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恢复正常练功了 (2008-09-03 23:24)

在成都一个月,因为忙着玩,忙着见老同学和朋友,经常早上起来空腹站桩,成都的天气比广东凉快些,空腹站桩不太舒服,就象是机器缺润滑油一样,但站到50多分钟后,腹部开始发热,这时的感觉就非常的舒服了.

今天开始认真的站桩了,坚持了70分钟,手臂有些酸麻..加油吧,有好多朋友看着我呢

收功后练了练神猴式,身体完全趴在腿上,似乎有进步.

大清早在九寨沟站桩,空气非常的清新,因为地震后游客较少,也非常的安静,这里站桩真享受啊

记得还是86年来过植物园,有点远,好在现在公交方便,Google网查找公交线路也非常的方便,按时赶到,还见到了悠清,一瑜友叫我有机会一定要上上悠清的课,遗憾的是悠清因要赶回贵阳,没有在一起瑜伽。

练得最爽的一天 (2008-08-03 19:17)

下午3点没啥事,于是开始练习,

逆腹式呼吸调息5分钟,开始站桩。50多分钟后,手背能感觉气血随着呼吸在流动

站桩调息足1小时,继续瑜伽体式练习1小时,静坐半小时,坐到20分钟,脚底紫一块,白一块,坚持到25分钟,脚发红了,很胀。。。30分钟放下来,很麻,胀。捏了一会儿,2分钟后恢复正常,前后练了2小时40分钟。身体非常轻松,舒服

哈哈,练得最爽的一天

 

从开始学习站桩有3个多月了,身体有很明显的变化,颈椎不痛了,肩夹骨也不痛了,配合瑜伽体式的练习,进步很快,哈哈,有时会有意想不到的进步哦


明天回家了

小鸽子户外玩瑜伽 (2008-07-31 20:35)

那热的天,工商局电话通知去盖年审章,去了才知道要交350元钱,晕倒呢,我今天就带了300元准备逛超市。。。。

07年年审25元,今年就多了350元,NND,那个气,东莞市发红包关我们屁事,房租也涨,社保也涨。。。。还要把低素质人赶出东莞,NND,这不是要飞起来吃人鸟。

找个师付学劈谷术,不吃饭算了,哈哈

税局办完事,看看时间还早,于是踩着小单车到东莞的运河大堤上调息站桩,这里离公路较远,空气好,非常的安静

才10多分钟就入静了,听到风吹草的声音,这声音很细很细,这时听到前面有稍大的响动,睁开眼看看,没发现啥,继续调息。毕竟河堤上没有人,还是有些担心。又过了几分钟,背后有比风吹草稍大的响动,我转身看,后面竟然有一个1。70米的男人。。。。。

还好,今天发现得早

 

想想在东莞10多年,被抢10多次,还能说啥,这破东莞。。。。

俯身拱腰松督脉 (2008-07-11 08:24)

非常感谢听潮介绍的"俯身拱腰松督脉",对治疗脊柱很有帮助,有点象拜日式里的前屈,但脊柱和颈椎伸展后感觉前很舒服,近日配合道家养生桩功,颈椎和肩背已经不痛了,颈椎(参看:鹤首龙头气冲天)和脊柱不好的朋友不妨试试

本文链接:http://user.qzone.qq.com/768235084/blog/1213147524
瑜伽图片分享 (2008-07-05 14:06)

终于没有忘记少吃一点,晚上八点开始瑜伽体式的练习

今天照着莫汉的高级体式练了70分钟,不太喜欢莫汉的拜日式,做得太快....想起阿斯汤伽拜日式的俯卧撑,"俯卧撑"非常流行呢

逆腹式呼吸20次后,闭上眼睛,傻傻的站着了,思绪有点乱,总是东想西想的,时刻注意调整到呼吸上,身体不时的在做调节,大约40分钟后,眼睛总是半睁着 闭上又睁开,闭上又睁开... 咨询过,这是"瞑目",今天站桩还算进步一点点,70分钟瑜伽体式练习热身的效果

 

太极养生桩功 (2008-07-01 22:09)

最近,几点个瑜伽群掀起了站桩的热潮,哈哈,摘录一段文字,以便大家交流

 道家太极养生功法流传至今,桩功姿势各异,心法口诀各不相同,诸多功法虽流布于市井,但其精华仍秘传与道家。
   太极养生桩功是太极养生的基本功修炼,在太极养生修炼体系中,各种桩功训练是都对练习者起着不同作用,而针对每种桩功安排的辅助心法,每种桩功都有特定的训练手段;不同桩功的训练方法和目的也不同;
   太极养生桩功,是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血,培养人体内在潜能,蓄力于体内的过程。同时,桩功可以提高人体体能及发放能力,还可以调理五脏六腑,增强人体各器官机能。在站桩修炼中,采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱 导方法。意念假借是在假想身体中内气相互作用时,体会身体所发生的相应变化。然后,在意念假借基础上,利用内视观想的方法来体察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大,即是意想自己头 蓝天,脚踏大地,身体充塞于天 地之间。在实际站桩过程中,意念是十分丰富的,每个环节都互有区别,各尽其用,意念的收放则来自于各种桩功独特的心法。
桩功综述
一, 精神论养精化气,

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