天冷了,许多羽毛球爱好者的热情不减,坚持自已喜好的这项健身运动,有很多新参加者第一次过冬,还是象夏天打球一样早早的换好运动服,草草的做几下简单的准备活动就上场开始“拚杀”起来,结果出现了不必要的运动伤害.那么在冬季进行羽毛球健身需要注意些什么呢?

1、运动服装

   极少的体育场馆是暖供很充足，这种场馆在冬季是热门，很难订到。委曲求全很多人只能在供暖不充的场馆打球，准备好一套适用的运动用的服装往往被人忽视。一般人会延用夏秋季的运动服装，穿脱起来很费事，倒置很“懒人”就从简了，抻筋、崴脚、感冒。。。也就随之而来了。

   冬季煅练除了运动短裤外还要要多准备一薄一厚两条长裤，挑选的原则：速干、排汗、保暖。裤脚要敞口，厚裤子最好是带侧开拉链的，方便上下场穿、脱。

2、脱衣顺序

   先上后下。？？？？？？ 

3、运动后更要注意保暖

   常听到有人说：某某常运动身体好穿得少，不怕冷。在没有相对激烈的

北京耀中竞技羽毛球俱乐部暑期(暑假)羽毛球集训安排一览

1.暑期(全日)少儿羽毛球基础班、提高班(强化集训)

   20009年7月6日-8月28日. 两周一期,共4期.训练时间:周一至周五,9点-15点. 1200/期/人.

   训练地点:松下彩管文体中心.(大山子)

2.暑期少儿羽毛球集训班

   20009年7月6日-8月28日. 两周一期,共4期.训练时间:周一至周五,16点-18点. 600/期/人.

   训练地点:莎威俱乐部.(酒仙桥商场401路总站)

3.暑期少儿

    枯燥期是肌肉型动作训练中常会遇到的一种综合性训练障碍，轻者延长训练周期，重者断送运动生命。

    动作练习的第一个月为兴奋期，在这期间对教练安排的各项练习都感到新鲜，练习时有一种冲动感。随着练习动作的增加，比赛和随意的意愿会越来越强烈，由于新的基础动作没有固化，会导致动作反应慢，有一种不会打球的感觉。此时就是枯燥期的开始。

    枯燥期一般出现在新动作练习的第二到第三个月，其表现是在练习时烦躁不安，对基础动作练习没兴趣。少儿训练中表现在动作练习时精神不能集中，动作滞泻，敷衍了事；在成人中常有比较激烈的情绪反应，如对自己能否掌握动作产生怀疑、跺脚、摔拍子、甚至干脆下场不练了等等。

    枯燥期的生理解析：(见视频）

    枯燥期的心理解析：(见视频）

    枯燥期的心理疏导：(见视频）

    枯燥期的训练安排：

        衍生教学法是集运动生理学、运动医学、人体运动力学、运动训练学、材料力学、武术......等多领域科研成果于一体的全新的科学系统基础训练方法。是陆耀中教练在十几年的羽毛球基础教学实践中的经验结晶.采用这套教学法进行系统的羽毛球训练,可大幅缩短基础动作的学习时间;减少不必要的运动伤害(网球肘、肩周炎、腰肌劳损、膑骨部疼痛等）；经实践证明已有运动伤病困扰的成人羽毛球爱好者在采用这套基础动作一段时间后，可不同程度的摆脱伤病困扰。衍生教学法在基础训练方面具有很好的延展性,这对少儿羽毛球爱好者非常重要，尤其是在他们进入初级训练阶段后，良好的延展性为他们的竞技提高，早日在比赛中取得好成绩争取了宝贵的时间。

                                 北京耀中竞技羽毛球俱乐部

                       2009年暑期(全日)少儿羽毛球基础班、提高班招生

简   介：俱乐部是一个集科研、教学为一体的综合性体育俱乐部，以科研为先导，普及推广现代竞技羽毛球技术的科研成果（装备、击球技术、系统科学的专业教学体系）。

教学特点:采用衍生教学法的系统专业训练，10天的训练可达到常规6-8个月的训练程度，从而大大缩短了少儿基础训练阶段的时间(一般需一年以上)；.三期的训练可达到常规基础动作固化的要求进入初级训练阶段。2007暑假参加训练的小朋友训练三个月已开始适应性比赛,并可担任场上裁判，并在08年4月的北京市中小学生羽毛球比赛中取得好成绩（07年7月-08年4月训练9个月）。

耀中竞技羽毛球俱乐部

“五一”假期成人羽毛球基础超级短训班

训练内容：衍生教学法-羽毛球基础6式。

预期目标：漂亮的定点羽毛球前后场、正反手击球。

终极挑战：成人不能学好羽毛球动作。

时间：5月1-5号。每天14-16点。

地点：大山子松下彩管文体中心。

北京耀中竞技羽毛球俱乐部

 2009年寒假少儿羽毛球启蒙基础班、提高班开始报名（全天托管班）

简   介：俱乐部是一个集科研、教学为一体的综合性体育俱乐部，以科研为先导，普及推广现代竞技羽毛球技术的科研成果（装备、击球技术、系统科学的专业教学体系）。

教学内容：羽毛球基础动作训练，基础素质训练，基础理论知识。

教学特点:采用衍生教学法的系统专业训练.10天的训练可达到常规6-8个月的训练程度.,从而大大缩短了少儿基础训练阶段的时间(一般 需一年以上).2007暑假参加训练的小朋友训练三个月已开始适应性比赛,并可担任场上裁判，在08年4月的北京市中小学生羽毛球比赛中取得好成绩（07年7月-08年4月训练9个月）。
       请来我们的播客坐坐,看看小同学的成长历程：