有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。

　　其实想运动无处不能运动，一个小动作就能让你受益无限，化被动为主动。比如一根绳子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10-20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。

　　即使你懒下床，也还是有办法的，比如在床上做仰卧起坐，可以改善姿态，防止腰背疼痛，预防腹部下垂。动作很简单，人仰卧于床上，屈膝，大小腿约60度，双手交叉抱于胸前；上体抬起至肩部完全离床即可；抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽可能缓慢。15次为一组，每次做3-4组为宜，组间可休息1分钟左右。休息时以动态休息为好，以减轻肌肉酸痛。

　　对那些以车代步、坐办公室一族，弓步蹲可增加大腿及臀部肌肉的力量，提高身体的平衡性和躯干的稳定性。身体保持直立，双脚分开与髋同宽；前跨一步(前跨腿的小腿与地面

 时间过的可真快呀..马上北京奥运会就要开幕了..最近不知道是不是老听到关于奥运会的报道,晚上老做梦自己回到了从前的生活..在水中拼搏10*200混....该比赛了水镜找不到了..练力量腿抽筋了哈哈....每天一醒来全身都感到很累..不过运动员的真的是够辛苦的..尤其是竞技体育的运动员们....看到曾经的队友们还在继续的为国争光..真是够佩服他们的..加油齐晖.陈阼...不知不觉离开游泳队已经快5年了,有时工作上感到有些累的时候总感觉时间过的好慢,希望快点到5月10月的黄金假期,可是仔细的算下来却又感叹时间的飞逝,感觉自己好像都没有做过什么就已经退下来5年了..到现在可能有很多人都不能理解我为什么突然间就就不练了..其实我自己也说不上来..呵呵.因为任何事情都没有完全的对或错,总之肯定是很多原因造成的拉.不说  这些了..对了..你们有时间来北京玩的话要联系我哦..让咱们一起怀念曾经的痛苦的。快乐的回忆吧..呵呵5000蝶...哈哈...还有看到水线就想到面包圈哈哈...有回忆的生活是美好的..有回忆的生活是富裕

 好长时间没有写博客了.不是不想写,是不知道该写些什么.每天的生活都是一样的步伐,月初放松一两天之后就开始和我的团队,我的教练们冲任务了.每到月初就是一个字,冲.呵呵.慢慢的习惯了这样的生活.习惯了快的生活节奏.所以说人真是一种厉害的高级动物,能随时应对这个世界,这个社会.为什么这篇文章是感动呢.大家看到图片就能看到了,这就是我的小团队,我们私教部所有员工们.有了他们的支持,我才能更好的发展.有了他们的支持.我没有被老板罚款

 大家好.呵呵我终于学会贴照片了,这次先贴一些我去海南的照片,希望大家喜欢

 小时候姥爷带着年少的小女孩,去玉米地里捉蚂蚱,记忆中的玉米地很大很大,有很多很多的蚂蚱爬在玉米上.我们一只一只的捉,有些蚂蚱还是两只在一起的重叠着.最后捉到了很多很多,满载的回到家里,姥姥开始清洗我们捉回来的蚂蚱,然后炸着吃,恐怖吧,还有小的时候在外面受了欺负,姥姥总会过来安慰我,呵护我,但是这是我最深最幸福的记忆了.随着年龄的增长.为更好的生活,我们开始离开自己年轻时生长的城市离开父母和家人的关怀.慢慢的回家的次数越来越少,不曾失去得人就不会懂得什么才是最重要的,一直害怕有些事情的到来,但是这就是人生,不管怎样时间不会停止,也不会倒退,该来的毕竟要来,要走的人谁也留不住,不敢面对这就是事实,可谁也不能左右老天的安排,现在只能在这里祝福已经走了的人,在天堂过的更幸福.少了在人世间的痛苦,离开也许是一种解脱.我相信姥爷一定在天堂看着我们,祝福我们,以前一直认为一定要挣很多很多的钱,以后让父母幸福,但是现在我的理解改变了,钱是永远挣不完的,能够就行了.最好离父母近一些.哪怕多让他们做几顿饭给我们.以后也不要后悔,人生就是这样谁也不能左右什么.只能努力开心的度过生活中的每一天.要不又能怎样呢?

 哈喽大家好，上次的图片是刚刚学会上传图片在网上找的金毛狗狗的照片，这2条才是我家的2个大宝宝。吉娃娃和迷你贵妇，非常可爱吧呵呵。看上去可是非常的乖但平时我上班时，它们可是不象你们想象的那样乖了，首先它们随便尿尿就让我接受不了，还有就是乱叼袜子，乱咬鞋，（不过好象1岁左右的小狗都有同样的问题）跟楼下的阿姨吸取了很多经验，比如用醋擦他们上过厕所的位置，纯的84擦，都可以消除它们上过厕所的味道，但经过多次试验还是不起作用，真是头疼，昨天一气之下去市场买了一个大铁笼子（专门狗狗用的）准备把它们关起来，等我下班

 我家的宝宝