今天上午参加了华世的孕妈妈课程，下午参加市妇幼的讲座

第一次去华世，感觉不错，刚进大门就有人测体温，心理上总归感到比较安全吧

请的上海长宁妇保院的专家龚培娥，介绍拉玛择呼吸减痛法

连介绍带练习互动，学到不少东西，笔记总结如下：

1.廓清式呼吸

鼻吸、牙抵下齿、嘴吐

神经肌肉控制练习：躺卧 练习肢体部位紧张，其余部位放松

2.进行性放松

躺卧 从头到脚，配合呼吸放松每块肌肉

3.五种呼吸方法

生产过程：第一产程（潜伏期-加速期-最大加速期-减速期）3~24h，宫口开到10cm、第二产程（生产）、第三产程（胎盘娩出）

（1）腹式呼吸  潜伏期使用

鼻吸、嘴吐、吸气时肚子鼓起

补充知识：上医院时间 37W~41W+6D之间 见红（量在月经第二天基本相同），宫缩间隙5m左右

（2）胸式呼吸  宫缩间隙5~2m，宫缩时间45~60s

胸式呼吸，速度渐快-减慢

（3）丝丝呼吸  宫口开至6~7cm，有便意（如果无此过程，可跳过此步骤）

浅呼吸后，吸半口

昨天去市妇幼听了张挺秀医生的讲座《智力开发第一课》

主要介绍一岁之前孩子的智力开发

听讲座的孕妇不多，大多是孩儿他爸们

对怎么开发智力的关注，先前对幼童时期略有了解，但是婴儿的智力开发还真是知之甚少

昨天的讲座确实很有收获，笔记如下：

人的智力开发：

0~4岁 50%

4~7岁 30%

8~17岁 20%

也就是说一个人的智力到17岁左右就定型了，之后的学习基本是经验的累积。

智力发展阶段：

6M        咀嚼能

2~3Y      口头能力，心口一致数数等

3~5Y&n

胎教，很神秘，我的理解是麟麟还我在肚子里，应当是教育陶冶了自己，就能对他有好的影响吧

于是有选择地听一些清雅舒缓的音乐，看一些轻松或有些哲的文字

还真发现了不少有趣的可读的东西

加之最近当当也搞起秒杀活动，自然地就买了一些

在路上的：

1、活出全新的自己——唤醒、疗愈与创造（张德芬心灵三部曲巅峰之作，诚挚分享生命中最具疗愈功效的心灵处方，随书附赠张德芬旁白【黄庭禅坐导读CD】）

——体验心灵的自在解脱，享受更深更广更大格局的生命探索。

2、一念之转：四句话改变你的人生

——找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。

3、真果果视觉挂图全套(全8册)

——有助于在宝宝的大脑里建立复杂且资质优秀的视觉神经回路。

在线读书的：

1、好妈妈胜过好老师http://read.dangdang.com/book_1742

本书是近年来难得一见的优秀的家庭教育原创作品，是教育专家尹建莉的教子手记，是一本还未上市就以“手抄本”流传的图书。相比许多

不断变换的、耀眼的外在光环没有换来张德芬想要的满足和快乐感，她改变方向，向自己的内心探索要答案，经过7年的时间她渐入佳境，不仅成为了更好的自己，更成为了更好的妈妈。她用自己的经历告诉父母，做好父母，请先修炼自己。

昨天立冬了，干燥很久的南京终于听到了要下雨的消息

天气预报说是今天，但是目前为止还没有下雨的迹象

为避免今天下雨无法出门，昨天我们进行了周末例行散步

路线是明孝陵博物馆→四方城→石像路→梅花山大草坪

这个九月，到处歌声飘扬

南理工和南工程先后举办大型歌咏比赛

一个室内，一个室外

爸，康，倪小妹 和 本博都积极参与其中

全部获得了三等奖

当然两个学校的三等奖含金量是差异很大的啦

七月末，在深圳培训

心想都到了深圳了，怎么着也得往香港绕一下吧

于是和另两个同事一起，在深圳参了个团

当然通行证是在南京先办好了的

由于19号从兰州回南京，20号就直飞深圳了

在深圳也是封闭式学习，连个上网的地儿都没有

所以攻略什么都没查，纯粹瞎玩儿一气

三日游，第一天是跟着团跑

本来过关就排了好久，大概有两个多小时吧

然后还跑了黄大仙，海洋公园，维多利亚港，星光大道……还有两个购物店

刚好还是周末，到处排队，时间超级紧张，在海洋公园里简直就是一路小跑

虽然游艺项目基本没玩，还好看到了表演，另外缆车上看海景真美

如果下次有时间再来，海洋公园还是应该留一天好好玩玩的

第二天是迪士尼乐园

不错，基本上是自由行，旅行社只负责门票，其他统统自由

刚进门，拿好地图，先坐小火车绕园一周熟悉环境

三个人不由感叹，这个迪士尼也太小了吧，估计三小时就能搞定了，哪玩得了一天？！

可是真正玩起来真是没个够，表演也非常精彩，每个人都仿佛回到了童年

我们这三个准备