练习阿斯汤加-----经期事项(作者：Sherry)

    常常想着，后悔遇见瑜伽太晚，也常常庆幸，还能遇见瑜伽，在来得及的时候。而其实人生没有如果,回望早些年的自己，绝对没有今日的定力和悟性，或许早就与瑜伽擦肩而过。而今，我更是怀着感恩的心，为上苍眷顾我多年起起落落中的修身养性和洁身自好，而让我爱上瑜伽，而然瑜伽选择了我。

     总是在每日的某一时刻，在我想太阳致敬中，似在与瑜伽的承诺中得以重生。一路走来，曾经笑得太欢，哭得太多，也曾爱的太深，痛的太久。而今，在重生之中，身与心的自我觉知希望人生百味不再算什么，希望万象了然于心而能止于心。

     瑜伽，在我看来，绝对是寂寞者的运动，正如我索钟爱的游泳和跑步，不需要任何人其他人的配合，瑜伽也绝对是自恋者的运动，要求时刻内观自己，洞察秋毫。每一个人都带着各自不同的心，各自的呼吸和韵律带着各自的理解和体会，化作对每一个提示的演绎和感知。

   而在

月经在古时候的各种文化中被认为是一段代表着强大的身体内部的力量和智慧的时期。妇女们在这段时期会从平日里的活动中解脱出来，去从事一些精神的探索. 从语源学的角度而言，月经、月份和月亮这些词都是相互关联的。它们阐明了妇女的月经周期和月亮的周期之间的联系。每月一次的月经周期在社会的构建中起到了重要的作用，月份成为安排各种活动的时间结构。 阿斯汤加瑜伽在瑜伽练习中为我们重视这段休息时间创造了空间。阿斯汤加瑜伽练习者管经期叫'Ladi's holiday'(女性的假日)，对于女性而言，月经期意味着在瑜伽练习中进行休息的时间。 阿斯汤加瑜伽Guruji--Sri K.PattabhiJois 曾经说

瑜伽练习中的16大常见问题 1
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瑜伽练习的16个常见问题和答案。

Q1.为何要赤足练习瑜伽？

A1.利于体内的浊气从脚下排放出去，并有一定的防滑效果。

Q2.瑜伽练习为何不是大汗淋漓？

A2.瑜伽练习中流出的汗水往往是向外渗出的，它可将寒气和毒素从体内深处排出，使得经脉通畅，并加快血液循环，有助于减肥、美容、治疗疾病，驱除身体内的隐患。

Q3.练习时为何脚会抽筋？

A3.原因有4：

1） 脚部筋络不通，脚下浊气排出受阻

2） 缺乏锻炼

3） 缺钙

4） 若长期多次左脚拇指与无名指抽筋则可能为肾功能障碍

Q4.练习时头晕？

A4.原因有4：

1） 极度空腹或低血糖

2） 吃得过饱，血液集中于胃部而使脑部供血不足

3） 低血糖，低血压或高血压、高血糖（如有上述疾病应提前告知您的瑜伽师从而进行有针对性的练

   人依旧，物依然，又是一年；

 

   想也好，忘也罢，本是平凡；

 

    今儿好，明更好，衷心祝愿；

 

   情也真，意也切，常驻心间。

 

 

           祝所有的会员元旦快乐！

 

 

               唯愿大家快乐，平安！

          瑜伽更是一种生活方式

瑜伽不仅是一种时尚的健身运动，一种科学的健身运动，更重要的是瑜伽还是一种生活方式；它使你在不知不知中习惯了一种科学的生活方式，一种有益于身心的生活方式；久而久之你就会发现，原来瑜伽就在我们身边。

    瑜伽的体位练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。
    练习瑜伽并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜伽的思想将贯穿你生活的方方面面。在练习瑜伽一段时间后，你会发现自己对于食物的需