回家这些天，的确很滋润XD

改善伙食，改善睡眠，改善生活环境，想想看，不用出门就能吃到美味的饭菜，躺在香香的床上凉快舒服安静的睡觉，真的很爽哦：P

这两天到处串门，他们看见我第一句竟然都是说我瘦了。。。可能是因为生病的关系吧。。。哎，我不想的啊，要是能换换就好了

我也要赶紧回去了，实习，上课，我也要开始看数学了，没有书看的日子也不好过的说>_<

   今年五月的天气真是奇怪的很,热的好像7、8月，晚上热的睡不着；冷的又很突然，一场雨一场风就能降10度多，真是受不了，昨天还想买风扇呢，今天就要盖被子了。。。

    真是好久没来更新了，ibt结束了，这个考试真的很折腾人啊，听说读写还要综合考，对着电脑屏幕要4个多小时。。。好在我坚持下来了，结果怎么样都不重要了。也许等明年再考一次吧：P

    就快期末考了，又有好多事情需要做了，多加油就好了，好在不算太多。还好现在这电脑被我调教的很乖，应该不用再重装了：）

    其实，每天都是不一样的一天，不是么？

   

   

 一周两次的训练都没有去，有点懒，也因为要放假了

今天去听了姜昆的“汇报”，讲的还不错，而经常听到的天津话让我有点想家了。

明天回去，争取把能做了的事都做了，回去可以轻松一点点，因为回来要交的任务实在是太多。。。

别的嘛。。。不是我能确定的了哈，一周之后的事谁知道呢是吧？

 

一块巧克力蛋糕

两罐啤酒

三碟小菜

四包巧厨娘

 

一颗可乐糖。。。

 

有趣的晚餐：P

今天没有照常训练实战，而是训练了腿法和品势

 

腿法是组合腿法训练，练习各种腿法的连接，训练出腿之后再进攻的能力。

这次的练习我的最大感觉就是左右方向的差距太大了，右边的做的还好，换到左边基本上找不到感觉，单独踢的时候还不太明显，组合起来之后才发现左腿的动作几乎做不出来，后踢，旋风踢，双飞都不行。。。这可怎么办啊。。。

 

然后是品势，先复习了一二三章，之后学习了四章，四章看起来难度很大，不过也还好，增加了几个新的动作，在手脚配合方面也有一点变化，多是手脚同侧的动作，开始有点不太适应，不过还是比较简单的。多练几遍就好了

今天练习了自由靶的横踢和旋风踢

自由靶是接近实战的练习方式，要求在对方出靶之后迅速出脚，要尽量的快，对出腿速度和反应速度进行训练和提高

旋风踢是第一个学习的旋转动作，虽然已经学了很久，但是还不能做的很流畅，更不能运用到实战当中去。这次的训练就是联系行进中的旋风踢，先是在旋转时不加弹跳，原地的转身然后横踢。然后加上弹跳的。

这次的训练强度很大，连续的踢腿，连续的旋转，连续的旋转，连续的踢腿！·#·￥##%#……

我左脚的动作还是不太好，旋转时的稳定性也不太高，所以还需要继续练习。

这样的训练对实战的帮助很大，也锻炼了体力，不过真的好累啊，下来几乎都抬不起腿来；转的很晕，有种恶心的感觉……不过还能忍的哈：P

今天主要练习了腿法：后踢和双飞

后踢是很有实战价值的动作，隐蔽性和爆发性都很强

不过虽然已经学了很久，但是还是感觉做得不够好，这个动作有一定的难度，对平衡和韧带都有较高的要求。

要先的转身要快，还要保持平衡，然后收腿要尽量夹紧，沿直线将腿踢出同时同侧压肩，之后迅速收回。

这个动作的要领很多，所以开始的时候要尽量标准的联系，才能在熟练的时候保证动作的准确性，经过了几次的训练，我已经进步了很多，不过还要再练。

 

双飞是第一次学习的动作，是在横踢的基础上发展的，将多个横踢连续起来攻击，提高了攻击频率，也增加了难度。

由于需要迅速的连续出腿，所以动作比横踢的幅度减小了很多，而提高了出腿速度。

每个横踢都不需要完全转身和转髋，只是小幅度的转动，然后在收腿落地的同时另外的腿迅速像蝴蝶状与之交替弹出完成横踢，之后可以继续交换。

这个动作的难度在于出腿的速度和髋关节的力量，并且要沿着直线出腿。第一次学感觉做得还不是很好，左腿不容易发力，所以还需要多加练习。

今天是第三次实战，这次又是不同的对手。

今天看到了威老大的实战，真的很强，很轻松的使用各种腿法，而且很合理，能在对方的动作中找到机会反击，实战中的意识很强，明显看的出来。

我刚一上去时脚步有些乱，有点着急，被教练提醒。然后慢慢的放松了下来，踢了几脚可以得分的横踢。都是利用对方的进攻空隙抢点起脚，比较有效。

不过在防守上感觉不是很好。对对方的进攻不太有预见性。从正面被直接蹬了一脚，但是把他弹出去了：）还有在一个转身时也被蹬到了，虽然也没有被击倒和得分，不过还是需要注意改进的，要把防守做好，尽量预判对手的出招，然后迅速做出相应的防守或进攻动作。

下来之后，他们说我打的不错，而且我们的韩国教练&朋友沈镇光跟我说：“今天打得好，动作漂亮！”就连那个空手道黑带选手也说我的腿法很漂亮，哈，真的好高兴呢！

我要继续努力咯，加油！