初学太极拳必读

  初学太极拳时，最好先学简单一点的套路，巩固以后，再根据自身条件安排下一步学习计划，学拳时应做到学会一式，再求第二式，而不可囫囵吞枣，急于求成.初学太极拳更重要的是学前的思想准备。一要有信心，二要有韧性和恒心，三要有师承。

   有的学员开始时下了决心，但学拳过程中稍遇困难就对自己失去了信心，打退堂鼓，最终落个半途而废。还有些人像赶庙会，只是大家热闹一阵子。所以，首先从思想上要相信自己能学得会，学得好才行。说道底，这是个思想问题，俗话说：“腰杆一挺，登上山顶；腰杆一弯，四两难担”。说明唯有满怀信心地去学，才能学会、学好，攀上山顶；反之，信心不足，就会中途“弯腰”，无法坚持到底。

   学太极拳是要用些时间和精神的，因此，对时间的安排和精力的倾注都要作出相应的调整。学拳过程中还会产生各种意想不到的干扰，如初学的人常发生膝痛、腿疼或胳膊酸的现象，如能正确的对待，及时

作者：陈庆源（原创）

        呼吸是太极拳的重要组成部分。跟呼吸有关的名词有“气沉丹田”、“腹式呼吸”、“丹田呼吸”……等，这些名词看上去简单，但要想搞清楚其中的实质，还得先了解每个名词背后动作的具体要领才行，也就是动作与呼吸配合的规律。

        太极拳的呼吸有两种：1、自然呼吸（肺部呼吸自然）；2、体呼吸（丹田的开合呼吸），这两种呼吸同时存在，要与动作配合好。自然呼吸就是不要过分注意肺部的呼吸和动作的配合问题，在做好拳势动作的基础上，呼吸以自然、舒服为宜，肺部不能有憋气的感觉。长此以往，肺部呼吸就和动作配合上了。体呼吸本质是：当周身的内气向丹田回流时，这种现象叫蓄劲，此时为吸；当以丹田为核心向周身运气时，这种现象叫发劲，此时为呼。体呼吸的吸和呼，在动作上体现为合和开，这样一吸一呼、一合一

太极歌

太极原生无极中
混元一气感斯通
先天逆运随机变
万象包罗易理中

———宋书铭传抄谱

百花过尽绿阴成，时至初夏，陈庆源老师和学员们在树林里习拳、授课的情景

陈庆源老师讲解太极桩功的要求

今早、陈庆源老师在昌蒲河公园带领南非学员习练太极拳

陈老师根据本批学员的体质及需求编排了《陈氏太极拳精练五式》

此次的培训受到了中外学员的一致好评

以下本组照片仅供朋友们欣赏

朝阳下晨读

认真做笔记

昨晚一场春雨

洗净嫩芽春花

清晨结伴舞拳

风吹树摇花落

清晨来到练拳的场地，经过一夜的春雨，空气是无比的清新怡人

一阵微风吹过，头顶雪白的槐花洒洒洋洋的随风飘落、香气四溢

槐花树下、一群人们正在微风、落花中舞动着太极拳

好一幅祥和的画面

太极单剑名称

1 太极初势 2 朝阳剑 3 仙人指路 4 青龙出水 5 护膝剑  6 闭门势

7青龙出水 8 翻身下劈剑  9青龙转身 10 斜飞式  11 展翅点头

12 拨草寻蛇 13金鸡独立 14 仙人指路 15 盖拦式  16古树盘根

17 饿虎扑食 18青龙摆尾  19 倒倦肱  20 野马跳涧 21 白蛇吐信

22 乌龙摆尾 23 钟魁仗剑 24 罗汉降龙 25 黑熊翻身 26 燕子琢泥

27 白蛇吐信 28 斜飞式   29 鹰熊斗志 30燕子琢泥  31 摘星换斗

32 海底捞月  33仙人指路 34凤凰点头 35 燕子琢泥  36 白蛇吐信

37 斜飞式   38 左托千斤 39 右托千斤  40 燕子琢泥 41 白猿献果

42 落花式   43 上下刺剑 44 斜飞式   45 哪吒闹海  46 怪蟒翻身

47 韦驼献杵 48 磨盘剑   49 太极剑还原

老 架 二 路

第一式 预备式　　　　　　　　　　　　　第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣　　　　　　　　　　　　　第四式 六封四闭
第五式 单鞭　　　　　　　　　　　　　　第六式 护心拳
第七式 斜行　　　　　　　　　　　　　　第八式 回头金刚捣碓
第九式 撇身拳　　　　　　　　　　　　　第十式 指裆
第十一式 斩手　　　　　　　　　　　　　第十二式 翻花舞袖
第十三式 掩手肱拳　　　　　　　　　　　第十四式 腰拦肘
第十五式 大肱拳小肱拳　　　　　　　　　第十六式 玉女穿梭
第十七式 倒骑龙　　　　　　　　　　　　第十八式 掩手肱拳
第十九式 裹鞭炮　　　　　　　　　　　  第二十式 兽头式
第二十一式 披架子　　　　　　　　　　　第二十二式 翻花舞袖
第二十三式 掩手肱拳　　　　　　　　　　第二十四式 伏虎
第二十五式 抹眉肱　　　　　　　　　　　第二十六式 黄龙三搅水
第二十七式 左冲　　　　　　　　　　　　第二十八式 右冲
第二十九

老架一路动作名称

第 一 式 太极起势                    第 二 式金刚捣碓            第三式揽 扎 衣
第 四式六封四闭                     第 五 式 单    鞭           第六式金刚捣碓
第 七 式 白鹅亮翅                    第八式 斜    形            第九式   搂   膝
第 十 式 拗    步                  

太极拳培训中心网址：http://www.taijiquanjs.com

太极拳五指的秘密

   只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。以下给大家详细讲解每根指头的功用：

大拇指：掌握自己的重心。在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。

食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。所以，食指要完全放松。

中指：起到向前指方向的绝妙作用。只有顺中指方向向前用意，意才能放远。有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。

无名指：无名指起向前、向上的引领作用。在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名

春回大地，万物复苏

天降瑞雪，国泰民安

以下是几张敝人的雪中拳照，供我的朋友们欣赏：）

陈氏太极拳——云手

陈氏太极枪

　　　春晚刚一结束，网络上已经炸了锅了

什么节目投票、你最喜欢的节目是哪一个、你最喜欢的演员是谁、哪一句话将会成为２００９年的流行语．．．．．等等，，，呵呵，，，，，

过年了，，，无论天上地下，还是人间、网络到处都忙的不亦乐乎啊：）

过年了．．．家家团员、普天同庆

过年了．．．祝福天下太平、风调雨顺

过年了．．．２００９寓意天长地久，祝天下有情人终成眷属

过年了。。。祝愿天下父母身体安康、永远幸福：）