许多朋友尤其是男性朋友在睡眠不好时，常常用喝的半醉的方式使自己进入睡眠，他们中的大多数都表示：尽管入睡很快，但是第二天起来浑身不舒服，似乎不解乏，说明借酒助眠并不是完善睡眠质量的好办法。

不仅如此，最近德国海德堡大学附设医院（Heidelberg University Hospital）的医学专家指出，人类喝下大约三

夫妻间一辈子不吵架的有，但是很罕见，俗话说“舌头哪能不碰到牙”就是说日常生活中夫妻间可能因为家里的事或是共组盘上的事赌气吵架拌嘴。

这里要说的是美国人的一项研究，夫妻关系好坏与睡眠质量有关系。

“上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。 

美国人对此是进行了调查的。

    美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的一次专业会议上报告说，为了解夫妻关系对睡眠质量产生的影响，他们对２９对没有孩子的夫妻进行了跟踪调查，要求这些夫妻连续７天记录他们的睡眠情况以及他们

尽管我不懂围棋，但是聂卫平的英名还是在郎平以后激励俺青春的素素。

偶然浏览名流八卦，见聂总“⊙﹏⊙b汗”了朱军，且有于丹等不同专业名流旁观，觉得有点意思。

早在2年前，某省规定领导干部开会酣睡要受到处罚，我曾经不平过。

聂帅虽常有惊人之言、惊人之举，但似乎都不是以在摄像机前不能自控地显示家常态为内容。

看来，聂帅困了，真的需要睡觉了。

现在我想说，除了笑其出格、嚼其八卦外，聂卫平怎么这么这么呢？

不由得使我想起另外一位明星，在如雷的鼾声中精彩过，与本山大叔辉煌了好多年，最后连她的丈夫都说听

我们的睡眠真有那么严重么？

-睡眠日跑调

科学管理睡眠是重要的，更重要的是科学管理自己。

一年一度的睡眠日远不如情人节那样热闹，因为我们可以凑热闹庆祝自己的激情和热情，却不喜欢扎堆纪念痛苦或疾病，哪怕是深受睡眠障碍困扰的人群。

今年的睡眠日主题是“科学管理睡眠”，咋听之下，十分时尚、合理的口号，就是么！凡事都应当科学，仿佛“科学”了，一切都迎刃而解。

老木虽不是睡眠界耄耋，也算是久“泡”此道之人，这个睡眠日我

    准备好一个杉木和香柏木的足浴木桶，最好不要用铜、铁、塑料盆具。

    然后放一些轻音乐，将40度左右的水注入浴桶中，先用热气熏蒸一会儿脚部，然后把你的“贵足”缓慢伸进水里，不要去想烦恼的事情，细细品味温柔的热缘着你的脚底缓慢上升，渐渐包围你的全身，给你的细胞们进行轻柔的安抚，知道浑身微微出汗或有出汗欲望……

    在这个过程中，身边准备另外的热水，保障水温的恒定，每隔3-5分钟续加一次。

    注意：有的人足浴后会变得很清醒，这样就安排自己在上床入睡前一个小时左右足浴。

    推荐小方：

    磁石、荆芥、夜交藤、丹参、独活、远志各15克，水煎去渣，加热水至3000毫

谁能保证明天早晨一定会醒来？

早在高秀敏去世不久，圈子里就认为她的离世与“呼噜”有关，但是关涉明星，也没有谁公然宣布这个结论。

几年前全国20多家三级甲等医院的联合研究结果显示：鼾症（学名：睡眠呼吸暂停综合征）是心脑血管病的独立发病因素。

几年来，我们从交通安全、疾病发生、生活质量等多个角度不厌其烦地提示鼾症患者，但是就某医院在某汽车公司征集研究调研对象的遭遇上看，患者本人易讳疾忌医

最近忙着搬家，老少男女齐努力，总算搬完了。选了个北京音乐厅隔壁，离国家大剧院不远，多年的梦想-开店长安街-终于有了在眼前的感觉。

哎！细想想人活着就是个“情节”，春天看望“三味书屋”老板的时候，回忆当年风光无限，如今不如惜了的感觉，发现其实自己干的是喜欢的事情，而不是该干的事情。

研究睡眠的人，因为操心曾睡不着，乘着搬家体力支出大大，居然睡不足。

奉劝睡眠不好的弟弟妹妹，实在没有招数，来帮我搬家吧。

从新建胡同到灵境胡同再到宣武门东大街再到现在，似乎围着西单转圈圈，也真是。

大家说“刚找到你，你就搬了|”汗颜啊。好在死党会穷追不舍，边搬边热闹，我也不寂寞了。

人的一生最快乐的事情不是银子数量上升，而是有人需要你，爱你，喜欢听你说话。

是为搬家感受。

下面小图可见“枯木朽株”们搬迁的蚂蚁精神，有兴趣的哥哥妹妹可来玩玩，下个月还可能有茶喝呢。

画说糖尿病是咋发现的-老木

老木：航天员睡觉与我们有什么不同

1、没有白天黑夜的限制

我们在地球表面睡觉的人，一般选择白天工作晚上休息，现在秋分刚过，北半球黑白对半，正是睡眠好时节。航天员则不同，他们的宇宙飞船每一个多小时就会绕地球一周，我们坐飞机去美国还有个时差概念，他们已经完全没有时差和黑夜白天的区别，自由自在第想什会么时候睡都是可以的。只不过他们有工作在身，不能在太空里睡觉怠工。

2、不用费力即翻身

我们在睡觉中要翻来覆去换体位，因为引力影响被压在下边的身体循环会不畅。航天员在失重状态下不存在这个问题，但是他们必须把自己固定好，不然睡眠中可能会飘来飘去碰到仪器物品什么的。

3、也会说梦话打呼噜

由于航天员太空睡眠可能不舒服但在睡眠的生理需要方面与地皮上的睡眠没有差别，会做梦什么的。

4、睡姿丰富多彩

他们比我们睡