在成都一个月,因为忙着玩,忙着见老同学和朋友,经常早上起来空腹站桩,成都的天气比广东凉快些,空腹站桩不太舒服,就象是机器缺润滑油一样,但站到50多分钟后,腹部开始发热,这时的感觉就非常的舒服了.

今天开始认真的站桩了,坚持了70分钟,手臂有些酸麻..加油吧,有好多朋友看着我呢

收功后练了练神猴式,身体完全趴在腿上,似乎有进步.

大清早在九寨沟站桩,空气非常的清新,因为地震后游客较少,也非常的安静,这里站桩真享受啊

记得还是86年来过植物园，有点远，好在现在公交方便，Google网查找公交线路也非常的方便，按时赶到，还见到了悠清，一瑜友叫我有机会一定要上上悠清的课，遗憾的是悠清因要赶回贵阳，没有在一起瑜伽。

下午3点没啥事，于是开始练习，

逆腹式呼吸调息5分钟，开始站桩。50多分钟后，手背能感觉气血随着呼吸在流动

站桩调息足1小时，继续瑜伽体式练习1小时，静坐半小时，坐到20分钟，脚底紫一块，白一块，坚持到25分钟，脚发红了，很胀。。。30分钟放下来，很麻，胀。捏了一会儿，2分钟后恢复正常，前后练了2小时40分钟。身体非常轻松，舒服

哈哈，练得最爽的一天

从开始学习站桩有3个多月了，身体有很明显的变化，颈椎不痛了，肩夹骨也不痛了，配合瑜伽体式的练习，进步很快，哈哈，有时会有意想不到的进步哦

明天回家了

那热的天，工商局电话通知去盖年审章，去了才知道要交350元钱，晕倒呢，我今天就带了300元准备逛超市。。。。

07年年审25元，今年就多了350元，NND，那个气，东莞市发红包关我们屁事，房租也涨，社保也涨。。。。还要把低素质人赶出东莞，NND,这不是要飞起来吃人鸟。

找个师付学劈谷术，不吃饭算了，哈哈

税局办完事，看看时间还早，于是踩着小单车到东莞的运河大堤上调息站桩，这里离公路较远，空气好，非常的安静

才10多分钟就入静了，听到风吹草的声音，这声音很细很细，这时听到前面有稍大的响动，睁开眼看看，没发现啥，继续调息。毕竟河堤上没有人，还是有些担心。又过了几分钟，背后有比风吹草稍大的响动，我转身看，后面竟然有一个1。70米的男人。。。。。

还好，今天发现得早

想想在东莞10多年，被抢10多次，还能说啥，这破东莞。。。。

非常感谢听潮介绍的＂俯身拱腰松督脉＂,对治疗脊柱很有帮助,有点象拜日式里的前屈，但脊柱和颈椎伸展后感觉前很舒服，近日配合道家养生桩功，颈椎和肩背已经不痛了，颈椎（参看：鹤首龙头气冲天）和脊柱不好的朋友不妨试试

终于没有忘记少吃一点,晚上八点开始瑜伽体式的练习

今天照着莫汉的高级体式练了70分钟,不太喜欢莫汉的拜日式，做得太快．．．．想起阿斯汤伽拜日式的俯卧撑，＂俯卧撑＂非常流行呢

逆腹式呼吸２０次后，闭上眼睛，傻傻的站着了，思绪有点乱，总是东想西想的，时刻注意调整到呼吸上，身体不时的在做调节，大约４０分钟后，眼睛总是半睁着　闭上又睁开,闭上又睁开...　咨询过，这是＂瞑目＂，今天站桩还算进步一点点，７０分钟瑜伽体式练习热身的效果

最近,几点个瑜伽群掀起了站桩的热潮,哈哈,摘录一段文字,以便大家交流

 道家太极养生功法流传至今，桩功姿势各异，心法口诀各不相同，诸多功法虽流布于市井，但其精华仍秘传与道家。
　　 太极养生桩功是太极养生的基本功修炼，在太极养生修炼体系中，各种桩功训练是都对练习者起着不同作用，而针对每种桩功安排的辅助心法，每种桩功都有特定的训练手段；不同桩功的训练方法和目的也不同；
　　 太极养生桩功，是在静止状态中实现中和阴阳、疏通经络、调和气血，培养人体内在潜能，蓄力于体内的过程。同时，桩功可以提高人体体能及发放能力，还可以调理五脏六腑，增强人体各器官机能。在站桩修炼中，采取了意念假借、内视观想及精神放大等三种精神诱 导方法。意念假借是在假想身体中内气相互作用时，体会身体所发生的相应变化。然后，在意念假借基础上，利用内视观想的方法来体察自身表皮、 肌肉、筋、骨、髓的变化。精神放大，即是意想自己头 蓝天，脚踏大地，身体充塞于天 地之间。在实际站桩过程中，意念是十分丰富的，每个环节都互有区别，各尽其用，意念的收放则来自于各种桩功独特的心法。
桩功综述
一， 精神论养精化气，