孙作东脑健康忠告——

脑健康遵循的

“一个中心”“两个基本点”

    人生什么最可贵？许多人的回答是健康与快乐。在一切幸福中，人的健康胜过任何一种幸福。世界卫生组织提出健康的含义包括“无病无弱、身心健康、社会适应、环境和谐”，“健康不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”也就是说，人的健康不仅包括生理健康，同时也包括心理健康，积极的情绪能够促进健康，乐观者长寿也。我们在日常生活中应遵循“一个中心”、“两个基本点”、“三大纪律”、“八项注意”等一系列健康原则，争取健康，共享幸福。我将在今后的博文中陆续为大家推荐，敬请关注。

    一个中心：以脑健康为中心

    两个基本点：一是糊涂一点；二大度一点。

    具体的解释一下：

    一

“七情”与老年人健康

    据我国人口的预测，到本世纪末，老年人将达到1.3亿左右，占人口总数的1/10，而且75岁至80岁以上的老年人增长得最快。因此，我国很快就成为一个老年型国家。但在人的健康方面，这又是一个最脆弱的群体，他们最容易发生各种慢性疾病，尤其是心脑血管疾病、脑萎缩、痴呆以及各种行动不便或卧床的疾患等，从而大大地增添了社会、国家、家庭和医疗、福利、社会保险的负担。因此，“脑健康，人长寿”已成为现代人生活的理想目标。

    人的情绪或情感有良性和不良甚至是恶性之分。

    所谓良性情绪，一般指欢乐、愉快、和悦、恬静、开朗以及英勇豪爽等等。因为良性情绪或情感，可使体内各系统，各器官包括体内各种激素和免疫等机构，都处于积极又旺盛的运转状态，从而提高了人的生长、生存和抗病，抗衰老的能力。马克思曾经说过：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲备和痛楚”。总之，良性情绪不仅对人的健康和长寿有益，而且在防病、治病上都能起到一定的作用。

神奇的嗅觉神经有益脑健康

    脑科学研究表明：激活脑细胞是治疗中风偏瘫、脑萎缩、痴呆等疑难脑病的关键。

    人体共有12对神经节出入脑部，其中只有一对嗅神经裸露在外。由此可见，只要能够有效地刺激鼻腔内嗅神经，那么就完全可以达到进一步激活脑细胞、提高治疗效果之目的。因此，可以采用一种特殊的脑电生物节律直接作用于人体左右鼻腔神经，间接地刺激左、右脑，从而达到强化激活脑细胞、恢复受损神经的目的。实践证明，这是对脑中风等脑血管病治疗十分有效的一种方式。

    另外，研究表明：哺乳动物的大脑中有两处是特别丰富的神经源泉，一处在所谓的齿状回；另一处在负责处理嗅觉印象的“嗅球”。经由鼻子来呼吸，会提高脑部对气味的灵敏度，使脑波变大，也就是脑部的运作会更灵活。鼻子不通的人，气体无法上传到嗅觉细胞，因而暂时或长期失去嗅觉，会影响注意力及记忆力。

    嗅觉是动物生活发展的第一知觉，而且还是惟一一种直接触及脑部并暴露在外的知觉，香味进入人的鼻子

乌龟为什么长寿

   “借问蜉游辈，宁知龟鹤年”，古代人们常以“龟龄”喻以高寿。日本民间每逢寿庆良辰，总喜欢以精致的玻璃盒装上一对金钱龟作为祝寿的礼物馈赠。

    龟为什么能长寿？

    在民间有这样一个神话故事。传说龟原为天上一名俊美的仙女，深受其父母疼爱，整天将她关在闺绣房中不给外出。在她年满十八岁的一天，独自闯出家门遨游仙境，一时走迷了路，被天皇大帝手下的两名大将抓了回去，玉皇大帝一见美貌非凡，硬要纳她为妾，她大哭大闹决意不从，玉皇大帝恼著成怒，将她变为乌龟打入凡尘，给了一千年时间的考应。她想，宁愿作一千年的乌龟，也不愿作玉皇大帝的玩偶。从此，乌龟使在凡间定居下来了，故民间有“千年乌龟万年鳖”之说。

    与“生命在于运动”的观点相悖，另一种养生之道——“静养生命”，也越来越多的受人追捧。持这一养生观点者，往往最为关注动物界的老寿星——

生命在于“静止”

    人们常说的一句话：“生命在于运动”，但在一定条件下，“生命在于静止”。

    54岁的爱立信（中国）总裁杨信“由于连日超负荷地工作让心脏不能承受，猝死在健身房的跑步机上”。要是在以前，这样的悲剧的确令人震惊，但时下，猝死在运动场、健身房这样的新闻已算不上什么了，因为类似的事件谈不上接二连三，却也是隔三差五了。

    运动性猝死现象为何逐渐增多？专家的说法是，生活频率加快了、生活压力加大了，长期处于持续过度紧张疲劳状态下的现代人，身体机能明显下降。此外，还有很重要的一个原因，就是运动的过量。像杨信这样的情况，已连日超负荷地工作，却还按部就班地上跑步机，“让心脏不能承受”，最后砰然倒下。

    生物学意义上的人体是一个动与静的对立统一体，如果片面夸大、强调“运动”的一面，而忽视也需要“静止”的一面，人体的平衡统一就会被破坏，随之就是健康、甚至生命的丧失。生活中，确实有一些人错误地认为，体育活动可以冲抵身

智力“地图”的形成

    现在的脑科学研究已查明，脑有着精细的分工。大脑皮层上分布着各类中枢神经，它们分别承担着各种功能，而且各自都有着确定的位置，叫做大脑皮层功能定位区。

    如额叶主要调节随意运动，还负责语言和书写的功能；顶叶主管感觉、计算、阅读和运动；颞叶主管听觉、味觉和嗅觉，还与记忆有关；枕叶接受和分析视觉信息；小脑则维持着身体平衡，在协调运动方面起着重要作用。

    和其它动物相比，人脑的额叶和颞叶异常发达，特别是额叶，它的显著发达标志着人类进行的辉煌。人类特有的精神活动主要源于此。那么这些区域是如何分化的，何时形成的呢？特别是智力地图，在什么时候形成的呢？

    神经发生、神经迁移、突触形成、突触精简、髓鞘形成，这些都在母腹中悄悄地进行着，但往往时间先后不一。人脑发育的主要特色之一即各部的发育明显地不一致。

    神经系统有此地介在怀孕期已经差不多发育完成了，而有些地方则会在进入青春期以后仍然

睡觉有助于解开心里的谜团

    为何大部分创新的见解都是在人们清晨醒来才被激发出来，现在可能有好的理由了！

    研究显示，睡眠有助于解开心里的谜团，而得到解决问题的独到见解。研究人员发现，人们在接受如何解决一项事情的训练之后，有睡觉者得到新的解决方法是维持清醒者的两倍，这个发现可解释为何很多科学家及艺术家都指出，他们大部分的创新想法都是在睡觉后得到的。

    睡觉可解决问题。研究人员要求大人们将一串数字变换成新的排列，运用所教的两种方法来做，但它还有第三种没有教的方法。开始的测试阶段是选择8小时的晚间睡觉、晚间不睡觉或白天不睡觉其中一项，研究结果发现，针对自行发现第三种方法的比率，有睡觉的人是没有睡觉的人的两倍。

    针对此研究发表评论时指出，这些参与者在训练阶段的所获得的技能，似乎在睡眠间被重新组合。尽管睡眠在人类扮演着创造力的角色，仍然是个谜，但至少此研究结果已经告诉我们要重视睡眠的理由。

睡觉缺斤短两大脑会受伤

    睡眠不足引起大脑功能失调，主要表现为：

    1.反应速度降低。

    2.不能很好地同时接收和处理多方面的信息。

    3.创造力下降。

    4.记不住该记的东西。

    5.在时间紧迫的情况不能做出正确的判断。

    大脑通过两套系统控制睡眠。研究表明，大脑至少有两套系统在调控睡眠。其一是人们熟知的睡眠—觉醒中枢，位于下丘脑，调控机体24小时的生理周期。但目前还不能确定它是怎样向机体发出睡眠或清醒信号的。

    如果人们不顾睡眠—觉醒周期而整夜不睡，那么机体的平衡就会被破坏，这时第二套监控系统就开始发挥作用了。它的主要作用是追踪睡眠到底短缺多少，不管是因为睡眠不佳还是因为该睡的时候不睡，它都会尽最大努力把欠下的睡眠债“补”回来。关于这种调控系统人们知之甚少：它在哪儿，又是怎样追踪你欠下的睡眠债的？尤其是当这种债是日复一日积累下来

脑的更年期

    一提起“更年期”这个词，首先就会让人们想到这是女人必经的一个生理周期，女性会变得疲劳、烦躁、喜怒无常，遇到小事则大动肝火，有的甚至影响了正常的感情生活，造成家庭的矛盾。其实，更年期并非女性的专利，男人也有更年期，在这一时期，男性也会出现生理的变化。更年期是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，也有的称之为中年生活的转折期。此时人的脑组织开始也现较明显的改变，脑功能的减退也开始显著，人体内分泌系统功能紊乱，导致一系列身心方面的变化与不适病态反应的出现，即所谓更年期的症状。所以，男人、女人所经历的“更年期”，实际上是“脑的更年期”。

    女性更年期是指近四十岁到六十岁之间的妇女，身体开始准备停经。怀孕所需要的激（动情激素及黄体脂酮）开始减少，因此经期变得不规则。卵巢停止排卵，最后停经。更年期最突出的表现是绝经，绝经就是指月经不再来潮。对妇女来说，不少人常把月经的停止看作是更年期的信号。女性进入中老年，首先表现的是卵巢功能减退到萎缩，以后分泌功能完全丧失，人

失恋后女人比男人更痛苦

    失恋的女人为何比男人更痛苦呢？原因在于女性产生抑郁情绪的大脑区域的细胞活性要远大于男性。

    最新的一项科学研究表明，女性在和自己所爱的男人分手后所经历的情感上的波动会改变她们的大脑，这是在失恋问题上，女人要比男人更痛苦的真正原因。此项研究的一份报告已经发表在了美国的《精神学》杂志上。

    负责领导南卡罗莱纳医科大学这一研究小组的阿吉夫·纳瑞比博士说：“在一段感情破裂或一位所爱的人死后，女性很容易出现抑郁症状，像情绪低落以及丧失生活的动力和食欲，这种情况非常普遍。这项研究最重要的一点是它表明了由男女分手所导致的对大脑的影响与失去亲人后所产生的悲痛对大脑的影响二者是完全不同的。”

    这项研究的对象是年龄在18到40岁之间的女性。她们至少有了6个月的浪漫史，在16个星期前或其后的时间里感情宣告破裂。这些女性在和所爱的人分手后始终无法摆脱感情的阴影，导致心理出现问题。在她们陷入痛苦回忆时，研究人员利用