“5.12”，一个让所有中国人痛苦而又难以忘怀的日子，是我们的心痛，是我们的思念。我为地震的巨大破坏力而心痛；我为众多的死难者而哭泣。

    一年后的今天，我怀念逝者，我祈福生者。汶川不哭；中国不哭；没有我们战胜不了的困难。

    在地震周年祭日，我祝愿汶川能早日重见辉煌，祝愿我的祖国能更加富裕、强大。

    中国不可战胜！

　　平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。

　　第二组：仰卧起坐（2）

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。

　　第三组：曲膝抬腿（1）

　　平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。

　　第四组：曲膝抬腿（2）

　　坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。 第五组：侧腹肌训练 一手置于耳后，一手紧贴

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：

一、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

二、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

    问：何谓猪

人生，　让房贷给废了

一手字，让键盘给废了

电视剧，让广告给废了

广告，　让脑白金给废了

羊肉，　让瘦肉精给废了

英雄，　让美人给废了

女孩，　让大款给废了

帅哥，　让富婆给废了

干部，　让人民币给废了

医德，　让医药代表给废了

书信，　让电话给废了

饭店，　让政府签单给废了

国足，　让足协给废了

运动员，让兴奋剂给废了

生命，　让医疗费给废了

胃，　　让酒给废了

肺，　　让香烟给废了

学生，　让网络给废了

好学生  让奥数给废了

城管    让小商小贩给废了

交警    让罚款指标给废了

导演    让女主角给废了

农民    让假种子给废了

高干    让情妇给废了

美女    让洋人给废了

电脑    让病毒给废了

儿子，　让媳妇给废了

农民工　让欠薪给废了

法律，　让法院给废了

工薪族  让大造林给废了

睡眠，　让夜

    现在的社会中，由于大多数孩子都是独生子女，父母对他们可谓是千依百顺，这样必然忽略了“礼”的教育。“礼”作为人们日常生活中所必需遵守的道德规范和行为规范，已经脱离了原先为封建时期森严的等级制度服务的本质，而是维系社会良好风气的道德规范。下面这100条细节，涵盖了生活的方方面面，记住并做到，会让你终身受益，也会让人对你刮目相看！

1、别人给倒水时，不要干看着，要用手扶扶，以示礼貌。
2、别人对你说话，你起码要能接话，不能人家说了上句，你没了下句，或者一味的啊啊，是是。
3、有人盯着你看的时候不要直视对方，假装没注意到。
4、心情不好，再好的护肤品和化妆品也补救不了皮肤。
5、睡眠不好，会使人说话语无伦次，反应迟钝，黑眼圈突出。
6、别人释放“有毒气体”的时候不能嫌恶地躲开或者拿手扇，装作若无其事。
7、被领导训斥的时候，不要低头，要直视领导，表示接受批评，领导的火就会慢慢消退，否则，领导会火上加油。（这条还是具体情况具体分析吧

There is no royal road to learning.
学无坦途。——Anthony Trollope

The three foundations of learning: seeing much, suffering much and studying much.
求学的三个基本条件是：多观察，多吃苦，多研究。
——Catherall

People do not lack strength; they lack will.
人们缺少的不是力量，而是勇气。
——Hugo

You may be disappointed if you fail, but you are doomed if you don't try.
失败了你或许会失望，但如果不去试，你就死定了。——Beverly Sills

Say well is good, but do well is better.
能说得天花乱坠是不错，但做得天衣无缝则更高。——Clarke

There are no secrets to success. It is the r