若要不失眠；煮粥添白莲(1)；

要得皮肤好，米粥煮红枣(2)；

气短体虚弱，煮粥加山药(3)；

治理血小板，煮粥花生衣(4)；

心虚气不足，桂圆煨米粥(5)；

要治口臭症，荔枝粥除根(6)；

即使没有财富也能做的七种布施

有一人向释佛诉苦：

「我不管做什么事都会失败，这是为什么？」

佛说：「因你从不布施！」

那人答说：「可是我是一无所有的穷人！」

释佛开示：

「不对！即使你没有财富，也可以给人七种布施！」

七种不需本钱的布施

一.为和颜施：对于别人给予和颜悦色的布施。

二.为言

无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。

　　1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

　　2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

　　3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

　　4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

　  5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了

1、空气清新剂

　　空气清新剂大多含有苯酚。人体吸入后，会产生呼吸困难和头痛，并刺激眼睛。接触皮肤后，还可能导致脱皮，引发麻疹。

　　替代方案：用自然方法清新空气，如养盆栽植物，或摆放柚子皮。

2、漂白剂

　　大部分漂白剂都含有一种名为次氯酸钠的化学物质。它具有很强的腐蚀性，会释放出具有刺激性的有毒气体，过度接触可能对肺部和头发造成损伤。漂白剂和氨水产品（常用作家庭清洁剂）同时使用尤其危险，因为两者会发生化学反应，释放出氯气。

　　替代方案：对于一些难以洗净的污点，可以用柠檬反复擦拭。

3、人造地毯

　　人造地毯大多含有不稳定的有机化合物，长期接触可能会导致过敏性疾病。

　　替代方案：购买使用天然纤维，如羊毛、棉花制成的地毯。

4、洗碗液和洗衣粉

　　市面上不少的洗碗液和洗衣粉含有碳酸钠和磷酸盐，都容易导致过敏反应。

　　替代方案：用不含磷酸盐的产品。

5、电器

　　许多电器，如电视、计算机和电热毯，通常含有溴耐燃剂。溴耐燃剂释放到空气里，有可能被人体吸入，而且不易排出体外。目前，溴耐燃剂已经被证实能导致老鼠

    酸奶应该算是女人最健康的小零食了！饿了能随时补充能量，而且它能减肥、补钙、调理肠胃，诸多好处也被人津津乐道。问题是，酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗？当然不行，下面8个误区，喜欢喝酸奶的同学们可要注意啦！

　　误区1、酸奶和酸奶饮料是一回事儿

　　如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴；而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

　　TIPS：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。

　　误区2、喝酸奶多多益善

　　酸奶，是不是可以随便想喝多少就喝多少呢？当然不是！喝酸奶要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解

    减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。

　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

　　2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

 　　4、仰卧起坐

　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要

    早晚各一杯白开水。

 　　早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　一片多种维生素复合片。

　　在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

　　一杯醋。

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

　　一袋鲜奶。

　　这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

　　1.合理摆放电脑

　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕正面反而辐射最弱。

　　以能看清屏幕上的字为准，与显示器至少相隔50厘米到75厘米的距离，减少电磁辐射的伤害。

　　调整好显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度左右时，颈部的肌肉最为放松。普通写字台是为低头书写而设计的，作为电脑桌使用高度不合适，因此长时间昂着头操作电脑，会加快颈椎的劳损。若没有条件更换专门的电脑桌，可将座椅垫高，直到颈部感觉放松为止。

　　2.谨防美目中招

　　Office丽人面部衰老最明显的地方就是眼睛了，眼霜的使用迫在眉睫。眼胶与眼霜的功效相近，只是胶状质地地擦起来较为清爽，白天使用让肌肤没有负担感，更有效消除眼袋、舒缓眼肌疲劳。

　　此外，多注意用眼习惯，每隔1小时要休息5-10分钟，远眺放松；显示器的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的；在读长篇文本时白底黑字和黑底白字交替使用；坚持做眼保健操(转动眼球，顺时针3下，逆时针3下，交替6-8次)；避免在黑暗中看电脑。

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电脑高手常用的5个按钮！（太有用了！留下了！）

女人的十大天然美肤水果

　女人的天然美肤水果，除了化妆品，食物对于女人美肤也很重要哦。　

　　百果之宗——梨 　　　

　梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。　　

　　大夫第一药——苹果 　　　

　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！　　

　　甜腻美味——柿子 　　

　　柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。　

　西域佳果——石榴 　　

　　石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够