阳春三月，春意盎然。左小青日前为某时尚杂志拍摄了一组活力写真，写真中她一改往日扮相改走潮女路线。有着“氧气美女”之称的左小青，其亲和笑容也被大家称作“治愈系”的微笑。
活力写真
左小青近年来优秀的电视作品很多，除去年央视一套先后播出的《金凤花开》、《红莓花开》外，今年更有《上海上海》、《家常菜》、《苦咖啡》这样的精良制作奉献荧屏，左小青也不再只走以前的温婉路线，在这些作品中大家可以看到一个百变的她，也叫观众们对其颇为期待。
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笑颜如花
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优雅迷人
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春意盎然
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品味美酒
左小青近年来优秀的电视作品很多，除去年央视一套先后播出的《金凤花开》、《红莓花开》外，今年更有《上海上海》、《家常菜》、《苦咖啡》这样的精良制作奉献荧屏，左小青也不再只走以前的温婉路线，在这些作品中大家可以看到一个百变的她，也叫观众们对其颇为期待。
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俏皮表情
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时尚梦の屋
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消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
张弛有度的有氧运动
1.张弛有度的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
骑车时单腿用力
2.骑车时单腿用力
当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
拆分运动时间
3.拆分运动时间
将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。
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负重走
4.负重走
为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。
消耗身体里的多余热量，才能达到塑身减肥的目的，如果你能掌握下面的5个瘦身运动小技巧，就能让你的瘦身运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
注重姿势
5.注重姿势
在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。
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小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖。
床上做一些轻微运动
1。为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖。
腿部肌肉健美
2。要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖。
站着干活
3。在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
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弯腰也瘦身
4。当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
小长假就要到了。工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用担心，六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖。
灶间当练习场所
5。利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
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拒绝大号服装
6。在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你“长到”能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理“急救法”。
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身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
胖脸的四大因素
胖脸的四大因素：
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！
2、面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。理想的脸部比例瘦脸之前，先了解自己的脸型，才能找到最适合自己的瘦脸方法。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
下面就教大家一套有效的瘦脸操
将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨
1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
由鼻翼轻滑过颧骨下弧度
2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
由嘴唇下方轻滑过下巴弧度
3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度
4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。台湾最火瘦脸紧实按摩法（2） 每天回家洗
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊
5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作
6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
以双手的拇指及食指轻捏下巴线
7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次 8双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。
身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！下面就教大家一套有效的瘦脸操 。
双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳
8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。
囡囡美妆
囡囡美妆坊是一家化妆品连锁专卖店，主要是以实体店铺销售为主，网络店铺销售为辅的化妆品专卖店；主要销售护肤品，化妆品等女性用品。品种齐全，价格实惠；所有产品均由厂家直接授权经营，厂家统一送货，质量绝对安全可靠，100%保证正品，假一赔十！！丽人坊旗舰店全体人员向各位顾客郑重承诺：决不销售假冒伪劣产品。 旺旺:jiayongdianqi88
让我们先解读一下他人眼中的女人的脸：“我欣赏个性女人，尤其面部线条明晰的那种，冷艳气质不尽言表”，“我更信赖拥有俊俏面庞的女人，她通常给我精明严谨的感觉。而胖脸女人总让我联想到她可能缺乏自制力，比较贪食”……不过想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，确实让人觉得多一分丰润而少一分清丽。
因此瘦脸——让脸部的轮廓线变得款款有形也就成了70%以上女性追求的目标。让我们一起看看下面这3个小妙招，让你迅速变成上镜小脸……据说女主播们都会用这些经典动作来瘦脸呢。
方法1
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
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方法2
1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
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方法3
1、闭嘴，面对镜子微笑，直到两腮的肌肉疲劳为止。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次。
2、眼睁得越大越好，绷紧脸部所有肌肉，然后放松，重复4次。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。
3、皱起并抽动鼻子，不少于12次。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性。
4、将注意力集中于腮部，双唇略突，使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹。
5、鼓起两腮，默数到6，重复1次。这个动作能保持腮部不变形。
6、张开嘴，双唇微撅，然后慢慢闭上嘴(双唇始终鼓着)。
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衰老是女人的天敌，小小的脸蛋容易瞒过人们的眼睛；身材却难逃摄像师们的法眼。82届奥斯卡的红地毯上有哪位女星保养业绩值得称道，又有哪位被媒体所诟病呢？所谓成也身材，败也身材，保养是关键。
凯特．温斯莱特
完美身材TOP6：
美丽会被时光带走吗？奥斯卡的红毯上有哪些女星身材依旧，性感依旧，保持身材的秘籍，你想知道吗？
1、凯特．温斯莱特
身材优势：匀称+凹凸有致
影后温斯莱特多次被英国女性评为最佳身材，整体圆润而匀称；凹凸有致，自然而协调；不要一味地瘦身，匀称才是制胜法宝。身为人母一样可以风韵犹存，实为熟女典范。
保养秘笈：每天在家跟着DVD练普拉提至少20分钟，要持之以恒，坚持才能保持。在吃的方面很理性，从不吃巧克力、饼干这种高热量的食物。
衰老是女人的天敌，小小的脸蛋容易瞒过人们的眼睛；身材却难逃摄像师们的法眼。82届奥斯卡的红地毯上有哪位女星保养业绩值得称道，又有哪位被媒体所诟病呢？所谓成也身材，败也身材，保养是关键。
查理兹．塞隆
2、查理兹．塞隆
身材优势：修长身材+腰臀比例完美，腰线柔和
看看这为南非美女，相对边上的人群是不是显得尤为高挑，天生就是衣架子；不仅身材比例好，最体现女人魅力的腰臀比例也适中，腰线非常柔美，给人想要拥抱的感觉。不愧是南非美钻。
保养秘笈：除了先天因素，后天保养一样是保持完美比例的关键。本身就拥有模特天资的塞隆33岁一样坚持每天做运动，一周一到两天的低热饮食，对食物也是从来就有着近乎苛刻的要求。完美自然不在话下。
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妮可．里奇
3、妮可．里奇
身材秘籍：纤瘦+紧致的肌肉线条
曾经被时尚抛弃又被时尚追捧，现在生过小孩的她还是一样纤瘦性感；产后的身材恢复很成功，完全没有肌肉松弛的现象，背部的深沟和肌肉线条都很诱人。
保养秘笈：靠跳舞减了10磅！看来跳舞真的是身材恢复的秘密武器哦。不仅培养身体的协调性，也拉伸了肌肉，加快皮肤的新陈代谢，防止松弛现象。
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伊丽莎白．班克斯
4、伊丽莎白．班克斯
身材优势：完美的香肩锁骨+纤长手臂
年过30的班克斯，保持骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润，似少女般的香肩和性感锁骨，手臂显得纤细修长，并没有丝毫由于锻炼过度的健硕感，实为难得。
保养秘笈：坚持瑜伽训练，使颈部修长，肩下沉，胸开阔了，锁骨就自然迷人了；同时做适度的运动，手臂定期的去角质和做按摩；手臂一样会受到紫外线的伤害，所以夏天要尤其注意防晒。
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海伦．米伦
5、海伦．米伦
身材优势：圆润匀称+比例协调
年过60的英国实力派女演员海伦?米伦依旧保持着女王的高贵，完全没有走样的身材穿上礼服一点也不输给年轻演员。没有很突出的地方，但整体比例协调，不胖不瘦，看着很舒服。敢问：上了60岁，你做得到这样吗？
保养秘笈：喜欢游泳，经常与丈夫一起到海边游泳，享受阳光与海水。保持有规律的作息和饮食习惯，还有就是积极、乐观、坚强的生活态度。
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佩内洛普．克鲁兹
6、佩内洛普．克鲁兹
身材优势：完美胸型+和谐比例
以性感闻名的西班牙美女佩内洛普?克鲁兹依旧保持着傲人的三围和协调的身材比例，美胸是性感的第一步，克鲁兹永远知道怎么样让女人更迷人、更自信。
保养秘笈：坚持运动是防止脂肪生成的关键，同时不要吃完全没有脂肪的食物，那样只会让你的胸围越来越小。内心保持对身材的自信能让自己看上去更美丽。
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麦莉．赛勒
最震撼身材TOP5：
又有哪些女星身材已经开始走样了呢？警惕时光这个小偷，偷走了你的身材。一起关注影响身材的罪魁祸首。
1、麦莉．赛勒
身材缺陷：胸部平平+上臂赘肉
赛勒长大了，开始喜欢展示熟女的性感；但是平坦的胸部被礼服扣上了硅胶还是没有沟；而且小小年纪，上臂就出现了赘肉，真不知以后会成什么样子。
保养事项：不要为了减肥而过度节食，青春期的女孩过度减肥会使正在发育的乳房萎缩变形哦。上臂是脂肪的囤积地，平时一定要加强手臂的运动，在看电视和聊天的时候都可以做，养成习惯后，你也能有双纤细的手臂哦。
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黛咪．摩尔
2、黛咪．摩尔
身材缺陷：胸部扁平+肌肉松弛
摩尔真的老了，虽然没有发胖，但是胸部早就开始缩水，没有年轻是的圆润；同时可能是因为过度减肥，腋下的皮肤松弛得一塌糊涂。
保养事项：防止年龄增长引起的胸部缩水和下垂，要注意均衡饮食，特别是增加一些胶原蛋白类的饮食；减肥适可而止，定期做全身精油按摩，防止皮肤松弛。
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玛丽亚．凯莉
3、玛丽亚．凯莉
身材缺陷：身形臃肿
如果这次玛丽亚?凯莉真的怀孕了，这样的身材是可以原谅的；毕竟妈妈都是美丽的。但要是怀孕一事存属造谣的话，那凯莉可要注意自己的性感身材已经快找不到曾经性感的影子了。
保养事项：又回到了减肥的老话题。要减肥不是嘴上说说的，减肥是一种生活习惯。作息规律，饮食均衡，坚持锻炼，肥胖绝对离你十万八千里呢。
衰老是女人的天敌，小小的脸蛋容易瞒过人们的眼睛；身材却难逃摄像师们的法眼。82届奥斯卡的红地毯上有哪位女星保养业绩值得称道，又有哪位被媒体所诟病呢？所谓成也身材，败也身材，保养是关键。
阿曼达
4、阿曼达
身材缺陷：胸部平平+肌肉健硕
阿曼达的脸依旧娇美，但身材却大相径庭；如此“紧致”的抹胸，不是平胸估计还穿不上；看看她的手臂，瘦小但显得十分有力量。腰和胸几乎就是一条线，除了脸，哪都不性感。
保养事项：丰胸的秘籍已经说了很多了，饮食、按摩和胸部皮肤护理，三管齐下，一定见效。为了减肥而过度健身使得肌肉线条明显，健硕得像和运动员，实在可怕。所以适当的运动之外不妨选择跳舞和瑜伽等其他消耗释放的减肥方式。
衰老是女人的天敌，小小的脸蛋容易瞒过人们的眼睛；身材却难逃摄像师们的法眼。82届奥斯卡的红地毯上有哪位女星保养业绩值得称道，又有哪位被媒体所诟病呢？所谓成也身材，败也身材，保养是关键。
桑德拉．布洛克
5、桑德拉．布洛克
身材缺陷：溜肩+毫无曲线感
这届的最佳女主角布洛克妆容和礼服都相当不错，就是感觉缺点什么；渐渐发现这位美女的身材是一溜杆子往下走，毫无曲线，即使不胖也称不上性感。
保养事项：一杆子身材是很多东方女性的缺陷，看上去很死板；改变身材印象的最好做法就是学习些性感的舞蹈，像现在很多城市白领热衷的钢管、肚皮舞，都能够增加身体的柔韧性，是身材更柔美，富有曲线感。
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夏天即将来临，女生们既兴奋又难免忧虑，兴奋的是总算可把自己藏了一个冬季的身材show出来了，清凉一“夏”，担忧的也还是这藏了一冬的身材堆积了不少的赘肉，都想趁着炎热还没到来，快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，我为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”，赶紧看看吧！
水果类
水果类
1香蕉：香蕉的瘦身功效想必爱美的女生都知道，香蕉能量高，但脂肪却很低，而且富含有钾，饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，不愧是减肥首选之食。
2.苹果：苹果减肥也是众所周知的，苹果含独有的苹果酸，减少下身的脂肪，而且所含的钙量丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，以及丰富的果胶，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，减少废物在下身积聚。
4西瓜：西瓜可减少留在身体中的多余水分，本身的糖分也不多，即使多吃也不会长胖，真是炎炎夏日中既解暑又消脂的首选水果。
5.奇异果：含有丰富的维生素c，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
夏天即将来临，女生们既兴奋又难免忧虑，兴奋的是总算可把自己藏了一个冬季的身材show出来了，清凉一“夏”，担忧的也还是这藏了一冬的身材堆积了不少的赘肉，都想趁着炎热还没到来，快速把多余赘肉减掉，恢复完美身段，我为各位瘦身达人收集了些越吃越瘦的美食，让各位完美瘦一“夏”，赶紧看看吧！
蔬菜类
蔬菜类
1.紫菜：紫菜含有丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2西红柿：吃西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
3.魔芋：魔芋完全不含脂肪，它丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织，尤其吸纳和排除体内毒素能力颇强。
4.西芹：西芹钾含量丰富，可减少下半身的水分积聚。
5菠菜：可促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
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标准体重计算公式：体重指数（BMI）=体重（公斤）/ 身高（米）的平方
减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是越瘦越好，性感的身材需要体重和身高比例相当。
女性体重指数多少最性感
英国著名美容杂志《身材形象》上的一份研究称，著名球星贝克汉姆的妻子维多利亚的身材被认为过于消瘦，被评价为没有太大“吸引力”；性感的身材并不等于拥有像艳星乔丹那样的身材，而需要体重和身高的“黄金比例”。
英国的健康专家研究总结发现，完美的体重指数（Body Mass Index）是性感的关键指数。
之前有研究称，腰围和臀围的比例是性感的最重要因素。但是通过对700名英国人和马来西亚人深入调查分析，健康专家认为，体重指数是一个评定性感指数的关键数字，它比腰围和臀围的比例更能灵敏反应女性身材的变化。一般认为，正常的体重指数为18到25之间，超重的体重指数为25到30之间，肥胖的体重指数为30以上。当这个描述身高和体重比例的体重指数为20.85，就意味着这位女性的身材最性感。“所以增肥的女性就一定要注意自己增肥的尺度了。”专家建议说。但是上面这个标准对于男性来说就并不实用了。
研究人员还表示，对于不同国家的人来说这个性感指数略微有一些差别，但没有本质上的区别。
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不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
金牛座 (4.20-5.20)
金牛座的人相当有耐性，对自己的计划最能贯彻到底，并彻底发挥所长。喉部是身体上较脆弱的部分，金牛座的人多半易有昏睡的毛病，空闲时应该多做运动，否则容易发胖。
简易金字塔式
瑜伽pose——简易金字塔式
1. 双腿分开2 倍于肩宽, 吸气, 双臂合掌于臀部后方
2. 呼气, 身体缓缓向前, 向下水平于地面停住
3. 吸气, 下颚向前延伸, 双手向上收紧肩胛骨
4. 保持呼吸, 眼睛注视前方
功效：拉伸腿侧肌群, 挤压肩胛骨, 防止含胸驼背, 减少背部的多余脂肪，增加胸部获氧量，提升精神。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
双鱼座(2.19-3.20)
双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。
孔雀式
瑜伽pose——孔雀式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，上半身完全转向左侧
3. 吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿（收紧臀部）
4. 下颌微抬，保持呼吸3 ～ 5 次
功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
鸽王式
白羊座 (3.21-4.19)
白羊座的人最擅长维护自己的利益和保护自己，具有积极开创的精神，但多半性急，有时候会出言不逊。各种压力会使羊儿的焦心忧虑变成了折煞人的头痛昏睡，容易被紧张性头痛折磨地龇牙咧嘴。
瑜伽pose——鸽王式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖
3. 吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖
4. 保持呼吸3 ～ 5 次
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
双子座 (5.21-6.20)
双子座是所有星座中最能保持青春和活力的星座，对种种事物都好奇却又不能持久，欠缺耐性。神经系统功能偏弱，常常因为消化系统的问题到肠胃科报到。
束脚式
瑜伽pose——束脚式
1. 曲膝坐于垫子上, 双脚掌心相对拉近会阴处
2. 吸气, 呼气时双手缓慢地向前、向下延伸
3. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
狮子座(7.22-8.22)
狮子座天生具有戏剧才能，是舞台上众所瞩目的焦点。不仅擅长领导，本身也能以身作则，努力工作。狮子座的表现欲强，不能忍受被忽视的感觉。健康问题常与心脏部位有关，如高血压、心悸、背痛等。
英雄式
瑜伽pose——英雄式
跪姿上伸展
1. 金刚跪姿跪立
2. 吸气，左腿向左侧展开，脚尖点地
3. 双臂合十于头顶
4. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：加强肢体力量，美化线条，舒展身体，提升精力。
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巨蟹座 (6.21-7.21)
巨蟹座的人天生具有旺盛的精力和敏锐的感觉，但生性多愁善感，有忧郁和做白日梦的倾向。巨蟹女们的胸部曲线迷人，但是要警惕乳腺疾病，也容易得经前综合症。有时饮食失调，会造成消化不良，体重直线上升。
英雄式
瑜伽pose——英雄式
1. 金刚坐姿，立直脊背，腰骶放松
2. 吸气，右手向上屈肘，轻贴后脑，呼气，左手由下向上，两手在背后交握
3. 吸气，舒展肩关节，转头看右侧
4. 保持呼吸3 ～ 5 次
功效：缓解肩颈疼痛，减少手臂脂肪，同时促进乳房健康。
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处女座(8.23-9.22)
处女座通常是健康达人，有许多是素食者，但是处女座的超完美主义却可能为健康带来隐患：便秘、腹泻这些普通疾病让她们羞于启齿，以至于延误治疗。
侧伸腿式
瑜伽pose——侧伸腿式
1. 侧卧，一只手臂屈肘支撑地面
2. 弯曲一侧腿，脚趾尖点地
3. 轻抬起另一侧手，放在弯曲腿的膝关节上
4. 眼睛注视手指，保持呼吸
功效：拉伸侧腰，加强手臂的锻炼，减少多余脂肪，放松精神。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
天秤座(9.23-10.22)
天秤座的人不喜欢争执，所以容易赢得别人的好感，天生好客，擅长社交活动。肾，对于天秤座来说，是个敏感的器官，注意不要过多摄取蛋白质，同时多喝水，促进代谢。
树式平衡
瑜伽pose——树式平衡
1. 站立, 弯曲左膝, 左脚掌抵住右大腿根部
2. 吸气, 双臂侧平举, 保持脊背宗正
3. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：锻炼平衡感，增强稳定性，雕塑腿部线条。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
摩羯座(12.22-1.19)
摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。
舞王式
瑜伽pose——舞王式
1. 站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖
2. 吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展
3. 呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶
4. 眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸
功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
天蝎座(10.23-11.21)
天蝎座的人外表冰冷内在热情，富有好奇心，喜欢挑战。一旦着迷于某项运动，就会练到腰背酸痛为止。生殖系统是蝎子们最容易发生问题的部位，要注意预防哦。
轮式
瑜伽pose——轮式
1. 仰卧，双手放在身体两侧
2. 屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧
3. 双手移到头的两侧，掌心贴地
4. 吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起
功效: 有益神经和内分泌系统，尤其是女性生殖系统。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔软，有力地按摩腹部器官。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
射手座(11.22-12.21)
射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。
半骆驼式
瑜伽pose——半骆驼式
1. 跪立于垫子上
2. 吸气臀肌收紧, 髋关节向前推, 左手向后轻触左脚后跟
3. 伴随吸气, 右手向上45°停住, 眼睛注视手指尖
4. 保持3 ～ 5 次呼吸
功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。
不管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。
水瓶座(1.20-2.18)
水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。
战士一式
瑜伽pose——战士一式
1. 双腿分开2 倍肩宽, 左脚脚指尖向左, 右脚指尖正对前方
2. 吸气, 双手侧平举, 肩膀放松
3. 呼气, 头部转向左侧, 保持呼吸
功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。
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，不知岁月为何物。肌肤如水，S身材，少女生理。女人，我们还能奢求什么？ 旺旺:演出服饰
09年最佳10大减肥方法大PK，跟编辑一起来看看，你在用哪一种？
第一名 运动减肥/不易弹
理由：对于减肥而言饮食加运动。
注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳
推荐运动营养：有氧运动
第二名 西药减肥
特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。
理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。
注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。
第三名 量身减肥
特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化
理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
注意事项：需要找有经验的专业机构，或减肥网
第四名 营养减肥
特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓
理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
第五名 针炙减肥
特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在
73.3%~ 89%左右。
注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。
第六名 中药减肥
特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。
第七名 喝茶减肥
特点：最方便，最简单的减肥方法
理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用
注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶
第八名 外用减肥
特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧
注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩
、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。
第九名 束身衣减肥
特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。
注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带
勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。
第十名 节食减肥
特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。
注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
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