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高一家长圈值日表

高一家长圈管理团队

 

名誉圈主:梅子酒

圈主:远方的歌者

副圈主:和风细雨

圈主助理:沁儿

管理部部长:川豫丹梅

管理员值班安排:

星期一:川豫丹梅

星期二:傲雪寒梅

星期三:山地丘陵

星期四:平凡的妈妈

星期五:牧羊人

单周六:沁儿

单周日:厦门石笑

双周六:桃园

双周日:清茶

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公告

远方的歌者,生于荷月荷日,因而爱莲,并一直谨记先人的教诲:莫因一点苦,便拟弃莲心。曾经是位读线装书的女孩,做过十年的编辑记者。而今,走在熙熙攘攘的都市,红尘万丈中,只做了一个看云闲人。从学校到机关,相对苍白的生活经历,使人到中年的我,依然头脑懵懂,思想简单。但心中还有激情,眼中还有热泪。做一个平庸的女人,写一些平庸的文字,享受一种平庸的幸福,是为我的梦想。

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博文

歌者:最后一次以圈主的名义

 

曾经,有一位朋友,很喜欢“最后”这个词,并在他的诗歌里多次援用。记得我曾认真地建议过他不要说“最后”。因为“最后”一词,在某些场合下,难免给人一些些悲凉的告别的意味,乐观向上的人是不会总将“最后”挂在嘴边的。

但这一次,我却不能不说“最后”了。当然,说这个词的时候,我的心里是没有任何悲凉意味的,有的,只是感动、感激与惭愧。

是的,相对于我们这个2010届的高中家长圈来说,我想,我真的是最后一次以圈主的名义来面对各位圈友了——

 

敬告各位圈友、网友和朋友,随着高一家长圈升级为高二家长圈,我将正式辞去圈主一职,新圈主将由目前高一家长圈的精神领袖和风细雨来担任!

 

其实,早在初三家长圈升为高一家长圈的时候,我就曾想辞去圈主的头衔。那时,曾跟和风细雨有过几次恳谈,希望她能出面担任圈主,但她不但力辞不肯接任,并反过来做了我的很多工作,希望我继续留任。和风细雨是一个很会做工作的人,至少,在我看来是如此,因为我不仅没有说服她,反而被她给说服了,于是继续担任了高一家长圈的圈主。

然而,很惭愧,由于单位事情的繁忙,加上身体的原因,近半年来,我基本上是“在其位,不谋其政”,圈子的事务基本上是交给以和风细雨为主的各位管理员在打理,而和风细雨更是成为圈子里名副其实的精神领袖,为圈子的建设与发展付出了大量的心血。沁儿、川豫丹梅、平凡的妈妈、牧羊人、山地丘陵、傲雪寒梅、清茶、桃园和厦门石笑等各位管理员也是默默地奉献着,尽职尽责地做着各项管理工作,使我们这个圈子在圈主长期缺席的情况下,一直井然有序地运转着,并一天天发展、壮大起来。这一切,都让我感动,并在此,深深致谢!

还要感谢各位圈友,以及所有一直关注、关心、支持高一家长圈与歌者本人的熟识的与陌生的朋友们!歌者虽然不再担任圈主,但仍然是这个圈子的一员,依然会与大家一起,在这个圈子里,伴随我们的孩子们一道成长!

和风细雨出国前,曾打电话给我,询问我的身体状况,给予我很多鼓励与关心的叮咛,让我很是感动。但只要我一谈到圈主更换事宜,她就激动起来,说:万万不可!

前不久,我通过邮件与和风细雨又有过一次恳谈,这次,她终于接受了我的邀请,愿意担任圈主了!这让我再一次感动,并且因为终于可以不用再背负圈主的虚名而少了一丝丝的愧疚不安。

歌者恳切地希望大家像支持我一样,支持和风细雨的工作。我有十足的理由和百倍的信心告诉大家,和风细雨将是一个比我更加合格合适的圈主,在她的带领下,我们这个圈子将会更红火、更活跃、更有凝聚力!

 

附注:

刚刚(中午)在圈子的管理平台里,突然发现了可以自由转换圈主的操作指令,原来更换圈主已不再需要新浪博客管理员来帮助了。真是人性化的设计啊!

于是,鼠标轻轻点击一下,和风细雨就正式成为了高一家长圈的圈主了!让我们热烈祝贺她!

只是,我自己再也不能进行操作,将自己变为普通圈友了,而是自动成为了管理员。这个嘛,还是麻烦新圈主来更改了,呵呵~~~~~

 

                              

 

 

五月  歌者归来 (2008-05-08 21:43)

 

很久不曾更新博客上的文字了。自年后就为绵绵的病痛缠绕着。因为腰椎和颈椎突出,一连几个月的时间,断断续续的治疗,牵引后的劳累,肌肉拉松后的乏力,反而让身体不堪病痛的“骚扰”:几乎每一根骨头,每一寸肌肤,都胀痛得难受;咽炎引起的咳嗽一个多月了,也总是时好时坏……而领导每天一句“好些了吗”的关切问候,则已成为我八小时内外“不堪承受之轻”——让我因为身体的不争气而倍感愧疚,而羞于回答领导说“还没有好”。于是,坐在办公室里,或楼上楼下忙乎(我现在学会了哪怕一层楼也乘电梯,以尽量减轻腰肌的承重)的时候,没有人知道我身心的疲乏与难受:每天的每天,都感觉身体似乎在一点一点逼近崩溃的边缘……

晴雯是“小姐的身子丫鬟的命”。其实,机关里那些不会取巧或不愿取巧的人,都是一个命:劳碌。

前两天,领导对我说:“看你身体这样子,我也不忍心,你还是去住院安心治疗一段时间吧。这次,没有十分特殊的任务,一定不喊你来办公室。”然而,等我刚去医保办开好住院介绍信回来,“特殊任务”就来了。于是,又只好把介绍信揣在口袋里,完成这项任务再说……

一直就平凡平庸得无足轻重的机关小职员,却在突然间,“重要”得让工作离不开自己了。。。哎。。。

感谢和风细雨,感谢高一家长圈的全体管理员,在我当逃兵的这段时间,认真负责地操持着我们的这个圈子,将一切工作都做得有条不紊;感谢各位关心我的亲朋好友,你们的问候与关心给予我亲情与友情的温暖……

这个五月,歌者回来了,虽然依旧还是一身缠绵的病痛,但已可以坐看云起了……

 

 高一家长圈3-4月主题活动及有关事宜——
 
                   
             文理分科:你准备好了吗?
 
                                        
                     /和风细雨
   
    高一期间文理分科是孩子们的头等大事,也是最难定夺,最烦心的事,选择好了孩子们学习起来驾驭自如,选择不好对孩子的学习会受到影响,而且还会重蹈覆辙。
    各地区的文理分科不同,有高一下半学期分的,有上完高一后再分的,但大部分地区都是在上完高一后进入高二再分。年后刚开学一段时间里,早分科地区的一些孩子和家长遇到了许多困惑,不知如何选择,在圈里很热烈的讨论了一阵子,热心的博友从多方面都给予了很中肯的建议、分析和解答。很感谢!
    文理分科对我们高中生现在来说是个焦点永恒的话题,所以,无论早晚,我们都得去面对迎接,那么,文理分科,你准备好了吗?
    因此,高一家长圈推出此话题,希望先行一步早分科的家长,给我们多提供一些宝贵经验,如孩子分科后的学习适应情况,以及家长对分科后的反思感受等等,供大家借鉴参考学习;还没有分科的孩子家长,如遇有疑难问题,可随时发帖求助于大家,我们会同舟共济,集思广益,共来探讨;也恳请我们的资深教育专家老师多多支招,把你们一些好的实战经验传授给大家,帮助孩子家长们顺利走出文理分科这一关。
 
    高一家长圈推出3-4月主题活动——文理分科:你准备好了吗?
 
    征文形式和题材不限,征文在自己的博客上发表时,请标明“文理分科”字样,以便于管理员及时推荐,便于大家相互交流沟通。谢谢!
 
    另:近来圈子的人员逐渐增多,值班时文章的推荐加大了审阅量,而且出现了大量转载的文章未表明出处,像如此文章尽可能不要加精推荐了,原则上我们推荐原创,但表明出处的好帖子还是要酌情推荐。为保证我们的圈子健康有序的发展,望管理员们还是要严格把关。感谢管理员们对圈子始终尽职尽责的工作精神,辛苦了,谢谢!
   
 --------------------------------------------------
 
圈主附言:
   
    1、因多方原因,自年后,本人一直未能打理博客和圈子事宜,所有圈中事务,早已全权委托副圈主和风细雨代为处理。感谢和风细雨以及各位管理员的认真负责与无私奉献,把本圈的管理工作做得有条不紊,为圈子的发展和建设付出了很多心血。在此,本人代表全体圈友对和风细雨和各位管理员由衷地表示深深的感谢!
    2、原管理员麻辣串因事务繁忙,目前无法承担管理工作,故此,本圈新增傲雪寒梅为高一家长圈管理员,负责周二的值班管理工作,自下周起开始工作。川豫丹梅则调至周一的值班管理工作,请大家相互配合支持,共同做好本圈管理服务工作,谢谢!
 
                               ——远方的歌者
 
原文地址:
 
2008年2月份主题活动 (2008-01-28 23:32)

高一家长圈 & 家庭教育博客圈

20082月份主题活动——

“新春”征文

 

                            策划·远方的歌者 

 

一、记录春节:

对于华夏子孙来说,没有什么节日比春节更重要,也没有什么节日比春节更隆重。春节,属于家庭,属于亲情,属于欢声笑语……

2008年春节快到了,然而一场又一场的大雪,却又似乎让今年的纯的春节显得格外的寒冷。或许,会有一些人因为大雪封路以及其他一些原因而无法回家与亲人团聚,于是,春节又让我们多了一份思念与牵挂。每一个,每一个家庭都有着不同的春节故事。那么,就让我们用眼、用耳、用心去感受节日的喜庆与幸福,抑或思念与牵挂,去感受春天的温暖,抑或寒冷;用博客去记录我们节日期间的生活与感受吧!

同时,由于地域的辽阔,各地春节习俗有着很大的不同,如果你愿意,也请你用图、文、视频等形式来讲述当地的春节习俗与趣闻,与大家分享……

 

二、新春寄语:

新的一年,新的开始!在这辞旧迎新的日子里,请对你的的父母、孩子或是其他亲朋好友,甚至也可以对自己,说出你的祝福、你的希望、你的期盼、你的要求,以及你想说的任何话语……

 

 

另外,春节期间,高一家长圈管理员自大年三十至正月初六休假,在此期间,将停止日常的管理工作。但圈子仍由远方的歌者、和风细雨、沁儿和川豫丹梅4人值班,对于更新的博文,不定期进行加精置顶,以保证优秀的博文得到推荐。特此说明。

瑜伽姿势FLASH图解2 (2008-01-18 09:20)
歌者注:
   总共38个FLASH动作示范,上次贴了8个,今天把剩下的30个一次性贴在这里,供有心学习的朋友跟着练练。练瑜伽,最主要的是要舒缓和放松,有些高难度的动作不一定要到位,否则,动作过快过猛,容易受伤。有些人练瑜伽,不仅没有达到健身的目的,反而伤身,就是因为急于求成或想达到完美的境界。所以,提醒各位朋友,不要跟别人比,不要追求完美,只要自己一天一点进步就可以了。
 
 
第五组:单弓式 和单头膝式:
      
 
第六组:顶峰式 和 俯击式:
     
 
第七组:弓式 和 龟式:
 
     
 
第八组:虎式 和蝗虫式:
 
      
第九组:肩倒立 和抱肩式:
         
 
第十组:懒鱼式和猫式:
     
 
第十一组:犁式  和助犁式:
     
 
第十二组:门闩式一和 门闩式二:
 
     
 
第十三组:牛面式和扭腿式:
     
 
第十四组:前举腿式和桥转腿式:
     
 
第十五组:三角式和鹭鸶式:
       
 
第十六组:侧举腿式 和卧举腿式:
     
 
第十七组:乌鸦式 和坐角式:
     
 
第十八组:云雀式一和 云雀式二:
     
 
第十九组:战士弯腰式 和战士身印式:
 
       
 
 
女儿的岁末盘点 (2008-01-16 14:21)

    这是女儿发在她QQ空间的岁末盘点,2007年12月31日晚上23点多开始写,一直写到2008年1月1日,时间跨度正好一年,呵呵~~~~我自己的盘点还没有出来,先把女儿的盘点贴在这里吧!

 

年末盘点2007---写在07&08交接班时。。。

 

发表时间:2008年1月1日 1时10分28秒

 

 

2008的脚步已经近了。。。很近了。。。

在急促的脚步声中,我开始回首2007年我的整个校园生活。。。

 

1月:

那时的我还在紧张备考中。。。刚当选校学生会干部,但秉着“成绩也不能落下”的重大心理负担紧张地准备着期考。

 

2月:

不出所料。。。成绩框了一猛瓢。。。我就晓得咯。。。带着压力去考试就是考不好的说。。。不过,我也觉得,难道分数就是学生的命???这样也太封建了吧!中国的教育制度。。。真是害人咧!!!严重鄙视!!!

 

3月:

开学。。。在一点都不期待之中,学校的大门终究是向我这种玩死100条命都不够的人敞开了。。。只有3个月了啊!!!于是开始努力地备战中考!!!

记得我当初备战中考时,每星期只有半小时上网时间,不看电视(也不喜欢看咯。。。),而且还喜欢兴奋地对同学说:诶!!你知道不!那个什么什么。。。。。。后来才知那是几个星期前的新闻了。。。。。。。

考试啊。。。对人的摧残就是如此。。。

 

4月:

记得四月一号愚人节,上补习班时我在两个男同学背后各贴了一张纸,分别写着:“如果你看我不顺眼请作死地踢我!谢谢合作!”和“我就是一根肠子通到底的超级无敌大笨蛋!本人蠢猪一个,请勿妒忌。”

结果下课休息时,他们看见对方背上贴着的纸都笑得差点岔了气。。。1分钟后,他们终于明白了些什么。。。嘿嘿!!!!那叫一个乐啊!!!!

 

5月:

我过生日啦!!!学生会的黑板上写满了大家对我的祝福!好开心噢~~~但是由于要中考了,所以生日推迟到中考以后过。。。5555555 不过妈妈还是给我买了个樱桃小丸子的超级可爱的小蛋糕!!!而且还收到了好多好多的礼物!!!嘿嘿!!!

当时高一的人对我说,初三不玩,啥时候玩?!上了高中你年喘气的机会都没有了!!!当时我还不相信。。。现在终于信了。。。高一要努力,高二要拼命,高三要玩命。。。中国的教育体制要害死多少人才肯罢休?!!!

5月初,因为早些没努力,初三才开始拼命,所以没直升啊。。。当时那个伤心啊!!!到现在还记得。。。

 

6月:

终极BOSS终于来了,6月13日。。。中考。。。

记得理科综合考试时,我由于粗心忘记做物理选择题了(难怪我一直觉得时间有多。。。),后来收卷时猛然发现,那一刻,我简直瘫软了下来。。。。我的个天内!!!30分啊!!!于是我急忙跟老师说,再给我点时间,或许是本校的老师吧,就通融地给了我不到2分钟的时间!!我可想不了那么多了!于是每个题目只扫一眼,答案只选第一感觉,真的没时间去验证了!!于是,凭着平时努力做题的感觉,终于在1分半钟左右做完了10道选择题,还好题不难,要难的话我就真玩完了。。。少了30分。。。那要我打A比6点以前起床还难咧。。。。。

中考的那几天,天天晚上我做”噩梦”,其实真的很好玩~总是梦见老师追着我,或时说我哪门考不及格了。。。嘿嘿。。。其实回过头来看,真的挺有趣的!记得考试玩化学的那天晚上,我梦见化学老师对我说,NAOH吃之前要垫着玻璃。。。离奇古怪地。。。呵呵。。。

其实经历过中考后才庆幸自己没有直升。如果直升了,会少了最后冲刺中考的过程,会少了备战中考的紧张,会少了经历中考的乐趣。。。会少了太多了啊!

曾经,为了没能直升而伤心。但渐渐才明白,有些回忆是直升生永远也无法拥有的。他们也许无法体验我们在奋斗中的那一份快乐,也不能明白等待结果的那一份紧张,更没有办法体会到当中考最后一道铃声响时我们欢呼的喜悦。我们可以在数学老师的鼓励下走上讲台大喊:“我一定能成功!”可以在班主任的号召下为自己喊“加油”!可以在黑板上签名互相鼓励……只有亲身经历有中考的初三,那原汁原味的初三,才知道,原来在满是考试的日子里,生活也可以是这般丰富多彩。

中考完后第二天就考试补课。。。。。。还要有好郁闷咯?!!!为什么中考完了后都不让我休息呢??!!!我再次对中国封建落后差劲的教育制度表示严重的鄙视!!!

 

7月:

终于上课上完了。。。去山西还有江西玩了一通。

 

8月:

没觉悟的分班考试,我这一个假期辛辛苦苦就是为了它!!!气死我了!!!可把我害惨了!!!如果不是它,我本该快快乐乐地过这个没有作业的幸福暑假的,我本该开开心心地痛痛快快地去玩的~~!!!气死我了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!为什么中国人在教育这方面中是不开窍呢!!是啊,是学得早学得快学得难,却至今没学出个诺贝尔奖。。。我讽死你。。。!!!

然后再是比起分班考试还比较有觉悟的军训。。。在军训中学到的得到的还是挺多的,也挺无时无刻不感动着  这个。。。我写了两千多字的真实感想,不多说了。。。

 

9月:

开学了。。。又一次开学了,哎,快乐的日子总是很快的,要不然怎么叫“快乐”的日子啊。。。。。。(冷|||)

分班考试的结果可想而知,自然进的是普通班,当初还为这个挺伤心的。。。呵呵,不过现在回想起来却觉得挺幸运的,因为没进重点班,所以可以不用为考试成绩而弄得焦头烂额,不用在学校本来就是非法补课的星期六之余再因为是重点班的而又被拉去补课,不用。。。。。。而是有了更多的轻松,更多的自由,更多的发展空间。因为是普通班,所以也不会成为了学习机器!嘿嘿不过话说回来,真是不得不严重鄙视中国的教育!居然根据成绩把人分成三六九等。。。呵呵,算了,世界本来就是不公平的呵。不过在普通班的老师口中能听到:“你们是YL班的,不是CY班的,所以。。。”说实话,听到这些我真的很不舒服,并不是指责老师怎么怎么样,而是一想到重点班的老师可能会说的话就觉得气愤啊!!-----重点班又怎样!有人羡慕重点班,DAMN!!我却认为,他们有什么了不起的呢?!“十名现象”听说过么?嘿嘿!世界是不公平的,THAT IS TRUE,但只要做好自己,不迷失自我,不淡忘自己奋斗的目标,就永远是最棒的!!!

再回顾着假期,我唯有遗憾。如果让我再过一次,打死我也不学了,宁愿烧掉所有的私房钱也不要再见补习班!让补习班都去见鬼去吧!!!!!!!

校学生会彭老师鼓励我去竞选高一年级分会干部。。。于是抱着尝试的心态去了,还真成功了,嘿嘿。面对28个人(后来变成30个了!!),以及更多的1300多人,我绝对要努力!!!!!!!

班级的事不多说了,就只说个换座位吧~!跟饺子冷娃还有香一起坐,于是我们这个“四人圈”成了全班最活跃的地带了~嘿嘿!!

 

10月:

国庆了啊。。。高中。。。跟我想象中的差太多了啊。。。原来,期望越大,失望越大。。。恩。。。也可以这么理解,以后把事情都往最坏的打算去想,这样就会天天都很开心了~呵呵

 

11月:

感恩节活动,引起媒体的广泛关注啊。。。真自豪!!

天天都很忙,不过天天都很充实,很开心,很快乐!!

我们这一届的高一分会,肯定是雅礼有史以来最有想法,最有作为,最有影响的学生干部组织!!太自豪了!!

 

12月:

圣诞节啊,又来了,像往常一样,我又收到了圣诞老人的礼物!哦耶~!!!好开心哦!!把办公室布置了一番~~我们是最有节日气氛的了~!

第三次月考也来了,不过这些没觉悟的事情就不多说了咯。。。。。。。。。。

元旦汇演搞死我们了。。。天天这么搞要累死去咧。。。不过也特有成就感啊!!!

饺子 冷娃 香。。。即使有一万个不愿意,但。。。就要换座位了啊,有了初三的某段经历真的让我不想离开你们。。。不想换座位啊!!!座位在我看来真的是个很神秘的东西,它在冥冥之中拉近人们的距离,却又能忽然之间把人们的友谊收回得一干二净恩。。。我不会忘记你们的!你们呢?希望也不会!呵呵!!

时间也过得太快了吧~!哎。。。 不过。。。

有过去才有新的开始啊!留恋过去固然是好,但人是不能总是活在过去的。

抛开过往的一切,无论是荣耀还是不堪回首的往事,把心放宽点,用笑容迎接明天,这样,才能有更宽广的未来!

于是,我放下07年的种种回忆,把它们在我心中的SECRET BOX中保存起来,不让它们出现在08,却也不会让07年的河流冲刷去了它们的身影。

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。嗯!

 

2008 新的起点 新的开始我们一定会有新的突破!!!

大家都要加油啊!!!!!!!

最后。。。说点遗憾。。。07年最大的遗憾就是日记不完整!!!只有后半年,没有前半年!所以,从今天开始,我一定要写出完整的08年日记!!!!加油~!!~!~!~!~!~!!!  

 

北大对高考状元进行跟踪调查结果显示:

 

高考状元,高校平庸化

                    

(根据腾讯新闻网消息整理)

 

北京大学曾对该校的状元学生做过追踪调查,发现其中一些进入大学后学习成绩远比不上高中优秀,就业更没有明显优势,甚至有些人很快变得平庸。此项调查引起不少职业教育专家的深思,重视学生就业能力培养迫在眉睫。

北大光华管理学院高层管理者培训与发展中心副主任吕峰教授在谈话中说到,全国约有一半的状元在北大,而北大的状元中又有一半在光华管理学院,2007年有14位,2006年有16位,2005年达到17位。

他们曾追踪过这些状元的发展趋势,学习成绩一年不如一年,就业时也没有看到有明显的优势,甚至很快有些人变得平庸了起来!吕教授感叹说,我们过去都比较重视知识教育、招生等环节,而忽略了学生就业能力的培养,这是在一个不平衡的教育状态下出现的必然结果,因此我们大声疾呼,要重视职业服务!吕教授说。

而调查还显示,上大学时,不少学生表示父母对其选择的专业影响最大。而且学校往往也是根据分数来选择学生,这样就导致了很多新生进入大学后对所在专业不感兴趣,也给他们的职业发展带来了困难。

 

另,据统计,2007年高考,30个省份产生66名高考状元:其中女生46,男生20,女生比例超过70%。

这还只是一个绝对数字,如果把男女生在高中阶段的人数比例,以及高校男女入学比例等因素考虑进去,这一数字就还有放大的空间。因为从目前来看,虽然女生入学比例不断增加,但整体上,在参加考试人数及高考录取比例中,男生还是应该超过女生的。

单独一年的情况也许具有偶然性,不过相关部门有过专门的统计,从1999-2006年,可以统计到的高考状元有560人,其中女性占到了一半还多。

在北京,从2005年至今,高考文理科的状元一律都是女生。而重庆的女状元比例更是全国罕见,自2001年起,连续8年的高考状元中,16个人里有13个是女生。

 

 

 

亲子交互式瑜伽教学节目(视频)

  

    这是我在网上下载的国外瑜伽教学节目视频,轻松活泼,寓教于乐。

    视频放在我的播客里,共5期,目前已上传了4期,还有一期,说是文件大了点。需要压缩。

    欢迎家有宝贝的的家长下载或收藏(本人第一次使用播客,还不知道是否可以下载,呵呵~~~)。

     2008,和你的孩子一起运动起来吧!亲子一起练瑜伽,健身的同时又可增进亲子感情哦!

   

亲子交互式瑜伽目录:

 

第一组

 

微笑呼吸   猫式/牛式    狮式    蝴蝶式   眼镜蛇式  

飞机式     摇木马式    儿童式     脚趾转动

 

第二组

 

骆驼式    摩托车式    桥式    鱼式    三明治式

红绿红   脚趾转动

 

第三组

 

山式    火烈鸟式    喷泉式    椅式    三角式    武士式

手推车式    树式    袋鼠式    脚趾转动

 

第四组

 

猫头鹰式    腿部拉伸    脊柱扭曲    半月式    滴嗒式

乌龟式    滑板式    儿童式   鸽子式    摇椅式    休息式

 

 

 

 

瑜伽姿势FLASH图解1 (2008-01-08 10:10)
    歌者再奉献一组从网上找来的瑜伽FLASH图谱给大家,新的一年,愿各位朋友健康快乐!
 
第一组:V字转体式 和 半侧扭腿式:
 
      
 
 
第二组: 半侧式 和 半虎式:
 
 
 
 
第三组:U式 和半蝗侧腿式:
   
 
第四组:抱膝式 和 船式:
   
 

歌者注:

       很久没有更新了,非常抱歉!感谢各位朋友的关注、访问、问候和关心!特奉