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添加到我的博客这是单腿跳练习，是可以增强腿部力量和协调性的练习。
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体育 |
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
该动作名称为
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
多练习体前变向接同侧手两次变向的训练动作。
3.动作要领：
脚步要清晰，利用步法来带动重心的移动。
4.注意事项：
一定要先使对手背身而产生盲区再进行抛球。
胯下至右手。
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
利用重心使对手认为是人球分过而完成的晃人动作。
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
要多练习体前大变向和手腕的翻转变化。以及单腿跨步跳的练习。
3.动作要领：
蓄力要充分，在跳步的同时进行手腕的翻转。
4.注意事项：
此动作要在对手上步堵位时进行的。注意要先移动重心，球相对滞后。拨腕时球并非是去相反的方向，而是几乎落在拨腕的原地。
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
该动作名称为
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
要多练习篮球中的体前大变向，和练习手腕翻转的灵活度。
3.动作要领：
在过人时要先把重心移动，再将球移动。这样对手才会先被重心欺骗。
4.注意事项：
最终穿越时对手应处于背身的位置，否则穿越则视为不正确的。
先向左移动胯下。
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
该动作名称为由于这个动作是AND1明星AO的动作，所以我叫它AO踢。此动作是在利用脚将球踢向对手的假动作作为吸引，来为之后的变向和穿裆服务。
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
注意练习后撤的步法，体会倒重心结合跳步的感觉。
3.动作要领：
一定要注意撤步，留重心，再撤步，身体失重心，随重心的移动跳步。
4.注意事项：
注意要在跳步的同时完成假踢球的动作。
运球胯下
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
该动作名称为由于这个动作是AND1明星AO的动作，所以我叫它AO踢。此动作是在利用脚将球踢向对手的假动作作为吸引，来为之后的变向和穿裆服务。
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
注意练习后撤的步法，体会倒重心结合跳步的感觉。
3.动作要领：
一定要注意撤步，留重心，再撤步，身体失重心，随重心的移动跳步。
4.注意事项：
注意要在跳步的同时完成假踢球的动作。
运球胯下至
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前言：以下街头篮球动作教学为阳光体育杂志为showtime拍摄并精心设计制作的，可供喜爱街头篮球的朋友们学习，借鉴。以后我们每天都会有新的动作更新！希望大家多多关注！
（一）实战解析
该动作名称为
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
首先要多练习掩护球，运球转身的动作，在转身背对对手时换手。多体会转身后真实的背传球。
3.动作要领：
换手时一定要在背对对手的情况下完成，并且是在转体的过程中完成，使球瞬时间消失，瞬时间又出现。
4.注意事项：
换手时要连贯，在转身的一个惯性中完成换手假传。
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（一）实战解析
该动作名称为 时隐时现。此动作是在篮下区域完成的，实用并且好看，而且能够戏耍对手，非常有趣味性。
（二）分解动作
1.动作说明：
参照图下文字
2.练习方法：
此动作是一个综合型动作，所以要综合练习，第一要练篮下挤靠对手。第二要练习将球夹在两腿之间腿部的感觉。第三要练习抛接的准度。第四是最终投篮要进球，所以要提高投篮的准度。
3.动作要领：
贴紧对手时背部的感觉很重要，首先要先利用技术贴紧对手，球在夹入两腿之中时动作要快。夹住和晃动几乎在同一时间完成。
4.注意事项：
注意节凑的把握，可以快，但不能乱，这样才能利用节奏欺骗对手。
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（一）实战解析
该动作名称为 狮子三摇头接鲤鱼脱钩接海底捞月接醉仙回望接梨花盖顶。此动作是组合动作，每前一个动作是为后一个动作做铺垫，达到最终将球放至对手头上的效果。
（二）分解动作
1.动作说明：
举例：准备动作，两脚左右开立，重心放在右脚上；通过完成该动作，吸引对方注意力，
便于……
2.练习方法：
要先把步法背熟练顺，在步法练顺惯性产生后再加上球的配合。
3.动作要领：
狮子三摇头的动作要领是:通过步法使上躯至头部随惯性摆动，即三个步法导致三个摆动。
鲤鱼脱钩的动作要领是：先起惯性后球离手，球虽然脱手，但仍然在身体的大惯性中。
海底捞月的动作要领是：重心不能停顿，在倒重心后将球抛起。
醉仙回望的动作要领是：球落地的方向一定要与脚尖一致，重心不要起伏。
梨花盖顶的动作要领是：此动作落在对手头上时应该是轻放
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（一）实战解析
该动作名称为 凤凰单展翅。此动作由体前换手变方向演化而来。
（二）分解动作
1.动作说明：
举例：准备动作，两脚左右开立，重心放在右脚上；通过完成该动作，吸引对方注意力，
便于……
2.练习方法：
1.首先多练习体前换手变方向的训练。
2.要多做柔韧练习，髋关节掰动，腰的扭动幅度以及肩关节开合度。
3.动作要领：
1.扭力要充分，才可以导致体前变向的幅度大，球运行的幅度就大，这样才能使对手充分向左移动
2.要使球顺畅的从跨下运回，要注意扭力产生后的放松，是利用力量而控制。
4.注意事项：
1.手控球是利用身体的扭力而随之控制走向，注意是控制！而不是用手臂发力。要先出惯性后走球。
5.动作点评：
此动作是街头篮球的经典动作，实用而华丽，动作相对简单但效果非凡，练会此动作还可以派生出
