避免脑过度疲劳的三大法宝

    第一，左右脑交替法，左半脑主管语言、数字和逻辑性思维，右半脑主管音乐、空间及形象思维。交替使用左右脑，譬如做数学题，累了就听会儿音乐，这样左右脑交替使用彼此就都会得到休息。最著名的例子就是爱因斯坦研究物理时，累了就拉小提琴。

    第二，手脑交替法，手脑交替法也就是脑体交替法，如果我们用脑累了，就去做饭、洗衣，大脑就可以得到休息。据说女人患脑病比男人少，跟她们经常下厨做家务是分不开的。

    第三，潜、显交替法。潜，是潜意识；显，是显意识，把潜意识和显意识相交替，可以使我们的大脑获得休息。

    那么，什么是潜意识？什么是显意识呢？

    人在没有语言时，大脑以潜意识为主，自从有了语言就是说人开口讲话以后，人脑的显意识就开始发达，并逐渐取代了潜意识。显意识主要在醒态时、白昼时、活动时；而潜意识则在睡梦时、夜晚时、安静时。显意识主要由右脑控制，潜意识主要由左脑作用。在紧张的思维

来自《周易》的健脑秘诀

    脑是人体的最高司令部，正如《周易》所说：“乾为首”、“乾为君”、“主不明则十二官危”、“心者(中医的心包括脑)，君主之官”，就是表明心脑是全身五脏六腑的总辖，要全身不衰，就要脑先不衰。据文献记载，脑部发育与寿命相关，即脑部发育与寿命成正比。哺乳动物中人脑最发达，人的寿命也最长。

    大脑中的中枢神经系统能支配及主宰人体生命活动，因此脑衰就会导致人体失调、失控而发生衰老。

    大脑存在着衰老控制中心

    大脑中的下丘脑及垂体是人体的“衰老控制中心”，如果这些器官失调，就会引起生命活动紊乱而引起衰老。

    脑血管硬化将加速衰老

    大脑血管硬化，使管腔狭窄而导致脑供血量不足，导致大脑慢性缺血，从而引起衰老。

    勤用脑

    《易经》说：“生生之谓易”

中医的补肾健脑食品

     补肾健脑食品

    《黄帝内经》指出“脑为髓海”，髓由肾生(肾生髓)，所以脑髓跟肾的关系最大，养脑必先补肾。补肾健脑食品首选益肾之品补脑：

    第一，如芡实、山药、枸杞子、六味地黄丸，其他如鹿茸、鹿角胶及动物骨髓等。

    第二，三七、丹参、山楂等红色食品也可补脑。

    第三，蜂蜜、蜂王浆以及各种藻类食品等。

    现代医学中的健脑食品

    第一，多食卵磷脂高的食品，如蛋黄、鱼子、鱼，各种果仁如葵花子、花生等。

    第二，含磷丰富的食品，如大豆、洋葱、灵芝、蘑菇。

    第三，含油酸的食品，如鱼油、玉米油、豆油。

中医健脑六法

    老年人要勤用脑

    第一，老年人要勤用脑，老年人要多回忆，多记忆，因为老年人的脑衰是先从记忆减退开始的。

    第二，老年人要多做灵活运动，包括多做球类练习、操作电脑等手脑并用的活动，以保持大脑灵敏。

    第三，老年人要常锻炼颈椎，因为颈椎中有滋养大脑的重要血管通过，练颈椎的方法有：常学小龟伸缩脖子；老人虽然不能学猴子倒立，但可平躺，从而改善大脑的血供应；多做腰背运动，通过脊柱的运动改善大脑血液供应。

    避免气血不足

    第一，避免气血不足。气血不足主要表现：头晕、脑空、头重足轻等。中医认为脑为高巅之处，气血不足极易导致营养不良。可服八珍丸来气血双补，或用当归、人参炖肉服食。

    第二，避免中气不足。中气不足主要表现：乏力、气弱、头晕、头空。中气不足导致气血不能上营于脑。可服补中益气丸或人参

中医对衰老的四大观点

    肾虚衰老说

    衰老源于肾虚，这是《黄帝内经》的观点。《黄帝内经》认为人的生、长、壮、老、已与肾气的盛衰有密切关系，从而认为导致衰老的根本原因在于肾的虚衰。

    肾虚分为肾阴虚、肾阳虚两大类。肾阴虚和肾阳虚都可导致衰老，而肾阳虚更易引起衰老。

    因为肾是先天之本，五脏之本，所以《黄帝内经》认为肾虚是导致衰老的主要根源。

    脏虚衰老说

    人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾功能衰退都易导致衰老。

    《黄帝内经》认为人在40岁以后，每隔10年，将有一脏的脏气衰老，如50岁肝始衰，60岁心始衰，80岁肺始衰等。除肾虚是引起人体衰老的主要原因外，脾虚是导致人体衰老的又一主要根源，因为脾为后天之本，脾胃虚弱是气血虚的主要根源，所以保护脾胃也是抗衰老的一项重要措施。

绝佳的养生运动

    太极拳是介于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动，因为它调和阴阳，刚柔相济，动静相间，老少咸宜，随处可练，是全民健身的首选项目，所有中国人都应该学会打太极拳。

    太极拳虽千变万化，但万变不离其一。所谓“一”，即是太极阴阳合而为一。

    外动内静

    太极拳的优势在于借助外动引动内静，最终达到形神合一的境界。由于太极拳有一套系统的导引，所以易于敛神，对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。

    气和神宁

    太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动，在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸，从而达到气运丹田、脉通全身的作用，因而心、肺能得到充分的休息和调整。这也要求在打太极拳时，须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。

    轻灵松活

    太极拳的又一重要特点是轻灵

运动过度的十大身体信号

    1. 胸部大汗：汗为心之液，运动过度，前胸大汗，如伴有心慌、气短，那就有可能是运动过度、心脏受到影响的信号。应立即停止剧烈运动。

    2. 头晕心慌，眼前发黑：这是心、脑供血不良的信号，应立即停止运动，坐下休息，降低头部位置，以保证头部供血。

    3. 恶心呕吐：是运动过度的先兆，应停止运动。

    4. 腰酸尿多：腰为肾之府，尿增多，尤其是夜尿多，是肾虚的表现，应减少运动量。

    5. 神疲无力：要考虑肝脏受损，中医认为，肝为“罢极之本”。有肝病的人应减少运动量。

    6. 过度喘息：这是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，应适当减少运动量。

    7. 四肢无力：这是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

    8. 神情抑郁：这是肝胆受损的信号，肝胆素虚的人，受损则肝气不能调

静养生可延长寿命

    静养生能降低阳气及阴精的损耗，从而维持生命的阴阳平衡，延缓衰老，延长寿命。

    哪些人宜静养生？

    动养与静养要相辅相成，有的人应以动养为主，静养为辅。如有高血脂、高血压、冠心病、肥胖遗传基因的人，身体肥、血脂高、腰围及腹围超标的人应以动养生为主，静养生为辅。反之，血脂不高，腹围、腰围正常，体重不超标，无高血压、冠心病、肥胖遗传基因的人，应以静养为主、动养为辅或交替进行。

    处理好动养生和静养生的关系，才能达到精力好又能延长寿命的最佳目的。

    静养生须心先静

    只有心先静下来，全身才能静下来。要心静下来，就要少点欲望。

    常做5分钟静养功

    方法：半坐或躺下，然后半闭眼，两臂自然下垂，把意念集中于下丹田(脐下3寸)，然后做深呼吸，想一件美好的事。这叫做以一念代万念。如此静养5分钟即可让大脑清醒。

夏季需防“热中风”

    热中风是盛夏季节的一种常见病，进入6月中旬，持续的高温天气导致脑中风的发病率骤然增加，有资料说：气温在32度时中风饿危险便上升60%，而且气温越高，危险越大，特别是患有高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、心脏病以及吸烟、酗酒、肥胖的中老年人，更应提高警惕。

    缘何易发热中风呢？

    夏日炎炎：人体大量排汗，体内水分大量流失，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓，形成中风。

    夏日炎炎：易导致神经、内分泌失调，产生植物神经紊乱，免疫力低下，新陈代谢加快，血压不稳定，头晕眼花，脑供血不足而突发脑中风。

    夏日炎炎：空调、电风扇、冲凉、大量饮用冷饮，成为解暑的手段。而室内外温差太大，老年人很难适应一冷一热的温度变化，造成脑血管不断舒张、收缩，以致脑血管循环出现障碍而诱发中风。

    夏

               长寿之道：宁静致远

    《淮南子·主术训》说：“淡泊明志，宁静致远”，这句话是告诉我们：不追求名利，生活简朴以表现自己高尚的情趣；心情平稳沉着，专心致志，才可有所作为。类似的词语还有很多，例如：一动不如一静、以逸待劳等等。都是在说动和静这两种生命现象。

    这就说到了东方养生学上的两大法宝：动养生和静养生。

    按照《周易》的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言，练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

    动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……

    静养包括：静坐、睡眠、闭目养神……

    那么我想问一问，是老虎、豹子