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站桩是中国传统的练功方法之一，其起源不可考。道家、佛家和武术都有站桩的练法，其中又以武术的练法居多。下面谈谈站桩的基本体式，并简单介绍一下浑元桩、三心并站庄和太乙站桩，这是目前网上谈得比较多的三种站桩方法。
一、站桩的基本体式
站桩的形式有多种，就身体姿势而言，各种桩式都是由下肢和上肢的不同动作组合而成的。
从下肢动来看，桩式可以有两种划分。一种是根据大腿和小腿的弯曲程度来分，弯曲程度大为低桩，弯曲程度小为高桩。另一种是根据脚的摆法来分，其中有三种基本形式：平行式、内一字式、外一字式。在此基础上又演变出内八字式、外八字式、丁八步式等。
从上肢动来看，桩式有四种形式。第一种是环抱式，两臂弯曲如环，手掌不
林中鹏先生，早年毕业于厦门大学化学系，是我国电化学和表面化学专家，1973年开始从事中医药的现代化研究，1984年--1998年任中华气功进修学院院长，是国内为数不多的长期从事中医和气功现代化研究的科学家之一。下面的文字源自林中鹏主编，于1994年出版的《真气升华心悟》一书，作者与瑜伽三派的领头人都有直接接触，文章就是根据第一手材料写成的。
瑜珈源于印度古老的婆罗门教，迄今已有三千年的历史。著名的印度古典名著《
《大学》是儒家经典四书之一，《大学》的核心是三纲八目，而关键在于修身。书中写道：“自天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”如何通过《大学》来修身？按照前辈的说法，有三重门可入。
《大学》修身的第一重门是文字门。过文字门需要做三件事：一是看懂《大学》的文字含义，既需要参看各种有代表性的注解，又要注重其中与修身有关的内容。二是掌握《大学》的核心内容，重点在八目，需要从八目、五元、三鼎、二分、一贯等层次来理解。三是背诵，要背诵相关的文字，如果能够把全文背下来就更好。过文字门的方法叫做文法。
《大学》修身的第二重门是行事门。行事是指人的形体和行为。过文字门是为了明理，过行事门是为了处事。按照《大学》的要求，过行事门要做到形态中正安舒，行为光明磊落，待人不偏不倚
(丰子恺作品《月上柳梢头》)
(欧阳修与朱淑真)
天上闹元宵，玉帝看着一个花灯说：“这东西写得好，是谁写的？”左边回答：“是欧阳修写的。”右边回答：“是朱淑真写的。”玉帝眉头一皱：“到底是谁写的？”
左边说：“花灯上写的词叫《生查子•元夕》，是写元宵节情人相会的情景，作者是北宋的欧阳修，他是唐宋八大家之一。这首词我从小就能背，不信我背给大家听。”于是仰头背诵：
站桩
问：老师，请问治疗阳痿早泄有什么合适的锻炼身体的方法？谢谢!
答：可以试一下站桩或蹲墙，蹲墙的时候下蹲的时候注意提会阴。
问1：我有个问题很困扰自己，很想请教老平老师，望赐教。我很爱思考，但是由于体质很差，看书思考多了头脑思绪不断，很累，弄得头痛、总有痰、晚上失眠、口干、眼干、口腔溃疡、大便不好。自己分析可能是肝肾阴虚加脾虚。站桩、静坐能缓解，但不能根本解决。恳请老平老师赐我解决办法！要少看书多练功吗？吃点什么药吗？
答：1.我不是医生，不能作诊断和开药方。2.对你的情况不了解，给不出具体的
所谓心法，是指运用和修养意识的方法和内容，而运用和修养意识是中国传统练功体系的根本内容。所谓面壁蹲墙功心法，是指根据练功的目的和要求，把运用意识的方法和内容用到面壁蹲墙功的练习之中。
有心法就有形法，形法是指运动形体的方法，具体到蹲墙，形法有下面几个要点：1.面对墙壁，下蹲上起；2.身体中正，不偏不倚；3.下蹲时收小腹，提会阴；4.两脚与墙壁的距离逐渐缩短。
只要按照蹲墙的形体要求认真练习，就能够起到健身和养生作用，如能够松腰，能够强肾，能够减肥，有助于改善便秘现象等等。
在面壁蹲墙功练习中加入心法，目的是在一般的健身养生基础上，强化人体混元气的运动变化。面壁蹲墙功心法有多种，这里介绍其中的一种：下蹲的时候想命门窍
（郎郎与父母）
（钢琴与郎朗）
郎朗，国际钢琴巨星，受聘于世界顶级的柏林爱乐乐团和美国五大交响乐团的第一位中国钢琴家，被数家美国权威媒体称作“当今这个时代最天才、最闪亮的音乐巨星”。
郎朗如何在父亲郎国任的严苛教导之下成为国际钢琴大师的故事家喻户晓。而在他远离故乡、在北京和国外求学的漫长岁月中，有一位女性的心痛、隐忍、悲酸和坚强鲜为人知，却不可忽视。她就是郎朗的母亲周秀兰。在长达八年的时光里，她与丈夫儿子分居两地，孤守沈阳，为郎朗的成长提供必需的经济保障，也是郎朗沉重幽暗的童年岁月中的一抹珍
学生睡眠不好，有时要吃安眠药，于是向老师学习放松睡眠法。放松睡眠法是一种从上到下、心身并重的放松方法，学生学完以后感觉舒服，就回家去了。
过了一天，学生对老师说：“昨晚躺在床上练习放松睡眠法，虽然还是很晚才能睡着，但没有以前那么焦虑了。”老师让他练习一遍，学生躺在垫子上，闭上眼睛开始放松。
学生从头部开始，自上而下默念：头部放松••••••颈项放松••••••肩膀放松••••••大臂放松••••••小臂放松••••••手掌放松••••••然后又回到头部：头部放松••••••颈项
网友mumu_xixi（沧海）对站桩有较多体会，几年前我曾在博客里转贴了他的一篇文章：《怎样延长站桩时间》，下面把他最近发在《站桩述评1：从半小时到一小时》后的评论转贴如下：
老平对于动触的一段阐述，我看了以后非常有感触。我练的是浑圆桩，跟老平练的有些不同，但他对于练功原理的认识已经超出一功一法的局限。
以前我站桩时喜欢内气鼓荡的感觉，这不仅让自己感到舒适，还能抵消站桩过程中身体的不适和心理的枯燥感，但几年练下来，意识就停滞在这个层面，很难再提升层次，达到内外混化的境界。
其实这层道理在很多年前就知道，却并没有真正领悟。练功没练通，生活中也会面临着同样的问题，如果遇到顺境就耽于一时的得意，那么遇到逆境就容易陷入一
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