文/陈燕清 图/郭航
在许多印度神话中都提到弓，一种简单的武器却可以成为克敌制胜的利器。弓式用双手抓住下肢然后伸展拉开，身体因而像一张拉开的弓。这样一个体式就是一种帮助你彻底解决含胸驼背的利器。它通过扩展胸部，伸展喉部，延展身体中线（任脉），加强背部肌群，对抗重力对身体上部的影响，并强化身体的下肢部分。同时增加消化系统的供血，增进胃、肝脏、肠道的功能，而身体后侧的收缩又刺激了肾脏和肾上腺。
动作要领：
俯卧在垫子上，下巴落地，全身放松。弯曲双脚，展肩双手向后抓住脚踝，两大脚趾始终轻贴着。吸气，抬高胸腔带动上背部、头部离地，并且保持颈部充分的延展。呼气，双脚抬高向后。
再次吸气，双肩
女主角名片
深海蓝
翡翠迷，有十多年发烧史。收藏天然、美丽、细腻的石头，是她最大的兴趣爱好。石头中最爱的是翡翠和玛瑙。
深海蓝的网名来源于她那部奥迪车，那款深邃幽微的蓝色叫做深海蓝。
她最爱的颜色据说是蓝色，深深浅浅的蓝都喜欢。而好友眼中，高挑、苗条的她，肤色白净，常常透出瓷器般的光泽，也的确蓝色非常衬她，穿着蓝夹袄的她俨然青花瓷。
她不太像厦门女人，倒像《花样年华》中的旧式上海女人，不会很摩登，不会很扎眼，而是从内而外淡淡散发出来大家闺秀的气质。假如她着旗袍，想来也是一袭藏蓝色素雅的旗袍款款出场，细看之下，环佩叮当，在不太惹人注意的地方，你才
淑女会
开春教你玩收藏
下星期六，新年第一场淑女会活动将玩玩收藏。
位于五缘湾的福建省源古历史博物馆是私人综合性博物馆，馆内满是价值连城的宝贝，收藏文物1500余件，均是馆主陈斌先生个人收藏，包括红山文化、齐家文化、良渚文化、石器、陶器、玉器等珍贵文物，以及战国、汉、唐、明清文物和民俗用品，工艺精美令人叹为观止。
秉承环保理念，馆内大部分建设装修器物均来源于闽南旧建筑物材料。地板采集集美嘉庚路石板而成，展柜则是用老船木制成。不论是屏风、门扇抑或是地面，无不古色古香，一派浓厚的闽南地方特色。
活动当天，馆主陈斌先生将亲自带领淑女们鉴赏馆藏宝贝。请淑女们尽快发邮件至cxh@xmrb.com报名，记得在报名邮件中留下您的手机，以便我们及时联系各位。
厦门晚报淑女会
时间：2月18日上午9：30
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文/图 张群
下犬式，犬的意思是狗。这个体式因为像一只狗头部朝下、后腿向上，伸展身体而得名。
下犬式是一个很好的半倒立体式，现代人常处于不自然的生活中，精神紧张、压迫感及噪音常使人疲惫，躯干在这个体式中被放低而得到完全伸展，健康血液被输送到头部和躯干，可以减轻疲劳，让大脑得到休息和放松，而且这个体式对心脏没有造成任何压力。同时它是个手掌和脚掌向下按压的动作，可以很好地调理手掌和脚掌相对应的经络和脏腑。
动作要领：
从金刚跪坐开始，腹部向前贴靠大腿，双手向前伸直，抬起臀部，使髋和膝成一条直线，肩和手腕成一条直线，双膝双脚稍分开（宽度因人而异），五指张开。
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尚客厅
你可以每三年拥有一件珠宝
嘉宾
城主夫人 玩了几十年珠宝的业界人士
深海蓝 翡翠迷，有十多年发烧史
主持人
陈心华 厦门晚报淑女版编辑
珠宝趋向年轻和时尚化
陈心华：今年过年，发现身边姐妹们平时珍藏的宝贝纷纷出笼：碧玺胸针、冰种手链、翡翠吊坠……既不会太高调，又显得喜气洋洋。在懂得用珠宝提亮服饰的时尚女性身上，珠宝不再是传统概念中的满身珠光宝气，买珠宝也不再等同于拜金、庸俗，越来越趋向年轻和时尚化。
城主夫人：我理解珠宝其实就是大自然中最美的石头，是大自然的精华，而且带有灵性，尤其是钻石以外的这些宝石。哪怕你在哪
心理访谈
启动新年的能量按钮
嘉宾
黄国清 心灵空间心理咨询师
刘平超 今天心理研究院心理咨询师
商捷 乐学成长亲子会所心理咨询师
主持人
陈心华 厦门晚报心灵版编辑
春节，这两个字看起来就美就期待
春节，这两个字看起来就美，就开心，就期待，就放松，可过完了好累好乏呀，真希望大睡几天呐！
上班，这两个字看起来就闷就沮丧
上班，这两个字看起来就闷，就烦恼，就沮丧，就自怜，可上了班好规律好精神呀，真希望天天星期一呐！——才怪！
——摘自近日微博新文体
年攸地一下过去
文/赵毅 图/郭航
一些瑜伽体式是古印度瑜伽修行者模仿大自然中的动植物而来，风吹树式就是瑜伽向自然学习的一个典型体式。在这个体式中的你，仿佛一棵风中之树：脚底扎根，双腿稳固有力，有着“任尔东西南北风，我自岿然不动”的坚定，而上身和双臂像枝叶，随风伸展、充满活力，微微转向天空的脸庞，似乎向着风来的方向问候！
风吹树式，如果感觉没做对，很容易成为一棵下盘空虚、枝叶僵硬的死树。如果你观察自然界，会发现哪一棵树不是根部向下扎、非常稳，枝叶向上长、很鲜活？风来，枝叶暂时低伏，但内在挺拔的感觉依旧……把握树的这种神韵，你能在风吹树这个看似简单的体式中，体会到内在无穷变化的感觉。
动作要领：
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图／小鱼糖
设计一份有创意的全年派对菜单，现在就可以着手了。
服装派对，少不了；美食派对，不能没有；生日派对，这个一定要有！……
一年只有12个月，赶紧把非举办不可的派对一一排上日程吧，在最适合的时间做最对的派对。
然后，动用你的聪明与智慧，在充足的准备时间里，努力用各种元素丰富创意吧。
蔬食派对
创意：最绿色
时间：春夏之交
嘉宾：闺密
春
今天翻一些资料，看到一位朋友的分享：
当蒂帕嬷问我修行的情况时,
我告诉她我每天早晚都打坐，剩下的时间我要工作。她问道：“那你周末干什么？”
我不记得我是怎么回答的，但是她的反应是：“有两天的时间，你应该周六周日都全天修行。”然后她就如何优化安排时间给我严格地上了一课。我永远不会忘记那一课：我应该时时刻刻都在修行。
“如果你是家庭主妇，那你有足够的时间，”蒂帕嬷曾告诉我，“早晨你可以安排两个小时来禅修，晚上你可以再打坐两个小时。学会只需要四小时睡眠。没有必要睡超过四个小时。”
从那天开始，我减少了我的睡眠时间。我有时一直禅修到半夜，或者凌晨两三点的时候就起身禅坐。她告诉我们必须身体健康才能继续修行。她说每天持五戒可以让我们保持健康。
“她的心里没有分别，”禅修老师杰奎琳·曼德尔（Jacqueline Mandell
）回忆，“禅修，抚育子女，修行毫不费力地互相融合。它们都是一样的，是一个整体。没有什么特殊的修行地点，没有特殊的场合，没有任何特殊的，一切都是法。”她鼓励她
厦门晚报心灵版和乐学成长亲子会所联合发起的单亲父母公益支持团体活动上月启动。一个多月里，单亲爸爸妈妈们在两位心理咨询师的指导下，已经举行了三次团体活动。春节马上来临，让我们春节前最后一期心灵版来关注一下这个团体的最新状态。
1月15日《厦门晚报》心灵版
电子版阅读链接：http://www.xmnn.cn/dzbk/xmwb/20120115/?pageStart=11&pageEnd=16¤tpage=12
让我们相互激发，而不是互诉伤心
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