自在太极

下个月泰拳将在佛山挑战中国功夫，不知道少林寺到底会不会派出高手出战。对于少林寺咱不好评论，但是如果说现在的传统武术中看不中打，似乎也没有多少有力的反证。

毋庸置疑，太极拳是非常好的养生怡情手段。但是如果希望通过练习提高防身的能力，我看这事有点悬。太极拳界能打的师傅几乎都是前辈高人，现在的大师傅小师傅都只看到他们盘架子，没看过真动手。推手比赛不说也罢，相扑不是相扑，摔跤不是摔跤，关键是那种玩法与真正的防身打斗差的太远了。

说到底，现在推广的太极拳体系里缺乏对抗性的练习，这种对抗性的练习不是推手，推手只是训练科目的一种。与其他武术体系相比，现在推广的太极拳体系里没有那种以格斗为目标的对抗练习，而像散手、拳击、空手道、剑道等武术体系中则把对抗练习作为重点。

在街头的防身格斗中，力量、敏捷、技巧、心态都是很重要的，而现在推广的表演式的太极拳没有包含着方面的训练内容，自然也就没多少帮助了。

以上纯属个人看法，仅供参考。

自学太极拳首先应当注意基本功的问题，上来就学套路不见得是个好方法。我觉得开始时应当在基本功的练习上多花些时间，比如腿部力量的练习、关节的灵活性练习等。这样对进一步学习和锻炼有很多好处，而且可以避免身体受到不必要的劳累和损伤。

自己学习太极拳时，还要注意好两件事，一件是动与静的配合，一件是呼吸与意念活动的配合。跟着视频和书基本上可以把动作定势模仿得八九不离十，但是动与静以及呼吸与意念活动的配合就需要自己细心体会了。

看一些老前辈的视频时会发现他们打拳与武术运动员的姿态和气质都有很大区别，比如在身体的松柔、动作的速度和转换的节奏，以及重心的变化衔接上，专业运动员往往令人感觉非常外露，小动作很多，而老人家的动作则简洁和直接的多，也内敛的多。（我记得八九十年代的中华武术杂志上曾经采访过湖南的某位武术队教练，他提到曾经聘请专业的舞蹈教练对新编的一个套路进行改进润色等等，所以专业运动员的动作之所以好看大概也是经过专业人士指点的。但是这些改动是否符合太极拳的设计，是否有利于达到健身或者武力的目标恐怕就不那么肯定了。）

所以，有时候需要自己体会动作，感受自己的身体反应，而不能

以前练习前做准备活动都比较随心所欲，活动量也不固定，所以有时候活动开了锻炼时就感觉舒坦，活动不开就感觉不舒服了。为了解决这个问题，就自编了一个准备活动的程序。

首先是压腿，正压、侧压、体前曲、仆步压腿等，每个动作做36次呼吸。然后从脚开始，踮脚、转膝、里外甩腿、转腰涮腰、振臂涮肩、转脖子，每个动作都配合着呼吸做固定的次数，最后3次鸣天鼓，收势。

这些准备活动参考了瑜伽和气功里的一些动作和方法，反正把全身都活动到了，练习完之后浑身都有暖意。

接下来是桩功的练习，基本上也是四处抄来的动作，先做无极桩，配合呼吸开合36次，然后是三体式（稍微改了一下起始的动作），左右各36次呼吸，然后是矛盾桩和手挥琵琶，也是左右各36次呼吸，然后是前踹腿和金鸡独立。一开始只能做十几次呼吸，现在做36次下来没问题，感觉腿上的力量长进不少，全身有一种协调感和整体感。

以上准备活动全部差不多需要半小时，完了休息一下再练习套路，感觉非常不错。

这是没有老师才自己编的。所谓只要有太极之意，便可收太极之功（哈哈，这句话好像也是编的），满足自己需要就好了。

我更愿意把太极拳当成一种修心养性的手段，不仅锻炼身体，还要颐养精神，因为这看上去更加现实，有显而易见的可行性和实际的好处，并且实际上确实有很多人通过太极拳的学习提高了自身的精神修养，改善了精神状态和体质。不过说到这里，我觉得好像目前对于把太极拳作为一种修行手段似乎还研究得太少，比如修炼者的终极精神状态应该是怎样的。

如果把太极拳当作一种文化来看，那么太极拳就必须具有一种内涵，甚至可以升华成一种生活态度，而不仅仅是一种健身操或者格斗术。有时候我觉得日本人在这方面做得很好，虽然他们的空手道等都是从中国学回去的，但是他们的学习吸收不仅包括动作上的东西，还提到了很多精神上的东西，这更像我国古代经常讲的观点—修炼不仅是肉体的，还包括精神的。

太极拳应当也是一样的道理。可惜的是，现在太极拳看上去仍然局限于身体的锻炼，没有发掘出可以直指人心的精神力量，缺少那种可以跨越年龄、阶层、地域甚至种族的文化魅力。

一直练习杨式太极拳85式，跟电视学的，没有什么直接的师承。坚持了几年下来，感觉确实对身体有好处。开始时对太极拳的认识充满了景仰和神秘感，不过练习的时日越多，了解得越多，疑问也就越多了起来，也就越加不以为然起来。

传说中太极拳是一种极其厉害的内家武术，最初是从战场上的杀人技术发展而来的，但是看现在的太极拳已经完全看不到那种杀气了，恐怕自卫防身都成问题。从健身角度来说，太极拳也不能算是完美的解决方案，原因很多，比如下面这些：

第一，太极拳流派多，套路复杂，没有简明的学习体系，对于初学者并不友好。

第二，太极拳很多动作要领看似简单，其实很不容易掌握，比如膝盖疼的问题。

第三，学习成本比较昂贵，学习过程也比较枯燥。

第四，武林中人尤其是太极圈的人总是把它弄的神神秘秘的，几本祖上传下来的书读来读去也没见有什么发展创新。

看论坛上有很多人已经提出过上面这些问题，但总也没有什么下文，恐怕用不了多久，太极拳也就与很多传统的东西一样，最终掩埋在历史的灰尘堆了。

今天新闻中电价上涨应该是很重量级的了，生活在这个除了工资什么都涨价的时代，真文明用语的无奈和悲哀。说别的没用，只好怀着知道一定能实现但不知道何时能够实现的期望继续蜗居。

健康的价格只有在失去它的时候才能切身体会到，恢复健康的代价是如此简单和现实，比如感冒一次的价格可能是几百元到上千元。由于了解到穿白衣的不一定都是天使，也可能是死神，所以对待自己最关爱的方式就是锻炼身体，保持健康。