1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25—35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。

　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

   “一德”　明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第一也。”

　　“二字”　宋代文学家苏东坡认为，生于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物顺。”

　　“三戒”　孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。”

　　“四法”　明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。”

　　“五知”　宋代周守忠：知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃命，故忍之而不为。

　　“六节”　明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。”

　　“七食”　清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱，食

话说最近某人忒不顺，运气十分之不好。

事件一：昨天晚上GD一个晚上在那里不停的出故障，开始修好了的，后来快下班的时候又坏了，十分不稳定。搞的一个晚上我就没好好休息下，不停的打条。上班之前我还在车上想希望今天好开点，千万别出什么问题，结果一上班就出问题了。后来我就在那念叨希望passim这时坏就好了，结果真的立马就坏了，而且坏了一个多小时，我当时就惊讶怎么这么准啊，难道我的诅咒能力这么强。真是诡异。这段时间几乎天天要出问题，不知道怎么回事。

事件二：今早穿衣服的时候突然白水晶手链就断了，珠子掉了一地，我当时心里就恶寒，很不好的征兆。

事件三，今天睡觉起来发现腰的右部莫名的有点痛，不记得我有被撞过啊，奇怪。

事件四：最近睡觉老做梦，而且梦里还老是一些奇怪的景象。

总之最近十分的倒霉，运气真是背到家了，看来我要去拜拜菩萨。总之期待即将到来的放假。

  时间就像沙漏一样流逝的飞快，根本来不及回味。换了新的工作环境，从不适应到慢慢适应。每天上下班坐在车上，看着车窗外的风景不断变换，突然有点怀念以前的那些伙伴们了，怀念和他们在一起的日子，怀念和他们哈哈大笑的说话。人总是在失去才知道它的珍贵，而我现在就是如此。生活往往总是会令你措手不及，你永远不知道迎接你的将会是什么？而我也从不曾想过我会离开他们。所以命运啊，总是喜欢作弄人。我这么说有点宿命论了，可是我的确相信每个人都有它自己的归宿。

 最近睡觉老是会做一些奇奇怪怪的梦，有些梦醒来依然记得，有些却已模糊，恍如人生。看了暮光之城，很喜欢这部电影，可能因为自己对吸血鬼一直情有独钟吧，因为他们神秘，所以总是能引起人的好奇。这部电影是根据小说改编的，作者说过：“不管一个人在生命中遇到什么困难，不管你认为自己必须做什么事情，你总能有别的选择，总有别的出路。只要自己的信念不变，真心的相信自己，一定会拨开乌云见云天。”我觉得很有哲理。人生总是在你最绝望的时候突然豁然开朗，只要你坚持到底，一定能看到奇迹。就像吸血鬼爱德华他等待了千年，终于守候到他的爱人。他在黑暗中默默等待，只为看见黎

  很久没看电影了，今天看了一部卡梅隆迪亚兹演的《偷穿高跟鞋》，关于一对姐妹之间的亲情影片，影片中，用很细腻的笔调勾勒出姐妹之间的感情超越了一切。尤其是片中最后妹妹在姐姐的婚礼上念的那首诗，很打动人。

美国诗人e.e. Cummings的诗

I carry your heart with me

英文篇:
I carry your heart with me
I carry it in my heart
I am never without it
Anywhere I go,you go,my dear
And whatever is done by only me...
is your doing,my darling
I fear no fate...
for you are my fate,my sweet
I want no world,for,beautiful...
you are my world,my true.
Here is the deepest secret
no one knows.
Here is the root of the root...
and the bud of the bud...
and the sky of the sky
of a tree called life...
which grows higher
than the soul can hope...
or mind can hide.
It is the wonder
that's keeping the stars apart

  快到黎明的清晨，我抬头看天，看见湛蓝的天空下，大片大片的白云流动着，恍然间我仿佛觉得自己又回到了云南的蓝天白云之下，那个令人魂牵梦萦的地方，突然觉得世界是如此的美好。有人说人的一生，幸福与否，走运与否，都只能享有一次，谁不热爱生活，谁就不配生活。我问自己热爱生活吗？回答是否定的。因为我总是不懂得知足。也许想要的越多，快乐越少。最近工作有了小小的变动，换到一个陌生的环境，又得重新去适应新的人群，有的时候觉得自己不善交际，很怕去接触拥挤的人群，只愿躲在自己小小的蜗居里，独自安乐。可是活在这个社会，就得不断的和不同的人打交道，交际能力是最基本的生存能力。不管如何，我会努力试着慢慢去熟悉新的环境。人的这一生得到的和失去的总是不成正比的，有时失去一些东西不一定就不幸，也许让你更懂得许多东西。活到现在，我得到了许多，可同时也失去了很多，无论是对自己好的人或事物，我都错过了，有些遗憾总是失去才显珍贵，可是也正是因为失去才显出它的价值，人生是因了缺憾才完整。如果上天注定我要经过一些挫折才能成长，那么我会欣然接受，我会以坦然的心态去面对生活，无论这生活是苦还是甜。人生就像每天我坐车经过的那一段

  28日清晨我们组织去安义古村游玩一天。记得那天很大的风，还下起毛毛细雨，十分寒冷。

  安义千年古村群风景名胜区位于南昌市西郊、西山梅岭脚下。由罗田、水南、京台三大古村落组成，相距1里地，三村呈品字排列，互为鼎足之势。自唐末蕲洲黄氏为避战乱迁居至此起，经历1300多年历史的罗田、水南，依旧延续着昔日商贾云集的昌盛；更为古老的京台，刘、李两大家族祖先的的荣耀激励着后人，1400年来生生不息。古村群中至今保存完好的明清古宅100多栋，古牌楼、古门楼、古街、古巷、古井、古塘、古树星罗棋布。

“问渠哪得清如水，唯有源头活水来。”朱熹曾说道,说的就是自古以仙山闻名的三清山。昨天一大早7点我们就乘坐大巴前往了前不久申报成为世界自然文化遗产的三清山。

  三清山位于江西省上饶市玉山、德兴两县交界处。海拔1819.9米，因山有三峰，名为玉京、玉华、玉虚，如三清—玉清、上清、太清。三清山也是历代道家修炼场所，自葛洪开山以来，到宋朝王霖修建三清宫，成为道家洞天福地。明朝为三清山道教活动的鼎盛时期。山上的道教建筑也如雨后春笋般大量出现。至景泰年间，山上已经建起龙虎殿、方士羽化坛、玉零观、纠察府、演教殿、九天应元府、潘公殿、方壕上、天门石坊、飞仙台、流霞桥、石阶“众妙千步门”、“冲虚百步门”等建筑，并重建三清观，改建三清宫。从登山处步云桥直至天门三清福地，共兴建宫观、亭阁、石刻、石雕、山门、桥梁等200余处

最近心情很烦，工作不顺心，生活也不顺心，感情也让人这么烦恼。

听着海角七号的歌，想着他默默的在另一头思念着她，

甘愿自己放弃自己的爱，自己痛苦，也不愿心爱的人难过

这么伟大的无私的爱真的是很难得

如今这个世界上已经找不到默默付出的爱了

而有些人偏偏要做出那么极端的方式来证明自己的爱

可是那么自私的来伤害别人的感情

还能算是爱吗

爱一个人不就是要去考虑对方的感受

不做让对方难过的事情吗

爱一个人不就是默默守候在那里

当她不开心的时候你能陪伴在她身边吗、

爱一个人不就是愿意默默付出甚至甘愿放弃一切来爱吗

这才是真爱

而那种以死来要挟别人甚至无耻的抢夺别人手机来窥探别人隐私

以种种威胁来要求得到爱情的人

这种人不配拥有爱

因为他连什么是爱都不懂得

或者说他如果真的爱我的话

就不会做出那么多伤害我的事情

也许我会感激他

也许我会怀念他

可是他这种决绝的爱真的是让人感到可怕

没有人能承受他这样极端的爱

而且他这样极端的方式已经给我的生活造成很严重的困

依稀的记忆从前的你，背靠着背听海的声音，夕阳和海面都太清晰，我就在这里找到了你。

那天的日记天飘着雨，我躲进眼泪你在那里，夕阳和海面依然清晰，还是在这里我丢了你。

我把对你的思念写在海角上，寄给那年七号的雨季，有些爱不怕时间太漫长，已经生长在心里。

我把对你的思念写在海角上，寄给那年七号的雨季，有一些等待不能太漫长，已经枯萎在心里。

记得当时听着这首歌，影片中最打动我的还是那七封情书。淡淡的思念漫长着深刻的爱恋。

（L把个性签名换成了one's world,一个人的世界，那天和他聊天说到我们已经不知不觉apart两年了，时间过的真快啊。）