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命门在在腰部,当后正中线上,在第十四椎下,也就是第二腰椎棘突下凹陷,前方平神阙穴。
  因本穴两肾之间,也和两侧足太阳膀胱经腧穴肾俞相平。因此有“生命之门”之称,是人体生命活动的动力源泉所在,命门穴的功能体现了肾阳的作用。对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对饮食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。因此认为命门是藏真火之穴,临床上命门火衰的症状基本和肾阳不足证多属一致。命门火衰主要表现为四肢清冷,虚损腰痛,或五更泄,男子阳痿,早泄,遗精,女子月经不调,痛经,宫寒不孕等虚寒之症。
  《临床经验方》一书载有“壮阳方”一方,由命门和神阙二穴组成,采用灸法,命门用大艾炷灸,神阙用隔盐灸,不必拘泥于灸一定的壮数,要临床见到效果或赶到有热感从穴位直透体内。本方具有补肾壮阳的作用,灸命门可培补肾气,振奋肾经,使肾阳充盛;神阙属任脉,为生命之根蒂,灸之可扶阳固脱,二穴相配具有温肾壮阳、回阳固脱之效。
  命门穴还可以采用自我推拿的方法来保健,由于穴在背后,自我推拿不是很方便,因此
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  身柱在背部正中线上,第三胸椎棘突下凹陷中。取穴时采取俯卧位或者俯伏坐位,先定大椎穴,然后定身柱穴。
  身柱,身体的支柱之意,适用于脑力不足出现的眩晕,中气不足出现的喘息,大气下陷出现的脱肛,督脉之气升举无力出现的腰背疼痛等症,还常作为小儿强身健体的穴位,被认为通治小儿之病。
  小儿脏腑娇嫩,功能尚未健全,特别是肺,脾二脏较弱,因此小儿易患感冒,发热,咳嗽,哮喘,腹泻,消化不良诸症。灸身柱穴就具有很好的防治作用。
  身柱穴在日本医学界被誉为“小儿百病之灸点”,日本针灸医家代田文志曾于1938年在长野县小学为小学生集体施身柱灸,这些小学生大多体虚易感冒,或患有贫血,遗尿,消化不良等症,连灸了一个月后,被灸学生的食欲、体重都明显增加,学习成绩也普

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 关元在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。取穴时可采用仰卧的姿势,然后将手四指并拢,置于脐下横量,在手小指的下缘处取穴。
  关元穴是小肠的募穴,也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴,位属下焦,内有肾脏、小肠、膀胱、女胞宫、男有前列腺等脏腑组织,故统治足三阴,小肠,任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损,壮一身之元气等作用。前人有“当人身上下四旁之中,故又名大中极,为男子藏精,女子蓄血之处也。”,古今都作为保健的要穴。
  常用于元气虚损的病症,如中风脱证,脱肛,身体无力、易疲劳,怕冷等;
  男科病症,如遗精,阳萎,早泄,性功能低下等;
  妇科病症,如月经不调,经闭,痛经,白带病,子宫脱垂,功能性子宫出血,外阴瘙痒,各种妇科炎症等;
  下焦病症;痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便滴沥不尽、尿频、尿急,尿痛等。
  其主治功能,古代名医张景岳曾有非常完整的概括:“主治积冷,诸虚百损,脐下绞痛渐入阴中,冷气入腹,少腹奔豚,夜梦遗精,白浊,五淋,七疝,溲血,小便赤涩,遗沥,转胞不得溺,妇
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水沟,又名人中,位于面部,口鼻之间,当人中沟的上1/3与中1/3的交点处。该穴之所以命名水沟,据说也是与养生有关,养生家包括现代的气功修炼,基本上都要求闭口藏舌,舌抵上腭,这样可以产生较多的唾液,慢慢下咽,可滋养脏腑精气,本穴正当唾液吞咽向上翻转之路,加上穴位所在之处是一纵沟,故称水沟。我们前面谈到气血的构成时曾经说过气血实质上包括天气、人气、地气三部分。而鼻吸入清气,呼出浊气以通天气,口摄入五谷水液,以通地气,本穴在口鼻之间,上天,下地,中人也,又位居身体正中线,故称本穴又称“人中”。人中之名较水沟即文雅而且涵义深远,因此,现在多以人中称呼,而少用水沟。
  天气属阳,地气属阴,天地气交,阴阳交感,故生万物,如果阴阳离绝,则生气不在,在人发生昏厥,故中医常用掐揉人中穴,来使人苏醒,刺激人中就有交通天地之气的作用。故人中穴常用来急救,为中医“醒脑”的重要穴位。针刺或用指甲刺激该穴位,可治疗中暑、中风、晕厥、溺水以及全身麻醉过程中出现的呼吸停止,低血压,急性腰扭伤疼痛等急性病症。特别在紧急情况下,身边缺医少药,掐人中往往为首选的方法。其实在日常生活中,特别影视中还是很常见的。掐人中的操作
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 气海在神阙和关元之间的中点处,神阙即我们的肚脐眼。气海也是一个非常重要的保健穴位,许多功能和关于相似,一般应用灸法的时候,这两个穴位是同时灸的,古代医家有“气海一穴暖全身”之说。古代养生家认为此穴与肺气息息相关,是气能够出入丹田的根本所在,所谓的气出入丹田指的是呼吸时以腹式呼吸为主,吸气时横膈下降,腹压增加,使小腹外鼓,感觉气好像经肺吸入了丹田,这就是所谓“气沉丹田”;呼气时小腹回缩,感觉气好像从小腹经肺而出。丹田的位置有些争议,不过一般认为是气海到关元之间的小腹内。古代养生家调息的时候,呼吸要绵绵深长,若有若无。也全在于气海。因为养生家认为此穴为大气所过,犹如百川之纳海,故名“气海”。气海为人身生气之海,有调整身体虚弱状态,强壮全省,提高机体免疫力和防卫功能,治疗范围和关元穴近似,常和关元穴配合应用,对于先天体质偏差、后天劳累过度导致身体虚弱、久病大病痊愈后体虚以及产后体虚,都可作为补虚要穴选用,经常关元、气海、足三里配合应用,以达到最佳效果。

  什么是丹田,丹田的具体位置在哪儿?

  丹田原是道教
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 中脘在上腹部,前正中线上,当脐上4寸。因为从胸剑结合部(胸骨的下缘,胸骨和剑突结合的部位)到脐是8寸,因此,胸骨下缘和肚脐连线的中点就是本穴。
  中脘为腑会,同时又是胃的募穴,因此对于六腑的功能均有调理治疗作用,尤其对于胃的各种疾病具有良效,总之以治疗消化系统疾病为主。如胃痛,腹痛,腹胀,呕逆,反胃,食不化;肠鸣,泄泻,便秘,便血,胁下痛等。常见于现代医学的胃炎,胃溃疡,胃扩张,子宫脱垂等。借用《循经》一书中关于中脘穴的总结那就是:“一切脾胃之疾,无所不疗”。
  中脘常用揉法或者摩法,分别称为揉中脘法和摩中脘法:
  揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉,约揉2~5分钟。
  摩中脘法:用掌心或四指摩中脘,约5~10分钟。
  现在研究证明,指压中脘后,在x线下发现胃蠕动增强,110例患者中有94例波频增加,波速增快,幽门痉挛解除。
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 神阙穴位于肚脐中央,也就是我们俗称的“肚脐眼”。
  我们知道,胎儿在母体的时候,是靠脐带连接到胎盘接受母体的营养,婴儿出生后,脐带被剪断,后形成了肚脐。古代养生家认为胎儿在母体内也是呼吸的,为先天呼吸。属先天真息状态,称为“胎息”。婴儿出生后,脐带被切断,胎息停止,后天的肺呼吸开始,标志就是婴儿的第一声啼哭。因此古今养生家都十分重视神阙穴的保养,称神阙为人体“先天之本源,生命之根蒂”。
  本穴喜熨灸而禁针刺,能温通元阳、复苏固脱、调和脾胃、益气养血,具有良好的养生保健作用。对消化不良、腹泻、下痢、虚喘等有防治作用。代实验研究也已明确证实:神阙温灸具有明显的提高机体免疫力,调节脏腑功能紊乱,延缓衰老等作用。对神阙的保健方法常有按摩和灸法,其中以按摩法最简便,以灸法最有效。
  按摩神阙的方法:将掌心放在神阙穴上,施加一定的压力,按顺时针方向按揉越100次左右,然后逆时针方向按揉100次左右。要求动作和缓,力度适中,按摩的时候手掌带动脐周围的皮下组织,达到腹部微有热感、无明显不适为宜,按摩范围可以以神阙穴为中心,逐渐扩大至整个腹部,扩大到整个腹部的时候,手掌施加的压力可小
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   足三里位置在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。取穴时从外膝眼向下量4横指,然后从胫骨旁开1横拇指的地方,按压有明显的酸胀感。
  足三里是人体穴位中应用十分广泛的一个穴位,是脾胃经作为后天之本,气血生化之源的穴位代表,归纳起来主要有两点:

  ⑴.气虚血虚首选足三里;
  ⑵.消化系统疾病首选足三里。

  因为足阳明胃经属多气多血之经,足三里具有气血双补的功能,常用于治疗头晕、耳鸣、失眠、神经衰弱、肢体瘫痪等症,气血水平与人体的正气是息息相关的,现代医学研究也证明足三里能够提高人体的免疫力。另外现代医学研究也发现,足三里对胃肠功能具有双向调整的作用,胃肠功能亢进者可以降低,胃肠功能低下者可以兴奋。因此无论便秘、腹泻还是胃痛、腹胀、消化不良、食欲亢进等症,足三里都是首选穴位。现代医学中急慢性胃炎、胃或十二指肠溃疡、胃下垂、阑尾炎、急慢性肠炎等足三里都有很好的治疗作用。
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三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。3寸可以用4横指来折量。
  三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经以及足少阴肾经三经的交会穴,位置十分重要,类似交通枢纽。可以调节足三阴经的气血运行,同时补肝、脾、肾。所以具有健脾利湿、滋阴补肾、活血通络、祛瘀止血等功效。应用十分广泛,凡涉及足三阴经的疾病,此穴皆有治疗作用。下面略举几例。

  慢性腹泻——三阴交

  腹泻俗称拉肚子,是消化系统常见的症状,现代医学中将由于胃肠道的分泌、消化吸收及运动功能障碍,导致粪便稀薄,次数增加,病程超过2个月者,称为慢性腹泻。一般人一天大便1~2次属于正常,超过三次就算是拉肚子了,如果每天大便都在3次以上,连续2个月就属于慢性腹泻了,引起慢性腹泻的原因很多,常见的如各种肠道感染、结肠和直肠癌,葡萄球菌肠毒素所引起的食物中毒及肠道易激惹综合症等。但是慢性腹泻中约有一半的患者是找不到原因的,现代医学称为功能性慢性腹泻,如情绪性腹泻、肠道易激惹综合症。就拿这个肠道易激惹综合症来说吧,这个名字很有意思,肠道容易激惹,病人做了很多检查也
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  手阳明大肠经的代表穴笔者认为主要有四个,即合谷、曲池、天枢、上巨虚。这四个穴位用途极为广泛,基本上与手阳明大肠经相关的疾病都可以选用,其中的天枢和上巨虚在足阳明胃经上。这四个穴位中尤以合谷穴最为重要,除了手阳明大肠经上的疾病外,合谷穴在许多方面具有治疗作用。

  实证、热证、痛证的克星——合谷

  合谷俗称“虎口”,在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。取穴的时候:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖到达的地方就是本穴。
  合谷不仅可以治疗手阳明大肠经上的大多数疾病,基本上全身的实证、热证、痛证都可以选用合谷来治疗。下面介绍几个有代表性的疾病:

  治疗面口疾病——合谷

  在针灸的众多歌诀中,有“面口合谷收”这么一句,意思是涉及到头面五官方面的疾病都可以应用合谷穴来治疗。在临床中治疗面神经麻痹(俗称口眼歪斜)、面肌痉挛、三叉神经痛、齿龈炎(多是胃火牙痛)甚
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