星期六上午十点，我们开设了一堂冥想静坐公开课，考虑到是第一次，
其中有第一次来体验冥想的朋友，因而简单讲述了瑜伽冥想与健康的关系，
也就是为什么现代人需要冥想静坐。。。。。。
因中午在外有课，第一次只体验了三十分钟，但对于第一次静坐的朋友
来说，已经非常痛苦、混乱；但对于大多数有过经验的朋友来讲，感觉还没
有进
失眠对于我来说一直都很陌生，因为我睡眠一向挺好，今天凌晨却不知怎
么啦，半夜三点醒来就睡不着了，当我爬起来一看：四点半！也好，等会儿可以
早点练习。看了几章奥修的《女人与婚姻》，感叹女性与男性是如此不同（如果
且是电子版，不用花钱哦
）。
没想到会找到我另一朋友的博客（我们失去联系很久），如果有对关于
Iyangar瑜伽的问题的朋友，可到我这位朋友的博客上去
今天是星期一，新的一周开始了。啊，阳光已经透过玻璃窗照进来啦！
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周末静坐冥想课程通告
为了让更多的瑜伽爱好者，更深入更全面的了解瑜伽知识，与更多的瑜伽老师学习，交流。特安排此免费课程，与大家一起分享静坐冥想带给我们的安宁与平和。同时希望各瑜伽老师可以一起参与，在课后还安排了互动交流时间。具体安排如下：
课程日期：3月29日（周六）
课程时间：早上10：00——11：00
课程地点：中山一路锦城花园B5-1301室“品瑜伽工作室”
课程费用：免费（路费自付）
联系人：李云 孙
在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经
的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。
每
静与动，是两个对立的名词，从大的方面来说，是表示自然界物理现象中
两种对立的状态；小而言之，它是指人生的活动与静止，行动与休息的两种状
态。道非动静，动与静，都是道的功用，道在一动一静之间，亦可以说在动静
之中。
我们为什么要求“静”？
求“静”，那是养生（切不讨论修道/修行方面）的必然方法，也可以说是
基本方法。在养生（也即健康长寿）方面来说：一切生命功能的源泉都是从
“静”中生长，那是自然的功用。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，
都是从“静”态中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一棵树等，都
是在静态中成长，在动态中凋谢。人的生命，经常需要与活动对等的便是休息。
而睡眠，便是人要休息的一种惯性姿态，人生往复不绝的生命功能，也都
课程安排表（Class schedule）
2008-3-3～2008-3-30
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07:30-09:00
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09:30-11:00
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12:15-13:30
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15:50-17:00
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快乐的权利
我相信人生的目的是在追求快乐。这是显而易见的事。无论一个人信不信宗
教，或信的是什么宗教，我们每个人都在寻求生命中更美好的一面。我想我的人
生目标就是追寻快乐。。。。。。
我们在世上的生命是有限的。成千上万的人可能在同一个时间出生，有些人
只能活上几天或几周，然后病痛或其他的原因就夺去了他们的生命。有的人却能
活上百岁，体验生命中的种种滋味：成功、失败、喜悦、憎恨与爱。没有人能知
道自己会碰到些什么。但是不论我们是活上几天或一百岁，总会碰到一个基本的
问题：我们活着的目的是什么？生命的意义在哪里？
人生的目的就在追求快乐。听起来像是老生常谈，西方的哲学家从亚里斯
多
在教学的过程中，有学生在练习瑜伽的时候发现自己的膝盖周围疼痛，而平
时完全没有感觉，这说明在膝盖周围的气血不通畅所至。确实，在瑜伽练习中，
会帮助检测到平时没有留意到的问题，通过正确的练习可以预防、保护、强健膝
关节，尤其可以帮助那些韧带受伤的人；但如果不恰当的练习，反而会给膝关节
带来损伤。
一个膝部受过伤或做过手术的人，在进行瑜伽练习时注意运动量不要过大或
快速地从一个体式过渡到另一个体式，有很多瑜伽流派提倡借助轻缓的动作舒展
身体，可以更好地帮助习练者恢复膝部健康。
瑜伽练习中保护膝关节的方法：
一、避免过度拉伸
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瑜伽近几年在中国迅速发展，越来越多的人投入到瑜伽的练习当中，而瑜伽
课程的名称也越来越多，很多人面对不同的瑜伽课程不知道该如何选择，也不太
了解瑜伽流派的特点，下面把传统瑜伽主要流派及特点简单说明。
印度瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、哈达瑜伽、王瑜
伽、昆达里尼瑜伽六大类组成。按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如
何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，
方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好，所以不
知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人。我们在这里
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