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健康

分类: 健康港湾

  体内湿气的运化,要依靠脾来进行,因此,健脾化湿的食物都在可选之列。比如,白扁豆、山药、薏苡仁等。此外,红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合 略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气,建议买些新鲜荷叶,在粥快煮开时放入,焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人,到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶,同样有祛湿 之效。

 

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(2016-03-24 21:39)
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健康

分类: 健康港湾

  



  你知道吗?如今追星都成了体力活:暴走一个马拉松的距离,在GPS帮助下行走路经在地图上呈现明星的名字……听起来很有爱,恐怕很多粉丝都会因为“太远”“太累”各种原因望而却步吧。其实,只要在体力范围之内,走走路会带来很大的健康收益!

  步行健身是老祖宗的发明

  健走可不是“最in潮流”,早在战国至秦汉时期的《黄帝内经》就流行了:“春三月……夜卧早起,广步于庭……此春气之应,养生之道也。”后来又“食毕当行步”,“每夜入睡时,绕室行千步”,以及成语“安步当车”都在说走路的事儿。古人之所以力挺走路,看中不是锻炼心肺、暴走出汗,而是足穴养生。

  涌泉穴:最熟悉的陌生穴

  走路即健身,解开这个养生密码的关键在于足部分布着调节机体功能状态的重要穴位,其

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健康

分类: 营养话题

橘子里白色网状的丝络,叫“橘络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。橘络可以直接吃,也可用来泡水喝。 

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健康


  

  中国人最缺什么营养素

  根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示:过去10年间,我国城乡居民粮谷类食物摄入量保持稳定。总蛋白质摄入量基本持平,优质蛋白质摄入量有所增加,豆类和奶类消费量依然偏低。

  脂肪摄入量过多,平均膳食脂肪供能比超过30%。蔬菜、水果摄入量略有下降,钙、铁、维生素A、D等部分营养素缺乏依然存在。

  1 缺钙

  根据第三次全国营养大调查,中国人目前最缺乏的是钙。全国人均每天摄入量还不到400毫克,仅达到RDA(如果人体长期摄入某营养素不足,就会发生缺乏症的危险。当摄入量达到某一数值时,人们就没有发生缺乏症的危险。该数值称为RDA值。)要求的800毫克的49.2%。

  因为缺钙而引起各类骨病屡见不鲜,比如骨质疏松、手足抽搐症、骨发育不全、佝偻病等。家庭日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

  2 缺铁

  目前我国居民每天摄入的铁量已达到RDA值,但由于其摄入的铁主要是来自于大米、坚果、黑叶

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文章选自《傅佩荣细说老子》   傅佩荣著
 
 

细说老子·致虚极,守静笃

 

 

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分类: 健康港湾

    下面这些常识是经过验证的,希望更多人受益!

△芒果是止血的,但是来月经的人不要吃;否则就会产生子宫肌瘤!
△韭菜具有壮阳的作用,小孩子不能吃。△南瓜具有升压、止喘的作用,高血压的人不能吃。
△芥菜、茴香菜、蒜薹、青蒜、洋葱头、柿子椒具有温里的作用,发热的人不能吃。
△山药、山药蛋具有补气的作用,失眠的人不能吃。
△马齿苋、芋头、苦瓜、雪里红具有清热的作用,阳痿的人不能吃。
△茄

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    在《中国纤检》2015年1月(下)期上刊登了《商品质量监督抽样检验程序在服装抽检中的应用》(以下简称《抽检应用》)一文,得出结论是“GB/T28863-2012基于对监督对象先验信息的了解,将小概率原理运用到监督抽样检验当中,通过样本推断总体,犯第一类错误的概率极小(不超过5%),既做到了抽取的样本很少,又能确保检验结论的准确性。将该标准用于服装商品质量监督抽样检验大有裨益。”。但是,从该文对服装商品抽检的实际案例中是无法得出上述的结论,反而

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健康

分类: 健康港湾
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。

  打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。

  喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

  8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

  8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发
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    《中国质量技术监督》2015年第2期刊登的《一份掺混肥料检验报告引起的思考》(以下简称《思考》)一文,对三份不同检验结果进行分析,得出的结论是抽样环节和样品制备都存在问题。最后,《思考》提出两点改进建议:一是加强对抽样人员的责任心培训和抽样方法与技能培训,二是加强对检验人员的业务技术培训和职业素质培训。但是,笔者认为即使抽样与检验人员得到很好的培训,其工作程序(操作)都符合标准(规范)的要求,也是无法保证这三份检验报告的检验结果一样。因为,他

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健康

分类: 健康港湾

 

动动步:坚持散步、快走、慢跑、走跑交替等运动,能使腿脚部位的肌肉、穴位、神经末梢等组织更多地接受刺激,既可促进腿脚部的血液循环,又能有效地将各种有益的信号导入相关的大脑皮层,大脑又把它传到各个相应的器官,从而调整机体全身功能,达到防病治病和健身抗衰的作用。进行运动时,其时间和运动量应根据自身情况而定,以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜,早晚各一次(以早8时和晚9时左右为佳)。

揉揉腿:呈站立位弯腰或坐位双腿下垂,先用双手掌指同时轻轻拍打双腿,由上至下,再由下至上,反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次,尔后再重复拍打动作,一日数次。拍打按揉腿部肌肉,可促进下肢肌肉的血液循环,增强局部肌肉力量,提高神经系统的兴奋性和传导性,强化下肢生理机能,有益于强身健体和延缓衰老。

扭扭膝:双膝并拢,屈膝微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,反复三遍,扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体,如抖抖肢腿,或下蹲起立,或原地踏步等,一日数次。进行膝部扭动旋转,可增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性,可防治膝关节病变和

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