博文
2009年12月9日星期三雨
12月7号18点半从澳门回到青岛，完成了澳门马拉松的比赛任务，我们俱乐部一行9人自12月2日从家到香港旅游三天，然后
2009年12月1日星期二晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
参加澳门马拉松的队员集中看了旅游合同后。
从体育场放松回家。
2009年11月30日星期一晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑12公里
1小时32分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
中午到栈桥海水浴场.沙滩排球1小时 .游泳8分钟。
2009年11月29日星期日晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑20公里
1小时33分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
2009年11月28日星期六晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑16公里
1小时31分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
2009年11月27日星期五晴
上午休息
中午到栈桥海水浴场.沙滩排球1小时 .游泳8分钟。
2009年11月26日星期四晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑8公里
45分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
中午到栈桥海水浴场.沙滩排球1小时 .游泳8分钟。
2009年11月26日星期四晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑8公里
45分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
中午到栈桥海水浴场.沙滩排球1小时 .游泳8分钟。
2009年11月24日星期二晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑8公里
41分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
2009年11月23日星期一晴
从家慢跑到海大运动场（1.8公里）20分钟。
场地放松跑10公里
58分钟
压腿20分钟
从体育场放松回家。
中午到栈桥海水浴场.沙滩排球1小时15分钟 .游泳8分钟。
