叶落之地

    今天是世界睡眠日，请省人民医院的睡眠治疗专家给失眠的朋友们开张方子。

助眠小锦囊

　　1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

　　2.在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

　　3.晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

　　4.下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

　　5.床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

　　6. 建立一套准备就寝的程序，每天照做。

　　7.卧室的环境要有利于睡眠，温度适宜，光线调暗，环境声音不要太吵。

　　8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

　　9.每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

　　10.保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

　治疗失眠小贴士

　　1.只在困倦的时候上床。

　　2.卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，例如：看书报、看电视、吃东西和思考。性生活可以促进男性的睡眠，而对女性的睡眠尚无定论。

　　3.如果15~20分钟内无法入睡，

    今天是世界睡眠日，请省人民医院的睡眠治疗专家给失眠的朋友们开张方子。

助眠小锦囊

　　1.避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后。

　　2.在睡前2小时内，不能进食难以消化的食物。

　　3.晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。

　　4.下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境。

　　5.床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

　　6. 建立一套准备就寝的程序，每天照做。

　　7.卧室的环境要有利于睡眠，温度适宜，光线调暗，环境声音不要太吵。

　　8.就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。

　　9.每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。

　　10.保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

　治疗失眠小贴士

　　1.只在困倦的时候上床。

　　2.卧室和床只能用来睡觉和性生活，不可进行其他活动，例如：看书报、看电视、吃东西和思考。性生活可以促进男性的睡眠，而对女性的睡眠尚无定论。

　　3.如果15~20分钟内无法入睡，

    日本地震引发围脖上一片关于日本人国民性和本国民人性的大讨论，吵得挺热闹。围观中，一块记忆的碎片便不甘寂寞地冒了出来。年岁渐长，对事和人记忆已从片段降格成碎片，既然冒了出来，那就写几句吧。

     去靖国神社的时候，看到一些小学生在林间认真地写生，轻声讨论，临走时对着大殿鞠躬致意,个个神情虔诚。据说许多日本人“只是”把靖国神社当成寻求心灵宁静之处。诚然，苍树、绿茵，景致幽然，除非特殊的日子，通常游客罕至，的确是静心的好去处。然而，游就馆的存在，让人着实怀疑这个暧昧成性的民族在对“心灵宁静”的理解上也是暧昧不清的。
     在这个现代化的展览馆内，日本人用堪称丰富精确的图文数据沙盘3D影像，否认一切罪恶，强调现代史上自己发动的战争都是被别人逼的。展览以日英文字标注。翻译说，每一次有欧美人士对内容提出抗议，便悄悄地进行修改，但，只改英文，日文照旧。
      看时令人怒发冲冠，如今想来却觉得毛骨悚然。正如我们的