(2012-05-31 17:09)
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有读者在微博上问我：德芬姐，面对未来和衰老，你感到恐惧恐慌吗？人生无常，你面对无常还淡定吗？我说，面对未来和衰老我一点也不恐惧和恐慌。但是，这并不意味我不会采取行动让自己减缓衰老，我会努力让自己有个美好的未来。面对无常也许我无法淡定，但是我能接受无常带给我的负面感受（悲伤、痛苦），无惧地接受挑战。
接纳恐惧，把它视为朋友
我们最深的恐惧不是害怕死亡，而是害怕活出真实的自己，没有任何防卫地活出自己。生命充满着喜怒哀乐，所谓真正的活着是指你知道自己无法躲开生命中的悲欢离合，尤其是悲和离。它们是生命的实相，也是最真实的我们。
如果你要求事情要在特定的时间以特定的方式呈现，而对最糟的结果有抗拒和恐惧的话，你就没有真正的放下。唯有诚心地接受所有的发生，才能放下恐惧，而恐惧是唯一阻碍你达到目标的障碍。
《遇见未知的自己》画出了一张心灵蓝图，唤醒大家重视内在世界的重要性。而《活出全新的自己》着重在“疗愈”这一块，帮助大家面对自己多年来一直未能被疗愈的创伤，并且在其中找到力量。当我们疗愈好自己，解除了自己的负面信念和模式后，“创造”自然会来临。
——德芬
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轻生活和慢生活一样，是我们现代人所怀念和欠缺的。
如果你去问老一辈的人，或是有点年纪的人，让他们回忆一下，是以前那种贫穷的、简单的、平凡的日子好，还是现在复杂的、富裕的、多样化的生活来得好。几乎所有的人都回答：当年的好。
生活当然是愈简单愈好，加法加到最后，就没有办法再加了，因为所加的都是物质方面的东西。而人不像动物，对任何事物的需求满意度是有边际效益递减的原理的。
比方说，你口渴的时候，喝第一杯水很满足，第二杯水也不错，第三杯就有点不行了，喝到第四杯可能就想吐了。任何外在有形有相的事物，都脱离不了这个原则。
马斯洛的三角形就说明了这个原理，从生理的需要，到安全需要，到社会需要、尊重需要，到最后的自我实现，很多人卡在尊重需要这一层。他们以为更多的钱，更美
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作为一个身心灵作家，我常常收到读者的来信，请教一些人生大事或是提出一些疑问。有几类读者的来信我是不回的：
1、叨叨絮絮地述说自己的故事，找不到重点，最后一句是“我该怎么办”。
说实在的，我们每个人都有故事，每个人都觉得自己的故事很特别，值得述说。而很多人非常认同于自己的故事，认为自己的悲惨故事让自己变得很特殊，在这里获得一些身份认同感。这类人没有走出受害者情结，灵性层次还未开启，我建议多去看看我的三本书，把心沉淀下来，安安静静地去省思一下自己的人生和问题。这类人太把自己和自己的问题当一回事儿，又不向内走，查看自己的内在世界，所以走不出死胡同。
2、非常笼统的问题，像是“我害怕考试，怎么办？”“我常换工作，怎么办？”或是丢出一个小问题，然后用极端迫切的语气，情绪化的字眼来求助，求求你，救救我，我真的好痛苦。
(2012-05-21 17:38)
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孩子发脾气、撒泼是很多父母的烦恼，小时候怕孩子撒泼，青少年的时候怕他们发脾气，唉，父母真的不好做。
我自己的经验就是，遇到这种情形的时候，父母最不能做的就是两件事：1、害怕、心虚：不知道怎么应付而心虚，怕孩子扰乱别人而害怕，或是担心其他长辈来干预而心慌等，所以这个时候做父母的要归于自己的中心，底气要足。
2、控制不住情绪，自己也生气：很多看到孩子这样行为的父母，会情不自禁地发火，发怒，那么你就陷入了孩子设下的陷阱，更不好处理事情了。
至于如何才能不害怕、不发怒？这就是个人的涵养功夫了，说来话长，但不过就是灵性修持的功夫要加强，自己内在更加的笃定、定静、有谱，就不会被孩子的情绪所左右。（可以参考我其他文章，尤其是最近发表的“如何获得内心强大的力量”）
在我孩子小的时候，我也常常用不适合的方式
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这次去日本的屋久岛，充分感受到小岛人民生活的单纯和简朴。日本人本来就是很细心、有礼貌的，而大都市，像是东京的人感觉比较虚伪的多礼，但是屋久岛上的人给我的感觉就是淳朴、真实，而且完全投入、享受他们的工作和生活。对他们来说，工作就是生活，生活就是工作。
我们住在一个曾经在东京迪士尼乐园工作过的人开的民宿，据说每一栋小木屋都是他一个人亲手打造的。他的太太则是负责园艺、烹饪，同时还要照顾他们一岁多的女儿，十几栋小木屋的民宿，没有请人帮忙哦。小木屋整洁干净，也是布置得非常贴心，他们一家人给人的感觉都是异常亲切。我倒是非常羡慕他们那个一岁多的女儿，有这样的父母，生长在这样的环境，实在是太幸福了吧！
(2012-05-10 12:34)
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五一假期间，抽空去拜访正在北京开工作坊的克里斯多夫·孟老师，也上了一天的课。
克老师的教学内容我已经非常熟悉了（请参考《活出全新的自己》一书），但这次上他的课，感觉他的状态又更上一层楼，更加的喜悦自在，而且教学更有效率，一针见血。
克老师真的是少数几个灵性老师当中让我打从心眼里佩服的，不是他的功力最深或是道德最崇高，而是因为他的真实、不造作、愿意诚实地面对自己并且和大
家分享。他在我的生命路途中，常常不经意地给我一些指点，就让我受益良多，真的是我衷心感激的老师。这次蹭了一天的课，竟然也解决了一个最近相当困扰我，
而且是我根深蒂固的一个潜意识模式。
当天我到课堂的时候，已经有一个焦点人物在台上了，这是克老师工作的一个主要方式（让焦点人物聚焦在自己的问题上，然后走一段过程在内心去整合这些
冲突或是负面的能量）。这名焦点人物原来一直无法聚焦，只说生活中有很多让他焦虑担心的事，让他具体说，也说不清，最后在老师的逼问下，他说了一个对
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和新加坡籍的灵性老师Jiro以及好友欣频一起到日本南端的屋久岛探访千年古杉木林，健行了几天，和保存完整的千年古木亲密接触，真是棒极了。下面跟大家分享此行的见闻。
我飞到福冈住一天，第二天再搭飞机转往屋久岛。住在福冈一个小酒店里面（Plaza Hotel
Tenjin），在网上自己找的。让我印象深刻的是，不到十平方米的小房间中，所有五星级酒店的配备都有，这些配备是我住过所有酒店（包括六星级酒店）里面最完整、最全的！包括：烧热水的机器、冰箱、吹风机、熨衣服装备、手电筒、小夜灯、床头灯（亮到你可以看书的，而且非常容易控制开关——常旅行的人就懂我在说什么——而且所有房间里面灯的开关在床头都可以控制）、睡在床上一转头就可以看到的闹钟（有灯光的，所以半夜醒来也看得见时间）、纸巾盒、皮拖鞋和一次性拖鞋、行李架、上网设备、电话、平板电视、书桌兼化妆台、全身镜、小的化妆镜、挂衣架、和服式的浴袍、个人盥洗用品、还有浴缸和淋浴！！惊人吧？！
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我们很多人都为外境所苦，每天生活当中总是有那么多不如意的人事物出现。而我们所在乎的人，却又往往不按照我们想要的剧码演出，让我们倍感失望。我的博客、网站和信箱，总是会出现很多内心脆弱的人，叨叨絮絮的诉说自己痛苦的故事，然后来求助，最后问说：我该怎么办？
很遗憾的是，我们生活的重担或烦恼是只有自己能扛得起来的，别人无法为你分忧解劳。就像食物进了你嘴里，你自己需要咀嚼，没有人可以代替你做。可是我们内在肌肉不够，空间不够，真的没有能力去承担这些令人烦
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