有些买家一看,200多元,感觉到好贵!，但是这是一个完整的套装，一个疗程的用量，是４瓶的价格，可用２－３个月，可以达到一个完美的效果．虽然有些看上去是70、80、90元，但那是几瓶呢？仅仅1瓶而已，能够使用多久呢？
我们暂且不说效果，就是仅仅从数量上，本品也是非常超值的
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内修工夫＋外营人脉
所谓，只能靠钱赚钱？尽管市面上]理财书籍教的致富方法，大多是以投资工具为媒介，但积累资产的方法不只一种，有人懂得善用投资工具，大赚机会财；有人则专营人脉圈，年轻时愿意多付点交际费当学费，先蹲后跳，随之而来的是职位、薪水的提升以及见识的增广，已经不是可以用报酬率这类数字来衡量的了。
你是否想在29岁前成为富翁呢，学会下面的“人脉理财法”也许会给你带来奇迹般的效果。
外营：深耕职场关系
上世纪九十年代初就开始投资的李雨，对于理财工具的知识比一般人还要强，却没有用于自己的资产规划，“我没有很刻意存钱或寻求投资，我认为投资自己最重要！”他说:李雨对自我的投资，包含了进修与人脉两项。他曾在上海一家最高级的休闲俱乐部待了7年，做到市场总监，举办过数十场的大型休闲运动赛事，招待过阿加西、张德培等世界运动名将。
她叫王致千，成都人，在川航曾经是一名空姐，年纪仅为22岁的她，现在成为一名成都某航空公司飞行员。
一名年轻漂亮的美女飞行员为你驾驶飞机，你的感觉会怎么样？成都就有这样一名女飞行员。昨日，成都第一个也是目前唯一的女飞行员已“上天”快半年了。她叫王志千，不仅是一名典型的成都女孩，还是我国民航内部培养出的第一名在岗女飞行员，也是空客公司和川航在中国联合培养的第一位空客女飞行员。昨日，这位美女飞行员首次接受了记者的采访。
大大的眼睛，长长的睫毛，白皙的皮肤，加上修长的瓜子脸，记者眼前22岁的王志千看起来漂亮温柔。
“她原来是一名空姐！”据王的同事介绍，当时她就是川航空乘中的佼佼者，多次荣获公司“十佳服务之星”，她的形象也频繁出现在公司的对外宣传画中。“但我那时不敢想象自己有一天也能成为一名飞行员，我现在才有了张开翅膀的那种感觉。”王志千说，海南大学艺术学院学舞蹈的她，2年毕业后考入川航艺术团参与舞蹈演出，同时成为一名空姐。但她就对飞机驾驶舱充满好奇，一有机会就会问飞行员关于那些形形色色的仪表的用处。她还经常利用业余时间从各种途径了解飞机知识。
1、创业要善于站在巨人的肩上
经典名片玉珠在前：《画皮》源自经典名着《聊斋志异》，而同名电影早在4年前就已经名声大震。拍摄于上世纪6年代的香港版《画皮》曾于年代在内地上映，当时就引起过不小的轰动。而主演朱虹、鲍方也都因此为内地各种喜欢。此后，港台、内地又频频翻拍影视版的《画皮》，王祖贤、曾黎等明星更是增加了《画皮》的知名度。
2、强大明星广告效应不可忽视
玉女帅哥超强阵容：赵薇、周迅、孙俪，三位当红一线女星坐镇《画皮》为影片的票房带来了极大的保障。加之帅男陈坤、武侠巨星甄子丹，这样的阵容使《画皮》很难不赚钱。
3、经营重在品质
金童玉女完美演绎：赵薇、周迅、陈坤三人此次在影片中不但激情缠绵更是大斗演技，让观众大饱眼福。很多媒体、影人都称赞《画皮》是以上三位主演表现最好的影片。
4、借助舆论效应
赵薇陈坤昔日恋情：《画皮》上映前后，影片女主角之一的赵薇备受绯闻侵扰，与王励勤的爱恋，尤其是与陈坤黄晓明的三角恋爱更是占据了各大媒体的头版头条，一时间，赵薇陈坤的曝光率急速上升，从而也提升了《画皮》的知名度。
5、你的项目要具有吸引人眼球的亮点
赵薇陈坤激情床戏：《画皮》公映前，制片方就推出了一组赵薇与陈坤的激情床戏，同其他影片一样，激情床戏再次成为人们关注的焦点，也为《画皮》的票房大捷奠定了基础。时尚元素聚人眼球：电影《画皮》中大玩婚外恋以及第三者插足这些当今社会较为流行的婚恋元素，无疑也成为人们聚焦《画皮》的重要砝码。
6、打造自身鲜明的品牌价值
重拳出击打击盗版：盗版是电影票房的大敌，国庆档大片《画皮》无疑成为了盗版商觊觎已久的头号目标。为此，《画皮》制片方从公映之日起就开始对盗版行为宣战：他们从盗版光碟的销售者、运输者、批发商和生产商4个方面追查到底；对于涉案人员，不仅要追究刑事责任，而且要追究民事经济责任。
作者：佚名????来源：青年创业网
1、不要相信所谓“为人师表，太阳底下最光辉的事业，人类灵魂的工程师”之类的鬼话。教师只不过是一个职业而已，传道授业解惑之外完全可以活出自己的个性与风彩。不要再做蜡烛，燃烧了自己也照亮不了多大地方，我们要做电灯，照亮别人的同时自己也不受损，并且开关在自己手中。
2、尽自己的可能做个优雅和高雅的人，教师属于知识分子，但绝大多数属于最俗的知识分子，你要尽可能的出污泥而不染。
3、不要给希望工程之类的捐款，也不要资助什么山区的孩子，如果你有余钱不如资助你身边的学生。
4、要有几个能聚得拢、谈得来的哥们，有充分放松自己的机会，想喝酒时有人陪，想说话时有人听。
5、适当看看心理医生。
6、不要辱骂学生，如果你真生气了，不如找个没人的地方痛扁他一顿，他容易记恨的不是你伤了他的身体，而是你伤了他的心。
7、要尽可能多地陪伴家人，努力培养自己的孩子。
、如果想找所谓的红颜、蓝颜知己，对方不能是三种人：你的学生，你的同事，你同事的爱人。
9、至少有一项业余爱好，比如小提琴、钢琴等乐器，或绘画书法，或体育运动等。
1、要买彩票，那是你能发财的唯一可能， 中了你从此就可以脱离苦海，没中就算为社会做贡献了。
11、不要把工作习惯带回家来，无论你那位是不是同行，更不要带到你的社交活动中。
12、不断提高自己，尽可能多地钻研业务，在属于你的领域力争做到最好，如果做到了，不要炫耀，如果做不到要勇于承认，相信人外有人，不要因此而不快乐。
13、适当锻炼身体，注意饮食，有病及时治疗，教师这行没有烈士，你死上讲台上也不能算做是因公殉职。
14、工作在上班时间内做完，尽量不要把工作带回家，能休息时尽量充分休息。
15、多读些书，无论是业务上的，还是纯文学的。不参与办公室的闲聊，更不要跟同事谈论你的同事或领导。
16、出去吃饭或是娱乐，不要告诉人你是老师，尽管社会上宣传的沸沸洋洋的但教师的地位还是很低，而当人家知道你是教师之后就会毫无顾忌地欺负你。
17、跟学生交往保持距离，除非他已经毕业，但毕业以后你要充分转变，做真正平等的朋友，不要再把自己当成他（她）老师。
1、尽量不接受家长的礼物和宴请，但如果对方是真心的，偶尔接受一下也无妨，毕竟也是人家的一片心哪，不要相信家长关于学生毕业后的许诺，要想跟他成为朋友，要趁现在。
19、真心真意地对学生好，并且让他们知道。
2、要到高水平的私立学校应聘一次，无论你想不想去，这样你才会知道你自己的斤两。
我的看法是这样的：
第一条 明确你自己的职业特点
走出师范的大门的时候，我们每个人脑子里装的是教师职业是“阳光下最灿烂的职业”和我们是“人类灵魂的工程师”的观点，当我们真正走进教师队伍之后，很快会发现实际情况远非如此，我们的职业只是三百六十行中普通的一行，无所谓灿烂不灿烂，更谈不上是什么“人类灵魂的工程师”，我们从事的这份工作，只是借此养家糊口、赖以生存而已。与其它的热门职业相比，我们所从事的职业有时还显得特别低。
降低你对职业的期盼，这样你都会脚踏实地地做好自己的工作。
第二条 尽量避免与“工作狂”教同一个班级
我绝无贬低那些对工作负责的同事，但我们确实应该努力避免与那些视时间就是质量的同事共教一个班级，这倒不是因为他们很优秀，而是因为他们可以毫无节制地挤占学生的学习时间。
学生的学习时间是一个常数，他挤占了更多的时间，必定是以牺牲你所教学科的时间为代价的，到头来，学生的总体成绩不大可能很理想，但他可能较为突出，你却较为平庸。不是你怕平庸，而是你很可能不值。
第三条 每年资助一名贫困生
在你的学生中，一定会有一些相对的贫困者，你每年可从中选择一名资助者，用不着全额资助，你可不用太多的花费，提供学生的学习用品，那怕只是一些草稿纸也行。请你不要将你的行为理解为仅仅只是一种资助，实际上，这种行为能让你更多地关注你的学生，增强师生之间的交融性，在这种“资助”过程中，你会发现，你的收益将远大于你的支出。
第四条 永远不要低估你眼中的差生
这世界原本没有差生一说，只是由于评价标准的差异，导致了我们眼中差生的产生。但我们不论什么时候都不要低估了眼前的差和生。因为，眼前的差生能够让你的讲课无法进行下去，你犯不着如此，而差生的未来，也许是你永远也赶不上去的；所以，不要用言语去讥讽他们，诱发他们的叛逆精神。
第五条 别与他人攀比
不论你是与中学同学还是与大学的同学相比，可以肯定地说，你是比上不足，比下有余的。但你却很容易只将眼光盯着那些在事业、爱情以及拥有的财富比你强的同学，而这种比较即让你感到浮躁，同时也有失你的信心，让你的心情灰溜溜的。
其实，你虽不是最成功的，但你肯定不是失败者，用不着灰心丧气。
第六条 别让自己成为新文盲
你以知识为载体，让一块黑板，一支粉笔成为你驰骋空间缰索。但这世界变化得比我们想象要快得多，因为你昨天也许才将WINDOW 9橾练熟悉，可恼他人今天使用的却是WINDOW XP。经过一段安稳而平静的教书生活后，我们不仅对新知识会感到欠缺，而且对新知识还有一种习惯性的拒绝。
在这个知识爆炸的时代，我们应是一个学习狂。
第七条 将教师视为你的终身职业
也许你还没有走上教师岗位的时候，就已经想到了要跳槽，你也许会作各种努力，但成功的可能性并不是太大。如果你在3岁以前还未跳出教师队伍的话，那么你就必须将这一职业视为终身职业。又由于你跳出的可能性并不太大，因此即便是3岁以前，你在尝试着跳槽的同时，你也不要放弃手上的工作。
第八条 坚持阅读
经常阅读报刊、阅读网络，能能够让你对世界保持一种新鲜感。经常阅读经典，能促使你不停地思考。对世界保持新鲜感，能够使你的观点不落后于学生。同时，你会从这世界的时事、体育、娱乐新闻中找到与学生交流的话题，从而增加彼此的交融性。阅读经典，会在无形中提升你的品位，强化你的人格魄力，从而在中影响你的学生
第九条 在床头准备好笔与本
做一个思考的老师，而思维的火花往往会在你上床后的那一瞬间，或者是在你醒来的那一时刻，有时甚至是在凌晨乃至你的睡梦中闪亮，在你的床头放一本记事本和一支铅笔，迅速地记录你思维的火花，这有助于你自身的提高，最终提升你自己。
第十条 要学一点幽默
幽默是生活的润滑剂。谁都不希望自己面前站着一个整天板着面孔的人，学生更是如此。
掌握一点幽默的艺术，既放松学生的心情，同时也让学生走近了你。但幽默应止于讥讽，因为讥讽会伤害一部分学生，同时幽默也应止于无聊的调笑，因为这样会导致学生“乐”而不学。
第十一条 学会原谅自己与别人
学生用他的无知与偏执让你生气，家长因对孩子的偏爱与袒护让你动气，领导因对你的误解让你怄气，而自己有时也对自己无端地不满意，低着脑袋生自己的闷气，这些汇集到你身上是恶气攻心。
气生了不少，但问题没有得到一点解决，所以，你得学会原谅，学会宽容，原谅与宽容让你生气的人与事。
第十二条 让学生摸得着你的关注
你不一定爱你的学生，但你既然从事了这一职业，就应承担你相应的责任，你得关注学生的学习与成长，而且，你不要将关注仅仅停留在意识里，而应让学生摸得着，感觉得到。你拾起学生掉在地上的橡皮，耐心回答学生的提问，常与学生个别谈心，甚至只是走道里的一声问候，这些都是能让学生摸得着的关注。
第十三条 不要吝啬赞赏的语言
就是成年人，也希望得到别人的赞赏，何况是尚未成年的学生呢？所以，对待尚在成长过程中的学生，你不要永不满足，你要学会发现学生的特长与其成功之处，并给予充分的肯定；同时，当学生正确地回答了你的问题，或者提出了一个好的创意，甚至是一个小小的善举，你都要用愉悦人心的语气对他给予真诚的赞赏。
你赞赏学生的成功，学生会再还你一个惊喜。
第十四条 将惩罚进行到底
对学生进行赏识是教育的组成部分，但并不是教育的一切。没有惩罚的教育是不完整的教育，不要相信爱与赏识能解决一切问题的教育观点，而应该坚持惩罚是教育不可缺少的组成部分。
对于顽皮的学生，不要轻易地放弃，对其违规的行为，不要听之任之，应当给予合理的教育，这时批评与惩罚应是不可缺少的教育手段。但一定不要将惩罚上升为体罚。
第十五条 学会控制自己的情绪
当你准备批评你的学生时，你要学会控制你的情绪，千万不要让情绪左右了你的言行。事实上，只有你完全控制了自己的情绪，你才能在面对让你厌恶的学生时，仍能面带微笑；而当你对学生暴跳如雷时，并不能表明你真的控制不了自己，事实上此刻的你也许心静如水。
这不是虚伪，而是一种心理战，好的老师肯定会如此与学生斗智斗勇
第十六条 不要高估了自己的作用
考试分数公布后，人们关注的是考生的总分，这实际上是告诉人们，教育的效果是有一定的群体性的。所以，在任何时候，你都不要夸大你在教育学生过程中的作用。再说，优秀的学生并不完全是*教师教出来的，在很大程度上，学生的成功取决于他先天的素质，就象牛顿绝不是他的老师教出来的一样。
第十七条 每天一片“金嗓子”
老师的口袋中应装着“金嗓子喉片”，其用途当然是再清楚不过了的。另外，你每天最好喝六杯水，用3分钟的时间在球场上跳动一下，在幽静的小道走动一下，舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，放松自己的躯体，其作用也不必多言。
第十八条 承认衰老
人总是要衰老的，但对老师而言，衰老对教师教学状态的影响太过明显了。
当老师是不同于当医生的，医生是越老越吃香，而老师，那怕曾经是非常优秀的教师，等到他临近退休时，他的教学几乎不可能受到学生的欢迎。究其原因，面对病人，医生有足够的时间来诊断、分析，丰富的经验能帮助他对病人的断病情做出正确的判断；而面对学生，老师的讲授应该是行云流水，回答学生的问题应是对答如流，而衰老显然会让你力不从心。
尽管你会想方设法延缓你的衰老，但你必须明白，老师在某种意义上也是吃“青春饭”的。所以，你年轻时无论如何都得尊敬老教师。
第十九条 不要奢求额外的回报
教书作为你的职业，薪水就是你的回报。你也许在正常的教学工作之外还付出了许多，但这也只体现了你是一位将责任放大的老师，但你并不能因为放大了责任而又追求更多的回报。就象农民不应奢望穿上自己种植的棉花织成的衣服、建筑工人不要奢望住上自己建筑的房子一样，老师不要奢望学生今后会对你有额外的回报，那怕只是一张小小的贺卡。
第二十条 做快乐的教师
做老师的心情常常是压抑的，但你应该努力营造快乐的环境，让学生快乐。你也得找到让自己快乐的窗口，让你每天都快乐，因为快乐的核心就是你自己。只有你真正快乐了，你才不会在这世界上留下太多的遗憾，只有你真正快乐了，你才无愧于你的工作。
禅定的方法有很多，迄今为止尚未分出优劣，至少从主观感觉上看很难说某种方法比另一种更好，关键是找到适合自己的方法。多年来，我一直采用“超自然冥想法
”（TM法）进行练习，这种方法对我很管用。“超自然冥想法”是1955年由印度的ManeshYogi创立的，一种形式上与反复念咒类似的禅定技巧。这种方法需要练习者不断重复一个词或词组，从而使注意力和行为就像大船“抛锚停泊”一样落定在此时此刻。2世纪6年代，披头士乐队的成员开始和ManeshYogi一起使用这种方法，自此“超自然冥想法”便受到了人们的广泛关注。
我尝试了一些通过调整呼吸禅定入境的方法，这些方法同样有效，对此下文将作进一步的介绍。上面两种方法达到的效果是一样的，它们都能使练习者的注意力集中到一点上，从而进入心无杂念的境界；它们都能使大脑得到解脱，让大脑平静下来。因此，就实际效果来看，无论是用与反复念咒类似的禅定方法还是把注意力放在呼吸上并不重要，重要的是最终达到的效果。特别
是作为一名领导者，无论采用上面哪种方法，只要你能真正进入无欲无念的境界，就会获得意想不到的收获。你会发现，当头脑不再被万千思绪所牵绊，身体不再被情感所左右的时候，自己对外界的意识将更清晰，工作效率也将大为提升；与此同时，挖掘其他七种内在驱动力的能力也将大大提高；你的心灵也将更为开放，并且开放的程度是自己想象不到的，你将更容易接受新鲜的事物；你的思想和行为将不会再被“过去”所干扰，那些曾经的恐惧和伤疤不会再对你造成任何扭曲；你将学会运用自己的愿望，你的坚韧不拔将使你的生命、你周围发生的事情和你的境遇发生改变；你也将承担起生命中的所有责任，不再逃避，并因此而使自身的能量不断增强；面对种种抉择，你将会借助直觉这一潜藏在每个人身上的巨大能量，从而作出最佳决定；你也会比自己曾经想象得更具创造力；你与他人的沟通也将更为有效，因为你将学会找到自己与沟通对象对方之间的种种联系，从而使彼此的心靠得更近的方法。最终，以“活在当下”为基础的、位居其后的其他七项驱动力将把你打造成为真正有影响力的领导者，并具备真正有影响力的领导者所具备的特征，能够发挥出真正有影响力的领导者应该发挥的作用。
练习：一次简单的禅定
禅定有许多技巧和方法，不少书籍、磁带、CD以及网站对此都有介绍。一旦开始练习禅定，你所达到的水平以及运用各种技巧的能力将随着你的体会的不断加深而逐渐提高。不过作为初学者，简单、有效的方法更为实用。下面我就来介绍一种简单、有效的练习方法，虽然简单，但那也许是你需要的唯一方法。
步骤1：选择合适的空间和时间
首先，你要给自己找一处适合打禅的、安静并且不易被人干扰的空间。当我准备打禅的时候，会在卧室门上贴一张纸条儿，告诉家人自己在打禅，请勿打扰。其次，选择一个合适的时间，它要尽可能大地增加你禅定入境，即进入无欲无念的境界的可能性。对我来讲，最合适禅定的时间是早餐前，是整个世界尚未从睡梦中苏醒过来的清晨。与一天中的其他时间相比，那时我的整个身心更为放松。选择在午后和晚饭前打禅也很不错，不过，由于刚刚经历过一个半天或一整天的活动，午后以及晚饭前大脑所处的状态与清晨时不太一样，但那时禅定仍然可以达到不错的效果。然而，傍晚打禅却不是个好主意，因为禅定虽然可以缓释身心紧张，但同时也会让你整个人重又兴奋起来，这样你就难以入睡了。禅定的效果有点儿像打盹，打盹过后，人会陡然精神，这时整个身体就又要花很大一番工夫才能处于入睡前的状态了。
步骤2：找到最佳姿势
你可以坐在一把椅子、一张专门打禅用的长凳（禅凳）或一块地垫儿上打禅。务必坐直，尽量不要靠在椅背儿或墙上，往后靠会让你容易进入昏睡状态。坐直并且将下巴微微收起是禅定最基本的姿势。尽管刚开始的时候保持这一姿势稍有困难，但很快你就会进入状态并且发现这么坐的确有它的好处。这个姿势其实是挺舒服的并且有利于你提高禅定技巧。
如果你坐在一把椅子上，那就请光脚并且结结实实地踩在地上。如果你选择的是禅凳或地垫儿，那就有三种坐姿可以选择：一种是盘腿坐直；一种是两腿坐于身下；另一种是坐下之后将小腿撇开，分置于身体两侧，需要注意的是，要保持脚趾的趾尖朝后并保持上身直立。手怎么放？放在哪里？这个问题就比较随意了。你可以试着以不同的姿势将手放在不同的位置上，只要感觉舒服惬意，并且那个姿势有利于禅定就可以了。我通常选择的是最传统、最常用的手势，即把手背或者手的侧面放在大腿靠近膝盖的部分，食指和拇指指尖轻轻地捏在一起。有时，我也会让食指和拇指不捏在一起——我发现，自己有时候面对的是纯粹自我的世界（那时我的食指和拇指就会轻轻捏在一起），有时候面对的是外部的世界（那时我的手就是自然打开的）——不管怎样，只要顺其自然、跟着感觉走就好。最后，闭上你的眼睛。
步骤3：把注意力集中在呼吸上
闭上嘴，用鼻子呼吸。当你捕捉到自己的呼吸的时候，充分地感受它。你要感到凉凉的空气从鼻孔进入身体，充盈肺部；要感到自己的胸腔因为氧气进入而慢慢鼓胀；要感到呼吸的自然本质——呼吸是我们生命的血液。当你吐气的时候，要感到胸腔在缓缓收缩；当气息从鼻孔、从身体中出来的时候，要感觉到它的温热。你要一遍一遍地重复这一步骤，整个禅定过程都是如此。你会发现每次呼吸都能给自己带来不同的感受，有时候你的感受是轻微的、不易察觉的，有时候你的感觉又是那么强烈。
步骤4：正视你的想法然后让它们走开
当想法进入你的头脑时，用不着拒绝它们，随它们来来去去。你要做的只是与它们保持一定的距离，以一种公平的、不受其他因素干扰的客观态度观察它们。不要与它们相认，它们不是你。你可以观察这些想法，但应该以一种非常简单轻松的方式，不要评判它们，更不要作进一步的思考。然后，平静地让这些想法从脑海里飘走，轻柔地引领自己把注意力重新集中到呼吸上来。再次提醒一下，轻柔是这个时候的关键。有想法不是坏事儿，体验这些想法也不是坏事儿。这些想法只是在你体会真实、体会此时此刻的时候稍稍分散了一下你的注意力而已。你要尽量使这些想法只是在自己的头脑中来来去去，不要让它们以及自己对它们的体验对你发力，不要让它们对你产生任何影响。这样，返回到自己的呼吸上来，然后你会发现，就像变戏法一样，你的想法竟然不能对自己产生效力！
步骤5：体验寂静
在最初进行禅定练习的时候，那些飘到你脑子里的念头可能会一个接着一个，其间只会有短暂的间隔。你会感到注意力在经常性地进行轻柔的转换，一会儿观察那些不时冒出来的想法，一会儿又集中到自己的呼吸上。如果这就是迄今为止你能达到的最高境界，那也是一件非常可喜的事情。实际上，这是开始禅定练习的必经阶段，你很有可能在第一次打禅的时候就能获得上述体验。
然而，这也是一种很玄妙的状态，通过练习你将臻于此境——那是一种静止不动、寂静、祥和的境界，我们只能体验，但很难准确地把它描述出来。当你身处其中的时候，头脑是清醒的，感觉是敏锐的，但身体却处于充分彻底的休息之中，思绪也似乎终止了。无论就哪种感觉而言，都可以说你正身在当下——头脑、身体以及灵魂都完全立足于此时此地。
打禅与睡眠完全不同，它至少有两点优于后者。首先，通过打禅，身体能获得更充分的休息；而在睡眠状态下，则要受到处于睡眠状态中的大脑的支配，而处于睡眠状态中的大脑是要做梦的，谁也没本事让它停下来。第二点更为重要，即通过打禅，头脑能从纷繁的思想中摆脱出来，从而使其不停的运转得以中止。
步骤6：轻轻地起身
2分钟过去后，就可以起身了，但要注意的是你要慢慢地起来，这一步需要花费几分钟的时间。睁开双眼，环视四周，开始移动你的身体，然后写一个关于当时感受的情绪记录。在练习的最初阶段，你往往把握不住打禅的时间。你可能会看几次表，这没关系。随着练习的不断深入，你会对时间的流逝越来越敏感，能知道2分钟什么时候结束。
练习：集中注意力
总的来看，禅定是把我们活着的状态迅速从过去或未来拨回当下的最好方法，它能使我们的注意力最大限度地集中在当下。除此之外，还有一些方法也能起到类似的作用，如用敏锐的意识感受周围的环境。如果在一天的某个时候，我突然觉得自己的脑子被各种各样的想法塞得满满的，而那时打禅又不方便的话，我就会将注意力集中到一点上，如手上正在做的事儿或当时周围的环境。如果我正在一条街上走着，就会将注意力聚焦于道路两旁，以及下一步脚要落下的地方。我可能将全部注意力集中到每一步走下去脚落在地上的感觉上，也可能注意每一辆从我身边经过的车。当一辆车由远及近并从我身边驶过的数秒时间里，我会要求自己尽可能地记住关于这辆车的所有细节。如果当时我正坐在某个地方，就会闭上双眼，仔细聆听周围每一个细小的声音。我所做的一切努力都是为了让自己的注意力集中在某个单一的点上。当各种各样的念头又向自己涌来的时候，我就轻轻地推开它们，重新把注意力转到那个单一的点上。你这样做的次数越多，收获就会越多，那些念头对大脑的控制就会越弱。练习：把你所有的感恩都记下来
买一个日记本，并抽出时间把你想感谢的事情都记下来。在表达感恩之情的时候，一定要注意自己所感恩的事情一定是你此时此刻感受到的东西，只要觉得舒服就可以一直写下去。这是一个蕴涵巨大力量的锻炼方法，不仅能使你重新回到当下，还能帮你赶走焦虑、压力、沮丧和悲伤。
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听听千万富翁谈自己的创业发家感悟
他，曾经是一个贫困的大学生;他，上大学不久就靠当家教赚取学费;他，从大学一年级就开始创业;他，曾经因为办“黑班”被撵得东躲西藏;他，如今已经成为拥有千万资产的企业家———人物档案胡忠伟，1976年生于沈阳市苏家屯区一个普通的农民家庭，1994年考入沈阳大学。1995年，家境贫困的胡忠伟在当家教打工的时候，发现了儿童英语培训的巨大商机。他利用业余时间创业，用3元办起了仅有2名学员的“小学馆儿童美语班”。如今，小小的英语培训班，已经发展成为拥有固定资产上千万、员工4余人的教育集团。在许多人眼里，胡忠伟的创业简直就是一个奇迹。不名一文的大学生，大学一年级下海创业，9年拼搏成为千万富翁，胡忠伟的创业经历是如此的神奇，以至于有人惊呼他简直就是“沈阳的比尔·盖茨”。
2月24日，记者采访了胡忠伟先生，请他介绍了自己的创业体会和经历。胡忠伟侃侃而谈，总结了自己六个方面的创业“秘籍”。
NO4：主动适应———当有的大学生抱怨社会的种种问题时，胡忠伟想的却是适应这个社会，让社会为我所用，耐心等待社会的改变体会：社会不是为你而造的，要去适应它。与其抱怨社会环境不好，不如换个心态，每一次危机就是一种转机，每一次变化就意味着机会。对社会的变化始终保持兴奋，才是创业的良好心态。大学生不要把精力放在愤世嫉俗上。
实例：创业之初，我困难重重。当时办英语补习班是不被允许的，我的行为被认为是不务正业，我的班是“黑班”，没少遭受查处。因为没有城市户口，我办班却做不了法人;聘请外籍教师教英语被认为是违法的……面对困难，我坚持认为只要市场有需要，不管最初有多大的压力，它也是个好的行业。事实证明了我的判断，没过多久政策就发生了改变，这些横亘在我面前的困难都解决了。
NO5：坚定信念———当企业面临绝境时，胡忠伟没有垮掉，而是顽强地挺了过去体会：创业之路不可能一帆风顺，面对困难要有平常心。
实例：199年，由于当时的形势，也包括一些同行的排挤，我开办的培训中心被认定非法聘用外国文教专家，被罚款1万元。当时，我还是大学生，竟承受了这样大的压力。但是，凭着顽强的精神，我挺了过来，不仅事业没有垮掉，还取得了各级相关部门的信任和认可。
非典期间，学校全面停课，我每个月的房租、员工工资等各项支出都非常巨大。在这样严峻的情况下，我从未想过放弃。我的员工们也表现出惊人的团队精神———中方员工表示宁可不要工资也不离开，外教也没有一个回国的。这件事被辽宁电视台录制成“我们依然快乐着”的节目，并被中央电视台选中。
NO6：求新求变———当别的竞争者也争抢着跳下海游泳时，发现胡忠伟已经乘上大船远去了体会：市场竞争是针锋相对的，与其在针锋相对中拼个你死我活，不如求新求变。从这种竞争中跳出来，不但自己轻松，而且效果更好。一个人的成功是需要能够走一步看两步的，要不断开阔眼界求发展。
实例：在宣传上，当别人一股脑地做报纸广告时，我就做路牌广告;别人也做路牌广告时，我就做电视节目。如今的企业面临着无限的机遇：做电视节目，出版教材和音像制品，做企业培训师;为大型企业的员工进行专业培训，如商务交流、谈判、礼仪、办公等方面的培训……采访后记：在整个采访过程中，我们发现胡忠伟并不愿意过多描述创业时经历的痛苦和艰难，即使在谈到这些困难时，我们感觉到更多的是他勇敢面对和克服一切困难时，发自内心的自信和快乐。
胡忠伟说：我不是一个事业的苦行僧，只是要做一个完整的人———开创人生，享受人生
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