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中华太极苏华祥
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广州市中华太极拳

                                                      

 

教学内容:传统陈式一、二路太极拳、简化陈式太极28式。国家推广的普及套路:8式、16式、24式、48式和各式太极拳竞赛套路。

 

基本功:缠丝功

 

器械:陈式太极剑、刀、16式、32式、42式太极剑

 

心意六合八法拳(水浪拳)

                     

 时间   地点教练 
星期一至五上午 7:30 9:30 烈士陵园东门内苏华祥 覃莉莉 
星期二晚上  8:00 -9:30        烈士陵园苏华祥 苏健明 
星期日早上  9:00 - 10:00珠江公园苏健明 
星期六、日早上 7:00-8:30 8:30-10:00 烈士陵园东门内苏华祥 苏健明
星期二、星期六下午 3:00-4:00太古仓苏华祥

 

如果想私人自订上课时间,详情请联系苏华祥:13622283485    苏健明:13650790239

教学地点请点击:查看大图

博文

       ─中华广场辅导站组织学员到从化王子山森林公园举行太极拳研讨和登山活动

 

    2018年3月11日,中华广场辅导站在苏华祥、苏健明两位老师组织学员,到从化王子山森林公园、“山里人家”农庄举行太极拳研讨和登山活动。

 

 

    三月的王子山,春光明媚,林木青翠;山间小溪流水潺潺,山下水潭绿水滢滢。好一派自然美丽风光。据两位苏老师介绍,选择这样的地方研讨太极拳,是利用这里青山绿水、鸟语花香、环境幽静、暂离大都市的喧嚣,更能贴近大自然,感受大自然的气息,从而能更有效领悟到太极拳的松静之道、与自然融为一体,这在大都市里是感受不到的。两位苏老师首先带领学员们在“山里人家”农庄的一块空地上,进行了陈式太极拳集体演练,并对其中的高难动作进行了深入的分析,苏华祥老师和学员们分享了他多年的教学心得。对学员提出的集体演练中应注意的问题,以及对练和推手练习的互相配合问题,当场进行讲解和演示。

 

 

 

    中午在农庄品尝了丰盛,美味的农家饭菜后,两位苏老师带领学员在王子森林公园进行了徒步登山活动。使学员们在绿水青山、鸟语花香的情境中、伴随着轻松愉快的心情,爬山涉水,不知不觉中,达到了增强体质的目的。学员们普遍反映,这样的活动非常有实效,真正能领悟到太极拳的放松和入静之道。同时,增进了学员们之间的友谊,促进互相学习,提高太极拳的技术。

                                                                   中华站学员:李智海                    

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写得可以

站桩练习第一讲

      看过武侠小说的朋友都会知道,练习功法有外功和内功之分。今天简单介绍一下内功的内容,让各位看官有个了解。

       所谓的内功就是通过运动或静止的方式,通过身体的经络路线,伴随呼吸去练习身体内在的意识和感觉的功法。说起来总会让人很玄幻的感觉,但实际它并不是能让人飞天入地,隔空击物。相反,普通人通过一定的方法修炼的确会有感觉,同时部分敏感的人也能感觉到别人在发功。

       站桩是练习内功的一种重要基本方法。我父亲苏华祥是一位自幼练习武术和太极拳的人,并拜上海太极拳名家万文德为师傅学习传统陈式太极拳,万师傅对我父亲常说的一句话:练好太极拳是需要勤练和心悟,站桩是获得对太极拳心悟的重要组成部分。可见,名家的真言是要求太极拳不仅是要勤加练习,还要用心思去领悟,而没有站桩的练习是等于缺少了对太极拳的深入理解。

 

站桩与练习太极拳运动的关系

长期练习过站桩的人,对太极拳运动的练习会有更好的帮助。不仅外形表现得更稳重,双臂和脚步运动更轻灵,长期站桩会练到充足的松沉劲、崩劲、合劲。而且当跟人推手过招时,会给人一种内劲充足而又圆滑松化的感觉。没有专门练习的人只会把太极拳运动变成太极操,失去了其重要的功夫含义。

 

站桩的保健作用

站桩可以令人体自我放松,增加身体里面的各器官机能的活力。例如,放松入静锻炼脾胃,能增进食欲。自然呼吸,调和气血,从而降低血压。站桩可以使大脑安静,有助于加深睡眠。另外能有补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄的功效。

 

站桩的姿势

无极桩:首先整个人自然两腿并拢站立,然后两足平行分开,与肩同宽,自然站立。下颏微收,头有向上的领劲,舌自然置放,不抵上腭,双眼轻轻闭合或打开。两手自然下垂,腋下稍微撑开,两臂放于大腿两侧。整个人自然放松,心感觉自己沐浴在瀑布中,水从头顶往身上流下去。

混元桩:接上式,感觉到整个人完全放松后,两腿微微弯曲,使屁股感觉坐在高凳子上,身体重心放在涌泉穴上,双手由身体两侧向前旋转提前,停于胸前,手心对自己,手背向外顶开(即棚开)。两臂略有弯曲,保持自然松弛的状态,手肘对着脚尖。身躯保持垂直,胸部略挺起,使背部不驼背。身体的中轴线由涌泉穴至到头顶百会穴。双目可睁开或闭目,牙齿上下衔接,舌头微卷,无需接触上颚。

如下图:

 



 

 

站桩的意念

整个人要放松,尤其是自身的双肩膀和双肘都要略有沉重感,此叫沉肩聚肘。随着自然的呼吸,抛开一切杂念,心想着丹田(丹田--脐下三寸)。站立一段时间后,会逐渐感觉手心和手指有涨热感,慢慢热感会延伸到脚和身躯。有时站得久,会感觉身体部分肌肉绷紧,此时要用意念去放松那个位置,尽量把身体处于舒适的感觉。有时思想会有杂念导致不能放松,可以想象自己站于水中,头露出水面,设想稍后,便自然感觉身体变得轻松。

 

站桩的注意事项      

站桩的时间可以由少到多,循序渐进的方式练习,切记不能心急。因为心急会令大脑烦躁,使自己控制的感觉不能到位。不可以刻意去苦想某个身体部位。练习时要心神宁静,不要在喧闹环境下练习。初学者站立的时间可能只有1分钟,便会感觉大腿酸痛和累,但只要休息几分钟便会消失这症状,经过多次练习后才会慢慢积累到感觉。熟练者能站得更长时间,而且身体产生的感觉会更快。

 

要想获取更多的站桩功效,是需要老师在旁指导,请多关注我的二维码。



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太极拳运动,一种文化,一种永恒的时尚!

引子:

       钻石,一种永恒的,时尚的象征。世人之所以公认它,是因为钻石是最坚硬,稀有的宝石。而坚硬的外表是代表永恒,不变。稀有的宝石在不同款式设计的配搭下,成为时尚的代名词。而中国富有特色的太极拳运动同样也是人类稀有的贵宝。

太极拳运动的文化源远流长,名扬四海:

       太极,是一种文化,它拥有不但是几千年深奥的中华文化底蕴,而且传承历久不衰。

 

 

       在中国的传统文化中,最早在《周易》中就提到了太极。在《周易》中,无极是作为宇宙生成的一个初始混沌阶段,然后由无极分两仪演化出阴阳,即太极,再由阴阳演化到五行到整个的世界。随着时代的变迁,太极文化也产生了变化。以太极原理演变出各式的运动如拳法,器械,且动作招式数目有8式至100多式以上,其难易度也各有千秋,因此适合各年龄层次练习。

 

 

太极拳运动不但深受国人喜爱,而且走向了世界的舞台。现正很多国家都有太极拳的俱乐部,每到假期还邀请中国的名师不远千里去授课。

 太极运动是一种时尚,充满魅力的运动:

       太极拳运动是融武术、哲学、医学、养生特点于一身的有氧运动,能让修练者感受到身体和思想获得新生的感觉,所以很多名人和富人都在追求这种时尚运动。

 

正如钻石给人带来丰厚的财富和至高无上的荣耀,太极运动带给人的是无价的健康,很多人学习之后,不但感觉体质变好了,心理也变得平衡,不急躁了。原因是太极拳的运动讲求左右对称,心态不能急躁,力量才能控制得当。同时根据人体的筋络,用意念引导气血配合动作练习,对预防治病有一定疗效。

 

 

有人觉得太极拳,器械演练得很慢,但实际是以对立概念产生有快有慢,有动有静,一呼一吸。当动作练习的程度达到一度后,会变得刚柔结合,自然顺达,全身松稳,这就是练习者对太极拳的魅力毕生追求。

 



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文化

体育

太极拳

中华太极

分类: 游记

       2017年9月9日-10日中华太极辅导站苏华祥、苏健明两位老师组织了双休班的学员到从化流溪河森林公园以及颐阳客栈进行太极拳学术研讨和旅游活动。

在学术研讨会上作为主讲的苏华祥老师,首先介绍了今年出访德国进行太极拳交流与教学的体会,他分析了现在的德国人很注重修练太极拳的内在部分,指出德国学生在学习太极拳时不但要掌握动作的基本要求,而且也不会太在意停留于学习太极拳的动作角度是否标准,他们采用单练动作和无固定套路动作的方法去体会修炼如何放松,和用劲。相反,国内练太极拳的学员比较注重动作的清晰和标准,很多时候忽略了对太极拳本身的功法修炼。介绍完后,苏老师在讲课中采用言传身教的方法指导大家如何放松、用意和用劲的修炼方法和拳势呼吸方法。大家在苏老师的带领下,用个人演练和双人对练的方法,领略如何练习松柔的感觉,以及学习如何把对方的劲力或自身的劲力从身体化到地上,以及用意念去练太极拳动作的方法。

在研讨会上学员们针对自身的情况提出了各种疑问,苏老师也作出详细解答。学员们通过这样的交流研讨方法,使自己找到自身的不足,从而提高了技艺,增强了学好太极拳的信念。

在研讨会之余大家了游览了流溪河森林公园和溪头村,在那山清水秀,林木繁多,空气清新的自然环境里大家留下了很多愉快的图照。

 

 

晨练陈式太极拳



研讨与教学

研讨与教学

通信员--苏健明

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    2017年7月29日~30日是广东省第十届武术精英大赛暨《中国武术段位制》中段位技术考评,该比赛两天共有几千人参赛,他们都来自广东省不同地域。比赛的种目繁多,内容精彩,其中有南派的刀,枪,拳,剑,棍,也有咏春,长拳,以及其他武器的演练。还有各式的内家拳,如太极拳,太虚拳,道家拳。

    这次中华太极辅导站由覃莉莉老师带领6位学员参加了个人精英赛,参赛项目分别是传统陈式太极拳,太极双扇和太极剑并一举夺得6块金牌,2块银牌,3块铜牌。

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2017年7月29日,一年一度的广东省第十届武术精英大赛暨《中国武术段位制》中段位技术考评在广州市海珠区全民健身体育中心盛大开锣,来自广东省多个市,县过千人的男女老少不厌千里来到参加比赛和考核。其项目种类繁多,其中有南派的刀,枪,拳,剑,棍。还有各式的内家拳,如太极拳,太虚拳,道家拳。

       7月30日是中国武术段位制四,五,六段的考试,为了能让我们的学员能对太极拳有更深的理解和提高,广州市太极拳协会中华广场辅导站由苏健明老师,刘一鸣老师带领多位段位学员参加了陈式太极拳四,五,六段考试。经过一天的努力的考试,全部学员考试及格。其中,晋升为四段的学员有杨志强,李智海,陈结瑛,晋升五段的学员有施喜汝,黎威信,黄建秋,徐志英,吕艳群,高洁,杨健文。晋升六段的学员有严挺华,苏健明,路爱萍,刘一鸣,阮华强,陈丽红,伦树明,李俊,李长春,张奕祥,冯燕珍。

       任何的收获不是巧合,而是每天的努力与坚持得来的。学员们为了能获得晋升的机会,提高自己的陈式太极拳技巧,每次上完课后必定自己努力和对手练习陈式太极对练套路,即时遇到任何困难和挫折,都没有打退他们的心中的目标,尤其是一些上了年纪的学员,在某些动作上开始时不能达到要求,但在老师的严格指导下和自身的努力,最后还是突破了自己的极限,是值得点赞和向后辈推荐。苏健明和苏华祥老师也是每次下课后不辞劳苦,无偿教导学员,让学员们能用最有效的方法提升自己的能力。经过三个月日复一日,用大量的汗水和辛勤的努力而积累的练习,终于把量变变成质变,获得今天的美好成绩。
 
后排左起:杨健文,严挺华,黄奇志,吕艳群,李智海。前排左起:杨志强,高洁,苏健明,路爱萍,徐志英,陈结瑛。

 


 


左起男:刘一鸣,黄建秋,黎威信,施喜汝。
                                                                                                                                        通讯员:苏健明
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      中华人民共和国第十三届运动会群众比赛暨2017年太极拳健康工程系列活动—太极拳公开赛(广州赛区),于2017426-28日,在广州体育职业技术学院体育馆举行。

       广州市太极拳协会中华广场辅导站选派出苏健明,周健强,付涛,林小愉,高洁,路爱萍,蒋艾芬,陈锦妮8位选手,由覃莉莉担任领队,苏华祥任教练,参加了传统陈式太极拳,太极剑个人项目比赛。经过来自全国各地众多太极拳选手的激烈竞争。我站最后获得金牌1个,银牌6个,铜牌3个。同时获得武德风尚奖教练1名,运动员1名的优秀成绩。​

       为本站第一次派出选手参加这么高规格的全国太极拳比赛,取得了前所未有的好成绩和荣誉。在赛后总结会上,回顾赛前我站参赛运动员为迎接大赛,付出了大量的个人时间进行刻苦训练,最终取得的成绩不但提高了运动员继续努力向上的信心,同时在这次参赛中使我站的队员学到了不小新知识,见识到其他单位运动员的技术水平。找出我们自己的不足,而提出改进方案,为今后争取更好成绩。也鼓励了其他学员努力学习的自觉性。​​

                                                                                                             通信员--苏健明


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太极拳

健康

中华太极

分类: 通讯

2016年10月22日中华站太极双休班在东方大酒店举行了广州市“星光杯”老年人太极大赛赛后总结暨太极拳研讨聚会。当天一共有18人参与,会上各人开怀畅饮,各抒己见。

 

首先由苏华祥老师对参加“星光杯”老年人太极大赛的各位学员的辛勤付出给予了高度评价,同时寄望学员们继续努力学习,提高太极拳的拳艺,为下次参赛作好准备。接着苏华祥老师专门以如何修炼太极拳的放松,速度和呼吸跟学员们展开了讲解和探讨。   学员们也纷纷谈论对学习太极拳的见解,其中,付涛学员说自从跟着苏老师学太极后,改变了原来很多不足之处,使动作到位了很多,练完后感觉全身舒服,精神焕发。周建强学员在会上发表说自己的学拳心得是,听苏老师讲课不但要认真地仔细看他的手,脚和身体的动作,以及整体的运行过程,还要注意听老师对每个动作的表述和要领讲解,这样才能更了解老师在教学中所提示的拳艺核心内容。同时刘嫄文老师谈到要练好太极拳在平时多找时间练习,因为练习少了便会缺少感悟太极拳的经验。徐志英学员谈论到现在社会上,不少健身运动都加上了太极元素,她觉得太极的文化博大精深,其理论能包容很多方面。

 

另外会上不少学员也提出了如何结合太极理论,配合太极拳套路的学习。学员们觉得今次学术探讨受益匪浅,期待下次聚会能获得更多的知识和体会。

 









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中华太极辅导站为了让更多的学员提升陈式太极拳的技术,在苏健明老师的带领下,一共5位学员参加了在2016年9月24日奥体中心,由广州市太极拳协会举办的《中国武术段位制》初段位技术考评,我站学员通过日以继夜的努力训练,在短时间内实现了技术的提高,经过陈式段位对练套路和个人项目的考核,全部学员合格,获得陈式三段段位。

 

左起:李志海,付涛,苏华祥(站长),刘桓甫,苏健明(老师),杨志强,陈洁瑛





                                                                                                                                           通讯员:苏健明
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2016年9月20日由广州市老龄工作委员会,广州市老年人服务中心主办,广州市太极拳协会承办的广州市“星光杯”老年人太极大赛在荔湾体育馆隆重举行,中华太极辅导站在领队严挺华学员的带领下,一共8位学员参加了当天的比赛。

经过该站站长苏华祥老师的耐心、专业指导,和8位学员努力的训练之下,在18支集体太极拳队伍中勇夺集体第四名。另外参加个人项目的学员获得奖项的分别有,付涛获得陈式太极拳规定套路第二名,周建强获得陈式太极拳规定套路第一名,高洁获得传统太极拳一等奖,陈结瑛获得24式简化太极拳第二名。
 
左起:周建强,杨健文,付涛,路爱萍,苏华祥(站长),严挺华(领队),郑克铃,高洁,陈结瑛,
李志海
 





                                                                                                                                             通讯员:苏健明
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