上海神骑的博客

  2012年5月5日我和我的同学跟随上海的黄山旅游团出发了，乘着中型巴士，二十几个人。第一天早上6点30分在人民广场集合，中午11点半到达黄山市，吃好午饭来到了黄山古镇，在古镇吃的晚饭，就打车来到了宾馆，第二天早上游览了1800年的古代村落呈坎听导游讲这个村落经历了四个曹代（宋元明清）。然后就驱车赶到了黄山脚下，我和我的同学没有做索道，而是爬到山上，按规定的时间到达光明顶和其他人员会合，然后又整队出发来到了玉屏峰，就下榻在山上，第二天早上去看日出太阳出来的瞬间太漂亮了，并且把太阳托在手上拍照。早餐过后，我们就开始下山了又没做索道，走下山的，上山走了3个半小时，下山走了2小时，在慈光阁会师，然后乘黄山的大巴会到市区，有参观了茶叶和竹炭用品。吃吧午餐就踏上了归途，晚上7点到达上海。黄山是天下第一山，有奇松怪石之称，以下是这次旅游的留影。

    英国作家雨果说过，开启人类智慧大门的三把钥匙是：字母（语文）、数字（数学）、音符（音乐）。这句话充分说明了音乐在儿童成长过程中所起到的重要作用。同其它乐器比起来，被称为“乐器之王”的钢琴有很大的优越性。进入二十一世纪以来，随着社会的发展，家长们似乎开始意识到幼儿素质教育的重要性了，许多有能力的家长都会让自己的孩子在幼儿时便开始学习了，而钢琴则是目前最普遍的启蒙乐器了，但是学习钢琴有哪些好处呢，现说明如下： 1

       1、提高个人修养与文化素质 ：学钢琴能培养儿童的非智力因素，表现在：培养人的气质，陶冶人的性情，锻炼人的毅力，培养独立思考和解决问题的能力等。学钢琴的孩子自信、自立，精力容易集中，做事不马虎，将来更容易成才。

       2、开发智力培养协调性：学习钢琴能很好地开发儿童的智力，演奏钢琴时调动了人体很多的器官，通过手、眼、耳、脚、口、脑、身的并用，能锻炼人的协调能力，反应能力，记忆能力，学钢琴的孩子一般学习成绩都不错；

       3、培养对音乐的鉴赏力：、音乐，是人生最大的快乐；钢琴，是生命中的一股清泉；钢琴，是陶冶性情的熔炉。钢琴始终是人类最好的朋友和不可或缺的精神粮食。音乐在社会发展进程中，占据不可低估的位置。

       4、炼人的耐力和信心：　演奏钢琴需要相对熟练的技术、技巧。掌握技术、技巧需要有规律的、正确的、恒久的训练，这种训练需要毅力、耐力、信心和勇气。所以，钢琴学习对于培养孩子坚强的意志、顽强进取的品质以及踏实、严谨、科学的方法，都有很好的作用。古人将“琴棋书画”定为必修课，“琴”首当其冲，所以，懂音乐、会弹琴，更能增加一份灵气。

       5、提高人的整体能力：因为钢琴韵本身就像一所音乐学校。学习钢琴，就如同进了音乐学校一样。而且，这还是一所完整的音乐学校。因为这里学到的，将不是单一的、某一侧面的音乐知识；而是要学到构成音乐艺术的所有最主要的基本原素，理解音乐思维所应用的语汇、语言和语法。这里有旋律知识、和声知识、复调知识、典体知识和音乐史等知识，还有音乐形象、音乐内容、音乐意境和音乐风格等音乐美学知识；也有这所有的方方面面如何综合为一个有机整体的知识。实际上，在钢琴学习中学到的，将不只是钢琴，而是全面提高音乐的感受力、理解力和思维力。这方面的能力提高了，无论对于我们自己弹奏的作品，还是别人演奏的作品，乃至室内乐、交响乐等非钢琴的音乐作品，都会有更高的理解力和鉴赏力。

       6、累计精神财富：大家知道，物质财富的增加，不一定必然使人变得高尚。与物质财富不同，精神财富的增加，则必然提高人的精神境界。高级的钢琴艺术，会使人心胸宽广，视野开阔，升华人的精神世界，激励人们用文明、道德的方式追求美好的事物。

     综上所述，学习钢琴比学习其它乐器有着更广泛、更深远的意义。一些发达国家有着很高的家庭钢琴普及率，有些学校将钢琴作为必修课，足见国际上对钢琴教育非常重视。在我国，近年来家庭钢琴的普及率在不断上升，学钢琴的孩子不断增多。作为美育的一个重要组成部分，学习钢琴与其它音乐手段一样，已作为提高民族素质的一个重要方面越来越多地被社会所重视。

         今天早上天气温和，不冷不热，正是骑行的好天气，我们六点集合、六点十分出发，共七名队员，沿着华灵路直奔南翔、马路、嘉定然后进入太仓，在往前骑来到了金昌湖，在金仓湖游览后，来到了沙溪古镇吃中午饭，饭后稍作休息，就开始骑行了，绕行至浏河然后来到美兰湖。在沿着沪太路回到家。到家晚上五点了，下面是此次骑行的留影。

  4月5日上海大宁灵石公园的樱花、海棠花、茶树花、油菜花、桃花争相开放，漂亮极了。闲来拍照。

    2012年的大年初4我乘上了从上海到北京的高速铁路列车（高铁），来到了祖国的首都北京，和我的闺密约会。第一次乘上这高速列车，很兴奋，看到车窗外辽阔的大地想到飞速发展的年代。真荣幸我们还不算老，还有机会享受这高铁的感觉，飞奔的幸福，顺间北京火车站到了，我的闺密已经在站台等候多时了。相互问候后，又乘上了北京的地铁。在北京游玩了前门，大栅栏，天安门。以下是这次旅行的相片。

    上海国际马拉松赛由中国田径协会、上海市体育总会主办，起始于1996年，已连续举行了十一届。比赛规模逐年扩大，2006年参与人数已达17000余人。参赛者来自世界五大洲42个国家和地区以及中国国内29个省市、自治区的马拉松选手和路跑爱好者。上海国际马拉松赛是上海传统的重大体育赛事，也是上海城市景观体育之一。每年十一月底举行。上海国际马拉松赛是上海市全民健身节的一项重大活动，并与上海旅游节交相辉映，是上海市民健身的一道亮丽风景。

   这天是个难忘的日子：12月4号凌晨4.30点起床，吃过早餐5.50分在超市门口乘车去外滩，6点40左右到达，开幕式结束后7点半起跑枪声准时响起，人群开始慢慢往前蠕动，八分钟之后我才跨过起跑线。这次参赛的选手有2.6万多人，这么多人挤在一块很是壮观，所有选手都很兴奋，象过年了。
   这次我跑的是半马，从外滩陈毅广场出发，跨过南浦大桥，进入世博园区，在世博园区穿梭了一个来回，然后进入耀龙路、华夏西路，最后终点在东方体育中心。享受路边观众热情的欢呼声、加油声。轻松的跑了10公里，以后的10公里就是走走跑跑，最后完成2.40到达终点。通过这次马拉松，我的信心增添了不少，这次赛前的训练很少，但是跑起来很轻松，说明还有实力冲击全程马拉松，所以明年争取跑全程42公里。下面是这次马拉松的像片。

2011年08月02日 11:31　来源：大河健康报　
　很多上班族平日里没时间锻炼，便利用双休日进行集中健身，以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出，偶尔运动会更伤身，其程度无异于“暴饮暴食”。

　　30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速率下降，而偶尔运动的人，其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁，经常运动和偶尔运动的人衰老程度可相差8年，到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。研究指出，经常锻炼的人，身体各项机能都处于良好的运转状态，如果偶尔运动一下，可能会打破这种平衡，从而加重各个关节的磨损，降低身体各项组织功能，运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状，严重的还可能休克，危及性命。

　　因此建议，周末疯狂运动的人最好能把运动时间平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的做法是每周锻炼3～5次。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。(晓晨)

   6月6号我乘着飞机在蓝天上飞行一小时来到了青岛，停留半小时，然后直飞我的家乡齐齐哈尔，经过2个小时的飞行，飞机降落在三家子机场，我的家人都在机场接站，预计十几个人，看到亲人心情格外兴奋，赶走了一路的疲劳，汽车开半小时就到达了事先安排好的宾馆，亲亲朋友都来迎接，晚上安排了4桌饭，大家兴高采烈，边吃边聊，因正直端午节，我们给大家带了上海的肉粽，晚上我在同学家住，这便开始了此次旅行。以下是这次旅行的照片。

这是丹顶鹤的故乡

    我国目前糖尿病患者已经占到十分之四了，治疗和预防糖尿病非常重要，治疗方法包括：四个点、五套车、六达标。四个点：多懂点儿，少吃点儿、勤动点儿，放松点儿。“多懂点儿”就是要多看看有关糖尿病的书籍，“少吃点儿”其实人每天能量的供给主要来自碳水化合物，也就是米饭、馒头等淀粉类食物，控制饮食应该以碳水化合物为主，控制摄入总量。“勤动点儿”就是增加体力活动时间和运动量，进行有氧运动，避免肥胖。“放松点儿”就是力求做到开朗、豁达、乐观，既要保持积极向上的心态，又要避免过高的不切实际的追求，劳逸结合，心理平衡，避免过度劳累。作到以上“四个点儿”，糖尿病发病率就会减少50%。
五套车：“第一套车”——糖尿病的教育与心理治疗。糖尿病的饮食治疗。糖尿病的运动治疗。具体来讲青年人运动后心率达到每分钟120次以上，老年人运动后心率达到每分钟100次以上，并且持续30分钟，每周至少5次。糖尿病的药物治疗。糖尿病的病情监测。六达标：体重、血糖、血压、血脂、血黏度、胰岛素抵抗六达标，就能够避免或延缓并发症的发生和发展，达到良好控制糖尿病的目的。其中饮食、运动是治疗的基础。体重指数：24

HbAIC:糖化：7.0血压：130/80。

 












     主要有胰岛素及其类似物、磺酰脲类、双胍类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮衍生物、促胰岛素分泌剂和中成药七大类品种。
　1.噻唑烷二酮类(TZDs) 是治疗Ⅱ型糖尿病的一类新药。该类药物与体内受体结合后激活，从而改善Ⅱ型糖尿病患者的胰岛素抵抗、高胰岛素血症和高糖血症代谢紊乱，与此同时，这一类药物在降血压、调节脂质代谢、抑制炎症反应、抗动脉粥样硬化以及对肾脏的保护方面也显示了作用。噻唑烷二酮类药物的特点是能明显增强机体组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛β细胞功能，实现对血糖的长期控制，以此降低糖尿病并发症发生的危险。由于其同时具有良好的耐受性与安全性，因此具有延缓糖尿病进展的潜力

 2.二甲双胍：用于单纯饮食控制不满意的非胰岛素依赖型糖尿病人，尤其是肥胖者，用本类药物不但有降血糖作用，还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效，如与磺酰脲类降血糖药合用，有协同作用，较各自的效果更好。
　　用于饮食疗法无效，特别是肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病，可单用或与磺脲类降糖药合用。对胰岛素依赖型糖尿病，本品可作控制症状不满意的辅助药物。
　　适用于肥胖或非肥胖的NIDDM病人，特别是超重的NIDDM病人的首选药，可单独用于单纯饮食控制不满意的NIDDM病人，也可与磺脲类合用于单用磺脲类控制不满意的病人，合用可以加强疗效。本品可与胰岛素合用并可减少胰岛素的用量，加上小剂量的二甲双胍，可是体重减轻。90％以上的病人都有效或可改善高血糖，原发失效者＜ 10％，包括因胃肠反应而不能继续服药者；继发失效每年平均5％～10％，失效标准是指空腹血糖＞ 7.8mmol／L(＞ 140mg/d)。

  3.磺脲类降糖药:主要是通过刺激胰岛素的分泌发挥降血糖作用的，故一般应用于经饮食、运动等治疗控制不佳的2型糖尿病病人，这类患者的胰岛尚存在一定的胰岛素分泌功能。对于病程较长的2型糖尿病和起病缓慢的1型糖尿病患者，经胰岛素释放试验证实尚有一定的胰岛素分泌功能，亦可使用该药，但仍主张尽早使用胰岛素或合用胰岛素。磺脲类药物继发失效时可与其他降糖药联合应用。对于不能耐受双胍类降糖药或单用该类药效果差的肥胖体型的2型糖尿病患者，可从小剂量开始加用磺脲类药物。

 门诊当日：血糖8.1/13.6       二甲双胍0.5mg一日三次 吡格列酮15mg一日一次

 门诊当日：血糖5.4/8.2        格列美脲2mg 一日两次

                              或格列美脲2mg一日一次根据患者情况如还没控制住就

                              在加二甲双胍0.5mg一日两次

 门诊当日：血糖11.6/15.8      二甲双胍0.5一日三次 格列喹酮30mg一日三次 

以上用法要结合控制饮食，加强运动