从孩提时代开始就不要去模仿任何人，永远都做你自己。不论你是丑或是美、羡慕别人或嫉妒别人，永远都要做你自己，并且真的了解这一切。
　　 智慧不是知识。智慧是很微妙的东西，它没有