健美训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重。因此，必须特别注意训练后的恢复。没有恢复就没有训练效果，也就没有肌肉的增长。恢复过程时间的长短由多种因素决定，如训练水平、负荷量大小、身体机能状态等。
总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90%需要18小时，完全恢复需要72小时。
另外，较小肌肉的恢复相对较快，例如肱二、肱三头肌等48小时就
有忧郁症的人听说挺多，在企业家中也为数不少。据说华为老总任正非就曾经是个忧郁症患者，只是后来他克服了自己的困境。
除了阳光，运动是治疗忧郁最好的方法。我自己也是一个容易情绪低落，带有抑郁气质的人。这一个多月的有氧锻炼对我提升自己的情绪是一个很大的帮助。跑完步后，人感觉一派轻松，心中那股低落抑郁之气仿佛随着汗水一起被释放出来。
但是有好几次，我还是不免情绪低落，也许是因为工作上的原因，也许是因为人际关系的原
Q:我一只胳膊比另一只胳膊有力，怎样使两只胳膊力量均衡
:你的身体本身就能够快速有效地平衡肌肉力量。
在这样的高温考验下，所有的人应该适当的减少户外运动，防止中暑，反而让健身起到得不偿失的效果。
一、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
减肥主要是减少脂肪的聚积。然而脂肪供应是由神经和内分泌调节控制。但这种调节是全身性的，并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪。如运动消耗量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减腹部脂肪，其他部位不变。
虽然局部的肌肉运动还是能够通过运动增加肌肉的弹性，压紧局部脂肪层，大大缩小脂肪组织体积，从而改变形体。但局部锻炼并不能从根本上减少脂
基本概述 
我们无论吃什么样的食物，在就餐后的30分钟或者60分钟时血糖将升至最高水平，但一般不会超过一定值，而在就餐的2个小时之后，血糖水平就会恢复到空腹的正常水平。这种现象就被称为糖耐量或耐糖现象。
糖耐量减低以往称无症状糖尿病，又称化学性糖尿病、隐性糖尿病,糖尿病前期.IGT是糖代谢介于正常与糖尿病之间的中间状态.所有2型糖尿病患者,几乎都要经
（1）低钠血症：血浆钠浓度降低，小于130mmol/L称为低钠血症；血浆钠浓度是血浆渗透浓度（Posm）的主要决定因素，所以低钠血症通常是低渗透浓度的反映，又称低钠性低渗综合征。
Posm降低导致水向细胞内转移，使细胞内水量过多，这是低钠血症产生症状和威胁生命的主要原因。血浆钠浓度并不能说明钠在体内的总量。
低血钠可见于摄入少（少见），丢失多、水绝对或相对增多。是一个复杂的水与电解质紊乱。原因很多，可分为肾性和非肾性原因两大类。
肾性原因：肾功能正常情况下，机体很少是因为摄钠过少引起低钠血症的，因为肾脏有较强的保钠能力，肾功能损害而引起低钠血症的有因渗透性利尿、肾上腺功能低下以及急、慢性肾功能衰竭等情况。
非肾性原因
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