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最近在成都陪女儿,有时间阅读曲黎敏著的'从头到脚说健康',书里几次提'提肛术',如查清经常练习,人的精气就会足起来,过去两年练习瑜伽,曾经练习过收缩术,发现养生术里的'回春术'与'宠达收束术'练习方法相似,现转载如下:
回春术
呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能防止衰老，达到益精回春，旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法：
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
二、吸缩呼胀法：
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空
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为什么太极拳应该是女人的朋友呢？通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不
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昨晚没练功,今天6点就起来站桩
1小时很快就过去,身体有点热,身体比较舒服,但感觉肩不是很松,收功,我的收功方法是,双手轻轻放在腹部,右手在下,2分钟后,拍打全身,将双手搓热按摩双眼,再按摩颈部的病灶处
接下来到楼顶打了一遍竟赛套路24式和练了一遍剑,早上7点左右的太阳还好,晒起来舒服,也给身体补充些阳气和能量
晨练毕,感觉身体很松,轻爽,还有足够的时间吃早餐,然后开始工作
晚上7点计划练习传统115式
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早上八点就去了人民公园练拳,学习武当丹派太极剑,这套剑一共62式,前面的48式记得差不多了,但是技击要领领悟得不好,很多姿式还不对,还得纠正,主要是基本功不好.
下午又跟百合一起爬山,3点钟就下山了,在山下打了打套路,没有感觉到累,身体倒是很松的感觉.随便拍了几
张照
光脚爬山,吸收大地的灵气,哈哈
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今天站够1小时了.
30分钟比较轻松,30--50分钟很累,身体紧绷绷的,姿式容易变,姿式一变就影响到呼吸,想松真是没那么容易.超过50分钟后,丹田开始发热,身体也慢慢的松了,呼吸也变得细长,身体也舒服了....
将身体调整到最佳呼吸状态!
哎,这是去年就有的感受,春节中断一个月,现在重新捡起来.
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回家呆了整整一个月了,这些日子因为学传统太极拳,加上聚会多点,桩没好好站,退步很多,春节期间,与太极拳老师等一起去杨氏太极拳第五代传师,90高龄的林墨根家拜年,说来真是巧,离我家走路顶多10分钟就到,过去对太极拳不怎么关心,林墨根老师在成华区教拳也有几十年了,过去怎么就不知道学喃,真是应验了一句话,大多人到身体有毛病时才知道要锻炼.....哈哈,这不,我要不是颈椎有毛病,还真不会练太级呢
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10年了,正月初一第一次去旗峰山登高烧香
广东人正月初一的习惯就是去庙里烧香许愿,今天人格外的多,看看这哪里是烧香许愿,乌烟瘴气的，明明就是烧钱,一人手里拿把火(香)往火堆里一扔了事,哈哈.烧完香,我们几个去爬山登高,顺便拍了两张站桩的体位,检查检查是否进步,请师付们指正
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今天把练习站桩的图片发到意拳群请师什们指教,果然收获不小,晚上按照各位师付的指点,站了80分钟,感觉又有很大的进步,现摘录下午的聊天记录如下:
【佛山】体认之 17:32:29
大成拳是这样要求的，大拇指线上掉．小手指挂物．
[东莞]听雨 17:42:05
嗯
[北京]彬彬 18:15:45
中指还要外撑
[北京]彬彬 18:16:04
把手掌的张力打开
[北京]彬彬 18:16:43
拇指上挑~中指外撑~小指下插
〖北京〗仙灵脾(1929191) 18:19:31
手指抽筋了：（
〖北京〗仙灵脾 18:20:07
真的
〖北京〗仙灵脾 18:20:14
为什么这样啊，太痛苦了
[新疆]晨曦 18:20:25
还要体现一个“松”字
[东莞]听雨 18:20:31
缺钙
[新疆]晨曦 18:20:56
不松是要抽筋的
〖北京〗仙灵脾 18:21:13
没吃饭
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中国传统内家拳揭秘
第一部分
各位练武术的朋友，请你们先把手头儿上的功夫放一放。我要告诉你们一个秘密，这个秘密在长达半个多世纪以来无人揭晓。而今天终于被找出了答案。这个答案是多年来我一直想知道的，我想也应该是大家一直都想知道的。那就是咱们的武术前辈们在与人交手中是如何做到抖手人飞犯者立扑的。这其中的道理是什麽，怎样练才能达到呢？这个问题一直捆扰着我们。多少年来大家一直再猜测。因为这种功夫一直被拳家所秘传。而国术在近百年来又是几经沧桑，本来就鲜为人知的内家功夫到现在已成残喘之势。以至于有很多人已经开始怀疑它的存在。认为这种功夫只是传闻而已，可信度不高。不象国外的拳击与格斗。全部都有相关的记载。真实可信，来得又快。所以有很多朋友现在已经开始改练拳击和散打了。这种局
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今天突破2小时,感觉关节松了,到处都在响
遗憾的是站桩前窗户没关好,100分钟时隔壁有炒菜的油烟味,但那时没有停下来,一直站到120分钟,影响入静
,有个窗户正好对着别人家的厨房.......站桩最怕惊功
练功的人首先要学会的就是要保护自己
下次找个绝对安静的房间练功
