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置顶: (2013-08-28 14:53)
标签:

体育

分类: 联系及预约方式

近期招生:

瑜珈教练培训2013/进阶研修(200小时瑜伽联盟认证)

http://blog.sina.com.cn/s/blog_93bc841d01018sjh.html

 

STOTT 普拉提塑身机密集导师训练 2013年9月

http://blog.sina.com.cn/s/blog_93bc841d01018kkq.html

 

STOTT 伤病及特殊人群训练课程 2013年10月

http://blog.sina.com.cn/s/blog_93bc841d01018khu.html

 

日常课程表:

2013年7月~8月 http://blog.sina.com.cn/s/blog_93bc841d0101b6zp.html 

 

整体介绍:

http://blog.sina.com.cn/s/blog_93bc841d01013g54.html

 

联络及

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stott

健康

分类: 课程介绍

由普拉提方法协会-中国分会主办的普拉提嘉年华第二季,又将拉开帷幕。

 

 

 

世界一流、中国最好的普拉提老师们集结在此,机会难得,切勿错过。

 

通过橙室报名可享受特别优惠。

 

欢迎拨打021-64063642,

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健康



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Total Barre 把杆形体塑身

Maggie老师是专业的舞者,结合芭蕾和普拉提进行训练,既安全又美丽,也是对下半身肌力的极大挑战。 

 

Reformer,在塑身机上简单高效的运动,让腰背获得最适合的运动和最好的保护。别看如均老师如此美丽温柔,运动强度可不低哦。

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普拉提

瑜伽

健康

分类: 课程表


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健康

普拉提

分类: 课程及活动花絮

Pat说,有人问她为什么平常有在做其他运动的人,还要来练习普拉提?

有两个效用:

一、人运动能力最好的时候,都是在全身平衡的时候。有些运动,很容易强化某部分肌肉,或者强化单边肌肉,如果你想要提升运动能力,那就需要针对性地把较弱的那部分提升一下。、

二、人体不平衡的时候,不仅是运动能力会有瓶颈,甚至会比较容易受伤。

 

Pat自己最初是在纽约学习的垫上普拉提,当时的老师有一个长期学生,是奥运金牌选手,先天身体素质好是重要因素,但相较于其他运动员来说,他能拥有较长的运动生命,和长期稳定、有针对性的普拉提训练,有很大的关系。对我们这些“非专业运动人士”,只是想通过有规律的日常运动保持或者获得健康的人来说,记住“平衡很重要” ,就足够了。

 

回到正题,今天的课是围绕腹斜肌展开的。几乎所有的躯干旋转动作,不管是大旋转还是小旋转,甚至是走路,都会动用到腹斜肌。典型运动包括打高尔夫和网球,这些容易造成不平衡发展的运动,尤其需要针对性训练。

 

Reformer上可以进行的腹斜肌训练很多,下面是其中的几个。

 

先贴一张图,图

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健康

普拉提

瑜伽

分类: 课程介绍


新年新开始,结伴来体验这些耳目一新的养身纤体运动方法吧!


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(2013-12-25 21:56)

这是一个振奋人心的故事,人生中有很多事,永远都不嫌迟。

Amy曾经历癌症、化疗的挑战,50岁才开始练习瑜伽、普拉提,现在已经年过六旬,是瑜伽、普拉提老师。

 

以下是她在橙室练习的照片。

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