亲们～我又给我的经营品种增加新的成员了！
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我是不是错了,也许我该和所有的人保持距离,这样也许就不会受伤,不会迷惑,不会害怕.无论在怎样小心,无论在怎样精心的经营一段感情,节果还是我担心的事发生了. 讨厌我么,不要在看见我么,终究我还是一个没人要的知己啊.呵,明知那是开玩笑的话,可我还是受伤了,伤的好严重,就像我和正正之间那样.她曾问过我什么是知己,是,这跟本就是我一直困惑的问题.看似我们有那么多共同点,那样的行影不离,其实我们都知道我们终究只是朋友而以.因为我们还有太多不同,太多不相容的不同,太多我们都不能互相认同的不同.今后会怎样呢,现在的我在没有力气去思考挽救,就像我和正正正一样大概会越来越远吧！

 

减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢？又该怎样解决呢？
人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。
减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。
可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
此时每周进行4－5次，每次30－40分钟，每分钟心跳次数维持在70％－80％最大心率范围（220-年龄）内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。
同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。
（一）每日饮水不要少于2开。
（二）以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面，并将主食总量控制在女性

 消耗身体里的多余热量，才能达到塑身的目的，如果你能掌握下面的六个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让你热量消耗一番。
　　1.张弛有致的有氧运动
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳。杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”
　　在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦
　　带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦
　　2.骑车时单腿用力
　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西。派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔。于瑟

 

花果茶，能助消化，缓解压力，愉悦身心，帮助睡眠及提神，长期饮用可温和调节生理机能，改善易患感冒及慢性病痛体质。
粉红玫瑰（19元）
产品说明：玫瑰花的气味芬芳，总能带给人愉悦的感受。玫瑰花蕊中含有种类丰富的维他命，特别是维他命C含量极高。 玫瑰对于肝与胃有调理作用。 粉玫瑰花亦可理气，解郁，活血，对缓解经期不适，改   泌失调，促进新陈代谢，排毒、养颜美容有功效，可与多种花茶配搭。
饮用方法：用约3-4克的玫瑰花，95℃开水冲泡3分钟。
注意事项：饮茶数量，以一天8－10杯为宜。饮茶时间不宜在饭前饭后一小时以内。
薰衣草（29元）
产品说明：泡茶时散发的香味可使心情愉快，净化心绪，松弛身心压力。在睡前饮用，还有助睡眠。对于头痛及偏头痛有舒缓效果，能促进血液循环、排毒，平衡内分泌。孕妇饮用须注意，不宜饮用太浓的薰衣草茶。
饮用方法：用约3-4克的薰衣草，95℃开水冲泡3分钟。
注意事项：饮茶数量，以一天8－10杯为宜。饮茶时间不宜在饭前饭后一小时以内。
罗马甘菊（29元）
产品说明：罗马甘菊茶富含钙、镁、铁和多种矿物质，可养生润肺

 

不要再做仰卧起坐了：
　　如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝

 关于健身，有各种各样的说法，置身其中的你有时可能会茫然无措，不知如何选择，当然，为了获得好的健身效果，接受正确的建议和信息十分必要。基于这一点，你可以检验一下以下说法，并把它们应用到健身实践中。
　　1.举重练习可以同时加强力量、增大肌肉体积、刻画肌肉线条
　　一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。实际上，如果你使用每组8-15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。
　　2.充足的饮水有助于提高运动表现
　　研究证明，10%的身体水分流失可导致30%的运动能力下降。别让这个现象发生在你身上！
　　3.不要依赖补剂来保证营养
　　营养补剂只能用作健康饮食的补充。如果你把它们作为主要的营养摄入来源，一方面会花费很多钱，另一方面健身计划也容易出现失误。
　　4.脂肪不是敌人
　　在现今“谈脂色变”的时代，很多人对摄入脂肪有过度的忧虑。实际上，你应该注意的是不要摄入过多的饱和脂肪，而对健康有益的脂肪（欧米茄-3、欧米茄-6、亚麻籽油等）应该每天摄取。当然你要把脂肪含有的热量计算在

 

你说你想减肥，可是你是一个懒女人，不愿上健身房，不愿去跑步，那该怎么办，是不是没有任何办法可以减肥了呢？?
我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸？其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。

随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。但即使这样，我们仍可挖掘新陈代谢的潜力。专家为我们提供了14种保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

★不过度削减热量摄入

摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体

    就那样结束了我高中的生活，几张纸，一次考试，那就是人生一个阶段的结束和另一个阶段的开始。嘴上说着我对同学没什么留恋，对这几年的生活没什么特别的记忆，可是，当我真正站在曾经的教室前，看着曾经教过我们的老师，我还是有那么一股想哭的冲动。但是，在眼泪就要流出的时候，我止住了。

    欢迎大家踊跃的参与'天津义工服务队',本服务队建立到现在以有3个月历史,采取与各个大学合作的方式进行活动，并兼收社会各界人士.有爱心的志同道合的朋友可以参观一下我们与各个大学联合制作的论坛<http://www.at20.cn.>我们期待你的到来。此服务队不隶属于任何的部门, 完全由各个大学(天大\南大\理工大)及社会爱心人事组织,朋友们也可以登陆群:   1\天津义工服务队---环保组---群号29810844   2\天津义工服务家---义卖组---群号36054709   3\义工服务队----慰问组---群号30069521   4\义工'食'尚社----群号29426978  ，来参与到我们的休闲活动和讨论之中。 在这里没有年龄的限制，需要的尽是你的关怀之心。我们期待你的到来。如果想做义工，奉献你的一片爱心就加入我们吧！用你的热情留下一个美好的回忆，让爱留在每一个需要帮助的人身边。