僧伽吒经抄写答疑汇总

《僧伽吒经》我一共讲了三段，你首先要系统地把《僧伽吒经》读几遍，然后把我讲的这三段内容全部听明白。然后焚香、发愿，愿通过抄写《僧伽吒经》，断掉自己的贪、嗔、痴。并用大出离心，大恭敬心，大忏悔心去抄，一口气把七遍全部抄完。当然，并不是说就不上班了，而是只要一有空闲时间就抄，不要去做别的。在抄经的时候，会有很多的业障反应出来，非常的厉害。但是，你不要怕，那只是业障的翻腾。你努力地抄，一口气把七遍抄完了，那些业障就会立即断掉。因为“僧伽吒 ”这个法门，是法界的正法，它可以很简单地去掉这些业障。

【早上练了一段时间歌，哈哈忘我了，现在开写】

今天讲解【如何最大化减轻激素的副作用】！

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 ---我们的狼疮吧，被几个所谓“中医”卖假药的给毁了。一味的恐吓大家激素的毒副作用。前文说过：激素是灭火的，救我们命的；它其实很可爱，尽管并不完美。

---那我们，就让它尽量变的完美一些。最大化实现它的价值，让它最大化的利大于弊。

 ---从某种角度说，免疫性疾病，终生服药，激素要陪伴我们一辈子。（唉，要是雌性激素，还能美美容丰丰胸翘翘臀什么的。。）

   先介绍下激素的副作用：【1、肥胖、浮肿，糖尿病（体内脂肪、糖、离子等的代谢紊乱）；2.胃肠道紊乱；3，甲状腺功能减退；4，心脑血管损害，高血压，心肌梗死，血管炎等，5，损伤大脑以及神经系统，越来越笨，甚至精神失常；6，眼睛白内障；7，股骨头坏死。8，抵抗力低下，易感染；9，毛细血管扩张，皮肤发生萎缩等等】

----有很多病友，最终身体彻底垮掉，不是因为本身的病，而是因为十年甚至几十年的激素的腐蚀导致。

             【如何减轻激素副作用，并且是最大化的减轻，就显得尤为重要！】

---下面一一针对各项副作用，进行详尽讲解：

。【副作用一】：1、肥胖、浮肿，糖尿病（体内脂肪、糖、离子等的代谢紊乱）；

   也许大部分病友，最头痛的就是这个。很多得病的，都是美女帅哥。之前都是校花级人物。突然间彻底毁容，这个巨大的反差刺激，其实打击相当大。给出几个要点：1.多喝水；2，早睡早起。3，适度运动；4，巧妙的节制饮食。----------【看似很平凡招数，但自有奥妙！】

----多喝水！---重中之重！

    首先我们要搞清楚浮肿肥胖的原因：激素会导致体内脂肪、糖、离子等的代谢紊乱，特别是浮肿，其实我们的所谓胖，70%是浮肿，递增的浮肿，因为激素导致体内钠滞留，进一步导致水钠滞留，体内总是蓄积越来越多的水分，如果不大量喝水将其代谢出去，那么，你只会越来越肿。形成一种虚胖的假象。除非已经肾衰，医生控制你的喝水量，那么，想要消肿，就乖乖喝水吧。(白开水，少量多次，小口小口。饱腹和睡前勿喝)

----我能冲击80MG激素2星期，现在6粒每天而不浮肿。-----秘诀之一就在于此。绝对有效。

----早睡早起，促进新陈代谢，维持身体阴阳平衡。-----【每篇都提到，可见其重要性！】

    想要消肿，原则就是：代谢出多余的水分，促进新陈代谢。所以早睡早起，是非常给力的一招。如果做不到，那么就不要再想恢复美丽容颜了。一份努力，一份收获，谨记。

-----适度的运动。关于肥胖问题，是人都知道，运动可以减肥。所以这点不用多说。我们病的本身会血液粘稠，促进血液循环，加强新陈代谢，消耗完每天摄入的热量，没有多余的堆积，自然不会胖！

-----巧妙的节制饮食.

      激素会让我们食欲大开，吃啥都比别人香，饿的又快；想节制饮食，貌似很困难。

例：我能冲击80MG激素2星期，现在6粒每天而不浮肿，从住院到现在，体重的幅度趋势110---103斤。这种不可思议，秘诀就是；

。多选择粗粮:比如燕麦，营养超丰富，而且最关键一点：你吃了，饱腹感强，在胃里逗留时间很长，不容易饿。同时，热量低。（我在医院是微波炉转即食免煮的那种纯燕麦）---请谨记，你的胖，70%源于你的主食。

。低盐清淡：因为激素会导致体内水钠滞留，所以，高盐饮食，想不浮肿肥胖，只能做梦了。。----这一点，我还会在以后【吃喝】大专题里的【饮食】小专题里，会结合【微量持久养生理论】更加详尽的讲解其重要性！

。节制饮食：保持一个常人的饭量。细嚼慢咽，小口小口吃，养了脾胃，还能早点饱腹。--------请提醒自己，你的疯狂食欲，是假的！那只是一种诱惑，不能让激素得逞。暴饮暴食，最终毁掉的是自己的脾胃，进而影响的是整个身体的机能。---{以后会重点讲解如何调理脾胃}

。【副作用二】：胃肠道紊乱；

激素会导致胃酸分泌过多，所以请注意：1.不要空腹服药；2，养好你的胃。从早上起来第一件事，就要关注这一点（喝杯温开水，吃养胃的粥等；不要空腹吃酸性的生冷水果等。）如何养好胃，以后有专题详尽讲解。3，如果需要，可以在冲击激素时候，要求医生加保胃药。

------插入一点，送给大家一个小秘招：利用胶原蛋白汤，

----肉皮汤（刮掉表面油层）---鱼皮汤（更佳）。胶原蛋白，既能美容养肤，而且可以锁住骨头的钙防止流失，并且，特别养胃健胃。（几次夜里胃溃疡，我都是用此招顺利解决！）

。【副作用三】：甲状腺功能减退；（关于此点，要注意多去检查；服用法能，一般医生都会开，它同时也可以促进补钙）

。【副作用四】：心脑血管损害。（在激素用量较大时，医生应该会给你加一粒阿司匹林。不要恐惧药物，适宜的药物，都是利大于弊，激素量减后，可以再停掉阿司匹林）

。【副作用五】：损伤大脑以及神经系统，越来越笨，甚至精神失常；

很多病友发现自己反应越来越迟钝了，一方面是狼疮的对神经大脑的影响，一方面也是激素导致。

有的还出现了强迫症，妄想症，心态堕落，抑郁自卑等。严重者，积累爆发到狼疮脑，彻底疯掉。

-----------【明天我会开讲一个特别重要的大专题-------如何养护大脑----“大脑影响和决定一切！”请保持关注】

。【副作用六】：眼睛白内障。视力下降。

--纷乐（免疫抑制剂）；还有美卓乐（一种进口激素），这两种药对眼睛刺激很大。

给大家一点小招：1，眼睛最容易疲劳，有空就闭上眼休息；2，如果再转转眼珠，效果更好；3，每天泡一杯枸杞水，最多放10粒，；4，吃富含VA的蔬菜水果；补充类黄酮抗氧化剂，胡萝卜，紫甘蓝，蓝莓，柑橘类等。

---如果对药物过于敏感，反应太重，请建议医生调理方案。

。【副作用七】：股骨头坏死。-----股骨头坏死的根本原因，一方面是缺钙导致骨质疏松，最根本的原因是血液粘稠，胯骨头缺血坏死。

--所以，原则是促进血液循环，加强补钙。

促进血液循环：1，适度的运动（扶物下蹲；床上空中蹬腿等）；2，多喝水，稀释血液，（心脏病患者少喝）；3，饮食吃些活血的。可以煮冰糖山楂梨水喝。熬红枣黑米粥等。早上偶尔也可以喝点淡淡的生姜红糖水。

补钙：1，推荐法能和迪巧钙片（不容易便秘，吸收好）。我研究了很久最终敲定的选择。

      2，大骨肉皮汤或者鱼皮汤等富含胶原蛋白的食物，一定要注意，要撇掉表面油层。---光补钙，没有充满韧性的胶原蛋白软骨层牢牢的锁住，是不会有好效果的！（五型以上肾炎者，不宜多喝）

。【副作用八】：抵抗力低下，易感染；

激素会导致我们免疫力低下，更容易感冒感染，伤口不宜愈合等。

感冒的问题，上文已经讲解。感染方面，要注意保持卫生，特别是真菌感染。吃激素容易并发灰指甲。洗脚以后，要注意洗手；末梢血管循环不好，缺血也会导致。多搓手，促进末梢血液循环。

。【副作用九】：毛细血管扩张，皮肤发生萎缩等等

很多病友，都是脸红红的。吃激素会让皮肤角质层越来越薄：毛细血管扩张，皮肤抵抗力越来越差。（怕晒，怕冻，怕过敏）

----1，尽量少化妆，可以上点防晒隔离霜（隔离粉尘，电脑辐射，紫外线）我用一款ZA。

----2，卸妆，要用纯的甘油。可以卸的很干净，而且不伤皮肤。

----3，洗脸一定要洗干净，但是不能过度揉搓，要用你的手，温柔的，或者棉柔的毛巾，按摩性的擦洗。温热的水，最后，拍点凉水在两颊，收缩毛孔，也可以预防感冒。（有关节炎就免去）

----4，如果需要用洗面奶，建议选择弱酸性的。国产的大宝，郁美净等或者自然堂。一定不要用碱性的。

----5，护肤品，推荐无色无味的无刺激的甘油。如果想加强保湿，可以用芦荟保湿产品。佳雪不错。

-----------------SLE专区，三个小专题，目前讲解结束。

---------------【明天会重点讲解一个大专题：【大脑影响和决定一切！】---【如何养护大脑】---------

                          ：希望大家继续关注我的博客，谢谢！O(∩_∩)O~

  【抱歉，昨天下午，今天早上都有些事情，发帖晚了，请见谅】

：昨天介绍了治疗误区，今天开始讲解SLE系统性红斑狼疮病友们该【如何更有效的预防复发】

    【 避开复发诱因，保持一定的谨慎；---该注意的一定要注意。】

-----（：包括甲醛有毒装潢气体、紫外线、强辐射的刺激；风寒湿邪，感冒感染；伤阴的（熬夜、辛辣刺激的饮食、伤神抑郁）；过度劳累等。------------下面一一详尽讲解。

。【诱因一】：装修气体，紫外线，强辐射的刺激。------【此类毒性刺激，会直接影响人的免疫，对于本身免疫防御不稳固的人，会导致免疫紊乱，甚或爆发免疫性疾病（肿瘤，癌症，白血病，风湿免疫性疾病等）】

例1：本人2010年底的复发，一方面原因是因为出纳工作要外出跑银行跑税务。正值夏日。紫外线诱发病情反复；

例2： 2011年底的复发，很重要的原因之一就是公司搬入刚装修好的大型无窗商场，甲醛等有毒气体严重超标。因为所谓的工作责任心，一直坚持工作直到被毒害复发。

例3：在我01年到05年，在血液科化疗的时候，结识了很多白血病患者。很多幼小的孩子，病因都是因为这个方面。（装修污染，辐射）

。【诱因二】：风寒湿邪，感冒感染。-----------【当你流汗的时候，一定要注意！】

例：本人从2011年6月进入宝龙工作，当时需要签批的文件，需要走过一条街的距离，到前面的总经理办公区。来回骑电动车，流着汗窜波，进入办公室，又开始吹空调。毕竟我刚调理好身体，虽然已经比较强健。但是一天这样折腾N次，一两月后，风寒湿邪侵入，开始全身僵硬酸痛，咽喉痛，出现类似感冒感染等症状。后来持续了几个月，一直到后来发展成11月低烧一个月，后高烧20多天。最终病情爆发。----当你流汗的时候，一定要注意，不要受到冷风的侵害。除非你认为你壮实如钢铁！---其实，风湿，乃至类风湿，就是这样积累而来的！那是一种残废般的痛苦，痛不欲生。我永远都忘不掉。

---【插入一点，介绍下如何预防感冒：】

1.多喝水。少量多次，小口小口。吃饱了，和睡前，少喝。-------*****充分滋阴的情况下，感冒几率很低。并且可以排毒。

2.补充VC。-------抗氧化抗病毒。可以通过富含VC水果，橙子，猕猴桃，山楂，西兰花，小青菜等补充。

3.适度运动-------上午加强运动，注重壮阳以不怕冷；适度：以身体发热，呼吸顺畅为适宜。冬天的话，不要运动到出汗。

4.训练身体的灵敏度，对于自己突然受到冷刺激，要第一速度，对受冷部位进行保暖。特别是头部，后颈部，腹部，关节。可以用热水袋，电热吹风机，甚或发热的手掌心。-------这点很重要。

5.早睡早起，维持身体阴阳平衡。------这是对整个免疫系统的最好的调节。、

6.--分清风寒感冒（多发秋冬季，是受凉受冻；清水鼻涕）----用正柴胡颗粒。上午喝点生姜水，微量。热水泡脚。注意保暖，静养。

  --风热感冒：（多发热天，吹空调，一热一冷刺激。莫名其妙的感冒，一般都是风热感冒，或者病毒性感冒。选择小柴胡颗粒，银黄颗粒，999感冒灵，板蓝根颗粒等。不可以喝生姜水，治疗原则--清热去火）

  --流感，重型病毒性感冒。---第一时间去看医生。

。【诱因三】：伤阴的（熬夜、辛辣刺激的饮食、伤神抑郁）；---------80%的病友，都是阴虚、阴亏！

SLE发病中医角度:阴虚，阴亏，热毒入邪。爆发红斑，关节痛，发热等。滋阴，是我们永恒的主题！（以后会详尽讲解阴阳平衡的重要性。在该壮阳的时候壮阳，在该滋阴的时候滋阴。一个都不能少！但是滋阴，更要加强！）

---熬夜伤阴，辛辣刺激饮食伤阴，伤神抑郁，伤阴，如果你有这些坏习惯，那么你会慢慢的阴虚，直至阴亏。

---请谨记，只要身体积累到阴亏，那么病情爆发，就是早晚的问题了。

。【诱因四】：过度劳累：---------虽然我们没想的那么脆弱，但也绝没想的那么坚实！

   好多病友，病后恢复不错，认为自己比一般人精力还旺盛。过度消耗，最终只会爆发。

  （有病友停药了10年，后因过度劳累，爆发了重型狼疮肾。）

   以后我会重点详尽讲解，如何以最聪明最有效率的方式维持持久的充沛精力，如何真正学会休息；如何把握好一个度，如何调整心态的和谐，保持自身免疫防御系统的健康稳定。

。【诱因五】：瞎减激素，随意停药。（这个昨天已经讲过，请见上篇详解）

----------综合以上五点大诱因，最后我要特别强调一点，那就是要保持心境的和谐，不要为一些其实没那么重要的琐碎杂事，伤神抑郁，只要你心痛苦了，绝望了，崩溃了，你的免疫防御也会随之崩溃，最终只会导致病情的复发，而且是大爆发。

我的几次复发经历，最根本的诱因，就是因为伤神抑郁，甚至绝望痛苦。心太累了，太累了。。。。。

         【保持心境的和谐，是预防复发的最根本，最有效的核心关键点，请大家谨记！】

         【在本书最后一章，我会重点详尽讲解，如何保持心境的和谐，如何养心。请大家坚持关注我的博客，坚持按照我以后推荐的养生理论、养生方法真正努力去做，严格自制，坚持恒久，最终，你一定会越来越好。】

-------------------------------下午，或者明天上午，会讲解【如何最大化减轻激素的副作用】

 插入一下，该小专题所属的大专题的【思维导图】：

立春养生   

 2011年2月4日“立春”。

    常言道“一年之计在于春”，做好春季养生，将是您健康一整年的美好开端。

    南北立春：养生保健应不同

    我国南北气候差异很大，北方还是冰天雪地，南方早已春暖花开，所以南北方立春后的养生是不同的。

北方——“春捂秋冻”很适合

    养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要“捂”，注意衣着的适宜。一般来说，转春时常有寒冷气候的反复，衣服要渐渐减少，穿着宜偏暖些。

南方——加强锻炼防病正当时

    立春之后，天气逐渐回暖，白天渐长，气温、日照、降水上升和增多，这种状况在南方地区更加明显。春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：一是消灭传染源；二是经常开窗，保持空气清新；三是增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。

    “咬春”也是为了防病

    “立春”这一天，中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼，称为“咬春”。因为萝卜味辣，同时春主生发，适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发，有利于身体健康和防病。

立春养生以养肝为主

    我国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为主。

    多多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进消化腺的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

    适量饮酒，利于肝脏阳气升发。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

    乐观开朗，肝气顺调心情舒畅。乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会息怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

    容易出现春困、腿重的人。这是“湿”的一种表现，要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等，每周1~2次，以达健脾祛湿之效。

    容易拉肚子消化不良的人。若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人。

肝火旺盛的人。应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。

    肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。

    根据中医五行理论，不同颜色对应人体各器官不同，所营养的侧重也存在差别，下面给大家介绍五色食物对人体不同器官的守护情况。

1.红色食物养心

红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。按照中医五行学说，红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血，大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

研究表明，红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些战友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有益处。

2.黄色食物养脾

五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在中医所说的中土(脾胃)区域。以黄色为基础的食物如南瓜、玉米、花生、大豆、土豆、杏等，可提供优质蛋白、脂肪、维生素和微量元素等，常食对脾胃大有裨益。此外，在黄色食物中，维生素A、维生素D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，可以减少胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，进而起到壮骨强筋之功，青年战友不妨多食用。

3.绿色食物养肝

近年来，绿色食物始终扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色，因而备受人们青睐。中医认为，绿色(含青色和蓝色)入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”。另外，五行中青绿克黄(木克土，肝制脾)，所以绿色食物还能起到调节脾胃消化吸收功能的作用。绿色蔬菜中含有丰富的叶酸成分，而叶酸已被证实是人体新陈代谢过程中最为重要的维生素之一，可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏的健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源，对于一些正处在生长发育期或患有骨质疏松症的战友，常食绿色蔬菜无疑是补钙佳品。

4.白色食物养肺

白色在五行中属金，入肺，偏重于益气行气。据科学分析，大多数白色食物，如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等，蛋白质成分都比较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。此外，白色食物还是属于一种安全性相对较高的营养食物。因为它的脂肪含量要较红色食物肉类低得多，十分符合科学的饮食方式。特别是高血压、心脏病、高血脂、脂肪肝等患者，食用白色食物会更好。

5.黑色食物养肾

黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物更益补肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发、早白头等均有很好的疗效。

　　问：学佛与不学佛到底有什么差别？

　　答：学佛和不学佛，本身就是差别。
　　或许有人会说，不学佛一样可以生存，一样可以通过劳动改善物质生活，通过娱乐改善精神生活。此外，我们还可以信仰其他宗教，为什么要选择学佛呢？关于佛法，有很多定义。有的说佛教是文化，有的说佛教是哲学，有的说佛教是宗教。其实，这些定义都不是很完整。如果用一句最简要的话来定义佛法，我认为，佛法是究竟解决人生痛苦的方法。

　　也有人会说，解决痛苦的方法很多，无聊了看看电视是解决方法，痛苦了喝喝酒也是解决方法。但这些方法只能使痛苦得到暂时转移。看完电视如何呢？一样还是无聊。酒醒之后如何呢？依然还是烦恼，甚至可能更烦恼，所谓“借酒消愁愁更愁”。也有人会说，改善生活条件是解决痛苦的方法。如果那样的话，古代帝王就不应有烦恼，因为他们集世间财富和权利于一身——“普天之下，莫非王土；率土之滨，莫非王臣。”那么幸福是否就和这一切成正比呢？未必。帝王有帝王的烦恼，从某种角度来说，他们可能比普通人有更多的烦恼。由此可见，改善生活环境并不足以究竟解决人生痛苦。也有人会说，我们还可以去信仰其他宗教，通过对神的祈求，通过外在拯救拔除人生痛苦。但我们要知道，解铃还需系铃人。烦恼不是外来的，而是源于自身无始以来的贪嗔习气，源于往昔造作的无量恶业。只有铲除些根源，才能从根本上解决内心困惑，灭除苦果之因。没有烦恼的话，走到哪里都安然自在。学佛和不学佛的根本区别，就在这里。

    不因为一点小疼痛就大把吃药，多喝水，多运动，管住嘴，春天养好肝，不用吃补药，一样可以年轻10岁。

一直认为，电视剧的经典台词里一定包括“我有一个好消息，一个坏消息，你想先听哪一个？”直到2011年早春，我也不得不俗套地说：我有一个好消息，一个坏消息，你想先听哪一个？

好消息来自俗语，一年之计在于春，聪明人会选择在春天给肝脏排毒，这个季节养好肝，基本上一年健康无忧；坏消息来自药物，2011年2月下旬，中国非处方药物协会首次发布了安全自我药疗、止痛类非处方药认知度调查结果显示，接近70%的人会在疼痛来袭时自行到药店买药止痛。

滥用药物对中国人来说不是新鲜词，2003年SARS肆虐时，曾有不少专家提到滥用抗生素之痛，这次不过换成止痛药而已。而长期过量使用止痛药，直接受损伤的就是肝。

忍不了痛 肝受伤

现代药学统计，对肝有损伤的药物多达500种，其中会引发肝中毒或病变的首推镇痛解热类药和抗生素。之所以单独拿止痛药说事，是因为止痛药大多治标不治本，有的甚至还会遮盖本来病情，而最终受伤的，是肝。

基本上一般人叫得上名字的止痛药都可能会引起肝脏损伤，就连最平常的阿司匹林，对肝造成的损伤都需要在停药6周后才能恢复。之所以提阿司匹林，是因为它在止痛药家族算毒性最小的。这种白色小药片最早出现于111年前，曾一度是镇痛明星。之所以现在很少出现在医生的处方中，是因为它实在太廉价了，如今的医生更愿意开那些回扣高的止痛解热药。

医生不愿意推荐阿司匹林，并不代表阿司匹林就会失宠。也是因为廉价，它几乎成为欧美的家庭常用药，在美剧中，孩子感冒了，妈妈除了让他们大把吃维生素C外，还不会忘记辅以阿司匹林。

阿司匹林再次成为新宠是近年间的事，首先它被发现有抗血小板凝结的作用。临床实验证明，每天服用100毫克阿司匹林，可以有效预防心血管堵塞。于是有不少医学专家建议人们可以长期少量（每天不超过81毫克）服用阿司匹林。2010年世界心脏病大会上，中外专家不惜以自己的亲身经验来证明阿司匹林虽有缺点，但利大于弊。美国标准生物品收藏中心综合各大研究机构的数据，得出常年低剂量阿司匹林的利弊比为2/1。这种观点一直在欧美占主导地位，2011年2月的美国《预防》杂志还在建议心脏病或偏头疼患者要随身常备阿司匹林，感觉心脏不舒服时马上嚼服一粒，然后再去医院。

所谓成也萧何败也萧何，阿司匹林的确可以预防心血管病，问题就出在它得天天吃。原因很简单，一片阿司匹林想要起到阻止血小板凝结的作用，需要在48小时后。而心脏病高发的时间是上午6点到12点，如果前一天没吃药，早晨起来现吃，已然不顶用。

天天吃阿司匹林，心好了，肝却可能坏了，在临床中，超过1/4的慢性肝炎是因为药物中毒。

管不住嘴，肝遭殃

面对阿司匹林，肝和心似乎不可兼得，这不妨碍肝和心在面对酒精时的同仇敌忾。2010年底，美国食品和药物管理局曾警告年轻人不要把红牛混着酒喝，否则可能会引发心脏病突发死亡。

在美国食品和药物管理局的声明中，不能与酒精混着喝的还有茶与咖啡，理由是加重心脏负担。如果将酒与肝扯在一起，那需要禁用的就该换成感冒药了。或者有人会问，酒怎么就不可以和感冒药一起吃了，中医很多方子都推荐用黄酒饮服呢，其中最著名的葱豉黄酒汤就是专治风寒感冒的。

没错，黄酒的确可以入药，问题是，那药里不含乙酰氨基酚。乙酰氨基酚算是目前药店卖得最火的感冒药，扑热息痛泡腾颗粒、泰诺林片和百服宁最主要的成分都是乙酰氨基酚。这种药只要一次服用超过10克，就可能会引发药物性肝损伤。此时，再加上酒的干预，不出事才怪。要知道，酒精进入身体的后，肝脏就开始忙活，一小时最多才能分解10毫克。举个具体的例子，16°的低度酒，喝半斤的话，至少需要4小时肝脏才能缓过劲来。在这个时候，偏偏还要加上感冒药添乱，肝脏吃不消自然可想而知。

肝脏吃不消的还有一些看上去都属于补品的东西，比如鱼肝油。说来，几乎每个中国人的童年记忆里都少不了鱼肝油，这种主要成分为维生素A和维生素D的复合品最大的好处是强壮婴儿的骨骼，过量却会成为肝脏大敌，香港曾有4名儿童因服用过量鱼肝油而引发肝脏损伤。

对肝脏而言，与酒精、鱼肝油、感冒药同等可怕的还有油脂。与酒精对应的肝病是酒精肝，而与油脂对应的肝病则是脂肪肝。当然，并不是说只要一吃油脂，油就会贴在肝脏上不走了，引发脂肪肝的第一元凶反而是酒精。根据现有的临床数据，90%的嗜酒者都会罹患脂肪肝，而又有1/3的脂肪肝会转为肝硬化甚至肝癌。之所以把油脂单独提出来，是因为油脂进入体内后，消化、吸收、分解与运输都离不开肝脏。

在油脂是肝脏大敌这件事上，近年来被营养学家高度追捧的不饱和脂肪没有区别，因为不饱和脂肪的分解消化同样与肝脏有关。医生一般会建议血脂高的人少吃动物类饱和脂肪，原因是这种脂肪与高胆固醇有直接关系。如果取而代之只用不饱和脂肪时，身体会陷入另外一种极端：在单不饱和脂肪降低胆固醇时，不会分哪些胆固醇是皮肤上的，哪些是肝脏中的（肝脏和皮肤中的胆固醇最高，每单位约为300毫克），如果不小心降低了皮肤中的胆固醇，过快衰老是必然结果。如果傻乎乎地听所谓营养学家的话，每天只吃橄榄油或深海鱼油，减没减肥是不确定的，皱纹增多是一定的。毕竟，多国研究早已证明，就算不吃一点肉，光吃主食，一样可以让人变成大胖子。

喝水吃酸 肝无毒

肝脏有无负担在中西医有不同的判断方式，西医的肝不好就是指肝脏功能出现问题，食欲下降、恶心、面色晦暗或呈黄色、腹胀；而中医的肝气却能影响情绪和月经。

肝作为人体新陈代谢的重要器官，解毒的功能非常重要。当人熬夜、喝酒、服药或被感染后，肝脏的解毒功能就开始下降，这时大量毒素开始进入血液并滞留下来，血液就开始变得粘稠，最终堵塞。尤其是女性，在中医理论中，对女性影响最大的血就归肝管，气滞血瘀时，各种妇科病也就跟着来了。

中医将肝形容为“木”，想要肝好，首先得给它自由生长的空间，得“喜”，心情愉悦。至于让心情愉悦，则有不少具体的办法，比如多晒太阳，多吃鱼肉，因为这两样东西都可以为身体带来维生素D。这种看起来最主要功能是防止佝偻病的化合物其实与胆固醇有关，紫外线一晒，肝脏合成的胆固醇就会变成维生素D。已经有研究表明，维生素D可以减轻抑郁，让人变快乐。

能让人变快乐的还有运动，美国波士顿大学和科罗拉多州健康科学中心的联合研究发现每天运动半小时的人血流更顺畅，肝脏解毒能力更强，比同龄人看起来要年轻10岁。《预防》杂志对让人年轻的运动做了排列，认为慢跑、游泳、瑜伽辅以举哑铃是最佳锻炼方式，锻炼时如果还能与人交谈或唱歌，那就再好不过了。

心情快乐了，肝脏开始有良好的生长环境，这时要趁热打铁给点养分。由于肝脏是重要解毒器官，因此帮助其排毒的水要放在第一位，每天8杯水，让身体的新陈代谢和血液循环处于正常轨道。

有了水的护航，可以开始放心地投肝所好，吃点肝爱吃的东西。中医认为春天适合养肝，而肝喜欢酸味、青色的东西。那么，放心大胆地吃绿色时令，然后辅以酸味调剂，醋、柠檬水和山楂不妨多吃。再看看西医怎么说，西医营养学家说胡萝卜可以带走血液中的汞、大蒜能降低血压中的铅浓度、葡萄帮助造血、无花果可以清热，通通摆上餐桌。

心情愉悦了，运动快乐了，东西吃对了，没有充足的睡眠，肝还不算放进保险箱，临床证明，睡觉时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。最简单的案例，第一天没睡好，第二天一早化验肝功能一定不会正常。这时春困，也算是应了身体的需要。困了，就多睡会儿。不想肝功能下降，还想年轻10岁，就11点前洗洗睡吧。

Beauty tag 中医也认可的西医养肝法

很难得中西医在养肝这件事上意见一致，美国《健康》杂志曾郑重其事地写出来的春天养生大法，中医也觉得非常有理：

·喝果汁——连续两周拒绝咖啡因和糖，不喝酒，不抽烟，馋了就喝果汁清肠。

·吃坚果——任何油腻的东西都要少吃，坚果除外。对于肝脏来说，坚果反而是润滑剂，能让身体部件更灵活。

·吃豆芽——春天吃生长最快的豆芽，最新鲜的营养就留下来了。堪与豆芽生长速度媲美的韭菜也可以考虑。

·多舒展——冬天人都是蜷起来的，春天可以动动手脚，唤醒身体，瑜伽和太极拳效果一样。

·补VB——B族维生素可以镇定神经系统，让人春天感觉不烦躁。同样有镇定作用的钙和镁也适当吃点。
    ·喝花草茶——这绝不是《健康》为了讨好中国人才加的，这里的草药也要是春天生长的，能清肠的番泻叶、能护肝的蒲公英、能助消化的甘草等，都可以当茶喝。

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