1、夏季瑜伽练习时会消耗身体更多营养物质，所以瑜伽练习者一定要注意补水，因为炎热的天气里，练习者在30摄氏度的温度下进行1个小时的身体运动，根据医学专家建议，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，那么在夏季里人们练习的时候，身体一旦出现脱水，练习者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛等症状。

    2、那么夏季瑜伽练习者如何正确补水呢？首先对瑜伽体式强度不高的练习者来说，出汗量不会很大，只要在练习前后各喝1-2杯水即可。一般而言对以减肥为主要目的的练习者来说，在练习前应喝1杯水，运动中应每隔30分钟喝1杯水，运动后应再喝1杯水，如果情况条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可，这样做可保持练习者的身体内环境稳定，使瑜伽运动带来的脂肪消耗作用能够充分发挥，并且避免身体营养元素过度流失而带来的不利健康。尤其对动作量的瑜伽练习者而言，夏季里，避免这类身体过度运动，更要避免这类强烈运动后骤然停止，如此，会影响人体氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。

　　夏季是减肥运动的最佳季节，人体除了保持充足的水分之外，可依照自己的身体特质进行有效的减肥瑜伽练习。

　　1、体寒的练习者，多进行体式运动，最佳时间在黄昏时间，体式动态练习配合喉呼吸：眼镜蛇式、顶峰式、下犬式、桥式等系列。体热的练习者最佳的练习时间清晨，体式冥想练习配合腹呼吸：静坐式，金刚座式、树式、战士三式、半月式等系列。

　　２、体温的练习者最佳时间是夜晚，以全面放松的体式为主。

　　３、体质僵硬者，最佳时间为黄昏，多进行热身体式运动，呼吸配合是与体式练习时选择柔和、缓慢的进行是关键，另外，学会身体放松。

　　４、身体虚弱者，最佳练习时间为晌午日头出来时，练习放面体式纳入收慑法、气合法、收束法等练习。

　　不同体质选择瑜伽练习不同，如此才能起到健康成效，达到自身所要的目标。

   瑜伽与肚皮舞有着异曲同工的地方, 一个静，一个动。瑜伽是一种修身养性的运动，很适合放松和舒缓自己的情绪。而肚皮舞是一种动态的运动，是一种舞蹈，让女性建立自信和释放魅力。瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥，它还包括精神上的，内在的，体形上的调整。而肚皮舞是以体态的雕塑为主。

   从运动的形态来说,瑜伽是安定身心的,更多在于关注内心的自我,肚皮舞是要我们更多的去发现,去展现,去表现。在运动的角度来看,瑜伽是帮助我们伸展身体,调理内外,净化身心,释放与运用自身的能量;而肚皮舞锻炼身体各部位关节与肌肉,训练协调性,强化运动的效果,增强心肺功能,并通过局部的雕塑,让人重拾自信。

   从艺术形态上说,瑜伽是静态的美,而肚皮舞是一种动态的美; 如果说瑜伽是高雅脱俗,那肚皮舞就是妖娆多姿; 如果说瑜伽是寻找真我,肚皮舞就是

    正所谓“智者见智，仁者见仁”的道理，愿我们优伽馆的瑜伽老师们能把瑜伽课堂的教学做的更好，把瑜伽本身的美好与健康带给喜爱瑜伽的人们。

    时下，如果你去问一些瑜伽学员：你喜欢上什么样的瑜伽课？得到答案将是各自相异的。从众多学员基本的观点上来看，目前的瑜伽课基本不外乎：单一的体式练习，动作的模仿式，和学员的跟随式教学，如此，往往造成了缺少瑜伽喜悦的课堂气氛，让学员如何能体验来瑜伽练习的快乐呢？

    瑜伽相应的本身是能令学员在课堂上，既能耳闻目睹的感受瑜伽理念带来的兴趣和满足，又是营造感官和肢体语言所生发的快乐课堂氛围；其课堂上，气氛的本身又是非常具有引导性的操作力和强身健体的作用性。虽然瑜伽本身是营造快乐的练习过程，但这种快乐气氛是靠老师与学员之间，相互共同引发的；如果仅仅只是单一的体位模仿课堂教学，那么，瑜伽教学势必将走入一个难以挽回的死胡同。这个正是目前我们的瑜伽老师所要深入研究的课题之一。