好长没更新一下博客里，说是忙，其实都是瞎忙。晚上回去看看网站，更新维护一下，然后吃个饭，接着就会有同事找来玩……

    今天突然想起来我还有博客时间长没有更新了，虽然不知道写些什么，寥寥几句不代表什么，只是为了让自己记住还有博客在！

    这段时间公司差不多都忙碌了“一会”，到年底了嘛。公司有其他部门的同事已经忙完前期工作，剩下的就是后期的了，后期的工作要去和客户见面什么的就需要一个介绍，所以他们利用我这个不是做平面的制作人员（我只是懂点）给他们做个名片，做就做了，这就关系到这些名片的数据和一些要求，所以在网上找了一圈，得到一些收获，为了防止以后记不得了，所以就记在这吧！（正好也给需要的朋友提供帮助）

     一、稿件部分：

   1、名片标准尺寸：90 x 54mm。但是加上出血上下左右各2mm，所以您的制作尺寸必须设定为94 x 58mm。


    2、如果您的成品尺寸超出一张名片的大小，请注明您要的正确尺寸，上下左右也是各2mm的出血。

    3、宣传单的尺寸：210 x 285mm。但是加上出血上下左右各2mm，所以您的制作尺寸必须设定为：214 x 289mm。

    4、稿件完成时不需画十字线及裁切线。

   二、文字（数字）部分：

    1、文案的编排应距离裁切线3mm以上，以免裁切

    来上海快两年整了，在上海这我遇到的那些要饭的，是我以前所不怎么观察的。

   “要饭”这个词现在来说可以用“要钱”来代替了，以前是因为贫穷所以无法生活——吃不饱，穿不暖！那个时候的人们同情他们给他们自己多余的或者说剩下的饭菜，那个年代的人也是很淳朴的；而现在呢，一个要饭的到你门上了，ta不是要吃的，而是给要钱，有点甚至是“光明正大”的要。以前我也许看到了会给，毕竟他们可能是无家可归的人吧！ 而自从一系列的报道及我亲眼所见（不是什么大事）我决定我以后绝对不会给他们一分钱！

      有一天，我去步行街那，说实话 那的人挺多的，而且多数是外地来上海旅游、出差什么的到那去玩一玩，那些要饭的就整天在伸手向那些他们不认识、也不认识他们的人们要，我去了当然也不例外的向我要了。在步行街通往外滩的那条路上有个红绿灯，那个时候正好是红灯。一个老太太过来，年纪估计是在60左右，伸出一只手向我要钱，另一只手放在自己的腰间，貌似生病了。我当时身上没零钱，我就和她说：“我没零钱！”这本来没什么的，可是人家不高兴了。这时正好是绿

我有女朋友了，大家恭喜我吧！ 

以前都是在追别人，现在……   

   最近一段时间一直在锻炼，虽然运动量不是很大，但是也有了一定的效果，一个星期减掉5斤，我想坚持到年底减去15斤左右应该没问题！

   今天在网上乱逛，看到一篇关于女性的腿部减肥的文章，觉得不错，转载来了，每天只要10分钟就OK啦！

   动作一：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次：

    动作二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

    由于工作以来缺少锻炼，导致现在比以前胖了20多斤，回家时谁看见我都说我胖很多了，所以决定在过年之前减下来，这样就给自己定了一个减肥计划：

    早上尽量不吃饭，起床后先是一大杯水，冲肠胃，早餐两个苹果，以前都是吃包子煎饼那些油腻的食物，现在改吃水果。

    中午正常吃饭！

    下午下班后回去跑步，绕着小区跑上几圈，开始的时候可以跑一圈两圈，慢慢增加。接着是跳绳，俯卧撑…… 直到自己自己大量流汗了才可以慢点！

     这些是一个阶段，比如说给自己定上涨个阶段的一个星期、半个月的，过后再增加强度，可以试着翻倍的运动，饮食上要控制，尽量不要大吃大喝。锻炼肚子我觉得最好的办法是在运动完后增加一项仰卧起坐，男孩这样锻炼最好了，可以使自己的肚子得到锻炼，也可以使腹肌得到发展。女孩子嘛～～还没研究过！

    上面的基本都是我自己想的，因为谁都不能一口吃成胖子，所以得慢慢来！我个人觉得这个方法很好，很适合我！最后发张我现在的照片，将来再发张减肥后的

     平时上班的时候清闲的时间比较多，所以闲来无事就会在网上找人聊聊天什么的，我加入了一个QQ生日群，里面的人天南地北的海聊，话题很多，有一天有个哥们说了句3P，我一看到这就不明白意思了，我于是问什么是3P？半天没人回答，我认为他们是在忙没有时间回答，我继续等，还是没人回答，继续……

     群里里有个管理员看我一直在问就说没人知道（后来我知道是不好意思再群里说），我也就作罢。昨天在MOP上浏览到一个帖子说起过3P，这又提起了我的兴趣，于是我没有去群里问，而是网络搜索，经过大量的搜索之后得出一个简单的理解就是 3P 是两个同性与一个异性一起做爱的一个过程，一般是指两个男性和一个女性，通常会把两个女性一个男性称作双飞！

     这就是我自己理解得到的答案，这也是现在的社会上很多夫妻为提高性生活质量而且参加的一些俱乐部或者聚会上常有的！

    国庆黄金周的七天和家人一起去了邻近我们那的花果山，花果山最高峰玉女峰 830多米，位于江苏连云港市。花果山是著名古典小说《西游记》的发源地，听到的水帘洞就在这座山上，还可以看到孙大圣的后代呢！

    这次旅游给我很大的鼓舞，我第一次爬这么高的山（以前没爬过超过800米的山），说是山路十八盘，不懂什么意思，爬了第一盘累的我两腿发软，上气不接下气。当时我就不想再爬了，后想一下，还是坚持吧，既然来了就到山顶看看，也不枉此次旅游！又坚持爬了一盘，这次看到了半山腰山的一些人家，这山上还住着几十户人家呢，不知道他们每天上下山是怎么走的！

   路上陆续会见到一些寺庙，里面有观音、罗汉、南天门四大天王等，听讲解的人讲解观音的时候说，观音是先修道成仙，后成佛的。修道之前是男儿身，成仙后为了使世间男女平等就化作女儿身了，因此她就被如来点化成佛，变成女儿身了。而且听那个讲解员说，成佛后的观音有两面，左右。在右面是慈的一面，在左面是悲的一面，说可以从寺庙里的观音像就可以看出来（我没看出）！

   听说花果山